17 gesündere vegetarische Fast -Food -Bestellungen nach Angaben der Diätassistenten

Egal, ob es sich um einen überzeugten Vegetarier handelt oder einfach nur versuchen, mehr Essen ohne Fleisch zu essen, es ist nicht immer einfach, in den beliebten Restaurants für Fast -Food -Ketten eine nahrhafte vegetarische Option zu finden. Während immer mehr Restaurants Vegetarier anbieten und Vengenas Fast -Food -Optionen Andere sind immer noch in der fleischigen Vergangenheit gefangen. Um alle Optionen zu untersuchen, sprechen wir mit Diätassistenten, um ihre Ideen zu den besten vegetarischen Fast -Food -Mahlzeiten zu erhalten.

Aber zuerst wird welches Essen als vegetarisch angesehen? Eine vegetarische Ernährung basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Körner. Einige Vegetarier fügen Milch- und Milchprodukte, Eier oder Fische hinzu, während Veganer streng nur pflanzliche Lebensmittel essen. Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die einer vegetarischen oder veganen Ernährung folgen Herzkrankheit , Typ -2 -Diabetes , Hypertonie , Und Bestimmte Arten von Krebsarten .

Tipps zum Essen von Vegetarier beim Abendessen

Durch das Essen von Fast Food ist es nicht immer einfach, die gesündesten vegetarischen Optionen zu finden. Hier sind einige Tipps, um das beste schnelle vegetarische Essen für Sie zu finden:

Schauen Sie sich zuerst die Salate an: Viele Salate enthalten Hühnchen, Speck oder anderes Fleisch, aber oft bieten Restaurants Möglichkeiten, ohne Fleisch zu verzichten. Überprüfen Sie die Seiten: Einige Fast -Food -Gelenke verleihen in ihrem lateralen Abschnitt der Speisekarte eine zufällige vegetarische Rate, wie z. B. gebackene Kartoffeln, Parfaits oder Apfelpüree. Suche nach pflanzlichen Alternativen: Weitere Einrichtungen bieten Gemüse- oder Hamburger -Sandwiches ohne Fleisch. Manchmal können sie im Abschnitt Hamburger oder Sandwich versteckt werden und sind im Allgemeinen auf der Website aufgeführt. Denken Sie an die Kreuzverschmutzung: Obwohl es eine vegetarische Option bestellt, kommen die Ausrüstung und der Bereich, in dem Ihre Lebensmittel zubereitet werden, in der Regel mit anderen tierischen Lebensmitteln in Kontakt. Zum Beispiel kann Frittieröl, bei dem auch Pommes gekocht werden, auch zum Kochen von Garnelen verwendet werden. Gleiches gilt für Mäder von Hühnern, Mikrowellen, Woks und anderen Geräten. Änderungen anfordern: Viele Restaurants machen Änderungen für Sie vor und eliminieren Hühnchen oder Fleisch. Denken Sie daran, was Sie verlassen haben, sollte nahrhaft und ausgestopft sein.

Einige Einrichtungen haben viele Möglichkeiten zur Auswahl, während Sie Schwierigkeiten haben können, genügend Optionen an anderen Orten zu finden. Im Folgenden finden Sie einige der besten vegetarischen Optionen in den beliebten Fast -Food -Gelenken im ganzen Land. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich das an die 7 gesündere vegetarische Hamburger und 5, um zu vermeiden .

Von geröstetem Crunchada Taco

Des Taco

Wir lieben es, dass der Taco einen separaten Teil seiner Speisekarte für vegetarische und vegane Speisesäle mit Optionen wie Burritos, Frühstücksburritos und Quesadillas hat. Eine seiner gesünderen vegetarischen Optionen ist seine Geröstete Crunchtada Das ist eine Maismenge voller Bohnen, Salat, Sauce und Käse.

McDonald's Frucht

MC Donalds

Es gibt nicht viele vegetarische Optionen in McDonald's. Seine gebratenen Kartoffeln sind sicher für Vegetarier, aber nicht für Veganer, da einer der Hauptzutaten der „natürliche Fleischgeschmack“ ist, der überraschenderweise kein Rindfleisch enthält, sondern aus Milchprodukten besteht.

