Dessert zu genießen und gleichzeitig auf Gewichtsverlust hinzuweisen, mag widersprüchlich erscheinen, aber hier gibt es eine Wendung: Einbeziehung von Desserts mit kalorienarmen Kalorien in Ihre Routine kann eine strategische Bewegung sein, die Ihnen hilft, auf der Gesundheitsspur zu bleiben. Anstatt die Freude eines süßen Geschenks direkt zu leugnen, kann es als motivierender Verbündeter für die Erreichung Ihrer Ernährungsziele dienen, sich für die Vorversorgung zu entscheiden und sich bewusst zu sein.
Wenn es etwas ist, das Sie genießen, kann es Ihnen dabei helfen, mit Ihren Ernährungszielen auf die Straße zu bleiben, wenn Sie das tägliche Dessert oder manchmal eine Woche integrieren, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Maryann Walsh, MFN, RD, CDE . Unabhängig von seinem bevorzugten Ernährungsansatz mit Kalorienzählungen, geringem Kohlenhydraten, geringem Fett, hohem Volumen, hohem Protein usw. liegt der Schlüssel darin, Ihre Dessertoptionen mit Ihren allgemeinen Gesundheitszielen auszurichten: Wenn Sie es genießen, ein Dessert oder ein Süßes zu haben, können Sie es absolut regelmäßig genießen, sogar täglich! Walsh sagt.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie immer die gesündere Option wählen müssen. Für einige liegt die wahre Essenz des Desserts darin, ein dekadentes und zuckerhaltiges Geschenk zu genießen, das Freude macht. Walsh setzt sich bewusst nach dem Vorbeugen ein, und fördert die Idee, dass ein kleines Stück oder einige Snacks eine befriedigende Erfahrung bieten können, ohne dass der Fortschritt eingelöst wird.
Wenn Sie dekadente, vollständige und vollständige Zuckerdesserts oder Süßigkeiten genießen möchten, besteht der Schlüssel darin, Portionen zu kontrollieren, und normalerweise bewusst ein kleines Stück oder einige Snacks von etwas Dekadentem, was benötigt wird, um die Erfahrung zu machen, sagt Walsh. Und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie an Wochenenden und besonderen Anlässen über Süßigkeiten und Desserts über Süßigkeiten und Desserts hinausgehen, fügt er hinzu.
Die Frage ist also: Welche Art von Dessert sehnt sich? Durch das Üben von Portionen können Sie Platz für jede tägliche Dosis Süße lassen, die Ihr Herz will. Lesen Sie weiter, um über 30 niedrige Kaloriendesserts zu wissen, die Sie kaufen können, alle weniger als 150 Kalorien. Dann schau dir die an 12 beste hochproteindesserts im Laden gekauft .
Dianas wahre Bananenstiche Milch Schokolade
Diana
für 3 Stücke: 80 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 9 g Zucker), 1 g ProteinManchmal braucht man nur ein paar Schokoladensnacks, um ein Verlangen zu befriedigen, und Diana Real Banana Bites Sie sind perfekt, wenn dieses Gefühl trifft. Erhalten Sie originelle Milch oder schwarze Schokolade oder probieren Sie eine seiner neuen Geschmacksrichtungen: Crunch aus weißer Schokoladenzimmer oder schwarzer Schokoladenkaramell.
Gefrorene Joghurtrinde von beleuchteter Bananen Erdnussbutter
Illustriert
2-4 Stücke: 100 Kalorien, 7 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 4 g Protein
Illustriert is the queen of healthy dessert products, with delicious treats like ice cream bars y pints, cookie dough bites, y their newest creation—Frozen Yogurt Bark. We love their Bananen Erdnussbutter Cadra, aber Sie können auch die dreifache Kokosnuss aus Beeren und Ananas genießen.
