Es gibt nicht viele Lebensmittel auf der Welt, die komfortabler und beruhigender sind als eine köstliche Schüssel von Suppe . Während diese emotionale Unterstützungsfutter die Möglichkeit für zusätzliche Nährstoffe bieten kann, die Ihr Körper möglicherweise benötigt, können bestimmte Arten von Suppen gefüllt werden unerwünschte, nicht so gesunde Zutaten . Oder sie können voller Kalorien, Fett und Natrium sein. Glücklicherweise gibt es auch viele gesunde Suppenrezepte, die Sie zu Hause machen können. Die Herstellung gesünderer Suppen ist eine hervorragende Möglichkeit, um einige seiner Gesundheitsziele in den kältesten Monaten des Jahres zu erreichen, insbesondere wenn das Leben verlangsamt und schwieriger zu verlassen und sich zu bewegen wird. Und wenn Sie jemand sind, der speziell versucht, Gewicht oder Fett um den Bauchbereich zu verlieren, kann es helfen, einige dieser gesunden Suppen für den Verlust von Bauchfett einzubeziehen.
Denken Sie daran, dass wir niemals sagen würden, dass ein gesundes Suppenrezept für den Verlust von Bauchfett ausreichen würde. Das Abdominalfett zu verlieren ist ein Prozess, der von einer allgemeinen Veränderung der Ernährung angetrieben wird, eine Zunahme von Tägliche Bewegung , Reduzierter Stress , Qualitätsschlafgewohnheiten und im Wesentlichen ein gesunder Lebensstil. Insbesondere mit der Ernährung hat die Untersuchung gezeigt, dass der Anstieg der Anstieg Protein y Faser Während der Begrenzung Raffinierte Kohlenhydrate und zusätzliche Zucker Es kann beim Verlust von Bauchfett helfen.
Die unten genannten Suppenrezepte können wichtige Zutaten wie Ballaststoffe und Eiweiß bieten, während sie bei aggregierten Zuckern und Gesamtkalorienzählungen niedriger sind, um Ihre Bauchfettabbauziele zu erreichen. Lesen Sie weiter und um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, sehen Sie sich das an 17 beste Lebensmittel, um Bauchfett zu verbrennen .
Italienische Wurstsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Normalerweise werden italienische Wurstsuppen aus Schweinewurst hergestellt, aber dieses Rezept verringert seinen gesättigten Fettgehalt durch die Verwendung der Truthahnwürste erheblich und bietet dennoch Protein. Wenn Sie Vollkornfärfler verwenden, wie das Rezept vorschlägt, werden Sie auch eine Dosis Faser hinzufügen.
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Kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohnen
Jason Donnelly
Schwarze Bohnen Sie sind eine unglaubliche Faser- und Proteinquelle, die auf Pflanzen basiert. Jedes Mal, wenn Sie sich in ein Rezept schleichen können, ist ein Sieg. Es wird auch eine starke Proteindosis mit griechischem Joghurt und Schinkenhock mit insgesamt 16 Gramm Protein, 8 Gramm Ballaststoffen und nur 261 Kalorien pro Teil erhalten.
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Hausgemachte Hühnernudelsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eine klassische Hühnernudelnsuppe ist ein beruhigendes Gegenmittel, wenn sie zurückgetreten wurde, aber es kann auch viel mehr sein. Dieses private hausgemachte Rezept kann bei den Zielen der Bauchfettabbau helfen, da es niedrige Kalorien behält und gleichzeitig Hühnerproteine und Gemüsefasern liefert. Wenn Sie Vollkornnudeln anstelle von Weiß verwenden, können Sie Ihre Faserzahl weiter erhöhen.
Mehl-Tortillas einfrieren
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Minestrone voller Gemüse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Suppe wird nicht in Gemüse verschont, daher erhalten Sie Tonnen von Ballaststoffen und Vitaminen von Kartoffeln, Karotten, Zucchini, Tomaten und grünen Bohnen. Es enthält auch weiße Bohnen, das sind voller Faser und Protein Sie können also die brennenden Vorteile dieser Suppe ohne Fleisch genießen.
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Gemüsequinoa -Suppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Quinoa ist ein ganzes Getreide, das nur Protein und Faser liefern kann. In diesem Suppenrezept können Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzufügen, um noch mehr Ballaststoffe sowie Ihr Fleisch- oder Auswahlbohnen zu erhalten, wenn Sie mehr Protein benötigen. Wie auch immer, Sie haben eine gesunde Suppe, um Ihre Gewichtsverlustziele zu begleiten.
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Fleisch in Rotwein gedämpft
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit 410 Kalorien pro Portion ist diese Suppe in der Kalorienzahl nicht nur niedriger als viele andere Fleischtopfs, sondern wird auch aus vielen faserigen Gemüse und Kohlenhydraten wie Karotten, Kartoffeln und Erbsen hergestellt. Das Fleisch bietet Ihnen auch einen Proteinimpuls, während Sie unter dem Gehalt an gesättigten Fetten bleiben.
