Shakes sind für viele ein Grundelement geworden. Sie arbeiten als Nahrhaftes Frühstück , leichtes Essen oder ein leckerer Zwischensnack. Nach ihm Mayonnaise -Klinik Wenn Sie einige Gemüse-, Eis- und Wasserwürfel in Ihren Shake einbeziehen, genießen Sie einen gesunden Schluck mit weniger Kalorien und mehr Flüssigkeit, was es zu einer idealen Option macht, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten.
Obst geschlagen Sie sind von Natur aus süß, daher ist das Mischen einer die perfekte Gelegenheit, sich in viele verborgene Gemüse zu schleichen, die Sie meistens nicht einmal wissen werden. Möchten Sie ein paar Rezeptideen? Iss das, nicht das! chatten mit Moderne Lauren, MS, RDN, LD, CLEC , ein registrierter Ernährungsberater, Buchautor und Rezeptentwickler, der Mitglied unseres Board of Medical Experten ist, um die besten grünen Shakes zu entdecken, um seinen Verlust an Bauchfett zu maximieren.
Wie können grüne Shakes den Verlust von Bauchfett maximieren?
Grünmilchshakes können dazu beitragen, den Verlust von Bauchfett auf verschiedene Weise zu beschleunigen.
Die Hersteller sagt uns: „Trinken grüner Schläger können Ihnen helfen, Gemüse zu essen, bei denen es sich um niedrige Calorie -Lebensmittel mit natürlicher Faser handelt, um Sättigungen zu fördern. Es ist nicht notwendig, jeden Tag einen grünen Shake zu trinken. Wenn Sie jedoch in Schwierigkeiten genießen, können Sie Ihre Gemüsebedürfnisse erfüllen und Gewichtskontrollziele unterstützen. '' '
A Studie Gepostet in Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik entdeckte eine Verbindung zwischen Gemüse konsumieren und Abnahme des viszeralen Fetts (zusammen mit Leberfett). Das Beste daran? Es kann die Belohnungen auch dann ernten, wenn es Gemüse in kleinen Mengen frisst.
Andere Studie Gepostet in Ernährungsmagazin verbunden Faser Mit Gewichtsverlust, von dem wir wissen, dass Gemüse voll ist. Zum Beispiel eine mittelgroße Größe Avocado Es hat normalerweise zwischen 10 und 13 Gramm Ballaststoffen.
Darüber hinaus haben die zusätzlichen Zutaten, mit denen sie ihren Shake füllen, auch ihre eigenen Vorteile. Eine mittelgroße Banane enthält etwas mehr als 3 Gramm Ballaststoffe und ist eine Sternkaliumquelle. Außerdem, Untersuchung Es zeigt, dass Blackberry -Verbrauch seine Empfindlichkeit gegenüber Insulin und die Oxidation von Fetten erheblich erhöhen kann.
Welche Zutaten sollten Sie in Ihre grünen Schläger des fetten Bauches aufnehmen?
Es gibt Zutaten, die Sie in der Gefrierhalle finden können, die bereit sind, die voller gesunder Güte sind! Dies kann eine echte rettende Gnade sein, wenn es Zeit ist, in den arbeitsreichen Tagen einen Schütteln vorzubereiten. Hersteller fügt hinzu, ' Leto Foods Verdes Sie werden aus echtem gefrorenem Grün zusammen mit Avocado und anderen nahrhaften Zutaten hergestellt. Während sie für die Unterstützung der Schwangerschaft formuliert werden, sind sie für alle geeignet, die einen köstlichen grünen Shake ohne Vorbereitungsarbeiten wünschen. '' '
Hier sind zwei der beiden Lieblings -Green -Shakes von Hersteller, um den Verlust von Bauchfett zu maximieren.
Spinat, Banane und Beeren schütteln
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Dieser erfrischende Shake wird in Ihrem Haus eine Morgenfalte sein. Dieses Rezept macht ein einfaches Getränk, das mehr als zufriedenstellend und kalorienarm ist. Laut Manaker ist es eine hervorragende Option, sich vorzubereiten, wenn Sie versuchen, einige Pfund zu verlieren.
Um es zu schlagen, die folgenden Zutaten mischen, dann nehmen, nehmen, trinken, Hurra!
- 1 Handvoll Spinat
- ½ Banane
- 1 Tasse gefrorene Beeren
- 1 Esslöffel Proteinpulver
- ½ Tasse Mandelmilch
Spinat, Ananas, Avocado und Selleriesaft Smoothie
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Die goldene Kombination von Ballaststoffen, gesundem Fett und Proteinen in diesem Shake kann Ihnen helfen, über einen längeren Zeitraum hinweg vollständig zu bleiben und seine langfristigen Gewichtsverlustziele zu fördern. Manschauer erklärt, dass die gesunden Fette, die Sie mit Ihrem Avocado -Körper ernähren, auch chronische Entzündungen in Schach halten können.
- 1 Tasse Spinat
- ¼ Tasse Avocado in Würfel
- 1 Tasse gefrorene Ananas
- ¼ Tasse Selleriesaft
- 1 Esslöffel Minzblätter
- 1 Esslöffel Proteinpulver
