10 beste Restaurantsalate zu bestellen, so die Diätassistentin

Viele gesunde Gäste entscheiden sich für eine Salat Zum Mittag- oder Abendessen. Ich dachte, dass ein frischer und gesunder Restaurantsalat mit vielen mageren Gemüse und Proteinen ein sein wird gesunde und freundliche Option mit Diät im Vergleich zu anderen Elementen des Menüs. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Viele Salate von beliebten und anscheinend gesunden Restaurants oft Haben Sie mehr Kalorien, Fette und gesättigte Fette, als die meisten von uns an einem ganzen Tag brauchen . Darüber hinaus haben viele mehr zusätzlichen Zucker als eine Dose Erfrischungsgetränke. Ein Hamburger mit Fast -Food -Käse und Pommes Frites kann eine bessere Wette sein als viele schnelle Salate.

Ein typisches Beispiel: Der orientalische Hühnersalat von Applebee Paketen in 1.560 Kalorien, 103 Gramm Fett und 17 Gramm gesättigten Fetten. Darüber hinaus hat dieser Salat mehr als 10 Teelöffel mit Gesamtzucker! Um sicherzustellen, dass Ihr Mittag- oder Abendessen -Salat nicht dazu bestimmt ist, Ihre gesunden Ernährungsziele zu zerstören, enthüllen wir diese 10 besten Restaurantsalate, so registrierte Ernährungsberater. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wonach Sie fragen sollten, und um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Sie das Restaurantmenüs mit Ihrer Gesundheit besser segeln können. Verpassen Sie nicht die

California Pizza Kitchen Bahn Mi Bowl

Mit freundlicher Genehmigung der kalifornischen Pizza Küche

CPK ist ein Favorit unter den Ernährungsbereichen, wie sie es getan haben Weitere Salatoptionen In der Kalorienbranche von 400-600 als viele andere ungezwungene Restaurants. Der Banh Mi Bowl ist eine Version des klassischen vietnamesischen Bahn Mi. Es wird aus vielen farbenfrohen Gemüse hergestellt und hat gegrillt und Quinoa -Hühnchen gegrillt, um Proteine zu befriedigen. Die Kalorienzahl beträgt weniger als 400, trifft jedoch 8 Gramm Faserfaser, was es zu einer idealen Option für die bewussten Gäste von Kalorien macht.

Rhyan Geiger, Rdn, Der Besitzer von Phoenix Vegan Diesitian mag diesen Salat: Das Banh My Power Bowl in der kalifornischen Pizza -Küche ist eine hervorragende Option für Pflanzen, die auf Pflanzen basieren, wenn das Huhn entfernt wird, sagt Geiger. „Wenn Sie einen Salat in einem Restaurant auswählen, wählen Sie einen, der hell mit Farben ist und viele frisches Gemüse hat. Salate in Restaurants, in denen Veganer zubereitet werden können, fehlen im Allgemeinen Protein, aber es hat Quinoa mit 8 Gramm pro Tasse , fügt er hinzu.

California Pizza Kitchen Italienischer Salat mit mittlerem Vinaigrette -Gras gehackt

California Pizza Kitchen

Dieser beliebte Salat Es ist besser, wenn es darum geht, Kalorien, Fett und Natrium unter Kontrolle zu halten. Es hat eine Mischung aus Salatgemüse, Tomaten, Zwiebeln, Kräutern und Bohnen für zufriedenstellendes Essen. Die Truthahnbrust und Kichererbsenkörner fügen einen Proteinblas hinzu, um ihn zufrieden zu stellen. Der Nachteil dieses Salats ist, dass die Natriumzahl hoch ist und sich so an die Hälfte des Dienstes hält.

Chili César -Salatseite

Chilis

Chilis is known for Seine Rippen, Pommes und Sauce und Margaritas, die nicht mit Gesundheit kochen. Aber wenn Sie in Chili sind und eine genießen möchten Salat saludable, Bestellen Sie den Caesar -Salat und fügen Sie Ihr Lieblings -Lean -Protein hinzu. Der laterale Salat ohne aggregiertes Protein liefert immer noch 14 Gramm Pro. Wenn Sie jedoch Garnelen hinzufügen, werden die Kalorien für nur 60 zusätzliche Kalorien 11 Gramm hochwertiges Protein hinzufügen.

