Gewicht zu verlieren ist bereits ziemlich schwierig, aber es kann eine zusätzliche Herausforderung sein, Fett speziell um den Magen zu verlieren. Dies liegt daran, dass sich das meiste Bauchfett vom Fett um den Rest Ihres Körpers unterscheidet. Der Großteil seines Bauchfetts wird als viszerales Fett bezeichnet, das tiefer ist als andere Körperfette und sitzt um seine Bauchorgane. Dies macht es gefährlicher als andere Körperfette, und zu viel davon kann zu einem höheren Risiko von Dingen wie z. Herzerkrankungen oder Diabetes . Glücklicherweise gibt es Dinge, die getan werden können, um diese Art von Fett zu bewältigen, und es gibt sogar Tees, die mit Bauchfettverbrennung verbunden sind.
Es gibt keine Lebensmittel oder Getränke, die das Bauchfett selbst überwinden können, aber einige Artikel enthalten bestimmte Verbindungen, Vitamine und Nährstoffe, die die Forschung gezeigt hat, können dazu beitragen, das Bauchfett als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu verlieren. Zum Beispiel können Sie Ballaststoffe mit höheren Lebensmitteln essen, da dies ein Nährstoff ist, mit dem Sie zusammenhängen Abdominalfettreduzierung Aber das alleine zu tun, wird Ihnen wahrscheinlich nicht die Ergebnisse geben, nach denen Sie suchen.
Das gleiche kann gesagt werden, dass er Tee für Bauchfett trinkt. Die Tees enthalten natürlich viele Antioxidantien und Pflanzenverbindungen. Das wurden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden Einige davon wurden speziell dazu beigetragen, Fett um den Magen zu verlieren.
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Bleiben Sie im Lesen, um einige der spezifischen Tee -Arten zu kennen, die die Forschung zeigt, dass die Forschung Ihnen helfen kann, das Bauchfett zu verlieren, und für mehr, siehe die 20 beste Entgiftungsgewässer .
Hat grün
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Grüner Tee kann einer der bemerkenswertesten Tees sein, um Bauchfett zu verbrennen. Laut einer kürzlich in der veröffentlichten Studie 2022 Internationales Journal für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit Teilnehmer, die große Mengen an grünem Tee konsumierten (wir sprechen über vier oder mehr Tassen pro Tag, hatten ein um 44% geringeres Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit als Teilnehmer, die keinen grünen Tee tranken.
Eine ältere Studie von 2008 veröffentlicht in Physiologie Sie entdeckten, dass übergewichtige Teilnehmer, die grüner Tee tranken Das Journal of Nutrition Er entdeckte, dass der Konsum von Grünen Tee -Katechinen, einem Antioxidans in grünen Teeblättern, dazu beitragen kann, das Bauchfett in Kombination mit Bewegung zu reduzieren.
Aber was verleiht grünen Tee diese Bauchqualitäten? Die Untersuchung zeigt, dass die meisten seiner Gewichtsverlusteigenschaften auf ihre reichen Polyphenole und eine Untergruppe dieser Polyphenole zurückzuführen sind, die als Catechine bekannt sind. Die am häufigsten vorkommende Catequina im grünen Tee ist das EKGC, das mit dem verwandten Zusammenhang mit Beschleunigung des Stoffwechsels .
Sie können EGCG in anderen Tee -Arten finden, aber grüner Tee hat die größte Konzentration dieser Pflanzenverbindungen, die den Stoffwechsel erhöhen.
und Yele
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Ein weiterer Tee, der nachgewiesen wurde, um Bauchfett zu helfen, ist Oolong -Tee.
und Yele comes from the same leaves where you'd find green and té negro, but it's partially oxidized, whereas té verde is unoxidized, and té negro goes through full oxidation. Oolong is made by drying the leaves under the sun until they're wilted and curled up.
Untersuchungen zeigen, dass Oolong -Tee auch Polyphenole enthält, die mit einem schnelleren Stoffwechsel und einer Verringerung des Bauchfetts verbunden sind. Untersuchung eines Tieres, das in veröffentlicht wurde Das Journal of Nutrition Er zeigte, dass Polyphenole in grünen Tees, Schwarz und Oolong die Fähigkeit hatten, das viszerale Fettgewebe zu reduzieren.
A 2020 Studie der Universität Tsukuba Er stellte sogar fest, dass Oolong -Tee die Fettzerlegung um etwa 20%erhöhte, und taten dies weiter, während die Teilnehmer schliefen.
Hat schwarz
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Chai -Fans, englischer Frühstückstee und Earl Grey (alle Arten von schwarzem Tee) werden sich freuen zu wissen, dass Forschung schwarze Tee mit Gewichtsverlust und reduziertem viszeralem Fett verknüpft hat.
Ein im Magazin veröffentlichter Bericht 2016 Moleküle Er sagt, dass Polyphenole, die im Schwarzen Tee gefunden wurden Das Journal of Nutrition Es enthält schwarze Tee neben Oolong und Green für seine Auswirkung auf das Bauchfett.
Teilnehmer einer Studie von 2014 veröffentlicht in Essen Wer drei Monate lang täglich drei Tassen schwarzer Tee trank, verzeichnete mehr Gewichtsverlust und Verringerung des Umfangs der Taille (auch als Bauchfett bekannt) als diejenigen, die keinen Tee tranken.
Hat weiß
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Wir haben bereits drei der vier Haupttypen von Teegruppen erwähnt: Grün, Oolong und Schwarz. Die vierte Teegruppe ist weißer Tee, der als der empfindlichste und weniger verarbeitete Tee bekannt ist.
Hat weiß—along with green and oolong—has been found to Stoffwechsel beschleunigen und die Oxidation von Fetten erhöhen , was bei allgemeinem Gewichtsverlust oder Management helfen kann.
Vollmilchersatz
Ein kürzlich veröffentlichter Bericht 2023 veröffentlicht in Ernährungssicherheit Er kam auch zu dem Schluss, dass weißer Tee einen vorteilhaften Einfluss auf den Gewichtsverlust sowie insbesondere viszerales Fett hatte.
Hat pu-erh
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Nachdem wir die Vorteile von grüner Tee, grüner Tee, Oolong, Schwarz und Weiß überprüft haben, sehen wir einen bestimmten Typ in diesen Kategorien.
A kind of fermented Chinese té negro known as pu-erh tea has been linked to weight loss or fat reduction in several studies.
Eine 2014 veröffentlichte Studie in Phytotherapieforschung Sie entdeckten, dass die männlichen Teilnehmer mit metabolischem Syndrom, die PU-Erh-Tee tranken, eine leichte Abnahme von Körperfett und BMI sahen.
Eine weitere Studie von Ernährungsforschung Er entdeckte, dass der PU-Erh-Teeextrakt dem Unterkörpergewicht half, ein viszeraler BMI bei japanischen Erwachsenen.