Tonys Chocolonely Chocolate S'Mores Mezcla lil 'Bits
Tony's
Für 1/4 Beutel: 150 Kalorien, 9 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 14 g Zucker), 2 g ProteinDiese Milchschokolade S'mores Mischung Lil 'Bits Von Tony's Chocoonly sind sie köstlich und ein Viertel der Tasche ist nur 150 Kalorien. Der Kauf dieses Desserts in Kalorien hilft ihm nicht nur bei seinen Gesundheitszielen, sondern kann auch anderen helfen. Die Mission von Tony's Chocoilly ist es, eine 100% ige Ausbeutungsschokolade zu suchen und das Bewusstsein für Zwangsarbeit in der Schokoladenindustrie zu schärfen. Es ist eine großartige Leistung, aber jeder Kauf kann helfen!
Das Gemüse machte ausgezeichnete Schokoladen -Himbeer -Muffins hervorragend
Das Gemüse lief sehr gut
Durch Teil: 90 Kalorien, 4,5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 1 g Zucker), 5 g ProteinDiese sind nicht nur Schokoladen -Himbeer -Muffins Von dem Gemüse wurden sie nur zu 90 Kalorien, aber sie sind auch aus echtem Gemüse hergestellt und sind mit 5 Gramm Ballaststoffen und 5 Gramm Protein ausgestattet!
Halo -Top -Schokoladen -Eiscreme -Kuchen
Für 2/3 Tasse: 120 Kalorien, 3,5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 10 g Zucker), 6 g Protein Hallo Top makes lower-caloie, higher-protein desserts eso actually taste good—like this pint of Eiseiseiseis . Sie finden eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen Ihres leichten Eiss sowie Sorbets ohne Milchprodukte, freundliche Ceto -Produkte oder etwas von Ihrer neuen gebackenen Linie wie Ihre Geburtstagstorte Mix Tasse o Erdnussbuttermischung aus Funken -Keksen .
Das ist alles. Schwarze Schokoladen -Higuera -Trufas
pro 3 Trüffel: 70 Kalorien, 1 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), <1 g protein Wenn Sie nach dem Abendessen für ein wenig Schokolade humorvoll sind, sind diese Schwarze Schokoladen -Higuera -Trufas Sie sind eine köstliche Wahl. Jeder Trüffel hat nur 23 Kalorien und enthält dank Feigen und Kakao eine nützliche Faser.
Granada Brookside Cover von schwarzer Schokolade
Mit freundlicher Genehmigung von Hersheyland
Für 12 Stücke: 130 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 17 g Zucker), 1 g ProteinGranada Brookside Cover von schwarzer Schokolade Es ist das perfekte oder dessertierte Nachtsandwich in Kalorien. Ist es nicht der größte Fan von Granada? Das ist in Ordnung, sie haben Acai y Goji Auch.
Mini Mani meops von Mani von Justin
Justin's
um 2 Stücke: 150 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 9 g Zucker), 2 g ProteinSuchen Sie ein kleines Geschenk, das Sie mit Ihrem Schreibtisch genießen können? Haken Sie eine Tasche davon Justin's Mini Dark Chocolate Peanut Butter Cups Und genießen Sie eine kleine Freude, wenn sich dieser Nachmittag nach den Schlägen nach weniger als 80 Kalorien pro Tasse sehnt.
Tate's Bake Shop Chispas Chiololeskekse
Tate
Für 2 Kekse: 140 Kalorien, 7 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 12 g Zucker), 2 g ProteinBist du im Team knusprig? Genießen Sie zwei davon Knusprige und dünne Kekse mit Schokoladenfunken Für nur 140 Kalorien. Ist es nicht ein Fan von Schokoladenfunken? Tate macht auch Kokosnuss knusprig, Hafer Rosinen, Butter Crunch und weiße Schokoladenmakadamien -Nuss. Sie haben sogar glutenfreie Optionen!
Aldens Bio -Vanille -Eis -Mini -Quadrat -Sandwich
Alden Eis
Für 1 Sandwich: 100 Kalorien, 4,5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 10 g Zucker), 2 g ProteinIst es nicht ein Fan des leichten Eisentrends? Bringen Sie einen Ihrer alten Favoriten der Kindheit zurück und hängen Sie eine Schachtel davon zurück Eiscremesandwiches ! Jedes Sandwich, das aus 100% echtem Bio -Vanilleeis hergestellt wird, ist jeweils 100 Kalorien, genug, um während der heißen Sommertage nach dem Eiswagen nostalgisch zu werden.
