25 weniger gesunde Delikatessen Fleisch, von Natrium zerrissen

Viele Delikatessen sind Quellen für kalorienarme Protein, die lecker, bequem und oft erschwinglicher sind als frisches Fleisch. Jedoch, Einige sind gesünder als andere . Zum Beispiel sind viele Delikatessen mit Natrium beladen, und einige enthalten mehr als ein Viertel des an einem ganzen Tag empfohlenen Natrium.

Er American Heart Association (AHA) empfiehlt für die meisten Menschen eine Obergrenze von 2.300 Milligramm Natrium pro Tag. Als Referenz entspricht dies nur einem Teelöffel Salz. Für Menschen mit Bluthochdruck empfiehlt AHA, noch weniger Salz zu essen und seine Einnahme auf nicht mehr als 1.500 Milligramm pro Tag zu beschränken. In der Zwischenzeit erhalten die meisten von uns täglich erstaunliche 3.500 Milligramm. Und das Problem ist nicht der Jumper am Küchentisch: Viel Natrium, das wir konsumieren, stammt aus ultra -verarbeiteten Lebensmitteln, die wir regelmäßig essen, wie z. B. Deli -Fleisch.

Aus diesem Grund haben wir das beliebte Deli -Fleisch im Supermarkt nach ihrem Natriumgehalt klassifiziert, beginnend mit der niedrigsten Ebene der Liste und mit dem höchsten enden. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten, dann siehe 25 Natrium -Restaurantkettenbestellungen .

Bar Hühnerball

Verteidigen

Auf den ersten Blick Natriumgehalt in Diese Hühnerschale Es scheint nicht zu hoch zu sein, insbesondere im Vergleich zu anderen Delikatessen auf dieser Liste. Aber konsultieren Sie die Größe des Teils und sehen Sie, warum: Während der Standardabschnitt der meisten Delikatessen 2 Unzen beträgt, beträgt die Größe des Teils dieses Mittagessens 32 Gramm oder ungefähr 1,12 Unzen. Das bedeutet, dass dieses Hühnchen-Bologna-Bar-S, das für die Unze für die Unze ist, in Natrium höher ist, das ungefähr 656 Milligramm pro 2 Unzen enthält.

wie viel Saft in 2 Zitronen

Großer harter Salami -Wert in dünnen Scheiben

Walmart

Er tamaño de porción estándar de la mayoría de los deli fábricas es de 2 onzas, pero si voltea el contenedor, notará que Es ist Duro Salami Ernährungsbedingte Fakten basieren auf einem 1 Unzen Teil. Das ist in unserem Buch ziemlich irreführend, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns unsere Sandwiches mit mehr als einer Unze Delikatessen -Fleisch stapeln. Und wenn er es tut, erhält er in einer einzigen Sitzung 240 Kalorien, 8 Gramm gesättigte Fette und 40% ihres täglichen Natriumwerts.

Hormel Natural Choice Sopressata Salami

Hormon

Lassen Sie Sopressata aus, wenn Sie Ihr Herz unterstützen, da Ihr Alter das wichtigste ist. Vier kleine Scheiben von Dieser italienische Salami im Stil Es erreicht 13% seines täglichen Wertes von gesättigten Fetten und fast ein Viertel seines täglichen Wertes für Natrium. Haben zu Natrium im Blutkreislauf Blutdruck erhöhen Durch Erhöhen des Blutflusses durch die Gefäße. Dies übt eine Spannung im Herzen aus und verursacht die Ansammlung von Plaque, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Hühnerbrust mit frischem Puzzle von Oscar Mayer Deli gewürzt

Oscar Mayer

Rotisserie Chickn wird oft als Protein für ein gesundes Abendessen gefördert, aber wie ihre Inspiration, Dieses Delikatessen Fleisch Es ist mit Natrium geplagt. Sie erhalten 520 Milligramm oder 22% seines täglichen Werts in einem 2 -Unzen -Teil. Eine hohe Natriumdiät kann zu einer Wasserretention führen, die zu Schwellungen und Gewichtszunahme führen kann.

Nützliches Huhn

Vorteilhaft

Er pollo es una fuente estelar de proteína magra, pero Vorteilhaft's poultry-based deli meat Es ist relativ hoch und enthält ungefähr 22% seiner empfohlenen täglichen Anzahl von Natrium. Backen Sie stattdessen eine freie Hähnchenbrust -Batch mit Ihren Lieblingskräutern und Gewürzen, die Sie während der Woche in Wraps und Sandwiches verwenden können.

