Suppe ist eine einfache und beruhigende Methode von Holen Sie sich viele essentielle Nährstoffe In Ihrem Essen mit Zutaten wie Bohnen, Getreide, Gemüse und Fleisch verleihen Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen. Und ein Vorteil: Die Suppe ist nicht nur lecker, sondern kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren! Studien zeigen, dass das Genießen einer Suppenschale ist mit dem niedrigsten Körpergewicht verbunden und verlängerte Gefühle der Fülle.
Wenn Sie Ihre Suppe überwinden möchten, um Vorteile zu erzielen, um noch mehr Gewicht zu verlieren, sollten Sie den Proteingehalt in Betracht ziehen. Protein ist eine Kraft für die allgemeine Gesundheit und spielt eine entscheidende Rolle bei der metabolischen Gesundheit, der Muskelentwicklung und der Stärke des Immunsystems. Und für diejenigen, die ein überschüssiges Gewicht werfen wollen, ist Protein ein wertvoller Verbündeter. Das Essen genügend Proteine hilft, das Verlangen zu stoppen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und Fülle der Fülle zu verlängern.
Wenn Sie also einen Suppenabholung lieben und bereit sind, Ihre Proteinaufnahme für Ihre Gewichtsverlustreise zu geben, sehen Sie nicht mehr aus. Wir haben die perfekte Auswahl von 16 Rezepten mit hohen Proteinensuppen kommentiert, die Sie diese Woche machen können. Lesen Sie weiter, um diese Rezepte zu Ihrer wöchentlichen Rotation hinzuzufügen, und überprüfen Sie dann, wie viel Protein Sie jeden Tag essen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Trüffel-Mac und Käse
Reichlich asiatische Fleischnudelnsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 350
Gordo: 8 g (gesättigte Fette: 2 g)
Natrium: 550 mg
Protein: ~ 20 g
Mit einem köstlichen hochwertigen Chuck -Braten -Protein ist diese Suppe der perfekte Komfort für das kalte Klima für ihre Gewichtsverlustziele. Um den Proteinkonsum weiter zu erhöhen, können Sie Proteinnudeln hinzufügen, wie z. Protein de Barilla o Eitelkeit .
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Hühnernudelsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 225
Gordo: 4 g (gesättigte Fette: 1 g)
Natrium: 720 mg
Protein: ~ 20 g
Ein klassisches Rezept für Hühnernudelnsuppen kann eine einfache Möglichkeit sein, einen Proteinimpuls zu erhalten. Mit geriebenem weißem Fleischhuhn erhalten Sie Proteine, während Sie Ihre fetthaltigen Kalorien am unteren Ende halten. Karotten und Sellerie bieten auch einen Impuls von Ballaststoffen und Antioxidantien.
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Fleisch
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 410
Gordo: 13 g (gesättigte Fette: 4 g)
Natrium: 600 mg
Protein: ~ 22 g
Dieser Eintopf ist einfach und sehr einfach zu tun und bietet ein reichliches Rindfleischprotein, unabhängig davon, ob Sie sich für Lenden-, Brust- oder Leckerbraten entscheiden. Guisantes, Zwiebeln, Kartoffeln, Karotten und Thymian liefern viel Geschmack und Nährstoffe.
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Italienische Fleischbällchensuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 333
Gordo: 14 g (gesättigte Fette: 5 g)
Natrium: 690 mg
Protein: ~ 40 g
Mit Zutaten wie Hackfleisch, Ei und Parmesankäse sammelt diese Suppe das Protein schnell an. Es erfordert auch Paste. Wenn Sie also eine Paste haben, die reich an Protein ist, die Sie genießen, können Sie sie verwenden, um Ihre Proteinaufnahme noch mehr zu erhöhen.
Ersatz für trockenen Sherry
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Italienische Wurstsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 360
Gordo: 12 g (gesättigte Fette: 2,5 g)
Natrium: 890 mg
Protein: ~ 30 g
Diese Suppe hat ein hohes Protein, aber fettarm, weil sie eine italienische Truthahnwurst anstelle einer normalen Schweinefleischwurst benötigt. Auf diese Weise können Sie Ihre Kalorien niedriger halten, während Sie genug mageres Protein in Ihr Essen bekommen.
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Kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohnen
Jason Donnelly
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 261
Gordo: 7 g (gesättigte Fette: 2 g)
Natrium: 679 mg
Faser: 8 g, Zucker: 7 g
Protein: 16 g
Diese Tomatensuppe und kubanische schwarze Bohnen ist eine kalorienarme Suppe, aber hohe Protein und Ballaststoffe, eine großartige Ergänzung zu ihrem Gewichtsverlustplan. Diese Suppe wurde aus Zutaten wie Schinken, schwarzen Bohnen, Paprika, Zwiebeln und griechischem Joghurt hergestellt und ist an einem kalten Tag voller Geschmack und Komfort.
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Grüne Chile Schweinsuppe
Jason Donnelly
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 259
Gordo: 3 g (gesättigtes Fett: 1 g)
Natrium: 667 mg
Faser: 6 g, Zucker: 5 g
Protein: 25 g
Wir lieben die Kombination von Aromen in dieser Suppe aus grünen Chilis, Mais, Cannellini, Mais und Limettenbohnen, und wir lieben es, dass sie 25 Gramm Eiweiß pro Schüssel liefert. Und für weniger als 300 Kalorien ist es ein ausgezeichnetes Mittag- oder Abendessen für Gewichtsverlust.