Chilis Santa Fe Salad with Grilled Chicken

Chilis

Voller Protein, Peak, Avocado, Koriander, Tortilla -Streifen und hausgemachte Ranch Chilis Santa Fe Salad Laut dem registrierten Ernährungsberater ist es eine überlegene Wahl für Geschmack und Ernährung Patricia Bannan, MS, RDN , Autor von Saldo zum Gleichgewicht . Für 560 Kalorien ist dieser leckere eingehende Salat eine hervorragende Quelle für Protein und Faser, um die Macht aufrechtzuerhalten, sagt Bannan. Der Natriumgehalt ist angemessen, was für den Salat eines Restaurants von Vorteil ist, und obwohl der Fettgehalt relativ hoch ist, ist die meisten das gesündeste ungesättigte Fett.

Die Käsekuchenfabrik, fabrik gehackte Salat

Die Käsekuchenfabrik

Die Käsekuchenfabrik is frequently targeted for its ginormous portions of Kleine gesunde Menüoptionen Das liefert mehr Kalorien als Sie in ein paar Tagen brauchen. Die Kette verfügt jedoch über mehr gesundheitliche Optionen, einschließlich der Snacksalate, und der dünne Teil des Menüs bietet leichtere Raten. Er Fabrik gehackter Salat Es ist ein umfangreicher Salat für gesunde Restaurants mit einer Mischung aus römischem Salat, Tomaten, Avocado, Mais, Speck, Blauschimmelkäse und Apfel mit einer Vinaigrette. Um die Ernährung zu verbessern, lässt Speck und reduzieren die Anzahl der Kalorien, Natrium und gesättigtes Fett.

Die Käsekuchenfabrik SkinnyLicious Asian Chicken Salad

Die Käsekuchenfabrik

Dieser Salat Er machte unsere Liste, weil sie weniger als 600 Kalorien für diese Kette waren, die durch ihre großen Teile populär gemacht wurden. Natrium- und Aggregatzuckerzahlen sind höher als wir möchten, aber der Salat ist voller Proteine und Ballaststoffe, um ihn länger voll zu halten. Eine einfache Lösung, um Natrium und Kohlenhydrate zu reduzieren, besteht darin, an der Seite nach Kleidung zu bitten und die Hälfte des bereitgestellten Voraussetzungen zu tragen.

Ruby Chicken Caesar Marts ohne Krulonen

Ruby Martes

Ruby Martes is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh Salat options, like the César Huhn. Lassen Sie die Krücke bei der Bestellung von etwa 280 Kalorien und 23 Gramm von Kohlenhydraten von geringer Qualität aus. Sans Croutones, dieser Salat kann sich an die meisten Ziele gesunder Gäste anpassen, ohne ihre täglichen Kalorien-, Fett- oder Kohlenhydrat -Budget zu blasen.

Gegrillter Hühnersalat aus Gallos Barrel ohne Anziehen

Keksfass

Es ist Es ist eine der gesündesten Optionen im Cookie Barrel -Menü. Der Salat besteht aus frischem Gemüse, harten Eiern, Tomaten, Gurken, gegrillten Hühnerbrust und salzigen Keksen. Es ist ein nährstoffreicher Salat mit hohen Faser- und Proteinzahlen und in gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker relativ niedrig. Um Kalorien unter Kontrolle zu halten, bestellen Sie, ohne sich zu verkleiden oder die Balsamico -Kräutervinaigrette zu wählen und nur die Hälfte der Größe des Teils zu verwenden.

TGI Friday House Salat mit gebackenen Brotstangen ohne Anziehen

TGI Freitag

Es ist Es ist ein leichter Salat, der besser mit einer Tasse Suppe oder einer Seite gekochtes Gemüse in Verbindung gebracht werden könnte, um eine umfangreichere Mahlzeit zuzubereiten. Es besteht aus gemischtem Gemüse, Karotten, Tomaten, Kohl, Gurken und gemischtem Käse. Ernährungsinformationen sind ohne Ankleiden, aber das gesündeste Dressing in TGI Fridys ist eine niedrige Kalifornien -Fett -Balsamico -Vinaigrette. Das schlimmste Dressing ist der Blauschimmelkäse, der 200 Kalorien wiegt.

House -Salat von Texas Roadhouse mit Öl und Essig -Dressing

Mit freundlicher Genehmigung von Texas Roadhouse

Texas Roadhouse Es ist durch die Hauptgerichte der Größe von Texas bekannt, die sogar das tägliche Kalorienbudget eines Ironman -Triathleten übertreffen würden. Der Haussalat ist jedoch ein zufriedenstellendes Essen und wird sein Budget an Kalorien oder gesättigten Fetten nicht brechen. Es verfügt über Eier und Käse, um 13 Gramm hochwertiges Eiweiß bereitzustellen, um es zufrieden zu halten. Bonus: Der Zucker ist nur 1 Teelöffel in diesem Salat, was im Vergleich zu den meisten anderen Restaurantsalaten niedrig ist.

Sommerliche Bourbon-Cocktails