1954 gegründet, Rey Burger Es ist die zweitgrößte Fast -Food -Burger weltweit und zieht täglich mehr als 11 Millionen Besucher an. Während es als Heimat des Whoppers berühmt ist, hat sich seine Speisekarte im Laufe der Zeit entwickelt, um eine Vielzahl von Hamburgern, Hühner- und Fisch -Sandwiches abzudecken, aber wissen Sie, welche Optionen für Sie gesünder sind?
Bei der Navigation der Angebote in diesem Fast -Food -Riese ist die Unterscheidung zwischen den besten Optionen für Sie und den am wenigsten günstigen Optionen von entscheidender Bedeutung. Faktoren wie Kalorien, Portionsgröße, gesättigte Fette und Natriumgehalt spielen eine grundlegende Rolle bei der Bestimmung des Ernährungswerts jedes Hamburgers und des Sandwichs.
Während Kalorien wesentliche Energie für ihren Tag bieten, ist es sicherlich besser und eine übermäßige Aufnahme kann kontraproduktiv sein. Es kann einen Hamburger oder ein Sandwich aus gesunden Zutaten haben, aber große Portionen erhöhen die Kalorien und andere Nährstoffe, die Sie kontrollieren möchten. Darüber hinaus ist die Überwachung der gesättigten Fettaufnahme aufgrund ihres Zusammenhangs mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen von entscheidender Bedeutung. Natrium Der Inhalt, obwohl sich der Geschmack verbessert, muss angesichts seiner Prävalenz in vielen Sandwichzutaten wie Brötchen, Speck und Käse überwacht werden.
In unserer Analyse des Burger King -Menüs untersuchen wir diese Ernährungsfaktoren sorgfältig und klassifizieren alle Hamburger und Sandwiches, die schlimmer zu besser sind. Die Größe der Portion, die Vielfalt der Lebensmittelgruppen (oder zu Lebensmittelgruppen), Kohlenhydratgehalt und Zuckerspiegel sind ebenfalls Faktoren, die wir in Betracht ziehen.
Die schlimmste Option in Burger Kings Hamburger
PfefferminzschnapsErnährung (durch Hamburger): 1.710 Kalorien, 119 g Fett (48 g gesättigtes Fett), 2.405 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (2,9 g Faser, 15,6 g Zucker), 107,4 g Protein
Dieser Hamburger verfügt über zwei Fleischhamburger, eine reichhaltige Portion grobes Speck, Käse, Tomatensauce und Mayonnaise in einem Sesambrötchen. Als registrierter Ernährungsberater stört es mich, dass die Einrichtungen diese äußerst ungesunde Option für die Öffentlichkeit tun, was für manche Menschen schwer zu widerstehen ist. Im Allgemeinen empfehle ich nicht, nichts zu essen, sondern mit so vielen anderen Optionen, die in Kalorien, gesättigten Fetten, Natriumkohlenhydraten und Proteinen viel geringer sind, ist es besser, dass der König des Tocino einfach nicht bestellt.
Texas Doble Whopper
Ernährung (durch Hamburger): 1.603,3 Kalorien, 113 g Fett (41,1 g gesättigtes Fett), 2.185,3 mg Natrium, 58,5 g Kohlenhydrate (3,9 g Ballaststoffe, 12,6 g Zucker), 102,4 g Protein Diese ungesunde Option wird mit 2 Empanadas aus Rindfleisch, Käse, Speck, Jalapeño, Gurken, Zwiebeln, Tomaten, Salat, Mayonnaise und Senf in einem Sesamsamen hergestellt. Die Kalorien für Hamburger (ohne Seiten und ein Getränk) betragen 70% der empfohlenen täglichen (laut einer Diät von 2.000 Kalorien), Natrium beträgt 95% des empfohlenen täglichen Maximums und mehr als doppelt so hoch wie die Menge an gesättigten Fetten, die es an einem Tag haben muss. Dies ist sicherlich ein Genuss auf einmal auf dem blauen Mond und sollte nicht oft verzehrt werden.
