Vergiss 'Amerikaner als Apfelkuchen'. Wenn es einen wirklich amerikanischen Kuchen gibt, sage ich, dass es Pizza ist. Natürlich stammt der Favorit in Italien, aber ab dem 20. Jahrhundert machte die Pizza in den USA einen wichtigen Namen. Seit seiner Gründung in Wichita, Kansas im Jahr 1958, hat diese ikonische Kette im ganzen Land und darüber hinaus Standorte etabliert.
Nachdem ich in einem von Pizza gehobenen Haus aufgewachsen bin, konnte ich ihm im Laufe der Jahre Geschichten über das Essen in der Pizza -Hütte geben (ich erinnere mich sogar an seinen Buffet Bar und den vergangenen Jahrzehnten -Salat!). Als Ernährungsberater kann ich Ihnen auch ein oder zwei Dinge über die Gesundheit Ihrer Speisekarte erzählen. Als nächstes habe ich das Angebot der Kette mit einem Auge mit wichtigen Nährstoffen wie Fett, gesättigten Fetten, Natrium, Proteinen und Ballaststoffen durchlaufen.
So fragt man eine gesunde Pizza aus der Pizza Hut -Speisekarte.
Erstens jedoch einige Tipps, um die gesündesten Optionen im Pizza Hut -Menü zu beantragen:
- Wählen Sie Ihre Kruste mit Bedacht. Der ausgestopfte Kortex und der Big New Yorker sind zwei, um ihre hohen Kalorien und Kohlenhydrate zu vermeiden, während arbeitsfreie oder knusprige Krusten bessere Optionen sind. (Meine folgenden Empfehlungen von Pizza basieren auf dem großen Kortex, der von Hand gedrängt wurde).
- Seien Sie vorsichtig mit Salaten. Ja, Pizza Huts Salate Hören Sie frisches Gemüse ein, aber viele sind überraschend hoch an Kalorien, Fett und Natrium. Siehe Ernährungsinformationen vor der Bestellung.
- Mach es deine. Unabhängig davon, ob Sie eine Sauce mit niedrigem Zucker für Ihre Flügel oder Ihr Gemüse als Pizza -Zutaten wählen, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Pizza -Kabine beim Anpassen Ihrer Bestellung zu begrüßen.
Und jetzt die 16 besten und schlechtesten Menüelemente in Pizza Hut!
Pizzen
Das Beste: Gemüseliebhaber
Pizza wählte
Ginger-Ale-CocktailErnährung: 260 Kalorien, 8 g Fett (4 g Sat -Fett), 510 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 12 g Protein
Schock, ich weiß, aber Pizza wählte's Veggie Lover's pie Decken Sie die gesündesten Pizza -Optionen ab. Tomaten in Würfel, grünen Paprika, Pilzen, schwarze Oliven und Zwiebeln verleihen dieser fleischlosen Wahl Faser und Antioxidantien, die respektable 12 Gramm Protein verleiht. Sie müssen kein Vegetarier sein, um es zu genießen!
Das Beste: Buffalo Chicken
Pizza wählte
Ernährung: 260 Kalorien, 8 g Fett (4 g Sat -Fett), 740 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 13 g ProteinDas Büffelhuhn Es ist eine der besten Pizza -Optionen für Sie im Restaurant mit nur 260 Kalorien pro Teil. Obwohl sein Natriumgehalt ziemlich hoch ist, ist es die niedrigste Kohlenhydrat -Pizza im Pizza -Hüttenmenü, ein Vorteil für Menschen, die sich ihre Kohlenhydrataufnahme ansehen.
Das Beste: Hawaiianisches Hühnchen
Pizza wählte
Ernährung: 280 Kalorien, 9 g Fett (4 g Sat -Fett), 580 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 15 g ProteinSie werden wahrscheinlich verwendet Hawaiianische Pizza Seien Sie mit Schinken serviert, aber der kanadische Speck austauschen, indem Sie Hühnchen aus Kalorien und Natrium rasieren. Und da Chickns salziges Geschmack gut mit Ananas kombiniert, wird der Geschmack nicht verloren gehen.
Das Beste: Käse
Ernährung: 280 Kalorien, 10 g Fett (6 g Sat -Fett), 540 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 14 g Protein Um eine anständige gesundheitliche Entscheidung zu treffen, behalten Sie Ihre Pizza schlich . Wenn Sie sich außerhalb der Zutaten entscheiden und einfach mit Sauce und Käse gehen, erhalten Sie nur 280 Kalorien pro Portion. Benötigen Sie einen zusätzlichen Geschmack? Einen zerquetschten roten Pfeffer machen.
Das Beste: Grill Huhn im Hinterhof
Pizza wählte
Ernährung: 300 Kalorien, 10 g Fett (4,5 g Sat -Fett), 500 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 14 g ProteinMit dem geringsten Natrium einer Pizza in der Speisekarte, Das Huhn auf der hinteren Terrasse Grill Es ist wahrscheinlich das Beste in der Gesundheitsgruppe. (Hohe Natriumdiäten können Hypertonie verschlimmern .) Denken Sie nur daran, dass dies nur mit anderen Optionen verglichen wird. Die 500 Milligramm pro Teil sind nicht genau niedrig.
Schlimmer: Peperoni
Ernährung: 300 Kalorien, 12 g Fett (6 g Sat -Fett), 590 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 13 g Protein Peperoni Es ist die klassischste Pizza -Zutaten, aber nicht die gesündeste. Die fleischigen Runden bringen ihr breites Natrium und Fett als schlechter in diese Pizza. Auf der positiven Seite erreicht jedoch ein einzelnes großes und gekröntes Stück nur 300 Kalorien.
