Eine der besten Möglichkeiten, um die Tacos zu genießen Mexikanisches Restaurant Mit Pommes, Sauce und einer Margarita (oder zwei) in der Hand. Wenn das nicht Ihr Stil ist, ist es mehr Ihr Rhythmus, Taco am Dienstag beim Kochen zu Hause zu verbringen. Aber wenn Sie zu müde sind, um zu kochen und zu kurz, um ein Essen in einem Restaurant zu genießen, können Sie immer erschwingliche, fettige und köstliche Tacos Ihrer Lieblings -Fast -Food -Restaurants sammeln. Aber wenn Sie versuchen, sich Ihrer Gesundheit bewusst zu sein, während Sie sich in einigen Mexikanern im laufenden Fliegen bewegen, woher wissen Sie, was die gesündesten Fast -Food -Tacos sind, die Sie vermeiden möchten?
Die meisten Fast Food fehlen aufgrund ihrer ultra -prozess -Natur, und Fast -Food -Tacos sind keine Ausnahme.
Wenn es um Fast Food geht, gibt es einige Optionen, die aufgrund ihres hohen Kalorien-, Fett- und Natriumgehalts im Allgemeinen als weniger gesund angesehen werden, sagt er Mary Sabat MS, RDN, LD .
Dies gilt insbesondere für Tacos mit gebratenen Muscheln, Käse, cremigen Saucen und solchen mit einer Tonne Rindfleisch oder Schweinefleisch.
Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über die schlechtesten Informationen für Fast Foods zu erhalten, die derzeit verfügbar sind. Dann, um mehr Tipps zu erhalten, wie Sie gesündere Entscheidungen treffen können, wenn es um Fast Food geht, siehe Wie sehen Sie 500 Kalorien in 9 Fast -Food -Restaurants? .
Taco Bell Doritos Lokos Taco Supreme
Mit freundlicher Genehmigung von Taco Bell
GedankenlöschgetränkFür Taco: 190 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 8 g Protein
Auf den ersten Blick scheinen Ernährungsinformationen für die nicht so erschreckend zu sein Crazy Doritos Supreme de Taco Bell . Aber seien wir aufrichtig, wer hat ehrlich gesagt die Willenskraft, gleichzeitig nur einen dieser Tacos zu essen?
Es ist sich daran zu erinnern, dass diese klein sind und die Menschen oft mehr als einen essen, sagt Sabat. [Allerdings] Die Schale besteht auch aus einem Dorito, einem Natrium -verarbeiteten Lebensmittel und künstlichen Zutaten.
Taco Cabana Steak Fajita Taco
Mit freundlicher Genehmigung von Taco Cabana
Für Taco: 220 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 790 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 15 g Protein' Taco Cabanas Steak Fajita Taco Es besteht aus mariniertem und gegrilltem Fleisch, Omelett und mehreren Zutaten , sagt Sabat. Während Fleisch selbst eine gute Proteinquelle sein kann, ist der Taco immer noch reich an Fett und Natrium.
Der Natriumgehalt dieses Fast -Food -Taco ist besonders besorgniserregend, da es in nur einem 780 Milligramm gibt. Wenn Sie zwei (oder drei) haben, wenden Sie sich an Ihre empfohlene tägliche Natriumgrenze ( 2.300 Milligramm Natrium , dass es ein Teelöffel ist) in einer einzigen Mahlzeit.
Jack in der Box Taco
Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel
Für Taco: 170 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 360 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 2 g ProteinFür ein Fast -Food -Restaurant mit einem riesigen Menü, das viele Optionen bietet, einschließlich Burger , Hühnchen -Sandwiches, Frühstücksfutter, Pommes Frites und Tacos: Der Jack in the Box ist die perfekte Wahl. Leider ist es schwierig, eine gesündere Entscheidung in diesem Restaurant zu treffen, und dies gilt insbesondere für seine Fleischtacos.
Wodka-Cocktails Sommer
' Jack in the Box Tacos Sie sind bekannt für ihre knusprige Hülle und gefüllt mit erfahrenem Rindfleisch “, sagt Sabat. Sie werden jedoch oft dafür kritisiert, dass sie stark verarbeitet und hoch in Fett und Natrium sind.
Jack in der Schachtel winzige Tacos Cargados
Durch Teil: 600 Kalorien, 33 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1.230 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 4 g Zucker), 9 g Protein Gerade als Sie der Meinung waren, dass sich der Ernährungswert eines regelmäßigen schnellen Lebensmittels Taco nicht verschlimmern konnte, setzte Jack in der Schachtel diese Mini -Tacos, die mit Salsa und Käse überlastet sind, bei der hungrigen Publikums- und Gesundheitssuche frei. Jack in der Box's Tiny Tacos Loaded and Sauced Sie sind mit hohem Gesamtfett, gesättigten Fetten und Natrium. Tatsächlich enthält nur ein Teil davon mehr als die Hälfte der American Heart Association Empfehlung der Menge an gesättigtes Fett Man muss an einem ganzen Tag (13 Gramm) konsumieren.
Chipotle Carnitas Soft Taco
Chipotle Mexican Grill/Facebook
Für drei Tacos: 1.020 Kalorien, 43 g Fett, 1.560 mg Natrium, 105 g Kohlenhydrate, 48 g ProteinWährend Chipotle stolz darauf ist, frische und natürliche Zutaten zu verwenden, können ihre Portionen groß sein, was zu hohen Kalorienzählungen führt, sagt Sabat. Und wenn du willst Weiche Taco Carnitas Bei allen Fixierungen erhält es mehr als 1.000 Kalorien, 43 Gramm Fett und mehr als 1.500 Milligramm Natrium.
Um Kalorien und Natrium zu reduzieren, holen Sie sich Ihre Tacos ohne saure Sahne und Käse. Außerdem können Sie stattdessen die vegetarische Option dieser Tacos ausprobieren und mehr als die Hälfte der Kalorien sparen, die Sie von den Carnitas erhalten würden.
Taco John Fried Chicken Taco
Mit freundlicher Genehmigung von Taco Johns
Für Taco: 370 Kalorien, 20 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett, 0,5 Transfette), 830 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 15 g ProteinDie Speisekarte in Taco Johns ist umfangreich, mit allen Arten von Käse, Burritos, Frühstücksartikeln und natürlich Tacos. Wenn er sich jedoch nach diesem Fast -Food -Gelenk sehnt und nicht Lust hat, die Ernährungsbank zu brechen, möchten Sie möglicherweise Ihre vermeiden Gebratener Hühnchen -Taco .
Nur ein Taco ist voller 20 Gramm Fett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett und 830 Gramm Natrium. Nicht nur das, sondern jeder hat 0,5 Gramm Transfett, dass die Weltgesundheitsorganisation Berater gegen den Konsum.
Limonade und Rum
Des Parmyty Parmesan -Knoblauchquesadilla Quesadilla Taco Taco
Mit freundlicher Genehmigung von Del Taco
Für Taco: 440 Kalorien, 23 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 1.140 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 14 g ProteinEr Quesadilla Garnel Tacos mit Gitterparmesanbutter gefüllt Del Taco ist im Grunde genommen ein Taco und ein Quesadilla in einem, daher ist es nicht verwunderlich, dass in nur einem Taco 440 Kalorien, 23 Gramm Fett und 1.140 Milligramm Natrium erhält. Sogar zwei von ihnen würden ihn an seine tägliche Natriumgrenze schicken und ihm mehr Kalorien geben, als er es in einer einzigen Mahlzeit will.
