Die 15 gesunden Keksfassplatten nach Angaben der Ernährungsberater

Cracker Barrel ist bekannt für seinen exzentrischen und alten Geschenkeladen, Massenportionen und klassische beruhigende Lebensmittel und steht nicht genau ganz oben auf der gesunden Menüliste. Aber wenn Sie über die großen Pfannkuchen der Kette hinausblicken und Gebratene Hühnergerichte Sie finden viele gesunde Keksfassordnungen, die im Allgemeinen gesund in einer Ernährung arbeiten können.

Wir bitten die Ernährungsberater, einige der besten Gerichte in Cracker Fass zu finden, und wir fanden mehrere Optionen, die niedrigere Nährstoffe wie gesättigtes Fett hatten. Natrium und Zucker hinzugefügt. Denken Sie daran, dass viele dieser Eingaben mit zusätzlichen Seiten ausgestattet sind, wo viele Kalorien, Fette, Natrium und Zucker geschleichen können. Zum Beispiel nur eine Seite von a Backkartoffel Sie können Ihrem Essen 2.470 Milligramm Natrium hinzufügen.

Wenn es um Hauptgerichte geht, können Sie mit diesen Menüelementen, die von der Diät zugelassen sind, eine nahrhafte Mahlzeit im Cracker -Fass kreieren. Lesen Sie weiter und um mehr gesunde Tipps zum Abendessen zu erhalten, sehen Sie die

Frühstück

Eiersandwich

Keksfass

Mit zwei Eiern, Brot fermentierter Masse, Tomatenscheiben und einem Mayonnaise -Abstrich, der Eiersandwich Es ist ohne Übertreibung von Fett, Natrium, Kohlenhydraten oder Kalorien gefüllt. Mit 20 Gramm Eiweiß müssen Sie nicht einmal Fleisch zu diesem Sandwich hinzufügen. Wenn Sie sich jedoch nach einem Sandwich sehnen, das etwas häufiger ist, fügen Sie zwei Scheiben dicker Speck-Cits für 140 zusätzliche Kalorien, 4 Gramm gesättigte Fette, 310 Gramm Natrium und 9 Gramm Protein hinzu.

Frühstück de galletas de salchicha imposible

Keksfass

Pide dich Frühstück de galletas Mit einer unmöglichen Wurst für eine volle vegetarische Option. Es hat 9 Gramm Protein und nur 27% des empfohlenen täglichen Natriumwerts. Die Verwendung einer unmöglichen Wurst spart auch gesättigte Fette, da jeder Teil nur 4,5 Gramm oder 22,5% der empfohlenen Tagesgrenze enthält.

Hashbrown Casserole

Keksfass

gespickte heiße Schokolade

Probieren Sie die für eine einfache, aber leckere Garnitur die Hashbrown Casserole . Geriebene Kartoffeln und Zwiebeln werden mit Gewürzen und Colby -Käse für eine Füllseite mit 5 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffen gemischt. Obwohl es hauptsächlich von Kartoffeln ohne Haut hergestellt wird (minimieren Sie den Fasergehalt dieser Schüssel), ist die Portion angemessen und jede Portion hat nur 24 Gramm Kohlenhydrate, was es zu einer guten Paarung für Fleisch oder Eier, die reich an Proteinen sind, ein gutes Kombüsten machen.

Huhn

Huhn a la parrilla Smoky Southern

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Diese gegrillten Hühnerbrust sind voller Geschmack und großzügig gewürzt mit einer geräucherten südlichen Gewürz. Reich an Protein, geringes Fett und nur 31% des täglichen Natriumwerts, der Huhn a la parrilla Smoky Southern Es ist eine hervorragende Option für gesunde Abendessen, die 28 Gramm Proteine und nur 3,5 Gramm gesättigten Fetten liefert. Hühnerbrust Es ist eine gute Quelle mehrerer B -Vitamine und von Natur aus sättigten Fetten. Genießen Sie mit einem Salat und Karotten für eine komplette, nahrhafte und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Gegrillte Hühnerschiffe

Keksfass

Genießen Sie sechs Marined Gegrillte Hühnerschiffe Für 270 Kalorien und 1,5 Gramm gesättigtes Fett nur 7% der empfohlenen Tagesgrenze . Genießen Sie dieses Hauptgericht unter Kohlenhydraten mit Kartoffelpüree und grünen Bohnen für eine ausgewogene und unglaublich zufriedenstellende, beruhigende Mahlzeit. Es ist auch eine niedrigere Natriumoption, die nur reicht 27% des täglichen Wertes für Natrium , im Vergleich zu Hühnerschiffen mit allen, die 93% des täglichen Natriumwerts pro Portion haben.

Rindfleisch

Rosbif

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Diese Wahl des USDA von grobem Schnitt, Chuck -Braten hat 45 Gramm Eiweiß und ist a Ausgezeichnete Nährstoffquelle, einschließlich Eisen, Selen, Zink und Hügel. Zink Es ist ein wesentliches Mineral für ein gesundes Immunsystem und wichtig für die Heilung von Wunden und für die fetale Entwicklung während der Schwangerschaft. Nur 100 Gramm Chuck -Braten haben 7,8 Milligramm Zink oder 97% des täglichen Werts für Frauen und 71% für Männer.

