Ein Bierdarm ist etwas, das sich im Laufe der Zeit ansammelt. Möglicherweise erkennen Sie nicht, dass es Ihrem Körper passiert, aber dann langsam, aber sicherlich bemerken Sie, dass Ihre Kleidung viel strenger ist und ist Dein Bauch hängt an deiner Jeans . Egal, ob Sie begonnen haben, einen Bierdarm zu bemerken, der kriecht oder eine Zeit lang eine hatte, Sie fragen sich vielleicht, wie Sie Ihren Bierbauch schnell loswerden können. Sie sind am richtigen Ort gekommen, weil wir mit Experten sprechen und einige der besten Tipps haben, die Sie benötigen, um eine Bierreise zu beginnen.
Erstens ist es wichtig zu wissen, dass es nie zu spät ist, Bauchfett zu verlieren. Sie werden nicht nur viel besser aussehen, sondern Sie werden sich auch besser fühlen. Nach Harvard Health Das Bauchfett, das seine Leber und andere Organe in seinem Bauch bedeckt, ist metabolisch aktiv. Diese Art von Bauchfett, auch als viszerales Fett bezeichnet, ist äußerst ungesund, sogar möglicherweise tödlich. Sie können es einem höheren Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, höhere LDL -Cholesterinspiegel und Leberprobleme aussetzen.
Iss das, nicht das! rede mit Die Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Schams, Rd, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , Mitglieder unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Dann brechen sie genau zusammen, wie sie ihren Bierdarm schnell loswerden können. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten, und verpassen Sie dann nicht diese 6 einfachen Übungen, um die Taille nach 40 zu reduzieren.
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Kohlenhydrate begrenzen mit Stärke.
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Wenn Sie an Kohlenhydrate mit Stärke denken, sind sie normalerweise massive, verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate, die voller Kalorien sind. Durch das Schneiden aus Ihrer Ernährung wird eine beträchtliche Menge an Kalorien reduziert und dazu beitragen, Ihre Gewichtsverlustanstrengungen zu beschleunigen, einschließlich unerwünschter Bauchfettschnitt.
'[Darüber hinaus gibt es, da die Faser mit Stärke aus diesen Kohlenhydraten eliminiert wurde, ihre Verdauung nicht verringern, sodass sie einen Energiespitze verursachen, gefolgt von einem Schock; Wenn der Absturz trifft, sucht sein Gehirn die schnellste Energiequelle, die es in Ihrem Say Nutritional Twins finden kann. Beim Schneiden dieser Kohlenhydrate mit Ballaststärke und Nährstoffen schneidet es auch die Zuckerrisse, die zu übermäßigem Essen führen.
Fügen Sie Ihrer Routine HIIT hinzu.
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gefrorene Garnelen kochen
Fügen Sie Ihre Routine mit hohem Intensitätsintervalle (HIIT) zu fügen, um das subkutane Fett und das Bauchfett zu verringern (Fett Untersuchung Sagt das. Dies ist für Menschen, die ihr kurzes Training beibehalten möchten, wirklich ermutigend, da das HIIT -Training auch die gleichen Vorteile wie andere [Formen von] Übungen bieten kann, aber in kürzerer Zeit die Ernährungszwillinge sagen. Es kann sogar Herzfrequenz und Blutdruck verringern und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel und die Insulinempfindlichkeit verbessern.
Machen Sie Protein in Ihrer Ernährung Priorität.
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Ernährungsverkleidung empfehlen, bei jeder Mahlzeit mindestens 25 bis 30 Gramm Eiweiß zu konsumieren. Der beste Teil des Eiweißes? Es ist zufriedenstellend und hilft Ihnen, Sie zu füllen, was Ihnen wiederum hilft, weniger Kalorien zu konsumieren. Es hilft auch dabei, den Blutzucker zu stabilisieren, Energieschocks und Heißhunger zu verhindern, die damit einhergehen, nähre Zwillinge. '' Untersuchung Probe angemessen sein Protein erhöht den Gewichtsverlust und der Fettverlust und behält mageres Muskelgewebe.
Verwenden Sie die jede andere Methode, um Alkohol zu begrenzen.
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„Die Reduzierung der Alkoholkonsum kann offensichtlich sein, sie nennen es aus einem bestimmten Grund einen Bierdarm! Wenn Sie jedoch Alkohol reduzieren, wenn Sie ein Getränk ohne nicht -alkoholische Kalorien zwischen jedem alkoholischen Getränk auswählen, können Sie einen Bierbauch verlieren “, sagen uns die Ernährung.
Alkoholische Getränke sind kalorisch, machen Sie Durst und unterstützen Sie das Verlangen nach Lebensmitteln. Dies ist ein Rezept für eine Katastrophe, wenn Sie möchten Bauch verlieren . Sein Körper klassifiziert Alkohol als Toxin und stoppt seinen Fettverbrennungsmodus vollständig, um die Stoffwechsel von Wein, Bier oder Cocktails zu priorisieren. Fügen Sie hinzu, dass das Gehirn die Kalorien, die es trinkt, nicht kompensiert, also isst sogar so viel nach dem Trinken, und dass Alkohol in der Mitte die Gewichtszunahme begünstigt, und es ist klar, dass die Verwendung der„ jede andere Methode “seine Taille dazu beitragen kann, weniger Schläge zu erhalten, wenn Sie Alkohol trinken, sagen die Ernährungszwillinge.
sautierte Zwiebeln
Hydrat mit H2O.
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Bleib hydratisiert ist der Name des Spiels, wenn du das Bauchfett schmelzen willst. Manchmal glaubt Ihr Gehirn, dass Sie hungrig sind, wenn Sie wirklich durstig sind, was zu Kalorienüberschüssen führen kann. Sie können verhindern, dass dies geschieht, wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, sagen Nutritional Twins. „Außerdem hilft Wasser, seinen Magen zu füllen und einen Hunger zu erfüllen und zu verhindern, dass es gegessen hat. Darüber hinaus fördert es jeden Prozess Ihres Körpers, einschließlich des effizienten Stoffwechsels.
Lassen Sie Ihre Kohlenhydrate am Ende Ihres Essens.
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Der letzte Rat von Ernährungs -Zwillingen, um Ihren Bierdarm schnell loszuwerden: Speichern Sie Ihre Kohlenhydrate für das Ende Ihres Essens. Dabei wird es nicht so viel Platz für sie und andere schwerere Garrisons haben, wenn es zum ersten Mal seine Füllung von Proteinen und Gemüse erhält. Erklären Sie wie Gemüse voller Ballaststoffe, die mit Ballaststoffen voller Ballaststoffe stehen, den Blutzucker zu den Blutzucker, und erklären Sie die Nährstoff -Zwillinge. Kohlenhydrate haben viel mehr Schwierigkeiten, ihren Blutzucker zu erhöhen, wenn er bereits sehr stabil ist, und sie können nicht so schnell verdauen.
