Für so viele Informationen über den Gewichtsverlust bleibt der Stoffwechsel ein Problem, das viele Menschen verwirrt kann. Sein Stoffwechsel ist die Summe aller chemischen Prozesse in seinem Körper.
Die Stoffwechselrate ist die Anzahl der Kalorien, die brennen, wenn Ihr Körper alle Prozesse Ihres Stoffwechsels durchläuft. Eine höhere Stoffwechselrate (auch als schnellerer Stoffwechsel bekannt) bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, selbst wenn er in Ruhe ist.
Bedeutet das also, dass es möglich ist, Kalorien zu bringen, das Essen essen, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu legen? Befolgen Sie diese Rezepte, die den Stoffwechsel erhöhen, damit Ihre nächste Mahlzeit für Sie funktioniert.
Um noch mehr Rezepte und Gewichtsverlust -Tipps zu erhalten, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste von 7 gesünderen Lebensmitteln, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen können.
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Beginnen Sie Ihren Morgen mit Matcha. Die Untersuchung hat gezeigt, dass die Epigalocatequina -Gallate (EGCG) in Matcha das Fett zerstören und die Bildung von Bauchfettzellen blockieren kann. EGCG in Matcha ist signifikant größer als die Menge bei den meisten im Laden gekauften grünen Tee.
Erhalten Sie unser Matcha -Matcha -Milchshake -Rezept anhand von Pflanzen.
Glass-Misme-Lachs mit geröstetem Spargel
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Vitamin D ist wichtig, um die Muskeln zu erhalten, die ihren Stoffwechsel aufrechterhalten, indem sie vorwärts gehen. Lachs ist eine fantastische Quelle für Vitamin D mit 90% seines empfohlenen Tageswerts (400 IU) in einem Teil von 3,5 Unzen.
Erhalten Sie unser Rezept für das Gasped von Honig mit Dicke mit geröstetem Spargel.
Schokoladen-Koconut-Banana geschlagen
Jason Donnelly
Hohe Stresswerte können Hormone freisetzen, die ihren Stoffwechsel verzögern können. Flavonoide in Kakao können dazu beitragen, Stress zu lindern und diese Hormone unter Kontrolle zu halten. Suchen Sie bei der Auswahl von Schokolade nach qualitativ hochwertiger schwarzer Schokolade, um die beste Wirkung zu erzielen.
Holen Sie sich unser Rezept für den Schokoladen-Coconut-Base-Shake.
Vollkornpfannkuchen basieren auf Pflanzen mit Anakardo -Butter
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Vollkornprodukte für den Sieg. Im Vergleich zu überbearbeiteten Produkten benötigen Vollkornprodukte mehr Energie von Ihrem Körper, um sie zu zersetzen und zu verarbeiten.
Holen Sie sich unser Rezept für Vollkornpfannkuchen, die auf Pflanzen mit Anakardo -Butter basieren.
10 einfache vegane Rezepte
Ei und Speckfrühstück Tacos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Beginnen Sie Ihren Morgen mit Protein. Das Protein brennt doppelt so kalorien wie Ihr Körper, der es im Vergleich zu Fetten oder Kohlenhydraten verarbeitet. Als ob er einen Grund brauchte, seinen Tag mit Eiern und Speck zu beginnen, kann er jetzt offiziell sagen, dass diese schweren Protein -Basisprodukte für seinen Stoffwechsel gut sind.
Holen Sie sich unser Ei -and -Speck -Frühstück Taco Rezept.
Ingwer -Schwertfisch mit Blaubeerflugzeugsauce
Waterbury Publications, Inc.
Blaubeeren sind ein Schlüssel entzündungshemmende Lebensmittel . Forscher haben entdeckt, dass entzündungshemmende Lebensmittel einige der besten Optionen sind, um ihren Stoffwechsel zu steigern.
Erhalten Sie unser Rezept für den Ingwer, der von Chamuscado Ingwer mit Blaubeerflugzeugsauce gesprochen wird.
