Outback Steakhouse Er hätte 1988 in Tampa, Florida, geboren werden können, aber das von Australien inspirierte Restaurant war schon immer stolz auf innovative Kreationen, mutige Aromen und traditionelle Klassiker, die er für erschwingliche Preise wünscht. Wenn sich dieser beliebte Grill langwacht, können Sie inmitten der vielen Optionen sicherlich gesunde Optionen finden. Es besteht jedoch die Möglichkeit, in die Fallen bequemer Lebensmittelpumpen zu fallen, die es nach Hause bringen können. Als nächstes finden Sie Hilfe beim Navigieren im Long Outback Steakhouse -Menü.
Egal, ob Sie nach einer Suppe oder einem Salat, einem gebratenen Snack, einem exklusiven Fleischartikel, einem Ihrer Meeresfrüchteangebote suchen oder Sie Ihr Essen mit einem dekadenten Dessert beenden möchten, die folgende Liste hilft Ihnen dabei, mehr Wissen zu erhalten als diese Steakhouse -Kette, die Sie beim nächsten Besuch anstellen möchten.
Hier ist eine Aufschlüsselung der besten und schlechtesten Mahlzeiten, die das Steakhouse -Outback -Menü zu bieten hat. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie fragen sollten, und um mehr zu verpassen Ich habe das ganze Steak im Outback -Steakhouse ausprobiert .
Appetizer
Peor: Bloomin Colbel
Foto: Outback Steakhouse / Facebook
Durch Teller: 1.620 Kalorien, 126 g Fett (44 g gesättigtes Fett, 4,5 g Transfett), 4.140 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (14 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 15 g ProteinDiese gebratenen Zwiebeln sind sicherlich ein Weg, um ihr Essen zu beginnen. Mit etwa 100 Prozent der empfohlenen täglichen Kalorien (für durchschnittliche Amerikaner sind sie 2.000 Kalorien) und erreichen im Grunde die gesamten täglichen Kalorien, bevor das Hauptgericht eintrifft. Wenn Sie dies nicht mit einem Tisch vieler Menschen teilen möchten, lassen Sie es weg!
Das Beste: Es gibt kleine Pfeffer und Chamuscada
Durch Teller: 440 Kalorien, 24 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 2.210 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 15 g Zucker), 29 g Protein Wenn es für einen Snack humorvoll ist, ist der Chamuscado -Fisch immer eine gesunde Wahl. Thunfisch liefert gesunde Omega-3-Fette, die sich für die Gesundheit des Herzens, der kognitiven Gesundheit und der Augengesundheit als vorteilhaft erwiesen haben. Diese Option mit kleiner Größe ist für zwei Personen wahrscheinlich besser als Vorspeise, oder Sie können es sogar als Hauptgericht mit einer gesunden Seite genießen.
Suppen und Salate
Das schlimmste: französische Zwiebeluppe
Durch Schüssel: 570 Kalorien, 36 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 4.120 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 18 g Zucker), 19 g Protein
Er 2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Empfehlen Sie nicht mehr als 10% der gesamten Kalorien, die von gesättigten Fetten stammen, was maximal 22 Gramm pro Tag mit einer durchschnittlichen amerikanischen Ernährung von 2.000 entspricht. Wenn Sie eine Portion französischer Zwiebeluppe essen, wird diese maximalen gesättigten Fette pro Tag 75% verleiht, die leicht überschreiten, sobald Sie mit dem Essen Ihr Hauptgericht beginnen. Darüber hinaus haben die anderen Suppen auf der Speisekarte eine gute Dosis gesättigter Fette, wahrscheinlich für viel Käse, dicke Creme und fügen Sie mit einer verhandelten Butter hinzu. Da diese Suppe nur in einer Größe erhältlich ist, teilen Sie sie oder eine Tasse cremige Zwiebel oder Brokkoli -Suppe.
Das schlimmste: gehackter Blauschimmelkäse -Nuss -Salat
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Durch Salat mit Dressing: 590 Kalorien, 49 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1.260 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 13 g Zucker), 11 g ProteinObwohl Blauschimmelkäse lecker mit Nüssen ist, die in einem cremigen Dressing gemischt sind, kann er gesättigte Fette und Kalorien besteigen, die die Arterie behindern. Dieser laterale Salat hat die gleiche Menge an Kalorien, die in einer vollständigen Mahlzeit erhalten werden müssen, und Natrium beträgt 56 Prozent der empfohlenen Gesamtmenge.