Smartsweets saure Blastkumpels
Intelligente Süßigkeiten
Für 1 Beutel: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 3 g Zucker), 0 g ProteinBist du ein großer Fan von Saure Patch, aber du willst deine Kalorienzählung nicht mit Dessert ruinieren? Smartsweets Er wird diesen Verlangen befriedigen und mit nur 3 Gramm Zucker! Jedes Paket variiert zwischen 80 und 90 Kalorien für die gesamte Tasche. Nehmen Sie einige Pakete, um einige kalorienarme Desserts von Hand zu haben!
Yasso Frozens griechische Joghurt -Schokoladen -Sparks -Riegel
Yasso
Für 1 bar: 100 Kalorien, 2 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 13 g Zucker), 5 g ProteinBist du ein großer Bewunderer des griechischen Joghurt? Sie werden diese Bars lieben! Yasso Frozen Greek Yogurt Es macht eine Vielzahl von Dessertstangen, die jeweils 100 Kalorien haben. Genießen Sie Schokoladenfunken mit Minze, Keksteig mit Schokoladenfunken, Marine -Salz -Süßigkeiten und Kaffee -Schokoladen -Funken. Oder wenn Sie es vorziehen, eine klassische Tourorschoner zu haben, können Sie eine Schachtel für nur 80 Kalorien pro Bar anschließen.
Mandeln mit Glück der dünnen Zitrone bedeckt
Schlank
Für 1 Beutel: 80 Kalorien, 5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 43 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 3 g sugar), 2 g proteinSie werden sich nach einem Paket von diesen nie nach einer Zitronenstange sehnen Joghurtmandeln dieser Zitrone von dünn. Sie sind sauer, scharf, knusprig und zufriedenstellend, alles in einer Tüte mit 80 Kalorien.
Cola und Weingetränk
Dole Dippers dunkle Schokolade mit Banane mit Banane bedeckt
Mit freundlicher Genehmigung von instacart.com
Durch 1 Paket: 100 Kalorien, 4,5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 1 g ProteinHaben Sie keine Lust, viele Bananen mit Schokolade bedeckt zu machen? Haken Sie ein Paket an Vorhergesagt stattdessen! Für diejenigen, die ein wenig mehr Volumen in ihrem Dessert genießen, gibt es hervorragende Optionen wie Dole Dippers, bei denen es sich um Bananenstiche handelt, die mit schwarzer Schokolade bedeckt sind, sagte Walsh. Sie kommen in Portionen kontrollierten Taschen, um die Vermutungen zu erhalten, wie viel zu essen.
Breyers Carbmart Vanille gefrorene Milchpostre
Kanten
Für 1/2 Tasse: 120 Kalorien, 6 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 2 g ProteinSuchen Sie eine Eisschüssel, die zu einer niedrigen Kohlenhydrat -Keto -Diät passt? Breyers Carbmart Gefrorene Dessertbadewannen (und Stangen) sind eine hervorragende Option für Sie. Genießen Sie einen 1/2 Teil von nur 120 Kalorien. Gefrorene Desserts wie Breyers Carbmart verleihen ihm den cremigen Geschmack von Eis, aber mit weniger Zucker und Kalorien nach Portion, sagte Walsh. Für zusätzliche Portionen Kontrolle erhält dieses Eis auch in a 60 -Kalorie -Barform .