Blutorange Rübe Beatie
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Rüben sind ein weiteres entzündungshemmendes Lebensmittel. Mit einem solchen Milchshake, um seinen Morgen zu beginnen, hat sein Körper den ganzen Tag über maximale Produktivität und verbrennt Kalorien mit seinem geförderten Stoffwechsel. Außerdem, wer mag keinen köstlichen Shake morgens?
Erhalten Sie das Rezept für die orangefarbenen Blutrüger.
Goldmilch Chia
Beth Lipton/ Eat das, nicht das!
Chiasamen sind eine dichte Quelle in Nährstoffen mit gesunden Fetten und Ballaststoffen. Diese Kombination macht es zu einem starken Entzündungs -Superfood, was den Stoffwechsel erhöht. Dieses vielseitige Rezept ist das perfekte Nahrungsmittel für Gewichtsverlust und passt perfekt zu einer veganen oder keto -Art des Essens.
Holen Sie sich das Rezept von Chia Buddin.
Gegrilltes Schweinefleischvolumen mit Ananasauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Biercocktail
Bromelina ist ein Enzym, das als Fleischenthärter und langfristig entzündungshemmend fungiert. Ananas ist eine mächtige Quelle von Bromalain, was bedeutet, dass sie zu einem geförderten Stoffwechsel beiträgt. Während viele Menschen Ananas als ein Essen betrachten, das mit diesem Rezept zum Frühstück oder Snack passen kann, kann es auch zum Abendessen zum Laufen bringen.
Erhalten Sie unser Rezept für gegrilltes Schweinelende mit Ananasauce.
10 -minute gebackene Eier mit Pilzen und Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eier sind eine große Proteinquelle, die eine natürliche Möglichkeit dient, ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Kombinieren Sie das mit Spinat, der Entzündungen angreift, und wird ein Frühstück haben, um Gewicht zu verlieren.
Holen Sie sich unser 10 -minütiges gebackenes Eierrezept mit Pilzen und Spinat.
Knoblauchsaucesteak
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es wurde festgestellt, dass Allicin, das natürlich im Knoblauch vorkommt, die Gesundheit des Herzens fördert und einen starken Stoffwechsel fördert. Die Vorteile finden sich durch die entzündungshemmende Art der Zutat. Mit diesem Rezept sind die Vorteile des Knoblauchs die erste Kategorie, aber der Geschmack wird überhaupt nicht geopfert.
Holen Sie sich unser Rezept für das Steak mit Knoblauchsauce.
Obst und frischer Sahnekuchen
Waterbury Publications, Inc.
Mandeln sind ein Geschenk für gesunde Speisesäle überall. Die monosaturierten Fette in Mandeln tragen dazu bei, das Gefühl des Hungers zu regulieren und sich voll zu fühlen. Im Allgemeinen kann es Ihnen helfen, weniger zu essen, sich besser zu fühlen und Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Sie sind vielseitig genug, um wie ein eigener Snack zu essen oder sie zu anderen Rezepten hinzuzufügen.
Erhalten Sie unser Rezept für frische Obst und Cremekuchen.
Cafe
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Halten Sie sich modisch und erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel mit diesem freundlichen Milchshake -Kaffee -Rezept mit Instagram. Das Trinken von Kaffee kann dazu beitragen, Ihre durchschnittliche Stoffwechselrate zu erhöhen. Und es schön genug zu machen, um zu veröffentlichen, ist nur ein zusätzlicher Vorteil.
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Reichlich türkischer Chili
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Bohnen sind voller Proteine und Ballaststoffe, eine gewinnende Kombination, wenn Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen möchten. Auch wenn Sie kein großer Fan von Bohnen sind, ist es eine hervorragende Möglichkeit, sie in Chile zu mischen, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, ohne es zu merken.
Holen Sie sich unser Rezept für das reichliche Truthahn -Chile.
