Obwohl McDonald's ein Stigma für ein ungesundes Fast -Food -Gelenk kultiviert hat, sind nicht alle seine Gerichte nicht gesund. Tatsächlich haben die goldenen Bögen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wirklich verstärkt Letzte Jahrzehnt mehr oder weniger Kunde Vervollständigen Sie die Transparenz des Ernährungsgehalts und der Qualität der in Ihrem Menü verwendeten Zutaten. Bedeutet dies jetzt, dass sie eine wundersame Hälfte entdeckt haben, um alle Fette und Kalorien eines großen Mac und Pommes zu beseitigen? Nein. Es gibt jedoch einige gesunde Breakfast -Menüartikel, die vollkommen gute Möglichkeiten für den Beginn ihres Tages sind, und mehr Informationen über die Reihenfolge, die Sie in Betracht ziehen, kann eine bewusstere Entscheidungsfindung ermöglichen.
Obwohl es für jede Mahlzeit ernährungsphysiologisch gut ausgerichtete Lebensmittelentscheidungen erzielt hat, ist dies besonders wichtig beim Frühstück. Wie bei der ersten Mahlzeit des Tages hilft das Frühstück den Stoffwechsel, und zum Guten oder Schlechten kann die Qualität dieser Mahlzeit die Trittfrequenz des Restes seines Tages beeinflussen. Wenn Sie im Mickey D's THR um einen Brekkie suchen, fragen Sie sich möglicherweise, welche Menüoptionen die gesündesten Frühstücksartikel von McDonalds sind, die Sie erhalten können.
wärmebehandeltes Mehl
Um dies zu erreichen, sprachen wir mit einem Diätiker über die gesündesten Frühstücksartikel von McDonald's, die Sie zum nächsten Mal ein schnelles Frühstück wünschen können. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD und Autor von Das Sportnahrungsbuch - Ein Buch mit einem vollständigen Abschnitt zu Tipps für gesunde Ernährung: Es gibt Ihnen Ratschläge, wie Sie sich in McDonald's gesund ernähren können. Dies sind die gesündesten Frühstücksartikel von McDonald's, die Sie verlangen können, und um mehr gesunde Lebensmittel zum Frühstück zu erhalten Beste Hochprotein -Fast -Food -Frühstücksbestellungen .
Wurstburrito
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Auf Anfrage: 310 Kalorien, 17 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 800 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 13 g ProteinÜberraschenderweise ist eine der nahrhaftesten Optionen, die im Mickey -D -Frühstücksmenü auftreten, dieses hohe Protein und den sattierten Burrito, das Würste, Eier, Käse und sogar einige Chilis und grüne Zwiebeln enthält.
'Frühstück Taco -Liebhaber werden aufgeregt sein Wurstburrito Es ist eine Hauptwahl im Frühstücksmenü von McDonald's “, sagt Goodson. Er ist sich der Kalorien bewusst, mit 310 Kalorien und hat 13 Gramm Proteine und Gemüse. Zusammen mit Äpfeln erhält dieses Frühstück ein bisschen viele Lebensmittelgruppen.
McMuffin Ei
Auf Anfrage: 310 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 770 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein 'Mit 310 Kalorien und 17 Gramm Protein, die, die McMuffin Ei Es ist eine der besten Frühstücksoptionen in McDonald's “, sagt Goodson. 'