Die 8 gesündesten Brezeln im essbaren Geschäft und 2, um zu vermeiden

Die Brezel hat sich wirklich dem Test der Zeit mit früheren Geschichten widersetzt, die aus dem geknoteten Geschenk des siebten Jahrhunderts stammen, das von deutschen Mönchen und Bäckern als köstliche Belohnung für seine Gebete vorbereitet wurde. Glücklicherweise gibt es keine Parameter, um die Brezeln zu genießen, da sie nun die Regale der Lebensmittelgeschäfte in Hunderten grenzen, von traditionellen Mutterteig zu kleinen Mündern von Brezel für schnelle Snacks.

Obwohl die Brezeln aufgrund der Popularität des Snacks nie abnehmen, haben sie sich in den letzten Jahren einen schlechten Ruf verdient, da die Nahrungsmittel wie Keto und andere niedrige Kohlenhydrat -Diäten die Welt nach Angriff geführt haben. Viele sehen die Brezel als „leere Kalorien“, ohne Nährwert und ein hohes Natrium, Fette und unnötige Kohlenhydrate. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, und die Hersteller von Brezel haben begonnen, eine gut gebackene Erzählung zu vermeiden, um ein Publikum zu dienen, das sich der Gesundheit bewusst ist.

Trotzdem kann es schwierig sein, zu entscheiden, welche Brezel in Ihre eingetaucht ist Hummus . Viele Marken behaupten gesund, wenn sie wirklich ein Konglomerat ungesunder Zutaten und Zusatzstoffe maskieren. Wir suchen drei Hauptkriterien bei der Auswahl der gesündesten Brezeln in den Regalen der Lebensmittel, um die Snackzeit zu übernehmen.

Wie wählen wir die gesündesten Brezeln?

Bessere Brezeln zu finden, kann eine Herausforderung sein, da viele Optionen voller Natrium sind. Aber mit ein wenig Wissen kann es sehr einfach sein, die beste Brezel zu finden, die zu seiner ausgewogenen und gesunden Ernährung passt.

Wir versuchen, die folgenden Kriterien zu befolgen, wenn wir die gesündesten Brezeln in den Regalen des Lebensmittelgeschäfts ausgewählt haben:

Rezeptgetränk für Heuschrecken

Unter Natrium: Natrium ist heute ein stiller Mörder, da viele vorbereitete Lebensmittel voller Salz ertrinken, die den Geschmack erhöhen und den neuen Aspekt der Lebensmittel behalten. Das heißt, die CDC empfiehlt Nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag für den durchschnittlichen Erwachsenen, während die meisten Amerikaner derzeit mehr als 3.400 Milligramm pro Tag einnehmen. Zu Natrium kann mit a verbunden werden Gesundheitsbereich Bedenken wie Herzerkrankungen und sogar Osteoporose. Daher ist es wichtig, eine Brezel zu finden, die nicht alle Natriumempfehlungen gleichzeitig verbraucht.

Wenig oder gar kein Zucker: Viele Brezelunternehmen und viele gesunde Lebensmittelunternehmen behaupten, dass ihre Produkte fett oder natriumarm sind, aber dann sind sie es höher in zusätzlichen Zuckern Sich für den Verlust des Geschmacks zu machen. Dies gilt insbesondere für beschichtete Brezeln wie Brezeln, die mit Joghurt bedeckt sind, obwohl viele Unternehmen behaupten, dass sie gesünder sind als Schokoladensorten, schockierende Mengen an Zucker enthalten können. Zucker hinzugefügt Wenn sie überschüssig sind, kann es mit Typ -2 -Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Fettlebererkrankungen in Verbindung gebracht werden. Daher ist es wichtig, diese in kleinen Mengen hinzugefügten Zucker zu sich zu essen.

Zusätzliche Ernährung/Ernährung: Jede der in dieser Zusammenfassung ausgewählten Marken enthält mindestens 1 Gramm Protein und liefert andere Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium und/oder Eisen. Je nachdem, wie sie hergestellt werden, können Brezeln eine Quelle unterschiedlicher Ernährung sein. Je nachdem, in der sie vorbereitet werden, können sie auch Omega-3-Fettsäuren enthalten. Bei der Suche nach listiger Ernährung kann es gefüttert werden, während es geschnappt wird, und es ist möglich, dass es länger erfüllt werden kann, wodurch das Heißhunger und die Binge vor ihrer nächsten Mahlzeit reduziert werden kann.

Die 8 besten Brezeln in Supermarktregalen

Das Beste: Fitjoy -Brezeln

Fitjoy -Lebensmittel

Fitjoy Brezeln Sie sind eine großartige Option, da sie keinen aggregierten Zucker, nur 3 g Fett und sogar ein Gramm Protein haben. Darüber hinaus liefert ein Teil von Fitjoy -Brezeln 2% seines täglichen Kaliumbedarfs, die zur Aufrechterhaltung a beitragen können Regelmäßiger Beat und Kaliummangel verhindern. Diese Brezeln sind für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit in Ordnung, da sie nicht ohne Getreide und ohne zertifizierte Gluten sind.

Das Beste: Schatten von Suzie Brezeln, gerösteter Knoblauch und Gras

Suzie Geschmack

Erstellt von der Mutter, nachdem bei ihrer Tochter Zöliakie diagnostiziert wurde und sich im autistischen Spektrum befand, Diese köstlichen kleinen Wunder Sie sind keine Gluten, Veganer, Koscher und die Liste geht weiter. Ohne Zucker, 1 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Protein ist dies eine großartige Alternative zu seinem normalen Snack. Die Vielfalt der Knoblauch und Kräuter dient zum Sabieren und das Genießen mit den Suzie -Brezeln ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen mit jeder Tasche mit Gewissen erhältlich und bietet eine Beschäftigung für autistische und neurodiverse.

Das Beste: Beyondtwisz Brezeln

Jenseits von Chipz

Brezeln jenseits Es hat eine sehr einzigartige Qualität: satte 18 Gramm Protein pro Teil! Diese auf Pflanzen basierenden Brezeln, die aus dem Erbsen- und Weizenprotein erhalten wurden, sind ebenfalls reich an Ballaststoffen mit 4 Gramm pro Teil ohne Zucker. Keine leeren Snacks mehr hier, da diese Brezeln wirklich einen Ernährungsvorteil bieten und Ihnen helfen, voll zu bleiben, bis Ihre nächste Mahlzeit eintrifft.

Das Beste: echtes Essen von Blumenkohl -Brezeln

Aus den Snacks

Hergestellt aus Blumenstreifen und Yacsava, Diese köstlichen Brezeln Sie sind gluten zertifiziert und kommen ohne zugesetzten Zucker. Sie haben die perfekte Menge an Salzgehalt und bieten sogar 2% ihres täglichen Eisen-, Kalzium- und Kaliumbedarfs! Wie machen sie das? Diese Brezeln werden mit einer Mischung aus Spinatgemüse, Brokkoli, Karotten, Tomaten, Rüben und Shiitake -Pilzen erstellt, aber wir versprechen, dass Sie den pflanzlichen Potpourri nicht probieren können. Alles, was Sie wissen, ist das klassische Crunch of Brezel.

Das Beste: Bio -Brezel -Chips der Bocadillos -Fabrik

Split Factory

Erzählen diese, wie Brezeln? Wir sagen, dass sie es tun! Split Factory's USDA-certified organic pretzel chips Sie sind dünn und köstlich, perfekt für gesunde Saucen wie Hummus oder Guacamole. Diese Brezel -Chips haben kein Fett und eine niedrigere Natriumzahl als viele Brezeln auf dem Markt, was ein endgültiger Vorteil darstellt, so dass sie ihre tägliche empfohlene Natriumaufnahme auf einmal nicht überschreitet. Diese Brezeln enthalten auch nur 1 g Bio -Zuckerzucker zugesetzt, sodass er nicht zu viel verstecktes Zucker einatmet.

