Die Pflanzenfutterszene ist heiß und vegetarische Hamburger sind eines der grundlegenden Lebensmittel der meisten vegetarischen und flexitären Diäten. Die meisten vegetarischen Hamburger finden sich in den Kühlschrankabschnitten und im Gefrierschrank der Supermärkte und führen die Reichweite derjenigen aus, die hauptsächlich aus einer Mischung aus einer Mischung hergestellt werden Gemüse Optionen, die Bohnen, Soja und andere Pflanzenbasisproteine enthalten.
Es gibt so viele Möglichkeiten zur Auswahl, dass es nicht immer leicht zu wissen ist, welche für Ihre Gesundheit am besten geeignet sind. Alle Marken vegetarischer Hamburger fördern ihre Gesundheits- und Ernährungsvorschläge, aber viele entsprechen diesen Aussagen nicht. Um das Unbehagen zu bewahren, die besten Wetten für Ihre Gesundheit zu ermitteln, arbeiten wir mit registrierten Ernährungsbereichen zusammen, um sieben gesündere vegetarische Hamburger und fünf zu schaffen, um sie zu vermeiden.
Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie den gesündesten vegetarischen Hamburger finden:
- Suchen Sie nach Gemüse auf der Zutatenliste: Ein vegetarischer Hamburger sollte mehr als ein Augenzwinkern für Gemüse liefern. Wählen Sie Hamburger, die Gemüse auf der Liste der Zutaten auf der Liste haben, da die Zutaten in einer Vorherrschaft im Hamburger aufgeführt sind. Das mehr Gemüse in ihrem Hamburger hält Kalorien, gesättigte und niedrige Natriumfette und erhöht gleichzeitig die nützlichen Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
- Suchen Sie nach hohen Faserzählungen: Suchen Sie nach vegetarischen Burgern, die mindestens 4 Gramm Ballaststoffe liefern, Notizen Colette Micko, MS, RDN, CDES , Ein Ernährungsberater in der San Francisco Bay Area mit dem besten Ernährungstraining.
- Überprüfen Sie den Gehalt an gesättigten Fetten: Ein Zeichen dafür, dass Ihr Hamburger aus den gesündesten Zutaten wie Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten besteht, ist, ob es sich um niedrige Fettzahlen für gesättigtes handelt. Wählen Sie im Idealfall Hamburger mit weniger als 3 Gramm gesättigtem Fett.
- Seien Sie vorsichtig mit hohen Natriumzahlen: Einer der Nachteile von gefrorenen Küchenheit ist Natrium. Die besten vegetarischen Hamburger sollten nicht mehr als 350 Milligramm Natrium liefern.
Die 6 gesündesten vegetarischen Hamburger
Besser: Sensitive Bean Black Quinoa und Gemüse Burger von Dr. Pragers sensiblen Lebensmitteln
Dr. Praeger
Ernährung: 150 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g Sat -Fett), 290 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 1 g Zucker), 5 g ProteinDies ist ein weiterer Geiger -Favorit. Die ersten Zutaten von Dieser Hamburger Schwarz- und Quinoa -Bohnen einbeziehen. Bietet 7 Gramm Hamburgerfaser. Das Natrium ist für einen gefrorenen Gemüsehamburger niedrig und wenn Sie ein Fan der Aromen des Südwestens sind, hat dieser Hamburger einen geräucherten Kick für einen zusätzlichen Geschmack, fügt Geiger hinzu.
Das Beste: 2 Schwarzbohnenmotor Poblano
Umfassender Lebensmittelmarkt
Kaltschaum zu Hause herstellenErnährung: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g Sat -Fett), 130 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 0 g Zucker), 6 g Protein
Schwarze Bohnen, integraler Getreidreis und geröstete Tomaten sind die ersten drei Zutaten in Dieser Hamburger , es zu einer besseren Wette machen. Motor 2 ist eine Marke Whole Foods Store, die sich an die Prinzipien der Motor 2 -Diät halten soll, die sich auf tierische Produkte konzentriert, ohne zusätzliche Öle, aggregierte Zucker und niedrigere Natriumzahlen.
Das Beste: Hilarys körniger Super Blumenkohlgemüse Burger
Hilary kommt gut
Ernährung: 180 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g Sat -Fett), 270 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 2 g Zucker), 8 g ProteinMit acht Arten von köstlichen vegetarischen Hamburger -Optionen ist Hilary's ein Fans. 'Ich liebe Diese vegetarischen Hamburger Weil sie mit minimal verarbeiteten Pflanzen hergestellt werden und Kräuter, Gewürze, Getreide, Gemüse und Bohnen umfassen “, erklärt die Diethlerin der Pflanzen, die auf der Basis von Pflanzen basiert. Sharon Palmer, Rd . Die Hauptzutaten in dieser Sorte sind Linsen, die reich an Proteinen und Kichererbsen sind.