Hillshire Farra Delgada Rotserie Hühnerbrust

Bauernhof

Mit 9 Gramm Protein und nur 1 Gramm Fett, Dieses erfahrene Hühnerbrustfleisch Es mag auf den ersten Blick wie eine Klangauswahl erscheinen. Wenn Sie sich jedoch genauer ansehen und sich der Natriumzahl nähern, möchten Sie diese Auswahl möglicherweise in das Regal platzieren. Nehmen Sie stattdessen das Asado Breen Brust aus niedrigerem Natriumofen , der nur 340 Milligramm Natrium pro Teil hat.

Toller Wert von Honigschinken in dünnen Scheiben

Toller Wert

Sicher, Dieser Honigschinken Es ist dünn, aber auch voller Zucker und Salz. Ein 2 -Unzen -Teil bietet 4 Gramm Zuckerzucker und 23% seines täglichen Natriumwerts.

mexikanischer Cocktail

Toürkiye des Landes der Erde

Tierra O 'Frost

Er pavo asado al horno suena como el epítome de una cobertura de sándwich saludable, pero Diese Frostlandoption Es ist weit davon entfernt. Obwohl es aus weißem Truthahnfleisch hergestellt wird, enthält eine Portion dieses Delikatessen -Fleisches 6 Gramm Gesamtfett und 1,5 Gramm gesättigtes Fett, und vergessen wir nicht die 550 Milligramm Natrium.

Tierra O 'Frost Smoked Turkey

Tierra O 'Frost

Es ist bekannt, dass Torkiye ein mageres Protein ist, aber Diese Wahl des Landes des Frosts Es hat mehr Fett als viele von der Marke angebotene Ali -Fleischfleisch. Und der Truthahn wird im Holz nicht geraucht. Das Land der Erde verleiht dem Fleisch das Land der Erde, um diesen unverwechselbaren Geschmack zu verleihen.

Hormon Natural Choice Uncured Genoa Salami

Hormon

Großartig auf den Wurstwaren und in den Sandwiches von Ciabatta, Dieser italienische Salami im Stil Es ist dick, reich und wirklich salzig. Ein kleiner Teil von 1,1 Unzen Paketen in 550 Milligramm Natrium, was 24% seines täglichen Werts beträgt, sowie satte 12 Gramm Gesamtfett und 4,5 Gramm gesättigte Fette.

Wball Head Mortadella

Jabali Kopf

Dieses Schweinefleisch im venezianischen Stil Es ist mit Pistazien, Knoblauch und Gewürzen besetzt, die es auf subtile süße Geschmack verleihen. Obwohl es lecker ist, kann es die Tatsache nicht ignorieren, dass es erst einmal erstaunliche 25% des empfohlenen täglichen Natriumwerts gleichzeitig füllt, und das ist, bevor die Sterblichkeit mit Zubehör wie knusprigem Brot und Käse kombiniert wird.

Tierra O 'Frost Honey Turkey

Tierra O 'Frost

Tierra O 'Frost's Honey Turkey Es ist salziger als süß. Ein Teil enthält 560 Milligramm Natrium, was die gleiche Menge Salz in entspricht 32 Mini -Kurven Brezel . Es ist auch gut zu wissen: Die Zutatenliste enthält ein isoliertes Soja -Protein, was bedeutet, dass dieses Delikatessen für Menschen mit Soja -Allergie nicht sicher ist.

Hormon Natural Choice Cherrywood Smoked Deli Ham

Hormon

Hormon smokes Dein Schinken Auf Hartholzchips für einen Feuergeschmack im Feuer. Wenn sich dieser Rauch in einem Sandwich sehnt, überlegen Sie, ob Sie nach Hühnerbrust ohne Natrium suchen und ihn mit einer halben Portion dieses geräucherten Kirschholzschinkens (zwei Scheiben für 280 Milligramm Natrium) bedecken und frisches Gemüse hinzufügen.

Smithfield Prime Fresh Black Forest Ham

Smithfield

Rezept für einen Sidecar-Drink

Mittagessen und Sandwiches gestapelt mit Smithfield's Black Forest Ham Holen Sie sich einen Salzblase. Ein Teil hat 570 Milligramm Natrium, über die Menge, die Sie in zweieinhalb Taschen Snacks finden würden Pommes frites .

Bauernhof Ultra Thin Honey Ham

Bauernhof

Ich könnte nur einen Hauch von Süße haben, aber Bauernhofs' Honey Ham Es ist mit Salz beladen. Machen Sie mit dem unteren Natriumhonig von Hillshire Farms ein besseres Schinken- und Käse -Sandwich und sparen Sie 200 Milligramm Natrium pro Portion.