Das Beste: Haussalat mit scharfem Tomatendressing
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Durch Salat mit Dressing: 200 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 47 g Zucker), 2 g ProteinEr house salad is always a nice way to take in vegetables. Oftentimes, however, the dressing can sabotage your simple side. That's why it's always important to crunch the numbers for the salad y Das Dressing. Das würzige Tomatendressing hat die geringste Menge an Kalorien und scheint mit einem pflanzlichen Öl hergestellt zu werden und ist die beste Option, um mit seinem Beilagensalat zu bestellen.
Signaturfilets
Schlimmer: langsame Bratenrippe (24 Unzen)
Creme de CassisPro 24 oz: 2.660 Kalorien, 217 g Fett (99 g gesättigtes Fett, 13 g Transfett), 1.880 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 2 g Zucker), 175 g Protein
Es ist gut, ihr Fleisch zu lieben, aber 24 Unzen davon haben die Kontrolle über Teile auf einer völlig neuen Ebene. Basierend auf einer 2.000 -Street -Diät werden 105 Prozent der gesamten täglichen Kalorien, 265 Prozent seines gesamten täglichen Fetts, 390 Prozent seines gesamten täglichen gesättigten Fetts und 76 perfekt seines maximalen empfohlenen maximalen Natrium benötigen. Und ich wäre nicht überrascht, wenn dieser Teil der Größe Sie später nicht mit Magenschmerzen und Sodbrennen hinterlässt.
Das Beste: Filet Mignon de Victoria (6 Unzen)
Pro 6 oz: 380 Kalorien, 19 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 470 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 47 g Protein Ein Bohrlochteile bietet eine dünne Auswahl an Rindfleisch und ist eine hervorragende Quelle für Protein, Eisen und Zink. Entscheiden Sie sich für ein gesundes Gemüse und eine Seite mit einer Stärke (wie einer gebackenen Kartoffel) für eine gut ausgelegte Mahlzeit.
Surf und Gras
Schlimmer: Lendenrand (9 Unzen) und Kokosnussgarnelen
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Durch Teller: 810 Kalorien, 37 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.050 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 23 g Zucker), 83 g ProteinObwohl sowohl Rindfleisch als auch Garnelen Teil einer gesunden Mahlzeit sein können, sabotiert dieses Essen diese köstlichen Mahlzeiten in mehrfacher Hinsicht. Das Fleisch ist drei- bis viermal so groß wie die empfohlene Portionsgröße mit einem gesunden Teil von drei bis vier Unzen. Außerdem sind die Garnelen gebraten, was nicht der beste Weg ist, sie zu kochen.
Das Beste: Sirloin (5 Unzen) und gegrillte Garnelen in Barbie
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Durch Teller: 330 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 930 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 2 g Zucker), 46 g ProteinWenn Sie humorvoll zum Surfen und Gras sind, ist dies das Gericht für Sie! Ein Stück Rindfleisch und gegrillter Garnelenbrunnen bietet eine höhere Kalorien- und Proteinoption, die sie zufrieden hält. Einhalten Sie ein leckeres Gemüse und erhalten einen Gewinner.
Erkundungsmerkmale
Das schlimmste: blühender Hamburger
Von Hamburger: 970 Kalorien, 57 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 2,5 g Transfett), 2.160 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 15 g Zucker), 46 g Protein Dieser große Hamburger hat 128 Prozent des maximalen Gesamtfetts, das an einem Tag und 185 Prozent der gesättigten Fette erhalten werden muss. Obwohl es im Menü andere Eigenschaften ohne Bifurkation gibt, haben alle Optionen eine ähnliche Ernährung. Im gesamten Menü finden Sie bessere Optionen, insbesondere in den Abschnitten „Surf und Rasen und„ Hühnchen, Rippen, Koteletts und mehr “. Aber wenn ich einen wählen musste ...
Das Beste: Outbacker Käse Hamburguse
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Von Hamburger: 660 Kalorien, 39 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 2,5 g Transfett), 790 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 37 g ProteinEr one menu item from this category that is the least offensive is the Outbacker Burger without cheese. It's much lower in calories y sodium than Er Bloomin' Onion Burger, but keep in mind that this is the nutrition information without any sides, so you're better off skipping the fries to stay as low-calorie as possible.
Direkt vom Meer
Er peor: Toowoomba -Lachs
Für 1 Teil: 730 Kalorien, 53 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 1.100 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 61 g Protein Obwohl der Lachs voller Omega-3-Fette ist, wird dieses Gericht mit sautierten Garnelen, Pilzen und einer cremigen kreolischen Sauce serviert. Wenn Sie die Sauce halten oder Sie zur Seite bitten (einen Esslöffel nehmen), würde dies einige dieser gesättigten Fette und Natrium reduzieren.