Das Beste: Hilarys Fiesta Black Bean Hamburguesas
Hilary kommt gut
Ernährung: 190 Kalorien, 7 g Fett (1 g Sat -Fett), 280 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 1 g Zucker), 8 g ProteinEine weitere höhere Proteinoption in Hilary von Palmer ist Diese Vielfalt schwarzer Partybohnen . Die Hauptzutaten sind schwarze Bohnen und integrierte Hirse, aber dieser Hamburger verfügt auch über Süßkartoffeln, rote Pfeffer, lockige und andere nahrhafte Zutaten. Die Kombination aus großer Faser und Protein macht dies sicherlich zu einer zufriedenstellenden Option für eine Pflanzenmahlzeit.
Das Beste: Mornarstar Farms Tomate
Morningstar Farms
Rezepte für Daniel FastErnährung: 130 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g Sat -Fett), 340 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zucker), 10 g Protein
Morningstar Farms is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in Dieser Hamburger Aufgrund des ersten Inhaltsstoffs ist Sojaproteinkonzentrat. Es enthält auch mehrere andere nahrhafte Zutaten wie Tomatenpaste, die reich an Lycopin, Pilzen und roten Paprika sind.
Das Beste: das schwarze schwarze bruy frische Gemüse von Amy
Amy's
Ernährung: 130 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g Sat -Fett), 340 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zucker), 10 g ProteinAmy's Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. Dieser Hamburger Amy's ist eine bessere Wette, dank der Hauptzutaten, die Bio -Bulgur, schwarze Bohnen und eine Vielzahl von Gemüse umfassen.
Der schlimmste vegetarische Hamburger zu vermeiden
Schlimmer: Jenseits von Pflanzen -Empanadas Hamburgers basiert
Ernährung: 230 Kalorien, 14 g Fett (5 g Sat -Fett), 390 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 20 g Protein Diese Hamburger Es ist bekannt, dass sie Fleisch am ähnlichsten sind, aber für einen vegetarischen Hamburger sind sie reich an ungesunden gesättigten Fetten und haben mehr Natrium als die meisten ihrer Konkurrenten. Das gesättigte Fett ist aufgrund von Kokosnussöl und Kakaobutter in Hamburgern hoch.
Das Schlimmste: Alles legendäre Hamburger basierend auf Pflanzen
Gehen Sie legendär
Ernährung: 200 Kalorien, 9 g Fett (4 g Sat -Fett), 470 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 21 g ProteinDiese Wahl Es ist auch reich an gesättigten Fetten und überschreitet die empfohlene Natriumgrenze für einen Hamburger. Es besteht aus Erbsenprotein und gesättigtes Fett ist aufgrund von Kokosöl in Hamburgern hoch.
Beilagen für Lachsfrikadellen
Peor: Beyond Burger Cookout Classic
Ernährung: 290 Kalorien, 22 g Fett (7 g Sat -Fett), 340 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 18 g Protein Eine weitere Vielfalt von Hamburgern, die über unsere empfohlenen Kriterien hinausgehen, aufgrund des hohen Gehalts an gesättigten Fetten und Fetten nicht entsprach. Protein in diesem Hamburger stammt hauptsächlich aus Erbsenprotein.
Schlimmeres: Der Bio -Gemüsehamburger von Amys Kalifornien
Amy's
Ernährung: 150 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g Sat -Fett), 550 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 6 g ProteinIch bin immer ein Fan von Amys organischen Angeboten, aber Dieser Hamburger Die Marke geht aufgrund ihres hohen Natriumgehalts verloren. Es besteht aus gesunden Zutaten, die Pilze, Bulgur, Nüsse und mehrere andere natürliche Zutaten umfassen.
Schlimmeres: Pastetchen nach nachsichtiger Hamburger unmöglich
Unmögliche Lebensmittel
Ernährung: 380 Kalorien, 27 g Fett (17 g Sat -Fett), 420 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 22 g ProteinDieser Hamburger Es ist etwas groß, was zu seinen höchsten Fettzählungen in Kalorien, Fett und gesättigt beiträgt. Das Problem ist, dass Hamburger an einem Tag fast genauso viel gesättigtes Fett liefert. Natrium übertrifft auch eine gesunde Menge für ein einzelnes Menüelement.