Eier im Fegefeuer
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Gesunde Kantinen, die versuchen, ihren Stoffwechsel zu erhöhen, sollten nach Eiern suchen, um ihre täglichen Proteinziele zu erreichen, ohne einen Geschmack zu beeinträchtigen. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Eier langweilig sein müssen, suchen Sie nicht nach diesem Rezept, um es zu mischen.
Holen Sie sich unser Eierrezept im Fegefeuer.
Rollen
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Seien wir realistisch: Manchmal sind wir sehr beschäftigt. In Ordnung! Wir sind alle so. Aber selbst in seinem verkehrsreichsten ist es wichtig, seinen Stoffwechsel nicht zu vergessen. Dieses Rezept für Muffins voller Protein kann im Voraus vorbereitet werden, um einen gesunden Proteinimpuls zu greifen und zu gehen, selbst wenn es in Bewegung ist.
Bushwacker-Rezept
Holen Sie sich unser Protein -Muffins Rezept.
Zitronenpfefferlachs
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Die Vorteile, die Lachs in seinem Stoffwechsel hat, können nicht übertrieben werden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Lachs können dazu beitragen, die Gesundheit der Schilddrüse zu fördern, die seine Stoffwechselrate reguliert.
Holen Sie sich unser Rezept für Zitronenlachs Cecina.
Langsame Wärme Linsen
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Denken Sie, dass Essen, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, teuer sein? Denken Sie noch einmal nach. Dieses langsame Linsenrezept ist genauso gut für Sie wie für Ihre Brieftasche. Linsen sind eine ausgezeichnete Eisenquelle. Eisen ist ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung Ihrer Stoffwechselgesundheit.
Holen Sie sich unser Linsenrezept bei schwacher Hitze.
Rapper
Waterbury Publications, Inc.
Alkohol ist in Ordnung als immer wichtigerer Behandlung, aber regelmäßig zu genießen kann seinen Stoffwechsel verzögern. Gesunde Milchshakes können eine großartige Alternative zu Alkohol sein, wenn Sie nach etwas suchen, das Sie mit Freunden einnehmen können.
Erhalten Sie unser Rezept für das Wirbeln der Himbeere.
Perfekter Joghurt
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Probiotika im Joghurt können dazu beitragen, die Gesundheit der Darm zu unterstützen, was wiederum gut für ihren Stoffwechsel ist. Joghurt kann auch eine gute Kalzium- und Proteinquelle sein, die Ihnen hilft, länger voll zu bleiben.
Holen Sie sich unser Rezept für perfekten Joghurt.
Avocado -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Avocado ist eine weitere großartige Quelle von monosaturierte Fette Das unterstützt die Mitochondriengesundheit und einen starken Stoffwechsel. Fügen Sie mehr in Ihre Ernährung hinzu, um sich voll und zufrieden zu fühlen, während Sie ein köstliches Essen genießen.
Holen Sie sich unser Rezept für Avocado -Krabbensalat.
Eier Brokkoli -Käse in einer Tasse
Waterbury Publications, Inc.
Gibt es etwas, das Brokkoli nicht tun kann? Wir haben gewusst, dass Brokkoli Teil einer gesunden Ernährung sein kann, aber wussten Sie, dass er auch seinen Stoffwechsel steigern kann? Calcium und Vitamin C im sozio -brokkoli zur Steigerung des Stoffwechsels.
Erhalten Sie unser Brokkoli -Käseei -Rezept in einer Tasse.
Mini Mini schmilzt
Waterbury Publicatons, Inc.
Fühle das Verbrennen ... Senf. Senf hat nicht nur einen anderen Geschmack, sondern kann auch zu einer gesunden Taille beitragen. Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Senf hinzu, um Ihren Stoffwechsel mit einzigartigen Rezepten wie diesem zu erhöhen.
Holen Sie sich unsere Mini -Mini -Mini -Mini -Feetrie von Cranberry Mini.
