Von Cremes und Spa -Verfahren bis hin zu Lebensmitteln, die Cellulite ausnutzen, gibt es keinen Mangel an Vorschlägen, wenn es darum geht, Cellulite loszuwerden. Während diese Dinge unterschiedliche Erfolgsniveaus haben, haben sie alle eines gemeinsam: Sie sind viel effektiver, wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung erhalten.
Infolgedessen verschlimmern bestimmte Nährstoffe (und die Lebensmittel, die voll davon sind) das Erscheinungsbild der Haut -veränderte Haut, auch wenn sie andere Maßnahmen ergreifen, um sie zu erweichen. „Da die Genetik in Cellulite eine wichtige Rolle spielt, gibt es wirklich keine Heilung. Das Abnehmen und die Reduzierung von ungesunden Fetten, Zucker und Salz können jedoch das Erscheinungsbild von Cellulite weniger offensichtlich machen, sagt der aufgenommene Ernährungsberater der diätetischen Ernährung. Kristen Carlucci Haase .
Lesen Sie weiter, um einige der schlechtesten Lebensmittel für Cellulite zu entdecken, die Sie benötigen, um Ihren Einkaufswagen zu erhalten. Und nachdem er gesehen hat, wie einfach es ist, für die weichere Hauthaut zu essen, bereiten Sie einige dieser unglaublichen Rezepte vor, die Cellulite reduzieren!
Erstens am schlimmsten
Verarbeitetes Fleisch und Käse
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Ein Standardanteil des Delikatessens hat bis zu 790 Milligramm Natrium, ein Drittel der empfohlenen täglichen Aufnahme. Bedenken Sie nun, dass die meisten Menschen ihr Brot mit viel mehr Fleisch stapeln, als als Standard gilt. Und verarbeiteter Käse ist nicht viel besser als einige Sorten wie Feta -Käse, die 400 Milligramm Salz in einem Tassenraum transportieren. Was hat das alles mit Cellulite zu tun? Hohe Natriumnahrungsmittel wie Delikatessen, Speck und Käse verursachen Wasserretention, erklärt Haase. Und diese Schwellung und das zusätzliche Wassergewicht können Cellulite sichtbarer machen.
Iss das stattdessen!
Glücklicherweise müssen Sie Ihre Lieblings -Sandwich -Zutaten nicht auf den Bürgersteig treten, um weichere Stängel zu erhalten. Kaufen Sie stattdessen intelligenter: Suchen Sie nach niedrigen Natriumversionen dieser Lebensmittel, essen Sie viele feuchtigkeitsspendende Obst und Gemüse und trinken Sie den ganzen Tag über kontinuierlich Wasser, sagt Haase. Wenn Sie hydratisiert bleiben, campen Sie Ihre Haut und führen dazu, dass der Hoy weniger offensichtlich ist. Ist fließendes Wasser gelangweilt? Schauen Sie sich diese besseren Entgiftungsgewässer an!
Suppe in Konserven
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Die Dosensuppe kann eine einfache Dinner -Lösung sein, wenn Sie es eilig haben, aber die meisten sind mit Salz beladen ... die Wasserretention und Dehydration führen kann, wodurch die Grübchen ausgeprägter erscheinen als sie ist.
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Möchten Sie Ihre Suppe nippen und sie auch haben? Kochen Sie langsam Ihren eigenen Topf mit einer niedrigen Natriumbrühe. Wenn Sie kein Rezept haben, schauen Sie sich diese besten fetten Suppen an, sie sind alle köstlich und nahrhaft!
Gesüßte Erfrischungsgetränke und Getränke
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Ist Ihr Cellulite mit jedem Geburtstag aggressiver geworden? Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Körper weniger Kollagen produziert: das Protein, das das Erscheinungsbild einer weichen Haut und ohne Abnahme unterstützt. Da dies ein natürlicher Teil des Alterns ist, gibt es leider keine Möglichkeit, die Auswirkungen umzukehren. Reduzieren Sie jedoch Zucker (ein Nährstoff, der nachgewiesen wurde, dass das Verschwinden von Kollagen beschleunigt wird). Obwohl in allem, von Brot bis zu Müsli, süße Dinge gefunden werden, ist es in gesüßten Getränken wie verarbeiteten Säften, Energiegetränken und alkoholfreien Getränken häufiger vorhanden.