Das Beste: Hummerschwänze Eingeben: 5 Unzen, gedämpft, 2 Hummerschwänze
Für 5 Unzen: 490 Kalorien, 25 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 1.120 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 60 g Protein Wenn sich die Hummerskrankung sehnt, sind gedämpfte Schwänze eine gesunde Wahl. Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Menge an Butter, die sich in Ihrem Meeresfrüchte -Freude einfügt, und fragen Sie unbedingt vegetarische Seiten, die unerwünschte Kalorien von gesättigten Fetten ansammeln, die die Arterie behindern.
Sangrita
Hühnchen, Rippen, Koteletts und mehr
Er peor: Chicken Tender Platter With Aussie Fries y Honey Mustard Sauce
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Durch Teller: 1.320 Kalorien, 84 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 3,5 g Transfett), 2.920 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 15 g Zucker), 34 g ProteinWenn Sie zu einem Grill gehen, gibt es keinen Grund für Sie, nach Hühnchen, einfachen und einfachen Ausschreibungen zu fragen. Aber wenn es so geneigt ist, denken Sie daran, dass diese Bestellung 165 Prozent der gesättigten Fette enthält, die Sie an einem Tag essen sollten, und 108 Prozent seines maximal empfohlenen täglichen Natriums. Sicherlich gibt es gesündere Möglichkeiten, Ihr Protein in diesem Menü aufzunehmen, ohne sich in diese Gesundheitsfalle für gebratene Lebensmittel einzutauchen.
Das Beste: Gegrilltes Huhn in Barbie (5 Unzen) mit gemischtem frischem Gemüse
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Durch Teller: 410 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 780 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 17 g Zucker), 62 g ProteinEr pollo y las verduras a la parrilla son una forma simple y saludable de ir en este menú. Er pollo se sazona y se cocina en una parrilla de leña con una salsa de barbacoa exclusiva. Si está tratando de reducir el sodio, solicite la salsa BBQ en el costado o menos.
Seite
Er peor: Steakhouse Mac & Cheese
Durch Teller: 720 Kalorien, 37 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1.010 mg Natrium, 74 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 8 g Zucker), 25 g Protein Obwohl Ooey-Goey Mac und Chee es auf der Seite Ihres Steaks mögen können, hat diese Garnitur in der Nähe der Menge an gesättigten Fetten wie Hamburger in diesem Menü. Wenn es wesentlich ist, haben Sie Spaß zwischen mehreren Personen auf dem Tisch und verwenden Sie meine Toby Taby -Regel und genießen Sie zwei Esslöffel voller Seite.
Das Beste: gegrillter Spargel
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Nebenbei: 60 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 3 g ProteinIn dieser Garnison erhalten Sie viel Ernährung für weniger Kalorien. Spargel ist eine hervorragende Quelle für Vitamin K und Folsäure, in der gezeigt wird, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen und Krebs verringert. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamine A und C und Vitamin B Thiamin.
Das Beste: frisches gemischtes Gemüse
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Nebenbei: 150 Kalorien, 9 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 4 g ProteinDiese Seite ist eine Kombination aus frischem saisonalem Gemüse, einschließlich Brokkoli , Kürbis und Karotten. Obwohl das Gemüse gedämpft ist (eine gesunde Kochmethode), stammt das zusätzliche Fett aus der gewürzten Butter, die hinzugefügt wird. Fordern Sie eine erfahrene Butter an, wenn Sie gesättigte Fette und Natrium reduzieren möchten.
Nachtisch
Er peor: Chocolate Thunder From Down Under
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Für 1 Teil: 1.520 Kalorien, 105 g Fett (56 g gesättigtes Fett; 1,5 g Transfett), 380 mg Natrium, 142 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 119 g Zucker), 18 g ProteinDieses Dessert besteht aus reinem Zucker, und es ist wahrscheinlich, dass alles aus zusätzlichen Quellen stammt. Und wenn Sie dies nur zusammen mit einem Hauptgericht essen, übertreffen Sie die Menge an Kalorien, die Sie den ganzen Tag über eine Mahlzeit essen sollten. Wenn Sie wirklich etwas Süßes brauchen, fragen Sie, ob Sie einen Esslöffel Vanilleeis haben können, oder warten Sie einfach, um nach Hause zu kommen und ein Stück Obst zu essen.
Das Beste: Butterkuchen
Für 1 Kuchen: 810 Kalorien, 48 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 750 mg Natrium, 98 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 65 g Zucker), 10 g Protein Wenn Sie nach Ihrem Essen nicht voll sind und ein Dessert haben müssen, ist dieser Kuchen das Beste aller verfügbaren Optionen. Es hat immer noch 810 Kalorien und muss von 3 bis 4 Personen geteilt werden oder einige Snacks nehmen und den Rest nach Hause für Kinder nehmen.
