Von Fusilli bis Farfalle erhält die Paste in allen Formen und Größen und ist viel mehr als die Basis ihrer Salsa und Fleischbällchen. Natürlich hat die Pasta in den letzten Jahren nach der „ungeschickten Revolution“, die die westliche Welt durch Angriff fegte, einen schlechten Ruf verdient. Wir möchten jedoch die Erzählung ändern, wie z. B. die in veröffentlichten Daten in BMJ -Ernährung , Prävention und Gesundheit Es deutet darauf hin, dass ein höherer Nudelverbrauch (etwas mehr als drei Teile pro Woche) mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden ist, nach Beobachtungsdaten. Und eine Überprüfungsstudie veröffentlicht in Nährstoffe Er betonte, dass die medizinische Literatur nach der Bewertung von mehr als 30 Studien im Allgemeinen nicht darauf hindeutet, dass die Nudelaufnahme in direktem Zusammenhang mit den Ergebnissen des Körpergewichts steht. Dann kann die Pasta wirklich Teil einer gesunden Ernährung sein. Der Schlüssel ist auch, die gesündesten Pasta -Marken zu finden, die Sie gerne essen.
Im Gegensatz zu vielen anderen raffinierten Körnern (wie Donuts und Weißbrot) hat die Pasta eine Einzigartige Proteinstruktur, die es zu einem niedrigen glykämischen Index macht . Und viele Sorten sind im Allgemeinen mit wichtigen Nährstoffen wie Folsäure angereichert. Wenn Sie jedoch kein Fan der ursprünglichen weißen Pasta -Sorten sind, gibt es zum Glück für Sie, es gibt jetzt Arten von Paste aus Blumenkohl, Linsen und anderen Zutaten, die Ihrer Nudelschale einen Impuls von Nährstoffen wie Ballaststoffen verleihen (und je nach Zutaten können sie Ihre Paste als „Sin Gluten“ betrachten).
Wir haben 11 unserer beliebtesten gesunden Pasta gesammelt, die die Auswahl an Texturen, Aromen und Kompositionen betreiben, die wir auf dem Markt betrachten. Denken Sie daran, dass das, was mit Ihren Pasta dient und wie viel Sie als Portion essen, genauso wichtig ist wie welche Paste auswählt. Eine halbe Tasse Nudeln wird als Teil (ungefähr die Größe eines Baseballs) angesehen, und es wird empfohlen, seine Paste mit guten Fetten, Gemüse und mageren Proteinen anstelle von fettreichem Fleisch (wie Wurst) zu kombinieren.
Ob vegan oder gluten, ketage oder einfach nur nach qualitativ hochwertiger paste, hier gibt es etwas für alle. Lesen Sie weiter und für etwas Nahrhaftes, um mit Ihren neuen Pasta -Marken zu passen, sehen Sie diese 5 Pasta -Saucen mit den höchsten Zutaten von höchster Qualität.
Pasta Rummo Spaghetti
Ron
Mit 2 Unzen Teil: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 6 g Protein
Rummo Paste ist stolz auf seine Pasta. Mit sieben Phasen, die in einer Zertifizierung 'Bureau Veritas' gipfeln, dh externe Validierung solider kommerzieller Praktiken und Produktqualität, hat diese Paste einen top -Level -Geschmack.
Außerdem, Diese Paste Es excelente para absorber deliciosas salsas debido a su extrusión a través de un dado besondere de bronce. Sie können hier wirklich keine Fehler machen.
Alte rote Linsen -Rotini -Ernte
Alte Ernte
Mit 2 Unzen Teil: 200 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 1 g sugar), 14 g protein
Eine Option mit hoher Proteinpaste? Erzähl es uns in! Die alte Ernte bietet eine alternative Version des klassischen Rotini mit seiner Rote Linsenoption Das bietet satte 14 Gramm Protein pro Teil mit 3 Gramm Ballaststoffen.
Sie werden aus nur zwei Zutaten (roter Linsen und Bio -Quinoa -Mehl) hergestellt, und fühlen Sie sich sicher, dass Sie ein gesundes Herz essen, das es den ganzen Tag über voll und energetisiert hält.
Kichererbsenkichererbsenkichererbsenverbot
Eitelkeit
Mit 2 Unzen Teil: 190 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 1 g Zucker), 11 g Protein
Protein -Pasta hat die Welt durch Angriff genommen, insbesondere für diejenigen, die eine Diät befolgen, die auf Pflanzen basiert und die Pasta -Zutaten mit Fleisch überspringen. Eitelkeit Penne Pasta Es besteht aus Kichererbsen und verfügt über 11 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe, die notwendig sind, um sich den ganzen Tag über satt zu fühlen.
Eden Kamut Spirals 100% Vollkorn
Foods de Eden
Was kann Worcestershire-Sauce ersetzen?
Zum Servieren von 1 Tasse: 210 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 2 g Zucker), 10 g Protein
Bio -Kuchen Es besteht aus einer alten Sorte von Weizenkhorasan (Kamut), was diese besondere integrale Getreidepaste natürlich süß und weich macht. Mit dem satten 15% seines täglichen Eisenbedarfs in jedem Teil sowie 20% seines täglichen Magnesiums ist diese Pasta eine hervorragende Zugabe eines Zutaten zu Ihrem Abendessen, der es nicht erraten lässt, sondern sie voll und zufrieden hinterlässt.