Iss das stattdessen!
Obwohl Guzzlings abgefüllter Zucker niemals etwas ist, das wir vorschlagen würden, sollten Sie die Süßigkeiten genießen, bleiben Sie bei einem aromatisierten Seltzer -Getränk. Vermeiden Sie einfach einen der 33 Erfrischungsgetränke mit Früchten, die durch das Gifte eingestuft werden.
Grillsauce
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Wenn etwas Hühnchen mit Grillsauce, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie Ihrem Teller etwas Salz hinzufügen. Aber haben Sie auch klar, dass Sie auch mehr als die Hälfte der Zuckerquote Ihres Tages einnehmen? Das heißt: Ein elender Teil von zwei Brettern der südlichen Inspirationssauce macht bis zu 15 Gramm süße Dinge aus! Was noch schlimmer ist: Die meisten stammen aus Maissirup mit hohem Fruktose, einem Additiv, der den Appetit erhöht. Und schlechte Nachrichten hören hier nicht auf: Sie kann nicht nur in die Gewichtszunahme von Zucker und anschließend das Erscheinungsbild von Cellulite geladen werden, sondern erhöht auch den Blutzuckerspiegel, wodurch der Körper das Fettspeicherhormon freigesetzt wird, erklärt die Haase. Oh!
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Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass Ihr geliebtes Barnkue -Schweinefleisch im Namen eines hinteren Teils ohne Cellulite auf den Bürgersteig tritt, wechseln Sie mit nicht mehr als 250 Gramm Salz pro Teil zu einer Vielzahl von niedrigen Zucker. Die BBQ BBQ -Sauce aus Bio -Sauce von Annie und Barbecoa Boldo Bone Doctors Sauce wird an die Rechnung angepasst.
Hüttenkäse
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Was ist die Verbindung zwischen dem Hüttenkäse im Lebensmittelgeschäft und den Jagdjägern von Hütten in Ihrer Beute? Natrium. Obwohl das Basisfrühstückelement keinen salzigen Geschmack hat, kann ein Teil einer Tasse fast 700 Milligramm Mineral transportieren, mehr als ein Drittel dessen, was es an einem ganzen Tag haben soll.
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Wenn Sie die Dinge in Ihrer Frühstücksgrenze behalten wollen, wechseln Sie zu einer Vielzahl ohne Salz. Oder, noch besser, essen Sie einen Behälter Griechischer Joghurt stattdessen. Es ist ein hohes Protein und ein hohes Proteinkabinenkäseersatz, für den wir großartige Fans sind.
Pizza
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Außerhalb der Genetik gibt es eine Vielzahl von Dingen, die Cellulite verursachen können, sagt die aufgezeichnete Ernährungsberaterin Yasi Ansari. Einer der häufigsten? Schlechter Blutfluss. 'Eine hohe Diät in ungesunden Fetten kann den Blut- und Sauerstofffluss verlangsamen. Infolgedessen schwächen Verbindungsgewebe, was die wellige Haut deutlicher macht. Um Ihr Blut frei zu halten, vermeiden Sie, dass Lebensmittel reich an gesättigten Fetten sind, die Arterien wie Pizza behindern. Nach dem Harvard T.H. Die Chan School of Public Health, Pizza und Käse sind die größten Quellen für gesättigte Fette in der amerikanischen Ernährung.
Iss das stattdessen!
Selbst wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie trotzdem auf dem Tisch zu Abend essen, ohne Ihre örtliche Pizza anzurufen. Bereiten Sie einfach eines dieser Abendessen mit einem einzigen Behälter vor! Oder noch besser, machen Sie einen dieser gesunden hausgemachten Pizzen, es kann nicht falsch sein.
Margarina und Butter erstrecken sich
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Vor einigen Jahrzehnten stellten die Wissenschaftler fest, dass, wenn sie Pflanzenöl mit Wasserstoff injiziert hatten, fest werden und somit auch bei Raumtemperatur bleiben würde. Diese Entdeckung fütterte die Schaffung von Transfetten, die auch dazu neigen, in ihrem Körper zu härten, wo sie ihre Arterien stürmen, was die Zirkulation von Blut und Sauerstoff behindert. Dies ist nicht nur gefährlich für Ihr Herz, sondern kann auch Hautgewebe schwächen lassen, was die wellige Haut noch stärker macht. Das gefährliche Fett -hergestellt
Iss das stattdessen!