Dreifach Whopper mit Tocino
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 1.353,3 Kalorien, 94 g Fett (33,1 g gesättigtes Fett), 1.990,3 mg Natrium, 60,5 g Kohlenhydrate (4,7 g Faser, 15,4 g Zucker), 82,5 g ProteinDie Hamburger können mit Optionen wie Speck und Käse bedeckt werden. Wenn Sie sich dafür entscheiden, erhalten Sie eine lächerliche Menge an Kalorien in einem 68% igen Hamburger des empfohlenen Tagesmaximums (gemäß einer Diät von 2.000 Kalorien). Das gesättigte Fett liegt über 165,5% der empfohlenen Zeitung und das Natrium beträgt 86,5% des empfohlenen Tagesmaximums. Denken Sie daran, dies ist ohne Pommes, Zwiebelringe oder kein anderes Essen oder Snack für den Tag. Es ist sicherlich keine gesunde Wahl für irgendjemanden.
Dreifach Whopper
Ernährung (durch Hamburger): 1.173 Kalorien, 80 g Fett (27,1 g gesättigtes Fett), 1.300,3 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (3,5 g Faser, 13,8 g Zucker), 72,5 g Protein Diese Hamburger -Option besteht aus drei Empanadas mit Rindfleisch, was drei Pfund Rindfleisch in einem Sandwich bedeutet. Fügen Sie die Tomaten, den Salat, die Mayonnaise -Gurken und die Zwiebeln hinzu und legen Sie alles in ein Sesam -Samenbrötchen und verfügen über ein Sandwich, das nicht von den Portionen gesteuert wird. Zusätzlich zu den hohen Mengen an Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium ist das Protein bei 72,5 Gramm zu hoch. Das ideale Protein Ihres Körpers gleichzeitig ist etwa 20 bis 30 Gramm, sofern der Körper nicht so effizient absorbiert.
Verwirrter Speck
Foto: Höflichkeit von Burger King
Ernährung (durch Hamburger): 850 Kalorien, 49 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1.090 mg Natrium, 71,8 g Kohlenhydrate (3,1 g Faser, 72,3 g Zucker), 41,2 g ProteinDiese neue Hamburger -Option besteht aus einer gegrillten Empanada, Tomaten, Salat, knusprigen gebratenen Zwiebeln, Knoblauch -Alioli, Speckmarmelade und verletztem Bullshit mit Brünette Zucker in einem Seizbrötchen. Die Kalorien beträgt 42,5% der empfohlenen täglichen Menge (gemäß einer Diät von 2.000 Kalorien), und gesättigtes Fett beträgt 65% des empfohlenen täglichen Maximums. Natrium ist niedriger als einige der Hamburger besser für Sie, wird aber durch Zucker ersetzt. Die aufgelisteten 72,3 Gramm Zucker sind eine Kombination aus natürlicher und aggregierter Zucker, aber da er einen Marmelade (mit aggregiertem Zucker besitzt) und dem zu Zucker hinzugefügten Speck (der Zucker hinzugefügt hat) hat, besteht der größte Teil der Zuckerliste von zugesetztem Zucker.
Bk Royal Crispy Huhn
Rey Burger
Herbstgetränke mit WodkaErnährung (nach Sandwich): 750 Kalorien, 49 g Fett (7,5 g gesättigtes Fett), 1.570 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (4,1 g Faser, 9,5 g Zucker), 31,4 g Protein
Diese Menüoption besteht aus einem Teig mit einer „echten Sauce“, einem geriebenen Salat und einer Tomate in einem Brötchen. Obwohl es majestätisch mit echter Sauce erscheinen mag, sind Kalorien und Natrium zu viel. Wenn es sich um ein gesättigtes Fett handelt, erreicht es 37,5% des empfohlenen täglichen Maximums und ist niedriger als andere Optionen.
Betrug
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 670 Kalorien, 41 g Fett (12,1 g gesättigtes Fett), 1.170,3 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (3,2 g Faser, 13,5 g Zucker), 31,5 g ProteinDieser klassische BK -Hamburger hat eine Fleischemperatur mit Gurken, Ketchup, Tomatensalat, Zwiebel und Mayonnaise. Die Kalorien betragen 33,5% der maximalen täglichen Täglich (nach einer Diät von 2.000 Kalorien), während Natrium- und gesättigte Fette ziemlich hoch, 60,6% bzw. 51% des empfohlenen täglichen Maximums sind.
