JIMMY JOHN MENU: DIE BESTEN 17

Ursprünglich 1983 En Charleston, Illinois als Gourmet gegründet Sandwiches Store Jimmy Johns hat jetzt mehr als 2.700 Standorte im ganzen Land. Die Subs und kombinierten Mahlzeiten der Kette sind in vielen Universitätsstädten beliebt, in denen Studenten nach erschwinglichen Lebensmitteloptionen suchen. Jimmy Johns Menü ist relativ einfach zu navigieren, wenn Sie eine gesündere Rate wünschen. Gehen Sie zu den Optionen Home (verpackter Salat), Little John oder Slim, die im Menü eindeutig identifiziert sind. Die schlimmsten Optionen sind im Allgemeinen diejenigen, die mit dem französischen Brot von 16 'und den charakteristischen U -Booten der Kette hergestellt wurden, da sie tendenziell die höchsten Kalorien, Sa -Fett und Natrium haben.

Im Folgenden sind 9 der besten und 8 der schlechtesten Optionen aufgeführt, wenn sie ein Sandwich im Jimmy John -Menü bestellen.

Tipps zur Auswahl einer Menüoption von Jimmy John, die vom Ernährungsberater zugelassen wurde:

Bestellen Sie Unich , eine Option ohne in Salat eingewickelte Brot und trägt null Kalorien zu Ihrem Sandwich bei. Vergleichen Sie das mit den 470 Kalorien eines 16' -französischen Brotes, das geheiligt wurde, was der Standard in Jimmy Johns ist. Ein reguläres 16 'französisches Brot, das in 710 Kalorien nicht geheiligt wurde.

Bitten Sie nach einem kleinen John : Jedes von Little Johns Angeboten (ca. 6,5 'Sub) im Menü, da sie zwischen 240 und 340 Kalorien haben, oft weniger als die Hälfte der Original -Sandwich -Optionen (8').

Versuchen Sie es mit einem Slim : Jimmy John bietet sechs Menüoptionen ohne Luxus an, die als Slims identifiziert werden. Diese Sandwiches haben keine Gewürze und sind einfach Fleisch und Brot.

Folgen Sie mit dünnen Proteinen : Dünnere Proteine umfassen Truthahn, Thunfisch und geröstetes Fleisch. Vermeiden Sie Sandwiches mit mehr verarbeiteten Optionen mit höheren Fetten wie Salami, Speck oder Schinken.

Sehen Sie das Licht auf das Auslass vollständig Und kann 60 Kalorien und 2,5 Gramm gesättigtes Fett aus Ihrer Bestellung rasieren.

Halten Sie den Mayon Und Sie werden 11 Gramm Fett und etwa 110 Kalorien aus Ihrem Sandwich beunruhigt

Die 9 besten Sandwiches im Jimmy John -Menü

Das Beste: Little John

Jimmy Johns

Brokkoli in der Pfanne anbraten

Ernährung: 250 Kalorien, 11 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 10 g Protein

Es ist Dank fettarmer Fettzählungen ist es eine weitere gesunde Wahl und erhalten gesunde Omega-3-Thunfettsäuren. Mit den meisten Amerikanern unter Meeresfrüchten, die konsumieren, haben die Option für bequem Lauren Manaker, MS, RD . DHA-Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens, der Augen und des Gehirns zu unterstützen, und Mikronährstoffe, die in Fischen wie Vitamin B12 und Jod enthalten sind, können auch dazu beitragen, unsere allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Mit 3 Gramm Ballaststoffen zusammen mit 10 Gramm hochwertigem Protein wird es dieses Sandwich länger zufrieden halten.

Das Beste: Total Tunal Unich: Thunfischsalat, Gurke, Salat

@Immyjohns / Instagram

Ernährung: 280 Kalorien, 20 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 12 g Protein

Suchen Sie eine kalorienarme und kohlenhydrate Option? Es ist bread-free choice Es bietet den Gesundheits- und Ernährungsvorteilen des Thunfischs mit 3 Gramm Ballaststoffen und einer Natriumzahl von 700 Milligramm, was erheblich niedriger ist als die aus Brot hergestellten Sandwiches.

Das Beste: Slim

Jimmy Johns

Ernährung: 440 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 1.200 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 30 g Protein

Der Eisenmangel ist ein Problem in einigen Bevölkerungsgruppen, einschließlich der Frauen vor der Menopause, erklärt Manaker. „Das mageres Fleisch kann wie geröstetes Fleisch Menschen helfen, mehr Eisen in ihre Ernährung zu stecken, um einen Eisenmangel zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Dieses Sandwich Es ist ziemlich hoch in Natrium, daher ist es besser, Pommes, Gurken und andere salzige Ergänzungen dieser Mahlzeit beim Genießen dieses Sandwichs wegzulassen. Mit einem hochwertigen Protein von 30 Gramm mageres Bratenfleisch enthält dieses Sandwich eine große Menge an Protein für seine Kalorien. Personalisieren Sie mit aggregiertem Gemüse, um den Fasergehalt zu erhöhen.