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Chile des Truthahns Chile reichlich unter Fett
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eine warme Schüssel Chile ist das perfekte Essen für einen kalten Tag, aber bestimmte Chilis können manchmal voller Kalorien und Fette sein. Dieser türkische Chili, der nur 330 Kalorien und 6 Gramm Fett pro Portion entspricht, ist eine gesündere Alternative. Mit dieser Suppe erhalten Sie einen Schub an Protein aus der Türkei und den Bohnen sowie einen Faserschub aus den weißen und Pintobohnen.
Kichererbsenquinoa -Suppe
Marty Baldwin
Dieses Kichererbsen -Quinoa -Rezept liefert eine weitere gemütliche Suppe, die leicht zu tun ist. Sie können diesen Vegetarier verlassen oder Ihr Lieblingsfleisch hinzufügen, um noch mehr Protein zu erhalten.
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Klassische Kürbiskuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Rezept erfordert möglicherweise etwas mehr Zeit und Mühe als einige der anderen auf der Liste, aber ihre Nährstoffdichte und ihre köstlichen Aromen machen es die verbrauchte Energie wert. Es erhält nicht nur seinen Faserimpuls damit, sondern erhält auch eine nützliche Dosis Omega-3 und Vitamin A.
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Italienische Fleischbällchensuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Italienische Fleischbällchensuppe ist ein klassisches Rezept, aber dies ist eine gesündere Version als die meisten anderen. Er hat weniger als 350 Kalorien pro Teil, wird aber immer noch sein Verlangen befriedigen und sich aufgrund des Proteins, das er durch Hackfleisch und Gemüse erhalten wird, voll befriedigen.
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Grüne Chile Schweinsuppe aus langsamer Kochtopf
Jason Donnelly
Diese köstliche und gemütliche Suppe bietet Geschmack, Protein und Ballaststoffe, daher ist sie die perfekte Herbstsuppe für den Verlust von Bauchfett. Tatsächlich erhält sie in einem Teil dieser Schweinsuppe Chile Green sechs Gramm Ballaststoffe und 25 Gramm Protein, alle für nur drei Gramm Fett und 260 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für die Schweinsuppe Chile Green.
Kalte Avocado -Suppe
Waterbury Publications, Inc.
Diese Suppe ist unter den anderen auf der Liste einzigartig, weil sie kalt serviert wird. Und obwohl es 29 Gramm Fett nach Anteil gibt, wird der größte Teil des Fetts als gesundes Fett angesehen, da es in Form von Omega-3-Fettsäuren von Olivenöl und Avocado ist. In einer Studie von 2019 wurde festgestellt, dass dies festgestellt wurde Es kann dazu beitragen, die Gewichtszunahme sowie eine ausgewogene Ernährung zu verringern.
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Whole30 Pilzsuppe
Postie Brien/ Iss das, nicht das!
Wir empfehlen nicht, dass jeder beweisen, dass die gesamte Diät abnimmt, es sei denn, Ihr Arzt oder Ernährungsberater schlägt vor, was er vorschlägt, da diese Art des Essens sehr restriktiv sein kann und gleichzeitig Körner oder Proteine voller Milchfasern verliert. Diese Whole30 -Pilzsuppe hat jedoch kalorienarm und reich an gesunden Fetten, was für Gewichtsverlustpläne bestimmter Menschen von Vorteil sein kann.
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Oliva Garden Pasta Garden Fagioli Sopa
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Die Fagioli -Suppe des Olive Garden ist ein Fans, aber dieses Nachahmungsrezept ist viel gesünder als das Original. Dieses Rezept unterhält unter der Anzahl der Kalorien, ist jedoch voller Proteine der verschiedenen Arten von Bohnen, Hühnerbrühe und Hackfleisch sowie Faser aus Bohnen und Gemüse.
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Langsam gekochte Hühner -Enchilada -Suppe
Mit freundlicher Genehmigung von Fitnessfoodie -Befunden
Es ist schwierig, sich eine kalte Herbst- oder Wintersaison vorzustellen, ohne eine klassische Hühnersuppe auszuprobieren. Dieses Fitnessfoodie -Rezept ist gesünder als viele andere Optionen und verfügt über 30 Gramm Protein, während es nur 5 Gramm Fett hält. Es verwendet auch viele Bohnen wie schwarze Bohnen, weiße Bohnen und Nierenbohnen, was ihm einen köstlichen Faserimpuls verleiht.
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Vegane Kürbis -Linsen -Suppe zum Curry
Mit freundlicher Genehmigung der ehrgeizigen Küche
Mit dieser veganen Kürbis -Linsen -Suppe mit dieser veganen Kürbis -Linsen -Suppe der ehrgeizigen Küche Curry einige klassische Herbstaromen. Die Linsen sind das perfekte Protein, das auf Pflanzen basiert, da sie auch eine große Faser haben und der Kürbis auch einige Proteine und Ballaststoffe liefert.
Holen Sie sich das Rezept für Ehrgeizige Küche .
Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im Oktober 2022 veröffentlicht. Es wurde aktualisiert, um zusätzliche Rezepte aufzunehmen.
