Manchmal ist alles, was Ihre Seele braucht, ein süßes Geschenk in Form eines gebratenen Teigballs mit seiner Lieblings -Emery -Berichterstattung. Und wenn dies auf dem Weg ist, ist es oft am einfachsten und billigsten, um diese Heißhunger zu befriedigen Krapfen (oder zwei). Aber obwohl Fast -Food -Donuts sicherlich köstlich sind, sind viele von ihnen in Bezug auf die Ernährung ziemlich schrecklich.
Fast -Food -Joint -Donuts wie Dunkin Krispy Kreme oder Tim Horton werden niemals gesund sein, da sie immer mit Kalorien, Fetten und Zucker beladen sind. Und oft wird Ihr Donas -Unternehmen nicht durch Ernährung motiviert, sondern durch die Behandlung Ihres bevorzugten zuckerhaltigen Essens motiviert. Wenn Sie jedoch versuchen, einen Donut zu genießen, ohne Ihre Gesundheitsziele vollständig zu vergrößern, kann es nützlich sein, bestimmte Donuts zu bewusst, die Zucker, Kalorien und Fett brechen.
Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über einige der schlimmsten Fast -Food -Donuts aus beliebten Ketten im ganzen Land sowie einige leichtere Alternativen, zwischen denen Sie wählen können, von beliebten Ketten. Um mehr Fast -Food -Tipps zu erhalten, schauen Sie sich 7 weitere kranke Kaffee an, um zu diesem Zeitpunkt fernzuhalten.
Krispy Kreme Erdnussbutter Kreme Relleno Donut Con m
Pro Eigentümer: 410 Kalorien, 23 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 25 g Zucker), 6 g Protein Er Donut Erdnussbutterbutter Krispy Kreme ist attraktiv, besonders mit der Pila von M Mary Sabat MS, RDN, LD Dieser Dona ist einer, der vermeiden möchte. 'Fügen Sie eine Erdnussbutter hinzu
wie man ein Ei macht
Sabat fügt auch hinzu, dass das Vorhandensein von Palmöl, Sojabohnenöl und hydrierten Ölen die Bedenken hinsichtlich des potenziellen Vorhandenseins von Transfetten erhöht, und es ist bekannt, dass die Fette den LDL -Cholesterinspiegel (schlecht) erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, wenn sie überschüssig sind.
Wenn Sie Krispy Kreme für eine Süße besuchen, probieren Sie einen regulären Glasierter Donut Stattdessen hat es nur 5 Gramm gesättigte Fette und 10 Gramm Zucker.
Dunkin Schokoladenkaramell Donut
Pro Eigentümer: 470 Kalorien, 26 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 38 g Zucker), 4 g Protein
Sie wissen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie nach einem Donut suchen, eine Art Kalorienschütteln, Fett und Zucker erhalten, was von Zeit zu Zeit perfekt zu genießen ist. Aber wie wir bereits erwähnt haben, sind einige Donuts sehr schlechter als andere, und die Schokoladenkaramell Dunkin 'ist das perfekte Beispiel. Mit 470 Kalorien, 12 Gramm gesättigtem Fett und 38 Gramm Zucker ist dies einer der kranksten Donuts in seiner Speisekarte.
Für eine Perspektive die American Heart Association Empfiehlt, die Einnahme von gesättigten Fetten auf ungefähr 5 oder 6% Ihrer täglichen Kalorien zu beschränken. In einer Diät von 2.000 Kalorien gibt es ungefähr 13 Gramm, nur ein mehr als ein Gramm mehr als Sie von einem dieser Donins, der taucht.
Dunkin Emaillierter Gelatine
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Pro Eigentümer: 540 Kalorien, 30 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 37 g Zucker), 4 g ProteinEine weitere attraktive Anziehungskraft, aber nicht so gesund, Dunkins Option ist die Option, die Emaillierter Gelatine . Diese Dona erhält 540 Kalorien mit 30 Gramm Fett und 37 Gramm Zucker. Sie umfassen Zutaten wie angereichertes Weizenmehl, Palmöl, Zucker und eine Gelatinefüllung mit Maissirup, sagt Sabat. Sie fügt hinzu: Darüber hinaus sehnt das Vorhandensein von Zusatzstoffen wie künstliche Aromen, Farben und Konservierungsstoffe den Beginn der allgemeinen Ernährungsqualität der Dona ab.
Für eine leichtere Option in Dunkin ', wenn Sie sich nach etwas mit Gelee sehnen, versuchen Sie es mit Ihrem Stamm Gelatine spenden , mit nur 4 Gramm gesättigten Fetten und 13 Gramm Zucker, eine signifikante Verbesserung des glasierten Gelee.