Das Beste: Whit Käse

Flüstert

Manchmal brauchen wir zum Zeitpunkt des Snacks etwas mehr als nur Brezeln. Zu tun Diese Snacks , Whispen nahmen ihren köstlichen 100% echten Cheddar -Käse und perfekt salzige Brezeln und backten sie in einem knusprigen Bissen. Diese köstliche Kombination ist ein Brezel -Snack mit einer Brandung von 7 Gramm Protein und 0 Gramm Zucker. Was liebt es nicht mit einer Kombination wie Brezeln und Käse?

Das Beste: 365 Brezeln mit Vollwertkost

Umfassender Lebensmittelmarkt

Erdbeermixgetränke

Marca Whole Foods 365 Es bietet eine große Auswahl an gesünderen Erfrischungsoptionen, und seine Brezeln sind keine Ausnahme. Jeder Teil dieser Brezeln liefert 2 g Ballaststoffe und 3 g Protein mit sehr wenig Fettzusammensetzung und ohne aggregierte Zucker. Da diese Brezeln Sojabohnenöl enthalten, möchten wir feststellen, dass ein begrenzter Verbrauch trotz ihres schlechten Rufs wie alle Dinge keine schlechte Sache ist.

Das Beste: Snack Factory Meersalz Brezelbisse

Split Factory

Brezel -Chips sind eine hervorragende Alternative zu ihrer klassischen Kartoffelkartoffel, da sie von Natur aus fett und kalorien niedriger sind und 3 g Proteine und 6% ihres täglichen Eisenbedarfs pro Teil bereitstellen. Diese Brezel -gebratenen Kartoffeln Sie haben auch 1 g aggregierter Zucker, die, obwohl wir keine bevorzugen würden, immer noch viel besser ist als bestimmte andere Snacks, die zusätzlich zu versteckten Zuckern unerwünschte Zutaten als künstliche Farbstoffe darstellen können ( Rot-40 insbesondere) und künstliche Süßstoffe, um ein gewisses Maß an Ernährungswert zu beanspruchen. Wir sagen, entscheiden Sie sich dafür bei Ihrer nächsten Party, und sie werden sicherlich ein Erfolg sein.

2 ungesunde Brezeln zu vermeiden

Das Schlimmste: einzigartige zusätzliche Salzabteilungen

Einzigartige Snacks

Mit fast 1.000 Milligramm Natrium pro Teil, Teil, Diese Brezeln Es kann nicht als gesund angesehen werden und kann sogar einige gesundheitliche Risiken für diejenigen darstellen, die bereits Bluthochdruck oder andere herzbezogene Probleme haben. Obwohl die FDA durch durchschnittliche Erwachsene bis zu 2.300 Milligramm Natrium pro Tag empfiehlt, nimmt diese Zahl drastisch auf ungefähr 1.500 Milligramm ab, wie z. Empfohlen von der ADA Wenn er bereits mit hohem Blutdruck ausgesetzt ist. Wenn Sie sich also für die Freude entscheiden, empfehlen wir, die Größe des Teils nicht zu überschreiten und viel Wasser zu trinken, wenn Sie die zusätzliche Natriumaufnahme ausgleichen.

Schlimmste: Sonderpreise für Sauerteig von Utz

Snacks den Zez

Auf den ersten Blick die Verpackung in Diese Brezeln de masa fermentada de Utz Es scheint, dass dies ein verlorenes Rezept aus dem 'alten Land' ist und deshalb muss es gesünder sein, oder? Leider enthalten nur fünf dieser Brezeln 450 Milligramm Natrium. Da die meisten von uns nicht nur fünf Brezeln essen, ist es leicht, sich übermäßig zu gönnen, und mit geringem Nährwert und einer hohen Natriumzahl sind diese Kleinen das Risiko für die Gesundheit nicht wert.