Der beste

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Wenn Sie einer der geschätzten 64% der Amerikaner sind, die mindestens einmal pro Woche Fast Food essen, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie eine machen sollen gesunde Herzdiät , aber es gibt viele Möglichkeiten von Iss gesünder während des Weges selbst in einer Kette, die für ihre nachsichtigen Optionen bekannt ist.

Backersatz für Kokosöl

Lesen Sie weiter, um die besten und schlechtesten Menüelemente in einem zu finden

Burger

Das Beste: Hamburger

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Das Original Hamburger Es ist so gesund wie in a

Hackfleisch ist auch eine gute Nährstoffquelle wie Eisen, Zink, Selen und Vitamine B3, B2 und B6. Eine 3 -Unzen -Empanada liefert mehr als 10% dieser wesentlichen Vitamine und Mineralien.

Schlimmer: Doppel -Dad Hamburger

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Er Papa Papa Es hat zwei Fleisch empanadas, zwei Käsescheiben und eine

Huhn

Besser: Hühnerschiffe mit 3 Teilen von Hand

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Ein 3 -Stück -Stück Handscheitel Bestellung von a Protein is essential zur Sättigung, die Konstruktion von Muskeln und Knochen und die Produktion von Enzymen und Hormonen; Jede Bestellung hat 40 Gramm. Obwohl sie gebraten sind, hat jede Bestellung nur 9 Gramm Fett und nur 13% des DV.

Das Schlimmste: Chicken Club Sandwich mit Hand zu Hand

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Das Hinzufügen eines Brötchens, Specks, Käse, Mayonnaise und Deckung zu Ihren Tendern macht das Huhn Club Sandwich Die schlechteste Huhnoption. Jeder Teil hat 25% an DV -Fett -Fett -Fett und 60% Natrium -DV. Während das Hinzufügen von Ausschreibungen zum Sandwich die Kalorien auf knapp 500 Kalorien erhöht, erhält es nur 22 Gramm Eiweiß für das gesamte Sandwich.

Hot Dogs

Das Beste: 5 -Stück Maishunde

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Wenn Sie sich nach einem Hot Dog sehnen, die 5 Stück Maishunde Sie sind der gesündeste Weg zu genießen. Jeder Teil hat weniger als 15% an DV und Natrium mit gesättigten Fettsäuren. Dank des Empanados von Maishunden erhalten Sie die gleiche Menge Kohlenhydrate, die es mit einem Hot Dog -Brötchen tun würden, aber es hat 8 Gramm Protein.

Peor: Coney Cheese Dog

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Käsersauce und Hot Dogs haben ein hohes Natrium für sich, und sie zusammenzufügen Coney -Käsehund Die ungesunde Hot Dog -Option. Jeder Roney -Käse -Hund hat einen 50% Natrium -DV, und es ist möglich, dass er mit nur einem nicht voll oder zufrieden ist.

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Das Beste: Pommes Frites Pommes

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Eine grundlegende Reihenfolge von Pommes frites Ist Ihre beste Nebenoption in der a Faserfasern Wählen!

Schlimmer: Käse Cuajada

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Sie können nicht erwarten, dass gebratener Käse gesund ist, aber die Käsequark in a

Polar Wirbel

Das Beste: Mini Oreo Polar Swirl

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Lass dich nicht vom Wort 'Mini' täuschen. Er Polar Polar Polar Er mini tamaño está in aa taza de 6 onzas, sino para satisfacer cualquier goloso. Si bien hay muchos azúcares agregados en todos los remolinos polares, es la mejor opción en el menú, y todavía es increíblemente satisfactorio. Mientras que las recomendaciones de azúcar agregadas son 10% ihrer täglichen Kalorien oder weniger, um das Risiko einer Gewichtszunahme und chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Lebererkrankungen zu verringern, kann gelegentlich eine geringe Größe Ihres Lieblingsgeschenks Teil einer allgemeinen Ernährung sein, die reich an Nährstoffen und gesund ist.

Schlimmer: m

Ein Restaurant/ Twitter

Wenn Sie die 20 Unzen wählen METRO , erhalten 1.190 Kalorien zusätzlich zu 130% des DV und 162 Gramm Zucker, von denen die meisten aus zugesetzten Zuckern stammen. Treffen Sie es zu einer gesünderen Wahl, indem Sie die Minigröße auswählen, 720 Kalorien und 98 Gramm Zucker sparen.

Eis- und Eiskegel

Das Beste: Vanillekegel

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Eine einfache Vanille Eiskühler Es ist die beste Option für ein Eisgeschenk. Sie können den weichen Service in einem Kegel für 33 Gramm Zucker genießen, von denen einige natürliche Milchzucker sind, aber viele als zugesetzte Zucker. Wenn Sie Kalorien und Zucker reduzieren möchten, können Sie immer nach Ihrem Eis in einer Tasse anstelle eines Kegels fragen!

Peor: Fudge Hot Fudge Sundae

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Deck Weicher Vanille -Service mit heißem Zucker Fügen Sie Kalorien, Fette und Zucker hinzu. Zu den weiteren Eiscremeoptionen gehören Karamell, Schokolade und Erdbeere, aber die Zucker Süßigkeit hat das am meisten gesättigte Fett, 11 Gramm oder 55% der empfohlenen täglichen Grenze.

Smoothies und Schwimmer

Das Beste: Diät -Wurzelbierflotation

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Zufriedenstellend und erheblich niedriger an Zucker und Kalorien, die Diät Wurzel Bier Schwimmer Es ist die beste Option, wenn Sie ein erfrischendes gefrorenes Geschenk von a haben möchten

Das Schlimmste: Schokoladen -Smoothie

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Ich würde empfehlen, das auszulassen Schokolade geschlagen Wenn Sie eine Sehnsucht nach Süßigkeiten befriedigen möchten. Er wird mehr als tausend Kalorien zu seiner täglichen Einnahme und 166 Gramm Zucker verleihen, von denen die meisten zugefügt werden. Während es 26 Gramm Protein und viel Fett hat, um es zu füllen und voll zu halten, sind 21 Gramm Fett gesättigt, mehr als 100% der Menge, die es an einem Tag haben muss.