Deshaze die falschen Dinge und färben die Butter, die mit Gras im Toast gefüttert wurde. Sie erzeugen es oder nicht, es ist eine hervorragende Quelle für Fettsäuren wie konjugierte Linolsäure oder CLA, die Gewichtsverlust unterstützt. Tatsächlich wird CL kommerziell als Fettverbrennungsergänzung verkauft. Und wenn Sie von einfachen Möglichkeiten sprechen, Fett zu beseitigen, geben Sie einige dieser unglaublichen Tees des Gewichtsverlusts Ihrer dünnen Routine hinzu, um den Körper zu erhalten, den Sie sich schon immer gewünscht haben.
Ich bin Sauce
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gekochter Spargel
Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Bauch ein bisschen Friseur ist, nachdem Sie eine salzige Mahlzeit wie das mit Sojasauce bedeckte Sushi gegessen haben? Dies geschieht, weil Ihr Körper nach einer Mahlzeit voller Natrium Wasser beibehält. Der Blutfluss kann nicht nur ihre Jeans eng machen, sondern auch Cellulite sichtbarer.
Iss das stattdessen!
Die Wahl der Sojasauce mit niedriger Natrium -Soja für herkömmliche Typen kann bis zu 700 Milligramm salzige Dinge sparen!
Weißbrot
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Cellulite, ein registrierter Ernährungsberater und persönlicher Trainer loswerden Kristin Reisinger Es schlägt vor, auf Essen aus weißem Mehl wie Weißbrot zu verzichten. Weil? Ich denke vielleicht nicht an Weißbrot als süßen Genuss, aber der Körper wandelt die raffinierten Kohlenhydrate in Zucker und dann in Glukose um, ein Nährstoff, der das Kollagen schädigt, wodurch Cellulite viel schlechter aussieht als es wirklich ist.
Iss das stattdessen!
Das Sammeln umfassender Körner hilft dabei, die überschüssige Glukose außerhalb Ihres Systems aufrechtzuerhalten, das Erscheinungsbild des Dezembers zu verringern und Gewichtsverlustbemühungen zu unterstützen.
Doritos
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Obwohl jede Person in jeder Größe Cellulit haben kann, kann, wenn sie übergewichtig ist, Gewicht verlieren und das allgemeine Körperfett verringern kann, sagt das Zellulit der Erscheinung, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Laura Burak . Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, empfiehlt Burak, verarbeitete Snacks zu vermeiden, insbesondere solche, die in Maßen wie Chips schwer zu essen sind. Natürlich sind alle Chips schwer zu verlassen, aber keiner macht süchtig, ist süchtiger als Doritos. Der Grund? Sein Rezept war speziell so gestaltet, dass kein einzigartiger Geschmack einen anderen überschreitet. Und wenn Nahrung ein dominantes Geschmack fehlt, fühlen sich die Menschen seltener voll und wiederum konsumieren sie mehr, sagen die Forscher. Verrückte Tatsache: Einer der ersten Zutaten auf dem Food -Label ist Monosodium Glutamat (MSG), ein Additiv, von dem bekannt ist, dass es den Appetit erhöht und die Lebensmittel einen appetitischen Geschmack haben. Halten Sie sich von diesem süchtig machenden Snack fern, um Bauchfett zu beseitigen und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verringern.
Iss das stattdessen!
Kannst du deinen Nacho -Käse -Verlangen nicht ignorieren? Sammeln Sie eine weiße Bohnen -Chips -Tasche beanitos nacho. Ein Teil dieser Bohnen -Basis -Chips hat eine Braten von 6 Gramm Ballaststoffen, die den Bauch füllen, sodass Sie den Beutel definitiv verlassen können, sobald Sie gegessen haben. Darüber hinaus sind sie frei von MSG, wodurch ihre natürliche Willenskraft aktiviert werden sollte.