Das Beste: Little John

Jimmy Johns

Ernährung: 240 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 12 g Protein

Es ist lighter sandwich Es ist eine der besten Optionen im gesamten Menü. Es ist ein 6,5 'Sandwich aus magerem Truthahn, Salat und Tomaten. Es hat nur 1,5 Gramm gesättigtes Fett, das das Cholesterinspiegel erhöht und in 12 Gramm magerem Protein enthalten ist. Machen Sie dies noch besser, um doppeltes Gemüse zu bitten, um die Füllfaser zu erhöhen. Versuchen Sie, dieses Sandwich mit einem Salat für eine ausgewogene Mahlzeit zu kombinieren, empfiehlt Manschauer. Wenn Sie die Mayonnaise mit Senf ändern, können Sie auch einige Kalorien und Fette sparen.

Das Beste: Türkiye Tom: Pavo, Salat, Tomate

Jimmy Johns

Ernährung: 480 Kalorien, 19 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 1.160 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 2 g Zucker), 23 g Protein

Von Sandwiches in voller Größe, 8 ',, es ist Es ist eine der dünnsten Optionen. Einfügen in 23 Gramm Protein in 480 respektablen Kalorien. Die Unannehmlichkeiten sind die 1.160 Milligramm Natrium, was mehr als 50% des Natriums ausmacht, das es an einem Tag haben muss.

Das Beste: Slim

Jimmy Johns

Ernährung: 420 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1.250 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 27 g Protein

Es ist slimmed-down sandwich Es wird aus der Türkei mit extra mageren Handscheiben und französischem Brot hergestellt. Es bietet einen der besten Kalorienproportionen aus einer der Menüoptionen. Als zusätzlicher Vorteil hat es keine Fette, die von einem Anteil gesättigt sind und vier Gramm Ballaststoffe liefert.

Das Beste: Club Lulu Unich: Türkei, Speck, Salat, Tomate

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Ernährung: 340 Kalorien, 24 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1.060 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 22 g Protein

Es ist no-bread option - Mit Truthahnbrust in Scheiben, Speck, Mayonnaise, Salat und Tomate sind im Vergleich zu vielen anderen Sandwich -Optionen im Menü relativ gering. Mit 22 Gramm Protein in 340 Kalorien ist dies eine hervorragende Option, um hochwertiges Protein mit weniger Kalorien zu maximieren.

Das Beste: Little John

Jimmy Johns

Ernährung: 300 Kalorien, 15 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 15 g Protein

Es ist smaller sandwich Es ist niedriger in Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium im Vergleich zu den von der Kette angebotenen Sandwiches und Wraps von 8 'oder 16'. Mit 25 Gramm Kohlenhydraten pro Sandwich sind das ungefähr die Hälfte der größten Sandwich -Optionen auf der Speisekarte.

Das Beste: Big John

Jimmy Johns

Ernährung: 500 Kalorien, 21 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 1.110 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 2 g Zucker), 26 g Protein

Es ist sandwich Es wird aus magerem Fleisch in französischem Brot hergestellt. Fordern Sie zusätzlichen Salat und Tomaten an, um noch mehr Faserfaser hinzuzufügen. Es ist relativ gering in gesättigten Fetten und wird in 4 Gramm Füllfasern geschickt.

Die 8 schlechtesten Sandwiches in Jimmy Johns Menü

Das Schlimmste: JJ Gargantuan: Salami, Capocolo, Türkiye, geröstetes Fleisch, Schinken, Provolone ...

Jimmy Johns

Ernährung: 2.160 Kalorien, 98 g Fett (30 g gesättigtes Fett), 7.850 mg Natrium, 156 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 11 g Zucker), 156 g Protein

Fünf Fleischkäse -Sandwich Es ist eine der schlechtesten Optionen aller nationalen Sandwichketten. Dies ist bei weitem die schlechteste Option für Ihre Gesundheit in dieser Kette. Es ist ginmous und ist voller zu verarbeiteter Fleisch und hat hohe Kalorien, Gesamtfette, gesättigte Fette, Natrium, Kohlenhydrate und Proteine. Ich müsste mit vier bis fünf Erwachsenen teilen, um einen angemesseneren Service für das Mittag- oder Abendessen zu bieten. Ich sollte ungefähr 21 Meilen laufen oder laufen, um Kalorien in diesem Sandwich zu verbrennen.

