20 Rezepte für gesunde Paste zum Gewichtsverlust

Viele glauben, dass Gewichtsverlust bedeutet, sich von Lieblingsnahrungsmitteln wie Pasta zu verabschieden, insbesondere angesichts seiner starken Natur in Kohlenhydraten. Es gibt jedoch keinen Grund, Ihre Lieblingsnudelplatten zu fürchten. Während einige Nudelgerichte Kalorien und Fette abwägen können, gibt es so viele gesunde Paste -Gerichte, die mit ihren Gewichtsverlustzielen ausgerichtet sind und dass Sie sich voll und zufrieden fühlen.

Was macht ein Pasta -Gericht gut, um Gewicht zu verlieren? Niedrige Kalorienoptionen können dazu beitragen, die täglichen Kalorienziele zu erreichen, während verpackte essentielle Nährstoffe wie Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette, die für den Erfolg des Gewichtsverlusts von entscheidender Bedeutung sind. Protein baut mageres Muskeln auf, die Faser reduziert den Hunger und fördert die Gesundheit der Darm, und gesunde Fette verbessern das Sättigungsgefühl.

Sie können jede Fettverbrennungspaste mit mithilfe von Tatsache Integral Getreide und hohe Proteinnudeln , Hinzufügen von magerem Fleisch und ersetzen Sie Fettmilchprodukte durch fettarme Sahne und Käse.

Am Ende des Tages ist der wichtige Teil, dass Sie Pasta -Gerichte durchführen, die Sie genießen, und Sie erlauben Ihnen immer noch, Ihren Lieblingskomfort zu genießen. Lesen Sie weiter, um einige einfache Rezepte zu lernen, die Sie heute mit dem Kochen beginnen können. Dann schau dir diese an 16 beste Rezepte für hohe Proteineuppen, um Gewicht zu verlieren .

Was ist der Jungtier?

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Ein verwöhnend gebackenes Ziti für nur 400 Kalorien? Ja, bitte. Dieses Rezept enthält Ziti- und Hühnerwurst oder Truthahn aus Vollkornweizen, die seinen Faser- und Proteingehalt in jedem Biss erhöhen. Er benutzt auch Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Mozzarella -Paste, so dass er nie einen kleinen Geschmack haben wird.

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Spaghetti und Truthahnfleischbällchen

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines einfachen Gerichts aus Spaghetti und Fleischbällchen. Dieses Rezept reduziert die Kalorien durch die Verwendung von Putenfleischbällchen anstelle von rotem Fleisch, wodurch Sie immer noch den Komfort und den Komfort des Originals genießen können.

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Sesamnudeln mit Hühnchen

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

einfacher Kichererbsensalat

Wir lieben Pasta -Rezepte, die ihren Vorgeschmack auf eine Vielzahl von Gewürzen und nährstoffreichen Gemüse sowie dieses Rezept für Sesamnudeln erhalten. Mit Erbsen, Zwiebeln, Paprika, Edamame, Erdnüssen, Zwiebeln und Limetten ist dieser Pasta -Teller zum Geschmacksrand voll. Wenn Sie Hühnchen- und Vollkornfettuccin hinzufügen, erhalten Sie auch eine nützliche Dosis Proteine und Ballaststoffe.

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Hühnerwurst lasagisch

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Die Lasagne ist möglicherweise eine der beruhigendsten Mahlzeiten, die sie tun kann, mit Käse, Fleisch und Pasta. Aber da die meisten beruhigenden Lebensmittel es kaum erwarten, dieses Gericht in einer Liste gesunder Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu sehen. Aber keine Angst, dieses spezifische Rezept enthält weniger als 400 Kalorien -Hühnerwürstchen, Ricotta -Low -Fett und 2% Milch, um die Aromen zu halten und es auf der helleren Seite zu halten.

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Alfredo -Paste mit Hühnchen und Gemüse beladen

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Alfredo ist selten mit dem Wort gesund verbunden, aber diese Alfredo -Paste mit Hühnchen und Gemüse ist hell in Kalorien und reich an Protein und Ballaststoffen, die perfekte Kombination für Gewichtsverlust.

italienische Horderves-Ideen

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Ragú von Chris-Op Fleisch

Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!

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Dieses Rezept für Rindfleisch ist einfach zuzubereiten und verwendet einfache Zutaten. Sie erhalten viel Fettverbrennungsprotein aus Rindfleisch -Chuck und Sie werden eine leichte Dosis von Faser Tomaten, Karotten und Sellerie erhalten. Dieses Rezept erfordert eine regelmäßige Perapparkelle -Paste, kann jedoch seine Nährstoffaufnahme mit einer hohen Faserpaste wie großer Faser wie dem erhöhen Eierfettuccine Carba-nada Von Al Dente Company Pasta.

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Boloñesa türkiye mit Fettuccin

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Bolognese ist eines der klassischsten italienischen Pasta -Gerichte und voller Geschmack. Die Boloñesa -Sauce besteht aus Schweinefleisch oder Rindfleisch, aber in diesem Rezept wird die Truthahn verwendet, um Kalorien und gesättigte Fette zu reduzieren. Sie erhalten bereits eine reichhaltige Proteindosis, aber um Ihre Faseraufnahme zu erhöhen, verwenden Sie Vollkornweizen.