Originales Hühnchen -Sandwich
Ernährung (nach Sandwich): 680 Kalorien, 39 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1.380 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 7,5 g Zucker), 23,4 g Protein Diese Option von weißem Fleisch und gebratenem Menü voller Mayonnaise und Salat in einem Sesambrötchen ist sicherlich keine überlegene Option. Die Kalorien betragen 33,5% des empfohlenen täglichen Maximums (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien), was bedeutet, dass der Rest seiner beiden Mahlzeiten, Sandwiches und Seiten und Getränke für ihr Essen rund 1.300 Kalorien bleiben muss. Das mag viel klingen, aber mit so vielen Mahlzeiten und Snacks, die tagsüber verbleiben, sind Sie auf dem Weg, mehr Kalorien zu essen, als Sie für den Tag benötigen. Wenn dieses Sandwich auf Ihrer regulären Bestellliste steht, kann dies eine Gewichtszunahme im Laufe der Zeit bedeuten.
Unsicherbares Whopper
Ernährung (durch Hamburger): 630 Kalorien, 34 g Fett (10,1 g gesättigtes Fett), 1.350,3 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (6,2 g Faser, 14 g Zucker), 28,5 g Protein Unabhängig davon, ob es sich um vegetarische, vegane oder nach einer Pflanzen basierende Diät handelt, ist diese Menüoption keine überlegene Option. Die Kalorien nur für Hamburger betragen 31,5% des empfohlenen täglichen Maximums (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien). Natrium ist in 59% der gesamten empfohlenen täglichen Maximum ziemlich hoch, und die Kohlenhydrate sind höher als die meisten Sandwiches, die mehr als 4 Scheibenscheiben kommerziellem Brot entsprechen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mehr Ballaststoffe bekommen als jedes andere Sandwich, aber ist das wert?
Körperkäse Hamburger
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 440 Kalorien, 24 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 31,8 g Kohlenhydrate (1,4 g Faser, 7,7 g Zucker), 27,1 g ProteinFügen Sie Ihrem Hamburger mit Doppelkäse gesättigte Fette und Speck mit Natrium hinzu und erhalten mehr Kalorien und einen Impuls von gesättigten Fetten zu 55% der empfohlenen maximalen Zeitung. Natrium beträgt ebenfalls 42% des empfohlenen täglichen Maximums.
Großer Fisch
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 570 Kalorien, 30 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1.270 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (3,2 g Faser, 8,1 g Zucker), 19,1 g ProteinDie meisten Menschen treffen die empfohlene Menge an Fischen pro Woche nicht, aber das bedeutet nicht, dass dies der beste Weg ist, es zu essen. Die Kalorien sind allein für ein Sandwich ziemlich hoch, aber gesättigtes Fett ist mit 25% der empfohlenen täglichen Menge angemessen. Kohlenhydrate befinden sich ebenfalls am oberen Ende, was etwa 4 im Handel gekauften Brotscheiben entspricht.
Hamburger mit Doppelkäse
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 400 Kalorien, 21 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 810 mg Natrium, 31,6 g Kohlenhydrate (1,4 g Faser, 7,6 g Zucker), 24,1 g ProteinSobald es anfängt, Empanadas hinzuzufügen, wird sein Teil des Fleisches größer und Kalorien, gesättigte Fette und Natrium nehmen ebenfalls zu. Das Protein wiegt 24 Gramm, nach denen einige Menschen suchen, aber 45% der empfohlenen täglichen täglichen Fettsäuren ausgestattet sind. Wenn Sie dieses Menüelement auswählen, entscheiden Sie sich für Proteine basierend auf Pflanzen mit wenig oder keinem gesättigten Fett für Ihre nächste Mahlzeit.
Chicken Jr.
Rey Burger
Ernährung (nach Sandwich): 440 Kalorien, 27 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5,4 g Zucker), 13,3 g ProteinDiese Option Brathähnchen hat Salat und Mayonnaise und wird in einem Sesambrötchen serviert. Da es gebraten ist, sind die Kalorien im Vergleich zu Grillhähnchen oder einem 4 -Unzen -Hamburger höher. Das gesättigte Fett ist mit 25% des empfohlenen täglichen Maximums nicht so schlecht, aber das Natrium bleibt 30% des empfohlenen täglichen Maximums.