Tandoori -Hühnchenspieße mit würziger Gurken Raita
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Pican Foods tragen nicht nur dazu bei, ihre interessante Essensplanung aufrechtzuerhalten, sondern werden auch dazu beitragen, dass der Stoffwechsel funktioniert. Capsaicin, eine Verbindung, die scharfe Lebensmittel einen Geschmack hat, gut, würzig. Es wurde festgestellt, dass es für seine Stoffwechselrate gut ist. Also geh nicht zu diesen Paprika!
Holen Sie sich unser Tandoori -Hühnchenspießrezept mit Raita Spicy Gurken.
Pipeche Gurkensalat
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Essig, ein wichtiger Bestandteil der Gurken, hilft bei der Umwandlung von Genen, die Proteine freisetzen, die Fette zerstören. Wenn Sie mehr Gurken und Essig in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie Gewicht verlieren und Ihren sich bewegenden Stoffwechsel beibehalten.
Holen Sie sich unser Rezept für Peep Gurkensalat.
Hamburger mit gebratenem Ei
Waterbury Publications, Inc.
Viele Jahre lang hielten die Leute das Eiweiß der Schlüssel zum Gewichtsverlust. Neuere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass das Essen des gesamten Eies mit dem Eigelb für Ihren Stoffwechsel vorteilhafter sein kann.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Hamburger mit gebratenem Ei.
Schokoladenpudding mit Olivenöl und Meersalz
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
schnelles, einfaches Chili
Die monosaturierten Fette in Olivenöl können Ihrem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Neben dem Kochen mit Olivenöl finden Sie auch andere kreative Möglichkeiten, es in Ihre Ernährung einzubeziehen. Betrachten Sie dieses Pudding -Rezept, das das Öl kombiniert, das den Stoffwechsel mit Schokolade und Meersalz erhöht.
Holen Sie sich unser Schokoladenpudding -Rezept mit Olivenöl und Meersalz.
Hühnchensandwich und gegrillter Blauschimmelkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Denken Sie, dass Käse nur gut sein kann, um Gewicht zuzunehmen? Denken Sie noch einmal nach. Käse kann eine hervorragende Quelle für gesunde Kalzium und Lebensmittel sein, mit denen Sie sich länger voll fühlen. Es kombiniert Käse mit einem gesunden Eiweiß wie gegrilltem Hühnchen in diesem Rezept für eine komplette Mahlzeit für den Stoffwechsel.
Holen Sie sich unser Rezept für gegrilltes Hühnchen- und Blauschimmelkäse -Sandwich.
Teriyaki Schweinekoteletts mit sautierten Äpfeln
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein aktueller Apfel behält seinen gesunden Stoffwechsel bei. Das ist das alte Sprichwort, oder? Auch wenn nicht, gibt es wirklich etwas, dass Äpfel eine fantastische Möglichkeit haben, Stoffwechselkrankheiten zu verhindern. Diese Mahlzeit mit niedrigem Calorie und hoher Faser ist eine großartige Ergänzung zu seiner Ernährung.
Holen Sie sich unser Teriyaki Pork Chops Rezept mit sautierten Äpfeln.
Gemüse -Scrack mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück voller Proteine. Während das Frühstück nicht helfen kann, den Stoffwechsel zu steigern, kann der Start Ihres Tages mit Protein dazu beitragen, ihn länger zu halten, was Sie später am Tag daran hindert, einen Überschuss zu essen. Suchen Sie nach einem Faserrezept, Proteinen und Fetten wie diesem, um Ihr morgendliches Essen optimal zu nutzen.
Holen Sie sich unser Rezept für einen vegetarischen Kampf mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.
Thunfisch Hamburger mit Mayonnaise Wasabi
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Betreten Sie Ihre tägliche Dosis Fettsäuren und Omega-3-gesunder Thunfisch. Diese Option voller Protein bietet Geschmack, ohne einen der Vorteile für die Steigerung des Stoffwechsels zu beeinträchtigen.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Thunfisch -Hamburger mit Wasabi Mayonnaise.
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