Einfache knusprige Mandelmehl Mehlkekse Schokoladenkekse
Einfache Mühlen
Für 4 Kekse: 150 Kalorien, 9 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 2 g ProteinHaben Sie keine Zeit, eine Reihe von Keksen mit Schokoladenfunken selbst vorzubereiten? Haken Sie eine Schachtel dieser Tiefs in Zucker an Einfache Mühlen Cookies , die nur 150 Kalorien für vier Kekse sind! Im Gegensatz zu seinem typischen Keks mit Schokoladenfunken mit weißem Mehl verwendet einfache Mühlen eine Mandelmehlbasis, die die Kohlenhydratzahl reduziert, was bedeutet, dass er sich nach dem Essen eines Keks zufriedener fühlen wird und weniger wahrscheinlich seine Hand auf der anderen Seite erreicht.
Griechische Joghurtstange Erdbeerclio
Clio
Für 1 bar: 140 Kalorien, 6 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 31 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 10 g Zucker), 8 g ProteinJa, dies ist ein weiteres griechisches Joghurt -Geschenk, aber diesmal ist es mit Schokolade bedeckt! Mit einer reichen Textur ähnlich dem Käsekuchen, Clio Es ist das perfekte und dekadente Dessert in Kalorien für diejenigen, die sich nach einer Portion Käsekuchen sehnen, aber ohne all diese zusätzlichen Kalorien. Clio bietet viele griechische Joghurtstangen -Aromen an, darunter Erdnussbutter, Vanille, Honig, Haselnuss, Blaubeeren und Espresso.
Mi/Mochi S'mores Mochi -Eiscreme
Mi/Mochi
Für 1 Mochi: 120 Kalorien, 3 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 13 g Zucker), 1 g ProteinDieses Kissen -Eisgeschenk ist der perfekte Weg, um ein Abendessen zu beenden! Kasten Mi/Mochi Ice Cream y lass es leicht auftauten, um eine perfekte, kissenhafte Güte zu gewährleisten. Das S'Moes Flavo ist ein Favoit, aber Sie können auch Schokoladen -Sundae, Vanille -Blaubeer, Dulce de Leche, süße Mango, grüne Tee, Kekse schnappen
Pudry -Schokolade drehen
Durch 1 Tasse Pudding: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 13 g Zucker), <1 g protein Kehren Sie zu diesen Tagen in der Kindertage zurück und genießen einen Puddingbecher zum Nachtisch! Diese Niedrige Kaloriendesserts Sie haben nur 100 Kalorien. Fügen Sie also einen Löffel Schlagsahne auf der Oberseite für ein dekadentes Nachtgeschenk hinzu.
Hallo Top Pops Erdbeere Swirl
Hallo Top
Für 1 Pop: 90 Kalorien, 1,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 10 g Zucker), 5 g ProteinWenn Sie diesen Eis Trost -Halo lieben, werden Sie diese Alternative von 90 Kalorien lieben! Genießen Sie den köstlichen Geschmack von Halo Top -Eis mit diesen Erdbeerwirbel knallt . Sie können die Stangen sogar in anderen Geschmacksrichtungen wie Schokolade, Brownie -Teig und Marinesalzkaramell haken.
Oreo Thins
Oreo
Für 4 Kekse: 40 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 12 g Zucker), 1 g ProteinWer liebt eine gute Milch und Kekse vor dem Schlafengehen? Austauschen Sie normale Cookie -Hülle mit einem Paket von Oreo Thins Dadurch können Sie vier Kekse pro Teil haben! Für nur 140 Kalorien ist es das perfekte Dessert in Kalorien.
gegrillter Kürbis
Dark Ghirardelli
Für 2 Quadrate: 140 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 14 g Zucker), 1 g Protein Sehnen Sie sich nach einer kleinen schwarzen Schokolade auf Ihrem Schreibtisch? Ein Paket nehmen Diese Quadrate In einer Schublade, wenn Sie eine Schokoladenlösung benötigen! Insbesondere schwarze Schokolade enthält Flavanoles, die Blutzucker reduzieren, das Körperfett verringern und die Entzündung im Körper reduzieren. Je dunkler die Balken, desto besser, da sie tendenziell weniger Zucker im Allgemeinen enthalten und einen konzentrierten Kakaowerte aufweisen (wo all diese großen gesundheitlichen Vorteile gefunden werden).