Meeresfrüchte

Zitronenpfeffer -Grillforelle

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Regenbogen -Tout ist ein gesunder Fisch, der voller Protein, gesunden Fetten, Vitaminen wie Vitamin D und Mineralien ist, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes. Es ist gering in Kohlenhydraten und einem hohen Protein mit 43 Gramm pro Teil. Fügen Sie ein nichtschooles Gemüse wie gedämpftes Brokkoli und ein gesundes Kohlenhydrat wie Mais hinzu, um dies zu einer ausgewogenen und zufriedenstellenden Mahlzeit zu machen.

In den USA aufgewachsene gegrillte Wels. UU.

Keksfass

Gegrillte Wels auf dem Bauernhof Es handelt sich um ein starkes Protein- und Kohlenhydrate -Nährwert mit gesunden, somoons ungesättigten Fetten. Es ist auch ein Ausgezeichnete Quelle mehrerer B -Vitamine Zusätzlich zu Phosphor und Selen. Selen Es spielt eine entscheidende Rolle bei der DNA -Synthese, der Schilddrüsenhormon, der Fortpflanzung und des Körperschutzes sowie zur oxidativen Schädigung. Nur drei Unzen Wels 22% des täglichen Wertes für Selen .

Hamburger, n 'mehr Salate

Gegrillter Hühnersalat mit Balsamico -Kräutervinaigrette

Keksfass

Japanische Hausschuhe

Er Haushaltshuhnsalat Es ist eine gute Proteinquelle zwischen geräuchertem Grill und gekochtem Ei und der perfekten Größe für das Mittagessen mit knapp 500 Kalorien, sagt er Lisa Andrews, Med, Rd, Ld . Fügen Sie die Balsamico -Kräutervinaigrette für die zuvor aufgelistete Ernährung hinzu oder sparen Sie Natrium-, Zucker- und Kohlenhydrate, die ein Basisöl- und Essig -Dressing auswählen.

Haussalat

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Er chain's simple Haussalat Es verfügt über frisches Gemüse mit Speckstücken, frischen und Gurken -Tomaten, die alle mit geriebenem Colby -Käse und Krücken bedeckt sind. Tocino und Käse liefern 12 Gramm Füllprotein, und frisches Gemüse liefert 3 Gramm Ballaststoffe. Nur Jeder von 10 Amerikanern Essen Sie täglich genug Gemüse, und ein Haussalat wie diesen erleichtert es einfach, Ihrem Essen wertvolle Ernährung zu verleihen.

Barrilbisse

Chilebecher

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Eine Tasse Chile ist eine hervorragende Option, kalorienarm und dicht in Nährstoffen zum Mittag- oder Abendessen. Mit Bohnenfasern beladen, bietet dank der Mischung aus Rindfleisch und Bohnen 21% des empfohlenen täglichen Faserwerts in einem einzigen Teil sowie 13 Gramm Protein.

Ladete Kartoffel rein

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Eine Premium -Seite, die Ladete Kartoffel rein Sie sind voll und relativ ausbalanciert mit der Zugabe von Käse und Speck. Obwohl sie mit Speck und Käse beladen sind, gelangen sie auf nur sieben Gramm gesättigte Fette oder 30% des Tageswerts und 510 Milligramm Natrium oder 22% des Tageswerts. Die 11 Gramm Protein helfen, dass diese traditionell schwere Kohlenhydratseite ausgeglichener ist. Fügen Sie einen gedämpften Brokkoli -Teil für einen Hauch von grünem und zusätzlichen Fasern hinzu.

Gemüsesuppenschale

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wie man Spiegeleier macht

Für eine Option ohne Fleisch, die ein niedriges, aber voller Nährstoffe hat, probieren Sie eine Schüssel von Gemüsesuppe Im Cracker Fass. Jede Schüssel hat 5 Gramm Füllfaser und 6 Gramm Protein mit Null gesättigten Fetten. Wie bei den meisten Suppen ist es etwas salzig, mit einem täglichen Wert von 31% Natrium, aber erheblich weniger als viele andere Suppenoptionen wie Hühnernudeln, die einen täglichen Wert von 63% Natrium haben.

Frischer Obstbecher

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Sie können nicht viel gesünder werden als eine Tasse von Frische saisonale Früchte . Nur 12,3% der Amerikaner Holen Sie sich die Empfehlung von 1,5 bis 2 Fruchtbechern täglich und wählen Sie diese Option in Cracker Barrelll. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, um den Verbrauch beim Aus Essen zu erhöhen. Die Frucht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien und ist mit einem geringeren Risiko verbunden von einigen chronischen Krankheiten.

N 'Greens Bohnen

Keksfass

Eine Ordnung von N 'Greens Bohnen Es verfügt über Pintos und Nabo -Gemüsebohnen, die mit Landschinken gekocht werden, um einen maximalen Geschmack zu erzielen. Der Schinken fügt etwas Natrium hinzu, das über 990 Milligramm oder 43% des täglichen Werts liegt, was mehr ist, als wir in einer Mahlzeit sehen würden, insbesondere wenn es einer niedrigen Natrium -Diät folgt. Aber jenseits von Natrium bietet dieses Gericht viele gesundheitliche Vorteile. Mit 410 Kalorien und 32 Gramm Protein fühlen Sie sich nach diesem Gericht voll und zufrieden, und die 16 Gramm Faser helfen, 57% des empfohlenen Tageswerts zu entsprechen.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.