Wenn Sie krank sind, ist Ihr Immunsystem Ihr bester Verbündeter. Es führt Sie durch Erkältung und Grippe ohne viel freie Verkaufshilfe. Das einzige, was Sie tun sollten, um Ihrem Körper zu helfen, die Krankheit zu bekämpfen, ist, Ihr Immunsystem zu erhöhen und ihm die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu geben, die Sie benötigen.
Wenn Sie sich optimal erkranken, müssen Sie auch Lebensmittel vermeiden, die ihre Symptome verschlimmern und sie verschlimmern können. Einige häufige Kriminelle in dieser Kategorie sind Lebensmittel mit hohem Histaminen, die zusätzliche Entzündungen und Stauung im Körper verursachen. Lebensmittel, die Sie dehydrieren, weil sie einen hohen Natriumgehalt haben; o Lebensmittel, die im Allgemeinen im Körper verwüstet werden, wenn sie in hohen Mengen wie Zucker und Gluten verzehrt werden.
Hier finden Sie eine Liste von genau, was Lebensmittel, um es zu vermeiden, um sich von der schnellsten Krankheit zu erholen. Essen Sie stattdessen diese 30 besten Lebensmittel, die das Immun erhöhen.
Avocado
Shutterstock
Setzen Sie diese Avocado! Der hohe Fettgehalt kann schwer zu verdauen sein, wenn Ihr Magen instabil ist. Ganz zu schweigen davon, dass diese fette Frucht reich an Histaminen ist, was bedeutet, dass der Verzehr in großen Mengen ihre Stauung verschlechtern kann.
Pfanne
Sie können sich gut fühlen, nachdem Sie sehr gegessen haben, aber selbst diejenigen mit einer Sensibilität, die weniger Gluten nach dem Essen von Weizen entzünden kann. Es ist besser, Gluten zu feuern, bis es sich erholt, da Entzündungen zu einer Zunahme der Schleimproduktion führen können.
Süß
Shutterstock
Dies ist wahrscheinlich ziemlich intuitiv: Beseitigen Sie hoch verarbeitete zuckerhaltige Lebensmittel, wenn Sie krank sind oder länger benötigen, um sich zu erholen. Zuckerverbrauch verursacht Entzündungen, die die Produktion weißer Blutkörperchen, die gegen Infektionen kämpfen, schwächen können. Wenn Sie möchten, dass Ihr Immunsystem optimal funktioniert, passieren Sie die Süßigkeiten.
Pommes frites
Gebratene Lebensmittel wie Pommes Frites verursachen jedes Mal, wenn Sie sie konsumieren, Entzündungen in Ihrem Körper, was besonders schädlich ist, wenn Sie krank sind. Wenn Ihr Magen ärgerlich ist, ist es außerdem nicht ratsam, gebratene Fettnahrungsmittel zu konsumieren. Das Essen mit hoher Lebensmittel dauert länger, um zu verdauen, und damit Ihren Magen viel mehr funktioniert, wenn es empfindlich ist.
Milch
Shutterstock
Es wurde auch gezeigt, dass Vollmilch die Schleimproduktion stimuliert, was das Gegenteil von dem ist, was Sie wollen, wenn Sie krank sind. Molkerei kann den Schleim vorübergehend verdicken, was Allergene länger in ihrem Körper verbleiben.
Cafe
Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie den Schub von zusätzlichem Koffein mehr denn je benötigen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, aber Kaffee trinken, wenn Sie krank sind, ist eine sehr schlechte Idee. Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Sie auch schneller dehydriert. Kombinieren Sie das mit anderen Symptomen wie einem fieberarmen Fieber oder nervigen Verdauung und gehen zu einer stark schmerzhaften Erholung.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Schokolade
Shutterstock
Die meisten Schokoladenbalken weisen einen hohen Gehalt an gesättigtem Fett auf, was die Entzündung erhöhen und die Erkältungs- und Grippesymptome verschlimmern kann. Im Allgemeinen können Lebensmittel mit einem hohen raffinierten Zuckergehalt helfen, Hefe in Ihrem Körper zu multiplizieren, was zu übermäßigem Wachstum von Bakterien führt.
Verarbeitetes Fleisch
Shutterstock
Verarbeitetes Fleisch like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Pommes frites
Shutterstock
Fett Pommes sind immer eine schlechte Idee, aber vor allem, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sie sind reich an Natrium- und gesättigten Fetten, wodurch Sie sich miese fühlen, weil Sie dehydrierter und langsamer sind. Sie können auch den Hals und das Zahnfleisch irritieren, daher ist es eine schlechte Idee, sie mit Schmerzen im Hals zu essen.
Ersatz für Pinienkerne
Soda
Mit freundlicher Genehmigung von Shuttersock
Trinken Sie einfach Erfrischungsgetränke, wenn Sie die Entzündung in Ihrem Körper verschlimmern möchten. Starke Zuckerfutter wie Erfrischungsgetränke schwächen die Immunantwort Ihres Körpers und sind weniger in der Lage, eine Infektion zu bekämpfen. Sie müssen Ihr Immunsystem so weit wie möglich erhöhen und wirklich alles vermeiden, was Ihre Funktion behindern kann.
Seitan
Dieser Ersatz für Fleisch wird fast vollständig mit Gluten durchgeführt, was bei einer Empfindlichkeit extrem problematisch sein kann. Gluten hat das Potenzial, Entzündungen und eine Zunahme der Schleimproduktion zu verursachen, wenn es ein Problem hat, es zu verdauen. Halten Sie sich von Tofu, SEITE und anderen Soja -bezogenen Produkten fern, bis Sie sich besser fühlen.
Ich bin Sauce
Evgeny Karandaev/Shutterstock
In ähnlicher Weise sollten Sie Sojasauce vermeiden. Es ist reich an Gluten, Natrium und enthält eine beträchtliche Menge an Histaminen, die alles sind, was Sie vermeiden möchten, wenn Sie krank und überlastet sind.
Meeresfrüchte
Shutterstock
Meeresfrüchte like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Alkohol
Shutterstock
Dies muss gesagt werden, aber trinken Sie keinen Alkohol, wenn er krank ist. Nichts Gutes kann herauskommen. Alkohol ist ein Toxin, das sein Immunsystem beeinflusst und es auch erheblich dehydrieren wird. Stellen Sie sich vor, ein Kater hat sich zehnmal verschlechtert, weil Sie auch um eine Erkältung kämpfen. Das Krankheit trinken ist eine sichere Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu gefährden und krank zu bleiben.
Bleiben Sie auf dem Laufenden: Registrieren Sie sich in unserem Newsletter, um die neuesten Nachrichten von Coronavirus Foods zu erhalten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.