Chloe Blueberry Pops
Für Pop: 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 13 g Zucker), 0 g Protein Können Sie einfacher werden als Blaubeeren, Zitronensaft und Zucker in einem gefrorenen Geschenk? Lassen Sie sich nicht von seiner Einfachheit täuschen. Chloes Pops Sie sind voller frischer Geschmack.
Nature Bäckerei Fig Bar Minis
Naturbäckerei
Für die Bar: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 40 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 2 g ProteinWie ein Feigen Newton, aber gesünder! Nature Bäckerei Fig Bar Minis In einzelnen Paketen kommen, also gibt es eine gebaute Portionskontrolle, und diese Mini -Riegel sind ein leckeres und leichtes Dessert.
GoodPop Orange N 'Creme Bar
Guter Pop
Für Pop: 90 Kalorien, 5 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 22 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 10 g Zucker), 1 g ProteinEine einfache Creme aus Milchcreme zu Kokoscreme verwandelt eines seiner Lieblingsdesserts für Kinder aus dem geschwollenen Bauch in einen veganen Traum. Das Niedriges Dessert Es ist zu jeder Jahreszeit in seinem Gefrierschrank von wesentlicher Bedeutung.
Talentos de Frambuesa Romana Sorbetto
Kleider
Für 2/3 Tasse: 150 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 34 g Zucker). <1 g proteinWenn ich dachte, dass alle Talenti -Produkte außerhalb der Grenzen einer Liste von Desserts mit niedrigem Calorie liegen würden, wäre es falsch! Kleider's dairy-free sobettos Sie sind kalorienarm und sind aus frischem Obst hergestellt.
Illustriert Vanilla Dark Chocolate Almond Bars
Illustriert
Für 1 bar: 150 Kalorien, 10 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 5 g ProteinIllustriert's Schwarze Schokoladenmandel -Eisbar Vanille Es kann das nachsichtigste kalorienarme Dessert sein. Das weiche Vanilleeis wird mit zerkleinerten Mandeln platziert und taucht dann in schwarze Schokolade ein. Es ist der vollkommen gesunde Teil, den Sie kaufen können.
Schwarze Schokoladenrinde Minzschokolade
Gebell
Durch Teil: 140 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 14 g Zucker), 2 g ProteinWenn Sie alle Liebesliebhaber von Love Chips nennen, wird dies ihr neuer Favoriten sein! Wenn Sie ein kleiner Fan eines kleinen Knarrens in Ihrem Dessert sind, haben Sie diese knusprigen Häppchen geliebt Gebell . Dieses erfrischende Geschenk aus echtem schwarzem Schokolade und Minzöl ist etwas, das Sie genießen und sich gut fühlen können.
Erdbeerfrucht ohne Milchprodukte im Hintergrund
Ja von Yoplait
Pro 1 Joghurt: 150 Kalorien, 7 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 13 g Zucker), <1 g proteinLassen Sie Froyos Gelenke und lockt zu Hause mit einem cremigen Joghurtbecher. Die Marken sind über die einfachen und vanille -traditionellen Sorten hinausgegangen, jetzt mit reicheren Geschmacksoptionen, die ihren Lieblingsdesserts sehr ähnlich sind. Youi französische Joghurt von Yoplait haben einige verwöhnende Aromen geschaffen, und jetzt haben sie Optionen ohne kalorienarme Milchprodukte. Er Erdbeere Die Früchte im Hintergrund sind zufriedenstellend und nur 150 Kalorien.
Justin's Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces
Justin's
Für 1 Unze: 160 Kalorien, 9 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 14 g Zucker), 2 g ProteinEin Teil von Justin's Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces Es sind technisch 160 Kalorien, nicht 150, aber wir mussten sie auf die Liste setzen, weil sie lecker sind. Sie sind leicht zu sehen und werden ihr Schokoladenbedarf schnell befriedigen.
Dieser Artikel wurde seit seinem ursprünglichen Veröffentlichungsdatum aktualisiert, um zusätzliche Einträge aufzunehmen und diskontinuierliche Produkte zu beseitigen.