Kuchen geteilt
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Es ist besser, einen zu essen, als eine volle Geburtstagstorte zu essen, aber das macht keine Kuchen wie Ho -Hos und Twinkies für Ihren Körper besser. Einige Snackkuchen in der Größe eines Bieres können bis zu 42 Gramm Zucker transportieren, ein Nährstoff, der mit Gewichtszunahme und Zersetzung von Kollagen zusammenhängt, zwei Dinge, die das Loch und die Futtermittel verschlimmern können.
Iss das stattdessen!
Sehnsucht nach etwas Süßem? Mischen Sie einen dieser besten Shakes, um Gewicht zu verlieren.
Bagels
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Sie halten sich bereits von den offensichtlichen Salzpumpen wie Pommes Frites fern, um weiter zu schwellen und die Stirn zu runzeln, aber was ist mit den Quellen, die weniger als das Mineral offensichtlich sind? Die meisten Menschen wissen es nicht, aber Bars sind eine der größten Salzquellen in der amerikanischen Ernährung. Abhängig von dem Typ, den Sie sammeln, können Sie in einem schwammigen Kohlenhydratkissen satte 600 Milligramm Natrium erhalten, und das ist vor Fügen Sie einen Frischkäsefleck hinzu. Eek!
Iss das stattdessen!
Wenn ich eine Sehnsucht in Bangel traf, entscheiden Sie sich für einen dünnen Bagel oder a Bantam Bagel . Die Stangen der Größe eines Spenderlochs sind voller Frischkäse und schaffen immer noch niedriger in Kalorien und Natrium als eine normale Größe.
Und jetzt die besten Lebensmittel, die Cellulite reduzieren!
Koriander
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Dieses Kraut nimmt viel mehr als Ihren Geschmack südlich der Grenze: Frische Kräuter wie Koriander fördern die Entgiftung, indem sie dazu beitragen, Schwermetalle aus dem Körper zu beseitigen, die dazu neigen, sich in Fettzellen zu verstecken. Diese Schwermetalle können die normale Funktion des Gewebes verändern und infolgedessen Ihren Körper daran hindern, zu heilen und ordnungsgemäß funktioniert. Durch die Reduzierung allgemeiner Toxine in Ihrem Körper kann es dazu beitragen, den Überschuss an gespeichertem Fett zu entfernen, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verringern. Bonus: Dieser Botaniker wird Sie auch für die Ferien bereit halten, um die Immunität zu erhöhen und die Häufigkeit von Erkältungen zu verringern. Auf Wiedersehen, Auf Wiedersehen, Sommerkälte.
Iss das! Um mehr von diesem Gras in Ihre Ernährung aufzunehmen, versuchen Sie, Saucen wie Guacamole und Sauce kleine Mengen Koriander hinzuzufügen oder Salate, Eintöpfe und Sandwiches hinzuzufügen.
Petersilie
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Dieses unglaublich mächtige Kraut wird oft neben den Gerichten der Menschen geschoben, aber es tut viel mehr, um ihr Essen gut aussehen zu lassen. Es hilft nicht nur, den Körper von Toxinen zu befreien, sondern wirkt auch als Diuretikum, was dazu beiträgt, seine Nieren zu beseitigen und Schwellungen und Wasserretention zu vermeiden. Ganz zu schweigen davon, dass Petersilie auch eine reichhaltige Quelle für Vitamine A, C und E ist, wichtige Nährstoffe für eine gesunde und lebendige Haut, die das Erscheinungsbild von Cellulite bilden.
Iss das! Verwenden Sie die Petersilie auf die gleiche Weise, wie Koriander Suppen, Salaten und Sandwiches für größere Geschmacks- und gesundheitliche Vorteile hinzufügte. Sie können sogar ein paar Blätter in einen Smoothie verlieren, ohne den Geschmack zu verändern.
Alforphone
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Dieses weniger bekannte Getreide gibt moderner Quinoa eine Karriere für Ihr Geld. Sarracenweizen ist ein langsames und leicht verdauliches integrales Getreide, das auch ein vollständiges Protein ist, auch reich an Vitaminen und Faser ist. Während es sich auf Ballaststoffe für ihre Auswirkungen der Taille konzentrieren kann und gesättigt ist, ist der Nährstoff auch im Kampf gegen Cellulite unglaublich wichtig, da er dazu beiträgt, Toxine aus Fetternzellen zu entfernen. Wenn Sie mehr Gründe benötigen, um nach diesem Getreide zu suchen, nimmt Sarracenweizen einen weiteren Schwung mit hohen Mengen an Lysin, einer Aminosäure, die hilft, Körpergewebe und Kollagen zu reparieren.