Wenn Sie eine gesündere Option basieren, die auf McDonald's -Pflanzen basiert, ist Ihre Obst Es ist eine ziemlich nahrhafte Wahl. Es ist ein wenig Zucker mit 31 Gramm, hält aber dennoch sein gesättigtes Fett und erhält 4 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Protein.

Whataburger Gartensalat

Whataburger

Er Gartensalat Whataburger reicht wahrscheinlich nicht aus, aber mit 9 Gramm Ballaststoffen und 8 Gramm Eiweiß ist es eine gute vegetarische Option, aus der es in diesem Fast -Food -Gelenk ist, insbesondere weil der Speisekarte Fleisch ohne Fleisch fehlt. Wenn Sie zum Frühstück da sind, können Sie auch Ihre auswählen Eiersandwich Das ist nur ein Brioche-, Käse- und Eierbrötchen.

Panera Mittelmeer vegetarisches Sandwich

Pan Panera

Panera hat sicherlich einige gesündere Optionen für Vegetarier als viele andere Restaurantketten, aber ein Großteil der Speisekarte besteht immer noch aus Fleischbasis -Optionen. Für diejenigen, die ein fleischloses Sandwich suchen, das Mediterranes vegetarisches Sandwich Es ist eine dichte Lösung in Nährstoffen. Gesichertes Vegetarier, Gurken, Tomaten, Hummus und Feta -Käse, ist eines der gesündesten Panera -Menüelemente, nach denen Sie sich fragen können.

Taco Bell Picante Soft Papa Taco

Taco Bell

Taco Bell is famous among plant-based eaters as having one of the best vegetarian-friendly fast-food menus, so you can rest assured that you'll always have decent options when you find yourself there.

Weicher würziger Kartoffel -Taco , mit nur 240 Kalorien und 3 Gramm Fett, die von Taco gesättigt sind. Mit Kartoffeln, Chipotle -Sauce, Salat und Käse ist dieser Taco jedes Mal eine leckere Wahl. Sie können es auch frisch machen und auch einige Tomaten hinzufügen.

Wendy Sauerrahm und gebackene Kartoffeln

Wendy's

Es ist Vegetarische Freude Es ist unter Pommes versteckt

Burger King Unpositionsibler Whopper

Rey Burger

Jedes Mal, wenn ich nach schnellem vegetarischem Essen suche, suche ich einen Burger -König, sagt er Stephanie McKercher, MS, RDN , Pflanzen -Food -Blogger auf der Basis von Foods auf Dankbarer Grazer . Auf Sojabohnen, die auf Sojabohnen basiert, hat ein unmöglicher Whopper, der 25 Gramm zufriedenstellendes Protein hat, es wird mit frischen und knusprigen Gurken ausgestattet und kennt sowie der klassische Hamburger, der auf Fleisch basiert, durch das sie bekannt sind. McKercher genießt es Unsicherbares Whopper Mit einer kleinen Reihenfolge Pommes, empfiehlt es aber auch, einen Salat auszutauschen, um zusätzliches Gemüse zu erhalten. Aber der beste Rat von allen in McKercher? Fragen Sie nach der Nicht -Broiler -Vorbereitungsmethode, um sie frei von Fleisch zu halten.

Chick-fil-a Southwest Spicy Salat ohne Hühnchen

Chick-fil-a

Chick-fil-a offers several salads without chicken, making it a vegetarian fast food hero. Es ist salad Es beginnt mit einem frischen Gemüsebett, bedeckt mit Traubentomaten, einer Mischung aus Käse aus Monterey Jack und Cheddar und einer Mischung aus Poblano -Paprika, roten Paprika, geröstetem Mais und schwarzen Bohnen. Es wird mit erfahrenen Tortilla -Streifen, Pepitas de Lima de Chile, cremigen Salatdressing oder zwei Jalapeño -Sauce -Paketen serviert. Dieser Salat bietet vier Lebensmittelgruppen, darunter Gemüse, Milchprodukte, Kohlenhydrate und Proteine (Bohnen), was ihn zu einer gut ausgelegten Mahlzeit macht.