Das Schlimmste: Fleischliebhaber
Pizza wählte
Ernährung: 390 Kalorien, 21 g Fett (8 g Sat -Fett), 830 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 17 g ProteinSalchicha, Peperoni, Schinken, oh Gott! Gemäß der Beschreibung der Pizza -Hütte ' Diese Pizza Er spielt nicht um ihn herum, es sei denn, Sie meinen natürlich für Ihre Gesundheit. Wenn Sie zwei Scheiben essen, dauert es 80% seines täglichen Werts von gesättigten Fetten und 72% seines täglichen Wertes für Natrium. Glücklicherweise können Sie den Fleischliebhaber anpassen, der ein oder zwei Fleisch beseitigt, wenn Sie dies wünschen.
Schlimmer: Peperoni Lover's
Pizza wählte
Ernährung: 370 Kalorien, 18 g Fett (8 g Sat -Fett), 740 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g ProteinEin Thema hier erkennen? Fügen Sie verarbeitetes Fleisch hinzu (als noch mehr Peperoni als gewöhnlich) zu Sie Pizza Nicht lange für seinen Gesundheitsfaktor. Tatsächlich, Untersuchung Es zeigt, dass hohe Ernährung in diesen Fleischs mit einem erhöhten Risiko zusammenhängt, an Herz -Kreislauf -Krankheiten und Typ -2 -Diabetes zu sterben oder zu sterben.
Schlimmer: Oberste
Pizza wählte
Rucola- und ZiegenkäsesalatErnährung: 320 Kalorien, 14 g Fett (6 g Sat -Fett), 620 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein
Oberste Pizza Er hat einige Zutaten zu seinen Gunsten, wie z. B. Paprika, die reich an frischen Nährstoffen und Pilzen sind. Probieren Sie es im dünnen Kortex, um ihre Zutaten zu genießen und gleichzeitig Kalorien und Kohlenhydrate zu erhöhen.
Peor: Cheesesteak
Ernährung: 310 Kalorien, 13 g Fett (7 g Sat -Fett), 570 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 15 g Protein Hier ist das legendäre Philadelphia -Sandwich in Eine schamlose und fleischige Pizza . Es ist nicht die schlimmste Option einer Pizza -Hütte, aber es ist noch nicht besonders gesund, besonders wenn Sie mehr als eine Portion essen. Erwägen Sie, sich an ein einzelnes Stück zu halten und dann Ihre Bestellung mit einigen nackten Flügeln oder einem grünen Salat abzuschließen.
Pasta
Das Beste: gebackene vegetarische Paste
Pizza wählte
Ernährung: 640 Kalorien, 16 g Fett (8 g Sat -Fett), 1.170 mg Natrium, 99 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 18 g Zucker), 27 g ProteinGesund ist relativ, wenn es um Pizza -Hüttenpasten geht. Obwohl Gebackene Gemüsepaste Es enthält echtes Gemüse und 9 Gramm Ballaststoffe, eine beträchtliche Menge, die Ihnen hilft, das empfohlene tägliche Ziel von 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer zu erreichen. Es ist auch mit überraschenden Natriumniveaus, Kohlenhydraten und sogar Zucker aus Ihrer süßen Tomatensauce beladen.
Das Schlimmste: Alfredo Baked Huhn
Pizza wählte
Ernährung: 920 Kalorien, 49 g Fett (25 g Sat -Fett), 1.280 mg Natrium, 86 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 8 g Zucker), 37 g ProteinWenn Sie für Hühnchen humorvoll sind, gibt es bessere Optionen als Alfredos gebackenes Huhn . Diese starke Pasta enthält mehr als einen ganzen Tag mit gesättigten Fetten. Obwohl die Wissenschaft jetzt zeigt, dass nicht alle gesättigten Fette für uns schlecht sind, die American Heart Association Es empfiehlt immer noch, es auf die Gesundheit des Herzens zu beschränken.
Seite
Das Beste: nackte Knochenflügel
Pizza wählte
Ernährung: 80 Kalorien, 4,5 g Fett (1 g Sat -Fett), 160 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 9 g ProteinKeine Sauce -Sauce, Pizza wählte's 'naked' bone-in wings Sie sind einige der gesündesten Artikel im Menü. Jeder Flügel enthält 9 Gramm hochwertiges Protein und nur 80 Kalorien.
Das Schlimmste: Straight French Pommes mit Cajún und Ketchup -Gewürz
Ernährung: 510 Kalorien, 24 g Fett (4,5 g Sat -Fett), 1.600 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 4 g Protein Pizza wählte isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. Diese Version , mit Cajún -Gewürz bestreut, hat Natrium in Hülle und Fülle. Darüber hinaus könnte es als Fried Food Erhöhen Sie die systemische Entzündung In deinem Körper.
Knoblauchtoast
Nachtisch
Das Beste: Zimtstock
Pizza wählte
Ernährung: 80 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g Sat -Fett), 100 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 2 g ProteinBeenden Sie Ihr Essen in leichter Note mit Ein Zimtstock oder zwei. Diese Brotpaletten -geformten Desserts sind die besten Optionen für Pizza -Hüttendessert mit nur 4 Gramm Zucker und jeweils 80 Kalorien.
Schlimmeres: Schokoladen -Donuts
Pizza wählte
Ernährung: 250 Kalorien, 10 g Fett (6 g Sat -Fett), 170 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (> 1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 3 g ProteinNach einem Pizza -Abendessen möchten Sie vielleicht vermeiden Schokoladen -Donut -Bisse , die ziemlich schwer sind. Zwei kleine Snacks enthalten 19 Gramm Zucker, 36 Gramm Kohlenhydrate und 30% des täglichen Werts von gesättigten Fetten. Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, sollten Sie sie mit einem Freund teilen.