Schlimmer: Billy Club

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Brandy heiß

Ernährung: 1.610 Kalorien, 65 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 4.730 mg Natrium, 146 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 7 g Zucker), 101 g Protein

Es ist sandwich Sie packen mehr gesättigte Fette ein, als Sie an einem Tag erhalten müssen, und ungefähr doppelt so viel Natrium, das die meisten von uns an einem Tag brauchen. Mit 1.610 Kalorien könnte dieses Sandwich zwei von drei Personen servieren. Darüber hinaus könnte dies mit 101 Gramm Protein in einem Sandwich anstrengend sein, so dass die Nieren so viel Protein verarbeiten.

Das Schlimmste: würzig von der östlich -italienischen Küste

Jimmy Johns

Ernährung: 1.700 Kalorien, 98 g Fett (34 g gesättigtes Fett), 6.040 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 11 g Zucker), 91 g Protein

Es ist Italian-style sandwich Es hat zu viel Fleisch und Käse verarbeitet. Fügen Sie mehr Fett, Natrium und Proteine ein als die meisten Erwachsenen an einem ganzen Tag! Mit 34 Gramm gesättigtem Fett, die die Arterie behindern, hat dieses Sandwich mehr gesättigte Fette als drei Portionen Haagen-Dazs-Buttereis.

Das schlimmste: italienischer Nachtclub

Jimmy Johns

Ernährung: 1.860 Kalorien, 91 g Fett (27 g gesättigtes Fett), 5.700 mg Natrium, 153 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 10 g Zucker), 96 g Protein

Es ist Italian-style sandwich Pakete in einem verarbeiteten und verarbeiteten tierischen Protein, das gesättigte Fette und ungesunde Natriumstreuungen zum Schießen verursacht. Es liefert das Protein dreimal, wie es empfohlen wird, bei einer Mahlzeit zu haben. Übermäßige tierische Proteinmengen können für Nieren schädlich sein und das Risiko von Gicht, Herzerkrankungen und mehr erhöhen.

Schlimmer: Hunter's Club

Jimmy Johns

Ernährung: 1.650 Kalorien, 69 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 4.150 mg Natrium, 141 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 4 g Zucker), 110 g Protein

Es ist nicht erforderlich, dass jemand einen doppelten Fleischservice in einem 16 -Zoll -Sandwich hat. Geröstetes Fleisch und Käse Dieses Sandwich Geben Sie alle gesättigten Fette, Proteine und Natrium an, die Sie an einem Tag essen sollten, und ungefähr so viele gesättigte Fette, die Sie in 3 Esslöffel Butter erhalten.

Schlimmer: Kubaner Jimmy

Jimmy Johns

Ernährung: 1.410 Kalorien, 75 g Fett (25 g gesättigtes Fett), 5.250 mg Natrium, 95 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 3 g Zucker), 76 g Protein

Speck und Schinken in es ist Cuban-style sandwich Es wird die gesättigten Fette überschreiten, die die Arterie behindern, die Sie an einem ganzen Tag haben können. Die Natriumzahl steigt auch mit Doppel -Natrium, die dies an einem Tag hätte tun sollen.

Das Schlimmste: César -Hühnchen (in 16 'französischem Brot): Hühnchen, Parmesan

Jimmy Johns

Ernährung: 1.790 Kalorien, 98 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 4.660 mg Natrium, 150 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 8 g Zucker), 76 g Protein

Sie würden denken Dieses Sandwich Es kann eine gesündere Option sein, die auf Ihrem Namen basiert, macht aber unsere schlechteste Liste. Das César -Hühnchen -Sandwich in 16 'französischem Brot hat übermäßige Kalorien, SAT, Natrium und stratosphärische Proteinzahl. Wenn Sie eine Bestellung in einem Umschlag anstelle eines 16' -französischen Brotes erstellen, sparen Sie rund 700 Kalorien.

Schlimmer: Jalapeno Ranch Chickn in 16 'Französisch Brot: Hühnchen, Provolone, Jalapeno Ranch

Jimmy Johns

Ernährung (Per Sandwich): 1.700 Kalorien, 87 g Fett (22 g gesättigtes Fett), 3.630 mg Natrium, 137 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 10 g Zucker), 81 g Protein

Wenn er in einer französischen Brötchen von 16 'serviert wird, Dieses Sandwich Es hat alle gesättigte Fette, Natrium und Proteine, die die meisten Erwachsenen an einem ganzen Tag brauchen.