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Kürbispaste -Salat

Waterbury Publications, Inc.

Sie können sich Pasta -Salat anhören und direkt zu den Gedanken eines mit Mayomato beladenen Tellers gehen, beladen mit Mayonnaise, die Sie in den Grills sehen, aber dies ist nicht die einzige Version des Pasta -Salats, die existiert. Für ein gesünderes Rezept lieben wir diesen Kürbis -Paste -Salat, der Vollkornnudeln, Kürbiswürfel, Äpfel, Blaubeeren, Nüsse, gemischtes Gemüse und ein hausgemachtes Senf -Dressing verwendet.

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Taco -Paste einer Haut

Waterbury Publications, Inc.

19 Gramm Eiweiß und 17 massive Faser -Gramm machen diese Taco -Paste von einer Fähigkeit zu einer großartigen Option für Menschen in einem Gewichtsverlustplan. Wir lieben es auch, dass dies nicht nur einfach ist, sondern auch sehr einfach zu reinigen!

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Kannst du die Minze nicht einfrieren, um sie aufzubewahren?

Stroganoff

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Ein gesünderes RES -Stroganoff für weniger als 300 Kalorien, die er immer noch so reich und köstlich kennt wie seine höchsten Kalorienkollegen. Dieses Rezept ist eine wirklich hervorragende Option für das Abendessen, um ihm bei seinen Gewichtsverlustzielen zu helfen.

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Spaghetti mit würziger Tomatensauce und Speck

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Menschen gehen oft davon aus, dass Pasta -Gerichte ungesund sind, aber so etwas wie ein klassisches Spaghetti -Gericht kann voller Proteine, Ballaststoffe und Geschmack sein, alles für sehr wenige Kalorien. Sie können jede Art von Spaghetti -Nudeln verwenden, aber wir empfehlen ein Spaghetti und ein hohes Protein mit hohem Faser, wie z. Eitelkeit o NEIN .

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Fettuccine Alfredo

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Fettuccine kann gleichzeitig gesund und beruhigend sein. Obwohl dieses Pasta -Gericht für sehr kalorienbezogene Spezifikation bekannt ist, verwendet dieses spezifische Rezept fettarme und neufchâtel -Milch, eine Frischkäse mit niedrigem Calorie, um die gewünschte Cremigkeit aufrechtzuerhalten.

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Rezept zum Trocknen von Äpfeln

Orecchiette mit Bricoli Rabe

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Dieses Oecchiette -Rezept mit Brokkoli -Rabe ist das perfekte Beispiel dafür, warum es keinen Grund gibt, Pasta zu fürchten. Für nur 350 Kalorien und viel mageres Protein pro Portion ist dieses leckere Gericht ein wesentlicher Verbrauch für sein nächstes gesunder Abendessen.

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Gebratener Hühnerauflauf

Gail Watson Fotografie

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Haben Sie Hühnchen mit zusätzlichen Streuseln, die Sie verwenden müssen? Diese Pfanne verwendet überwältigendes Brathähnchen, Vollkornnudeln und partielle Mozzarella, die niedrige Kalorien und ein hohes Protein aufbewahren.

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Oliva Garden Pasta Grips

Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!

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Dieses Pasta -Gericht ist so reichlich vorhanden, wie es gesetzt wird. Diese Pasta -Mahlzeit ähnelt dem berühmten Pastefapfel des Olivengartens und ist voller Hackfleisch, Bohnen, weißen Bohnen, Zwiebeln und Tomaten.

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Italienische Wurstsuppe

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Suppen können auch Paste aufweisen, wie diese italienische Wurstsuppe. Mit Truthahnwurst, grünen Bohnen und Farfalle -umfassenden Weizenpaste hilft dieses Gericht, seine Protein- und Faserziele zu erreichen, um Fett zu verbrennen.

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Langsamer Kochtopf Beef Golash

Jason Donnelly

Wenn Sie etwas gefülltes und Nahrhaftes wünschen, ist die perfekte Paste -Gericht diese Freude am langsamen Topffleisch. Mit 90%Hackfleisch, Makkaroni -Paste mit hohem Eiweiß, Tomaten, Zwiebeln und Paprika ist dieses Gericht voller magerer Proteine und Ballaststoffe.

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Thai Kürbis

Blaine Ghosts

Pad Thai ist ein Gericht mit Nudeln, das Sie nie mit einem gesunden Kürbis- und Erdnussbutter und Erdnussbutter -Protein mit gesundem Kürbis und Erdnussbutter haben können.

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Bar Chicken Nudelsuppe

Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!

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Hühnernudelnsuppe ist nicht nur für kranke Tage. Dieses klassische Rezept besteht aus einfachen Zutaten wie Hühnchen, Karotten, Zwiebeln, Brühe und Eiernudeln, wodurch sich ein häufig vorkommender und kalorienarmer Mahlzeiten an die Fettverbrennungspläne anpasst.

veganer Ersatz für Sahne

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Italienische Fleischbällchen

Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!

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Manchmal sind die besten Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion einfach, da Sie sie in besetzten Nächten schnell werfen können. Sie können diese italienischen Nährstofffleischbällchen in Ihrem Schlammtopf herstellen und sie mit Ihrer bevorzugten umfassenden Weizen- oder Zucchini -Paste kombinieren.

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