FaPoint Farms Spaghetti Organico Edamame
Meeresstrickfarmen
Mit 2 Unzen Teil: 200 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 m g Natrium, 21 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 3 g Zucker), 24 g Protein
Dies war auch für uns neu! Spaghetti Edamame Es ist ein starkes Nahrung, da es 24 Gramm Protein für nur 2 Unzen mit zusätzlichen Faser 12 Gramm (die) liefert FDA Empfehlen Sie ungefähr 28 Gramm pro Tag, daher ist es fast zur Hälfte mit nur einem Teil Edamame -Paste), um seinen regulären Darm und seinen sattierten Appetit aufrechtzuerhalten.
Die einzig beteiligten Zutaten sind Bio -Sojabohnen, die von der USDA zertifiziert wurden, was es zur perfekten Option für diejenigen macht, die keine Gluten haben, sowie für diejenigen, die einem veganen oder Keto -Lebensstil folgen.
Kevins Natural Foods Chicken Pasta Primavera
Kevins natürliche Lebensmittel
Zum Servieren von 1 Tasse (Zubereitet mit Hühnchen und Sauce): 260 Kalorien, 11 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 690 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 16 g Protein
Pasta Das ist bereit, in wenigen Minuten zu genießen, Gluten ohne und mit echtem Gemüse zu machen, kann für Pasta -Liebhaber, die einen besetzten und glutenfreien Lebensstil leben, wie ein wahrer Traum klingen.
Cocktails auf Tequila-Basis
Kevins natürliche Lebensmittel offers an entire line of paleo-certified pasta dishes made with their gluten-free cauliflower pasta, like flavor-packed Chicken Penne Alla Vodka and a gluten-free, dairy-free Beef Stroganoff.
Faser -Gourmet -Licht Ellbogen
Fibra Gourmet
Durch 1/2 Tasse Portion: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (24 g Faser, 1 g Zucker), 7 g Protein
Ohne aggregierte Zucker können Sie alle Ihre täglichen Faserbedürfnisse mit Gourmetfaser leicht beseitigen Leichte Ellbogen . Diese Paste liefert 24 Gramm Ballaststoffe in jedem Teil und wie wie Faser ist für die Aufrechterhaltung der Darmmikrobiota erforderlich Und regelmäßige Darmbewegungen möchten Sie dies auch mit Kindern teilen.
Fügen Sie gesunde Zutaten wie Gemüse und mageres Fleisch hinzu, und Sie erhalten eine potenzielle Mahlzeit!
Gemüse Blumenkohl Lingüina
Gemüse
Mit 2 Unzen Teil: 200 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 2 g Zucker), 13 g Protein
Vielleicht haben Sie langweilige Kinder, die ihr Gemüse nicht gerne essen, oder vielleicht sind Sie dieses Borning -Kind. Mit Blumenkohlpaste von Menschen wie Gemüse, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre täglichen Gemüsebedürfnisse befriedigen.
Mit 13 Gramm Eiweiß (so ist es auch ideal für diäten basierte Pflanzen), können Sie zwei Vögel von einem Stein treffen. Außerdem, Diese Blumenkohl -Linguine Es hat keinen aggregierten Zucker und eine relativ niedrige Natriumzahl, daher ist es sicherlich gesund für das Herz und für die meisten Ernährungsbedürfnisse geeignet.
Barilla Integral Well Speaketi
Barilla
Mit 2 Unzen Teil: 180 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 1 g Zucker), 8 g Protein
Seine Pasta benötigen nicht alle Pfeifen, die Gourmet und kleine Pasta -Unternehmen anbieten. Machen Sie in der Tat eine einfache Änderung des Vollkorns, unabhängig von der Marke, kann möglicherweise bei der richtigen Gewichtskontrolle helfen .
Diese Paste Es wird auch aus einem einzigen Zutaten (integriertes Getreideweizenmehl) hergestellt, das 7 Gramm Faser pro Teil von 2 Unzen bietet.
Entdecken Sie die Spaghetti -Küche von schwarzen Bohnen
Entdecken Sie die Küche
Mit 2 Unzen Teil: 180 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 3 g Zucker), 25 g Protein
Wir möchten etwas aus dem linken Feld für diejenigen anbieten, die gerne neue Geschmäcker und Optionen erkunden. Wenn Sie die Abendessen Ihrer Familie würzen möchten, versuchen Sie, die Küche zu erkunden Schwarze Bohnen -Spaghetti , was aus schwarzem Sojabohnenmehl hergestellt wird.
Diese Paste offers the highest protein count of all our listed options at a whopping 25 grams per serving and also contains 11 grams of fiber and zero added sugars. A
Außerdem, consuming this black soybean pasta will fuel you with 30% of your daily iron and potassium needs, making it a great food to add to your weekly retinue.
Gute Weizenspaghetti
Guter Weizen
Mit 2 Unzen Teil: 180 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 1 g Zucker), 9 g Protein
Aus einfacher Zutat gemacht und satte 8 Gramm Ballaststoffe enthält, Diese Paste option Ist die US -Farm kultiviert und es ist nicht GVO? Diese hohe Faserpaste bietet viermal mehr Ballaststoffe als Standardpaste und kennt gleich gut.
