Ob es als Gericht oder Garnitur gegessen wird, Reis ist ein unglaublich vielseitiges Korn, das als dient als Grundfutter für mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung .
erfrischende Cocktails
Leider denken Sie darüber nach Freundliche Mahlzeiten für Gewichtsverlust , Kohlenhydrate, einschließlich Reis, haben einen schlechten Ruf erworben. Abhängig vom Typ und der Vorbereitung kann der Reis jedoch immer noch Teil seines Gewichtsverlustplans sein und ihm helfen, seine Ziele für Fettabbau von Bauchfett zu erreichen.
Um eine Rezeptinspiration zu erhalten, bitten wir unsere Mitglieder des Verwaltungsrates für medizinische Experten. Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge , um einige der besten Reisgerichte auszuwählen, die dazu beitragen können, Bauchfett zu schrumpfen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was diese registrierten Ernährungsberater zu sagen hatten. Dann finden Sie für weitere Rezepte die 8 Beste Protein -Shabbing -Rezepte, um Bauchfett zu verletzen .
Immunerhöhung des falschen gebratenen Reis
Mit freundlicher Genehmigung von Ernährung Zwillingen
Wenn Sie ein gebratener Reisfan sind, befindet sich dieses Rezept in Ihrer Gasse. Während viele gebratene Reisgerichte haben Mehr als 300 Kalorien pro Tasse Diese erleichterte Version beträgt nur 126 Kalorien pro Teil und hat einen großen Nährstoffschlag.
Dieses Rezept aus gekühltem oder kaltem braunem Reis kann dazu beitragen Reduzieren Sie die Fettspeicherung im Körper , Die Ernährung Zwillinge erklären. Darüber hinaus ist das Gericht voller entzündungshemmender Zutaten wie Olivenöl, Ingwer, Curly, Spargel und Brokkoli.
Dies ist ein großes Problem, da chronische Entzündungen mit Gewichtszunahme verbunden sind, und mehr Schwierigkeiten beim Abnehmen, sagen Nährstoff -Zwillinge.
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Brauner brauner Lachs Sushi
Mit freundlicher Genehmigung von Ernährung Zwillingen
Kann man Butternusskürbis kochen?
Einer der besten Teile bei der Herstellung Ihres eigenen Sushi zu Hause ist, dass es die vollständige Kontrolle darüber hat, was es betritt. Wie das Rezept des falschen gebratenen Reis erfordern diese einfachen Rollen kaltbraunen Reis. Ernährungsverkleidung weisen darauf hin, dass diese Art von Reis „mehr Ballaststoffe als herkömmlicher [weißer] Reis enthält, was bedeutet, dass die Verdauung verlangsamt und Sie mehr Zeit fühlen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die resistente Stärke in kaltem Reis gefunden wird Niedrigerer Körperfettspiegel .
Diese Rollen bieten nicht nur eine gute Faserquelle an, sondern auch mit Proteinen: 17 Gramm, um genau zu sein.
'Lachs, wie alles Protein -reichen Lebensmittel, Helfen Sie bei der Regulierung von Hormonen, die den Appetit steuern Und es hilft Ihnen, sich zufrieden zu fühlen, sagen die Ernährungs -Zwillinge.
Als zusätzlicher Vorteil bietet Lachs vielen Omega-3-Fettsäuren, die sind Gefeiert durch Ihre Fähigkeiten Um Entzündungen zu verringern, die kognitive Funktion zu erhöhen und die Gesundheit des Herzens zu fördern.
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Gesunder Kimchi gebratener Reis
Mit freundlicher Genehmigung der gesunden Mage
Da Protein und Ballaststoffe zwei wesentliche Komponenten einer Mahlzeit sind, die Gewichtsverlust unterstützt, deckt dieses dichte Rezept in Nährstoffen alle Basen ab.
Kokoscreme zu Kokosmilch
Karotten, Pilze, Kimchi und Zwiebel bringen die Ballaststoffe, während Eier Proteine liefern, sagen Nährstoff -Zwillinge. 'Kimchi leuchtet, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, und kann besonders vorteilhaft sein, um übergewichtige Menschen zu helfen Verringern Sie das Körpergewicht, den Körpermassenindex, den Prozentsatz des Körperfetts und die Taille -Taillenverhältnis . ''
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Reis Reis
Mit freundlicher Genehmigung von Ernährung Zwillingen
heißes Schokoladenalkoholgetränk
Wer sagt, dass Sie kein Nachtisch essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Dieser einfache, süße und creme braune Reis ist dank nicht verarbeiteter Integral -Reis eine gesündere Version des klassischen Desserts.
Darüber hinaus enthält es Zimt, das dazu beiträgt, den Blutzucker zu stabilisieren, wodurch Energiegeschwindigkeiten und Tiefen vermieden werden, die im Allgemeinen zu Zucker übertreiben, da sich der Körper nach der schnellsten Energiequelle sehnt, die gefunden werden kann: UGO, sagt Ernährungszwillinge.
Über die Behandlung von Blutzucker hinaus wurde auch festgestellt, dass Zimt dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern, das Krankheitsrisiko zu verringern und Hilfe beim Gewichtsverlust .
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Gesunder gebratener Reis
Mit freundlicher Genehmigung des Erin Silbers gut
Blumenkohl Er hatte in den letzten Jahren einen Moment Zeit. Und eine der beliebtesten Iterationen ist der Stern dieser niedrigen Teller in Kohlenhydraten: Blumenkohlreis.
Blumenkohlreis ist für die Kandidaten für den Gewichtsverlust mit seinem süßen und köstlichen Geschmack, einer Textur ähnlich wie Reis, aber nur 25 Kalorien pro Tasse, im Vergleich zu 200 Kalorien in einer Tasse Reis, sagen die Ernährung Zwillinge. Und die Tailleneinsparungen werden wirklich hinzugefügt, da die meisten Menschen mehr als eine Tasse haben.
Blumenkohl ist nicht nur kalorienarm, sondern ist auch voller Kalorien Faser, die Gewichtsverlust fördert , das auch in Karotten, Zwiebeln und Paprika gefunden wird. In der Zwischenzeit liefern Eier und Edamame Proteine, um Sättigungen zu erhöhen.
Ideen für Cocktailgetränke
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Einfache Gemüsereissuppe
Mit freundlicher Genehmigung von Frau Schmidty
Unabhängig davon, ob Sie zeitlich gepresst werden oder einfach keine aufwändige Mahlzeit zubereiten möchten, wird dieses Gericht nur den Trick ausführen, sondern nur 30 Minuten. Diese warme und beruhigende Gemüsereissuppe ist voller faseriger Gemüse wie Karotten, Zwiebeln und Sellerie.
'Eine der wahren Schönheiten dieses Reisrezepts ist das Untersuchung Es zeigt sich, dass Sie beim Essen einer kalorienarmen Suppe vor einer Mahlzeit Ihnen helfen können, Ihren Gesamtkalorienkonsum bei dieser Mahlzeit in 20% zu reduzieren, verglichen mit dem Essen von Suppe “, sagt Nutritional Twins.
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3,8/5 (13 Bewertungen)