Smithfield Smoked Ham

Smithfield

veganer Ersatz für Sahne

Dieser zuvor geräucherte Schinken mit Scheiben Das Mittagspacken ist sehr einfach, aber einfach ist ein Synonym für nahrhafte. Mit einem 2 -Unzen -Teil erhalten Sie ungefähr ein Viertel seines täglichen Wertes für Natrium. Wenn Sie sich also entscheiden, Ihr Sandwich mit Smithfields geräuchertem Schinken zu stapeln, sollten Sie Ihre Natriumaufnahme für den Rest des Tages überwachen und zusammen mit Ihrem Mittagessen viel Wasser trinken.

Vorteilhaft Beef

Vorteilhaft

Schauen Sie sich die Zutatenliste an und Sie werden sie bis zu 15% von sehen Vorteilhaft's Beef Deli Meat Es besteht aus einer Salzwasser -Sole. Angesichts der Tatsache, dass ein so großer Teil dieses Mittagessens Salzwasser ist, müssen Sie diese Fleischscheiben in der Lunchbox Ihres Kindes überdenken.

Vorteilhaft Pastrami

Vorteilhaft

Er möchte, dass die Proteinquelle in seinem Sandwich sie füllt, nicht anschwellen. Mit 25% seines täglichen Natriumwerts pro Teil ist es jedoch möglich, dass Sie nach Quear mit zusätzlichem Wasser verfügen Dieser salzige Pastrami .

Bauernhof Ultra Thin Pastrami

Bauernhof

Wir verstehen es, es ist verlockend, eine Rye Bar zu nehmen und ein Pastrami -Sandwich zu stapeln. Aber Bauernhof's cured beef - Die Verpackung mit mehr als einem Viertel seines täglichen Natriumwerts lässt sie nach Glas Wasser anstelle des Chucruts suchen.

Vorteilhaft Corned Beef

Vorteilhaft

fruchtige Cocktails mit Wodka

Fleischkonserven Es ist in der Regel Rindfleisch in einer gewürzten Salzlösung, die Steinsalz (oder 'Kallusse') enthält. Der Härtungsverfahren verleiht dem Fleisch seinen charakteristischen Geschmack, acht Salzgehalt, was die 600 Milligramm Natrium in jedem Teil erklärt.

Jabali Kopf Prosciutto di Parma

Jabali Kopf

Fusion im Fusion Parma Ham Es muss ein gelegentliches Vergnügen sein, wenn man bedenkt, dass es reich an Salz und Fett ist. Drei Scheiben dieses trockenen, gehärteten Schinkens bieten 610 Milligramm Natrium. Anstatt ihn neben einer salzigen Antipastoquelle zu essen, probieren Sie nur ein Stück Melone für ein süßes und salziges Geschenk, das weniger Salz erfüllt.

Tierra O 'Frost Slow Roasted Beef

Tierra O 'Frost

Ein Teil von Dieses langsam gebrühte Fleisch enthält das in ungefähr gefundene Salzäquivalent 36 Mini -Kurven Brezel . Machen Sie ein Braten und Käse -Sandwich mit zwei Scheiben von Cheddar und sitzen während des Mittagessens mehr als ein halbes Natrium.

Verteidigen Thick Bologna

Walmart

Zusätzlich zum sehr hohen Natriumgehalt erhält es auch eine starke Dosis Gesamtfett und gesättigt von Diese Bologna mit einem groben Schnitt . Nur ein Teil bietet 20% seines täglichen Wertes von gesättigten Fetten. Häufig hängt das Essen zu viel gesättigtes Fett und Natrium mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen zusammen.

Land des Rindfleischs nicht heilen schwarze Pfeffer

Tierra O 'Frost

Tierra O 'Frost Es wird gerühmt, dass es keine Nitrate oder zusätzlichen Nitriten enthält, es enthält jedoch Selleriesaft, die eine natürliche Nitratquelle ist. Hier wird das Problem gefunden: Nitrate, die zu Nitriten werden, können nach dem Angaben möglicherweise Krebs bilden American Cancer Research Institute .

Jabali Kopf Boneless Smoked Uncured Ham Steak

Jabali Kopf

Jabali Kopf's Geschnittene Version Ihres Weihnachtsschinkens Es hat eine beträchtliche Menge Salz. Ein 3 -Un -Un -Portion sendet 780 Milligramm Natrium, die gleiche Menge, die Sie in ungefähr zwei Beuteln finden würden Pommes frites .