Fazoli tröstet das Essen mit seinen Pizzas Cursis, nachsichtigem Pasten und endlosen und ängstlichen Brotstäbchen. Eine solche Ausrichtung wie diese ruft eindeutig auch gesättigtes Fett und Kohlenhydrate in Kohlenhydraten, die gelegentlich in Maßen gut sind, aber nicht hervorragend für Ihre Gesundheit, wenn dies ein häufiger Zwischenstopp für das Mittag- oder Abendessen ist.
Wenn Sie während der Pause zum Mittagessen regelmäßig nach Fazoli rollen oder Pasta -Berge und Brotstöcke für schnelle Familienessen einnehmen, sollten Sie Ihre typische Bestellung für etwas mit mehr gesundheitlichen Vorteilen ändern. Wenn Fazoli besucht, zögern Sie nicht, die dekadentesten Gerichte zu genießen (wir sehen es uns an, ultimatives Fettuccine).
Wir sprachen mit Mascha Davis MPH, RDN, privater Praxis aufgenommener Ernährungsberater, Gründer von Nomadistantering.com und Autor von Iss deine Vitamine , um das Menü zu entschlüsseln und Elemente zu finden, die ausgewogener nahrhaft sind, sowie die besten reservierten Gerichte für besondere Anlässe. Dies sind die besten und schlechteren Artikel im Fazoli -Menü.
Salate
Das Beste: Haussalat, ohne sich zu kleiden
110 Kalorien, 7 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 180 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 7 g Protein Dieser Salat ist voller grünes Blattgemüse mit einigen frischen Zutaten wie roten Zwiebeln und Tomaten, die jederzeit bespritzt werden. Ohne sich zu verkleiden, ist es eine ziemlich kalorienarme Option, Ihr Essen zu begleiten. Davis empfiehlt, ein leichteres und leichteres Dressing in Fett wie Italienisch für einen Geschmacksimpuls hinzuzufügen, ohne viel Fett oder Natrium hinzuzufügen.
Das Schlimmste: César de Chicken mit Speck mit Dressing
600 Kalorien, 40 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.240 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 6 g Zucker), 41 g Protein Salate can be deceptive . Was oft nach einer gesunden Wahl klingt, kann ernährungsplhig schlechter sein als nur eine Pizza -Portion zu genießen! Das ist der Fall beim César de Chicken Salat Speck in Fazoli. Davis weist darauf hin, dass dieser Salat in Kalorien höher ist als ein Teil der Pizzas des Restaurants und auch reich an Fett und Natrium. In der Tat 'mit 2.240 Milligramm, Angebote, Mehr als wir hätten an einem ganzen Tag hätten tun sollen ', sagt sie.
U -Boot -Cousin
Das Beste: Türkei Classico
790 Kalorien, 0 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.770 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 53 g Protein
Sehnen Sie sich nach einem leckeren U -Boot? Davis empfiehlt den Turkey Club.
'Von allen Optionen ist dies am niedrigsten in Kalorien und gesättigten Fetten. Sie ist immer noch reich an Natrium und Zucker, aber unter den verfügbaren Optionen wäre dies meine Wahl “, sagt sie.
Da diese beste Option noch nicht der Inbegriff der Gesundheit ist, sollten Sie sie um die Hälfte teilen. Genießen Sie einen Teil davon mit einem Salat und behalten Sie die andere Hälfte für ein weiteres Essen!
Schlimmer: da Vinci Fleischbällchen
920 Kalorien, 56 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 2.740 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 8 g Zucker), 36 g Protein Albóndigas -U -Boote sind ein Klassiker, können jedoch zu Hause eine gesündere Option machen. Natürlich sind Kalorien und gesättigte Fette für dieses Sandwich besorgniserregend, aber es sind Transfette, die Davis wirklich stören.
Milchersatz
'Mit 2 Gramm Transfetten ist es das einzige Cousin -U -Boot, das Transfette enthält. Diese Fette sind sehr schädlich ', sagt sie.
Bocadillos
Der Beste: Slider aus würzigem italienischem Brot
270 Kalorien, 16 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 920 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 13 g Protein Seien wir ehrlich, wir werden alle nach Fazoli gehen, um diese leckeren kleinen Brotstangen zu machen. Jetzt hat Fazoli sie noch besser gemacht, sie Sandwiches zu machen (keuchen!). Das Beste von allen ist, dass diese würzige italienische Brotschiebeteuerung eine Mahlzeit mit niedrigem Calorie ist, mit dem Sie auch Ihre täglichen Proteinbedürfnisse erfüllen können.
Dies wäre ein gutes Team, das er mit seinem Salat genießen kann, sagt Davis.