Tim Hortons Schokoladen -Eclair -Donut
Pro Eigentümer: 310 Kalorien, 14 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0,1 g Transfett), 230 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 20 g Zucker), 5 g Protein Tim Horton Es ist ein classic one-stop shop for coffee, Krapfens, and breakfast sandwiches, and even though it originated in Hamilton, Canada, it is now a fast-food favorite among Americans, too. Erir list of delicious Krapfens is extensive, but many of the choices are simply not worth it when it comes to their nutritional value—or lack thereof.
Erir Donut Eclair de Schokolade Zum Beispiel hat 310 Kalorien, 9 Gramm gesättigtes Fett, 20 Gramm Zucker und 0,1 Gramm Transfette. Auf den ersten Blick scheint diese Menge an Transfett nicht viel zu sein, sondern die Weltgesundheitsorganisation Er sagt, dass leider regelmäßig sogar kleine Mengen von Transfetten für ihre Gesundheit schädlich sein können.
Krispy Kreme Chocolate Candy Surprise
Pro Eigentümer: 380 Kalorien, 19 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 28 g Zucker), 5 g Protein Ähnlich wie bei Ihrem Erdnussbutter -Donut ist dies Donut von Caramelo -Schokolade Es ist ein Krispy Kremes besonderes Zeitangebot mit einem M -Biss
Wenn Sie wirklich eine der begrenzten Male von Krispy Kreme ausprobieren möchten Eiscreme Schokolade m Krapfen instead. It's not healthy by any means, but it has 310 calories instead of 380 and 7 grams of saturated fat instead of 10.
Krispy Kreme Kuchen fertig
Krispy Kreme
Pro Eigentümer: 350 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 26 g sugar), 4 g proteinWas kann besser sein als die Kombination aus Kuchenteig und Donut? Obwohl dieses Menü Angebot von Krispy Kreme unglaublich klingt, ist es in Kalorien, gesättigten Fetten und Zucker, 26 Gramm genau. Noch eher ein Problem ist die Tatsache, dass Kuchen fertig Es hat weniger als ein Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass es nichts gibt, was Ihrem Körper hilft, die Kohlenhydrate zu dekomitieren, die Sie einnehmen. Dies kann zu einem Höhepunkt in Ihrem Blutzucker führen, wodurch Sie sich müder fühlen und später intensiveres Verlangen haben.
Kokosnussgelee -Stick Honig Rocío Donutas
Pro Eigentümer: 590 Kalorien, 25 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 40 g Zucker), 7 g Protein Honey Dew Donuts ist eine weniger bekannte Kette von Donuts, aber einer der Favoriten unter den Nordosten, die in Rhode Island, Massachusetts oder New Hampshire leben. Zu seinen Menüoptionen gehören Bagels, Frühstücks -Sandwiches, heiße Kaffee und Eis und Donuts, aber wenn Sie sich für einen seiner zuckerhaltigen Donuts entscheiden, möchte er sich vielleicht von einem bestimmten fernhalten.
Wie heißen Tequila und Orangensaft?
Er Honey Dew Kokosnussgelatine Es ist die kalorienreichste und Zucker auf unserer Liste mit 590 Kalorien und 40 Gramm Zucker pro Stick. Nicht nur das, es hat auch satte 680 Milligramm Natrium, was fast ein Drittel der ist Empfohlener Tagesbegrenzung .
Nicht alle Honey Dew -Optionen haben so viel Zucker, und wenn Sie ein zuckerhaltiges Geschenk wünschen, das in Kalorien und Zucker etwas leichter ist, probieren Sie so etwas wie den zuckerhaltigen Donut mit 260 Kalorien und 5 Gramm Zucker.
Donut Relleno de Chocolate de Shipley Do-Nuts
Pro Eigentümer: 380 Kalorien, 17 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 182 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 36 g Zucker), 3 g Protein Shipley Do-Nuts befindet sich im Südosten der Vereinigten Staaten, und diese Artikulation von Fast-Food-Donuts bietet eine große Auswahl an Süßigkeiten, um jedes seiner Verlangen auf dem März zu befriedigen. Einige der Optionen sind jedoch sehr schlechter als andere, einschließlich ihrer Schokoladen -Müllkippe , mit fast 400 Kalorien und 36 Gramm Zucker. Zusätzlich zu den 36 Gramm Zucker erhalten Sie auch nur ein Gramm Ballaststoffe, was wiederum bedeutet, dass Ihr Körper nichts hat, um die Zuckerverdauung einzudämmen.
Viele dieser Fast -Food -Donuts haben in der Regel Zucker, sagt Sabat, und der Verzehr von übermäßigem Zucker kann zu einer Gewichtszunahme beitragen, das Risiko erhöhen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln und die Zahngesundheit negativ zu beeinflussen.
Probieren Sie seinen Schokoladen -Crazy -Donut, der 180 Kalorien und nur 5 Gramm Zucker enthält, für eine etwas bessere Auswahl an Shocolate, aber erfüllt das Verlangen auf Schokoladen immer noch.