BBQ Bacon Whopper Jr.
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 392,2 Kalorien, 24 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 730 mg Natrium, 32,7 g Kohlenhydrate (2,3 g Faser, 9,2 g Zucker), 18,2 g ProteinDiese gegrillte Empanada ist mit Speck, Tomaten, Salat, Mayonnaise, Gurken, Zwiebeln, amerikanischem Käse und Grillsauce in einem Sesambrötchen bedeckt.
Rodeo Hamburger
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 340 Kalorien, 13,1 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 41,2 g Kohlenhydrate (2,1 g Faser, 10 g Zucker), 16 g ProteinDieses Sandwich verfügt über eine gegrillte Fleisch -Empanada mit Grillsauce und Zwiebelringen, die in einem Sesambrötchen serviert werden. Wenn Sie sich für diesen Hamburger entscheiden, die Seite der Zwiebelringe weglassen, ist er bereits im Sandwich!
Betrug Jr with Cheese
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 382,2 Kalorien, 24 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 780,2 mg Natrium, 31,5 g Kohlenhydrate (2,5 g Faser, 8,7 g Zucker), 17,3 g ProteinAuch hier erhöht die Zugabe von Käse die Kalorien und das gesättigte Fett mit 40% der empfohlenen täglichen Maximum leicht. Die Kalorien sind vernünftig und das Natrium entspricht dem Hamburger mit Käse.
Burger mit Speckkäse
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 340 Kalorien, 16 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 940 mg Natrium, 30,8 g Kohlenhydrate (1,2 g Faser, 7,4 g Zucker), 18,1 g ProteinFügen Sie Ihrem Hamburger Speck mit Käse und Kalorien und gesättigten Fetthöhungen hinzu. Mit dieser Option beträgt das gesättigte Fett 35% des empfohlenen täglichen Maximums und Natrium dank der Zugabe des Specks 41% der maximal empfohlenen täglich.
Betrug Jr.
Miso-GlasurErnährung (durch Hamburger): 332,2 Kalorien, 19,5 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 560,2 mg Natrium, 30,8 g Kohlenhydrate (2,4 g Faser, 7,5 g Zucker), 15,3 g Protein
Manchmal verbringe ich meinen lokalen Burger im Wachsen (Hallo Nostalgie!). Diese Option hat keinen Käse und als registrierter Ernährungsberater ist sie meine beste Option für Geschmack und Ernährung. Wenn ich einen Hamburger bekomme, bevorzuge ich einen, der ein bisschen mehr Masse mit Salat, Tomate und einer kleinen Menge Mayonnaise hat. Weil es keinen Käse hat, hat es eine gesättigte, weniger Fett -Berührung, die immer von Vorteil ist.
Cheeseburger
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 290 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 780 mg Natrium, 30,7 g Kohlenhydrate (1,2 g Faser, 7,3 g Zucker), 15,1 g ProteinWenn Sie einen kleinen Käse in Ihrem Hamburger benötigen, laden Kalorien 40 Kalorien und gesättigte Fette auf 30% Ihrer empfohlenen täglichen Menge hoch. Natürlich können Sie diese Option in einen gesunden Ernährungsplan einfügen: Entscheiden Sie sich wieder für kleine Pommes oder Zwiebel- und Wasserringe oder ein Diät -Soda, um die Kalorien von Lebensmitteln unter Kontrolle zu halten.
Die beste Option bei Burger King Burger
Rey Burger
Ernährung (durch Hamburger): 250 Kalorien, 10 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (1,1 g Faser, 7,1 g Zucker), 13,1 g ProteinWenn Sie sich nach einem Hamburger sehnen, ist einfach das Beste. Mit nur 250 Kalorien und 20% der pro Tag empfohlenen gesättigten Fette kann dieser Hamburger in einen gesunden Ernährungsplan passen. Wenn Sie Pommes Frites oder Zwiebeln benötigen, wählen Sie eine kleine Größe und waschen Sie sie mit Wasser in Flaschen.