Panera Mediterran Bowl

Panera

Eine weitere gesunde vegetarische Option in Panera ist seine Mittelmeerschale , was mit Korianderreis, Quinoa, gemischtem Gemüse, Tomaten, Feta -Käse, griechischem Joghurt und Hummus geliefert wird. Diese Schüssel hält seine niedrigen Kalorien und Packungen in 8 Gramm Ballaststoffen und 15 Gramm Protein.

Taco Bell Veggie Becher

Taco Bell

Wie wir bereits erwähnt haben, ist Taco Bell ein großartiger Ort für Vegetarier, da Sie jede Bestellung so anpassen können, wie Sie möchten. Zum Beispiel können Sie nach dem fragen Becher Mit Hühnchen, Rindfleisch gewürzt oder Steak oder mit seiner vegetarischen Version freundlich halten. Die Pflanzenschale gibt Ihnen Bohnen, Tomaten, Guacamole, Käse, Salat, Reis, Sauerrahm und Avocado Ranch -Sauce.

Strauchgetränk

U -Bahn -Gemüse Freude

Metro

Es ist sywich Er ist schon seit einiger Zeit im U -Bahn -Menü. Wählen Sie das Gemüse, das Sie stapeln möchten, und fügen Sie etwas Käse für Proteine und Kalzium hinzu.

Starbucks Spinat, Feta -Käse

Starbucks

Starbucks actually has a few great Vegetarian options, like their Avena y Unmögliches Frühstücksbühnensandwich , aber unser Favorit ist sein Spinat, Feta -Käse . Diese Frühstückswrap bietet 3 Gramm Ballaststoffe und 20 Gramm Protein, die für weniger als 300 Kalorien sind.

Schallgrillkäse

Schall

Erre aren't many vegetarian items to choose from on the Schall menu, except the mainly fried snacks y sides, but one decent option is their Standard -Grillkäse -Sandwich . Kombinieren Sie es mit kleinen Pommes und Apfelsaft zu 100% oder 1% Milch und Sie haben eine Mahlzeit.

Carls Jr. jenseits des berühmten Stars

Junior de Carl

Carls Jr serviert a Jenseits von Pflanzenbasis Hamburger , was mit Salat, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Mayonnaise und spezieller Sauce geliefert wird. Um einige Kalorien und Fett zu reduzieren, fordern Sie keine Mayonnaise an.

Panda Express Super Greens

Panda Express

„Es ist nicht immer einfach, eine laterale Reihenfolge zu finden, die auf Pflanzen voller Nährstoffe basiert, daher bin ich so froh, dass Panda Express seine anbietet Supergrüne Seite , Würfel Es ist ein SURT, Macor, Mütter, Brien. , ein in der Region New York City registrierter Ernährungsberater und ein Ernährungspartner von Panda Express. 'Diese Kombination aus Brokkoli, Kollegen und Kohl ist, wie es sich anhört: Es ist eine Mischung aus grünem Gemüse, die für Sie super sind! In nur 90 Kalorien erhalten Sie eine hervorragende Menge an Ballaststoffen (5 Gramm) und eine gute Menge Protein (6 Gramm), beide Nährstoffe, die Sie helfen, länger voll zu halten. ''

Jack in the Box Bodesalat mit niedrigem Fett- und Krücken Balsamico -Vinaigrette

Jack in der Box

Erre's not much to choose from at Jack in der Box when it comes to vegetarian fare. Your best bet is this Salat mit Dressing und Krücken. Sie benötigen jedoch etwas mehr Essen, um es zu einer Mahlzeit zu machen. Fügen Sie kleine französische Pommes oder Jalapeños zusammen mit einem Baumpüree -Beutel mit den Bäumen hinzu, um Ihre Bestellung abzuschließen.

Dunkin 'Donuts Ei

Dunkin

Die meisten Dunkin -Frühstücks -Sandwiches werden aus Speck, Würstchen oder Truthahnspeck hergestellt, aber deren ihre Ei Es ist eine ziemlich gute Option für diejenigen, die ein Fleisch ohne Fleisch wollen. Es wird 19 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe erhalten, aber das Natrium in diesem Sandwich ist in 1.010 Milligramm etwas hoch.

Es ist story has been updated since its original publish date to include additional entries y remove outdated information.