Schlimmer: Peperoni Pizza Brotstangen
660 Kalorien, 37 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.780 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 8 g Zucker), 28 g Protein Pan -Sticks in gleitender Form können eine gesündere Option sein, aber Brotstangen in Käse und Peperoni ausbreiten und ein fettes und fettes Gericht haben, das manchmal besser genossen wird.
Diese Seite hat 660 Kalorien, was sie zu einer Mahlzeit macht (und auch ziemlich anständig), sagt Davis. 'Er ist reich an gesättigten Fetten mit 37 Gramm pro Teil. Gesättigtes Fett in hohen Mengen Es kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen. Natrium, das auch zur Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen wie Bluthochdruck beiträgt, ist in 1.780 Milligramm sehr hoch. '' '
Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, hat diese Beilage mehr gesättigtes Fett als eine ganze Sauerrahmbecher.
Pasta
Das Beste: Baked Lasagne
630 Kalorien, 25 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.950 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 14 g Zucker), 32 g Protein Lasagne in der besten Liste gebacken? Yum! Dieses Gericht ist dank seiner großen Menge an Ballaststoffen eine anständige Wahl.
Die Faser hilft ihm, seine Gesundheit aufrechtzuerhalten, indem er ihm hilft, Blutzucker und Blutlipide zu kontrollieren, sagt Davis. „Sie müssen mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen. Das Gericht ist auch relativ kalorien und fette. Berücksichtigen Sie jedoch die hohen Aggregat -Zucker- und Natriummengen.
Schlimmer: Ultimate Fettuccine
980 Kalorien, 35 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 3.180 mg Natrium, 109 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 11 g Zucker), 54 g Protein Schauen Sie, es ist schwierig, dem besten Fettuccin zu widerstehen. Aber dieses Gericht ist reich an Kalorien, Fett, Kohlenhydraten, Cholesterin und insbesondere Natrium.
Dies ist eine Mahlzeit für zwei, sagt Davis. 'Es hat auch fast das Doppelte seines täglichen Natriumauftrags in einem Teil. Mit 145 Milligramm Cholesterin und 13 Gramm gesättigten Fetten ist es sicherlich kein gesunde Nahrung für das Herz. '' '
Im Ernst, diese Pasta bietet fast die gleiche Menge Natrium wie Neun große Teile von McDonald's Pommes .
Pizza für den Teil
Das Beste: eine einzelne Käsescheibe
280 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 680 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 14 g Protein Wenn Sie Pizza möchten, halten Sie sich an Käse, um hoch verarbeitetes Fleisch (Pepperoni) zu vermeiden und nach einer Portion in Kombination mit einem Salat zu suchen.
Peor: Peperoni Double Slice
590 Kalorien, 26 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1550 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 5 g Zucker), 26 g Protein Davis weist darauf hin, dass Pepperonis doppelter Portion nicht überraschend ist, die Kalorien einer einzigen Scheibe der Käsepizza verdoppelt und auch reich an gesättigten Fett und Natrium ist. Käse, bitte!
Süßigkeiten
Das Beste: Brownie
240 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 140 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 23 g Zucker), 2 g Protein Wir alle verdienen es, eine Freude zu genießen, aber nach einem schweren Abendessen möchten Sie vielleicht etwas gesünderes. Während es immer noch zuckerhaltig ist, ist Brownie die beste Option unter den Desserts.
Während alle Leckereien reich an Zucker sind, würde ich Brownie empfehlen, sagt Davis. 'Es ist kalorien niedriger als die anderen Optionen und hat nur 3 Gramm gesättigtes Fett. Bei 23 Gramm pro Teil ist Zucker in der Geschenkkategorie niedriger.
Ginger Ale Rumgetränk
Das Schlimmste: Käsekuchen im New Yorker Stil mit Erdbeere
550 Kalorien, 30 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 370 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 48 g Zucker), 5 g Protein Egal, ob es sich um einen Salat oder eine doppelte Scheibe Pepperoni -Pizza handelt, der Käsekuchen im New Yorker Käse mit Erdbeer lässt Sie sich langsam fühlen, nachdem allzu Zucker verschwunden ist und Sie kollidieren lässt. Dieser Käsekuchen hat mehr Zucker als Eine Coca-Cola kann Und es hat fast die gleiche Menge an gesättigtem Fett in einer halben Tasse Olivenöl.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie den Käsekuchen aufgeben müssen, wenn Ihr Herz das ist (figurativ) (Ihr wörtliches Herz will nicht 30 Gramm Fett).
Wenn Sie sich als Käsekuchen fühlen, teilen Sie dies mit einem Freund, sagt Davis.