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Cremige Schinken und Brokkoli -Suppe
Waterbury Publications, Inc.
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 530
Gordo: 46 g (gesättigtes Fett: 28 g)
Natrium: 1,524 mg
Faser: 2 g, Zucker: 4 g
Protein: 22 g
Diese Suppe befasst sich nicht nur mit einer nützlichen Menge an Schinkenprotein, Cheddar -Käse und -creme, sondern ist auch eine freundliche Mahlzeit, die es genießen kann, wenn Sie diesem Diätplan verfolgen, um Gewicht zu verlieren.
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Oliva Garden Pasta Garden Fagioli Sopa
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ernährung (durch Teil):Protein: ~ 15 g
Sie müssen nicht Geld für Olive Garden ausgeben, nur um seine berühmte Fagioli -Nudelsuppe zu genießen. Dieses Nachahmungsrezept ist leicht zuzubereiten und ist voller Hackfleischproteine, Cannellini -Bohnen und Nierenbohnen. Aufgrund zusätzlicher Bohnen und Gemüse ist diese Suppe auch voller Ballaststoffe.
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BBQ-Mais in der Schale
Hamburgersuppe mit Schnappschusskäse
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ernährung (durch Teil):Protein: ~ 22 g
Wussten Sie, dass Sie in Ihrem Schnappschuss einen Käse -Hamburger machen können? Nun, zumindest mehr oder weniger. Diese Käse -Hamburger -Suppe ist voller Zutaten Ihres Hamburgers mit Lieblingskäse wie Hackfleisch, Cheddar -Käse, Speck und Zwiebeln, die in Würfel geschnitten wurden. Eine Schüssel füllt sie mit Proteinen und viel zufriedenstellendem Geschmack.
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Toskana -Suppe
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ernährung (durch Teil):Protein: ~ 18 g
Zuppa Toscana, was Toskana -Suppe bedeutet, ist eine cremige und reichlich vorhandene Suppe voller Eiweiß aus italienischer Wurst, Speck und leichter Creme. Es erhält auch viele Gemüse und nährstoffreiche Zutaten wie Kollisionskollidien, rotes Kartoffeln und Knoblauch.
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Hühnersuppe und Instant -Topf -Reis
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ernährung (durch Teil):Protein: ~ 20 g
Das Herstellen von Suppe in einem Instant -Topf ist schnell und einfach, sodass in wenigen Minuten eine nahrhafte Mahlzeit zubereitet werden kann. Nehmen Sie zum Beispiel diese Hühner- und Reisuppe, die voller Proteine ist und die Zubereitung weniger als 20 Minuten dauert.
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Fex Gerstensuppe
Das Mandel -Esszimmer
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 435
Gordo: 10,5 g (gesättigte Fette: 1,8 g)
Natrium: 789 mg
Protein: 16 g
Mit Rindfleisch, Karotten, Sellerie, Brühe, Knoblauch und Gerste (ein super gesundes und hohes Faserkorn) ist diese Suppe voller Nährstoffe wie Proteine und Ballaststoffe, die ihren Gewichtsverlustzielen zugute kommen können.
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Chile des reichlichen Truthahns mit niedrigem Fett
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 330
Gordo: 6 g (gesättigte Fette: 1 g)
Natrium: 490 mg
Protein: ~ 28 g
Wenn einige davon überzeugt sind, dass Chili von einigen diskutiert, mussten wir dieses Rezept für das türkische Chile aufgrund seines hohen Proteingehalts aufnehmen. Dieser Truthahn -Chili ist aus gemahlenem Truthahn, weißen Bohnen, Bohnen, schwarzen Schokolade, Zwiebeln, Knoblauch und vielen anderen leckeren und nährstoffreichen Zutaten für die letzten Winterwochen von wesentlicher Bedeutung.
Holen Sie sich unser Rezept für Truthahn Chile.
Weiße Bohnen Hühner -Enchilada -Suppe
Ehrgeizige Küche
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 391
Gordo: 11 g (gesättigte Fette: 2,4 g)
Kohlenhydrate: 38,5 g (Faser: 7,2 g, Zucker: 3,9 g)
Protein: 36,8 g
Mit mehr als 35 Gramm Portionsprotein ist diese Hühner -Enchilada -Suppe eine der meisten Proteinsuppen in unserer Liste. Mit Hühnchen, Cannellini -Bohnen, Paprika, Mais, Limetten, Koriander und vielen anderen leckeren Zutaten ist diese Suppe für Ihr nächstes Abendessen unerlässlich.
tolle Tequila-Getränke
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Gesunde Hühnchenkuchensuppe
Ehrgeizige Küche
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 369
Gordo: 10,9 g (gesättigte Fette: 1,6 g)
Kohlenhydrate: 30,5 g (Faser: 7,3 g, Zucker: 7,1 g)
Protein: 41,9 g
Mit dieser Suppe können Sie seine Lieblingskomponenten des Hühnchenkuchens als Teil seines Ziels genießen, Gewicht zu verlieren. Mit 42 Gramm Protein und weniger als 400 Kalorien trifft es sich mit dem größten Protein jeder Suppe in unserer Liste und ist die perfekte Suppe, um Gewicht zu verlieren.
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