Iss das! Machen Sie ein gesundes Frühstückspumpen mit Kasha (die gekochte Form von Sarracenweizen) oder enthalten Sarracenweizenmehl in gebackene Produkte und Pfannkuchen. Soba -Nudeln bestehen auch aus Sarracenweizen und können mit sautiertem oder gedämpftem Gemüse für gesunde Nahrung und Cellulite geworfen werden.
Bälle
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Wir wissen, dass sie sie bereits für ihren reichhaltigen Gehalt an essentielle Fettsäuren essen, aber Nüsse sind ein weiteres grundlegendes Element der Ernährung, das das Auftreten von Cellulite verringert. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gesundheit der Hautzellmembran bei, einem doppelten Beschützer Ihres Körpers: Blockiert nicht nur schädliche Verbindungen wie giftige Chemikalien, sondern hält auch gesunde Elemente (wie Wasser), so dass Ihre Haut weicher, vollen und faltfreier aussieht. Essentielle Fettsäuren können auch dazu beitragen, die Alterung der Haut zu verzögern, indem die natürliche Produktion von Entzündungsverbindungen des Körpers reduziert wird.
Iss das! Fügen Sie Joghurt und Haferflocken zerkleinerte Nüsse wie Nüsse oder Mandeln hinzu oder essen Sie einfach alleine, da sie einer der besten hochproteinischen Snacks sind.
Pomelo
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Diese Zitrusfrucht kann für eine lange Zeit, eine Favoritin der Person, die aufgrund seiner Fähigkeit, Fett zu verbrennen, zu verbringen, dank ihres Vitamin C -Gehalts, der sich als Vitamin, das kalt kämpft, weicher erscheinen, aber auch dazu beitragen, das Kollagen der Haut zu akkumulieren und zu reparieren, eine wesentliche Komponente im Kampf gegen Cellulite. Das Essen dieser würzigen Früchte kann es auch hydratisiert halten, was eine einfache Möglichkeit ist, Ihre Haut heller und prall aussehen zu lassen. Einige Untersuchungen haben sogar festgestellt, dass der regelmäßige Konsum von Grapefrux dazu beitragen kann, den Stoffwechsel zu steigern. Halten Sie das Summen Ihres Kalorienofens erhöht Ihren Fettabbau und hilft den Oberschenkeln im Dezember, um beschnittener und strenger zu sein (insbesondere in Kombination mit einem regulären Trainingsplan).
Iss das! Die Kosten der Vorteile müssen nicht komplizierter sein, als einfach eine ganze Grapefruit in zwei Hälften zu schneiden und die Segmente mit einem Löffel zu vertiefen. (Die Grapefruitlöffel funktionieren besser, weil sie kleine Grate haben, die dazu beitragen, in die Früchte einzubrechen). Wenn Sie es jedoch nicht gerne in einer geraden Linie essen, können die Grapefruit -Segmente in erfrischenden Sommersalaten verwendet werden oder sogar die Schütteln für eine Schale erweitern.
Wasser mit Zitrone
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Wenn Sie Ihr Wasser mit einem einfachen Zitronenkeil einstellen, können Sie Cellulite auf drei Arten vermeiden: Feuchtigkeit Ihres Körpers, die Beseitigung von Toxinen und die Versorgung eines großen Schlags von Vitamin C. Sein Ziel ist es, eine dehydrierte Haut zu vermeiden, die trocken, undurchsichtig und dick sein kann, während die richtige hydratisierte Haut weich, ermittelt und weich erscheint. Mit zusätzlichen Zitronen -Vitaminen fühlt sich Ihre Haut nicht nur weicher an und sieht auch die notwendigen Nährstoffe, um den Schaden von Dingen wie Sonne und Luftverschmutzung zu bekämpfen.
Trink das! Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse heißem Wasser mit etwas frischem Zitronensaft. Sie können diese Entgiftung für Hitze oder kaltes Wasser trinken, aber Ihr Körper absorbiert das wärmere Wasser schneller, da es nicht funktionieren muss, um es zu erwärmen.
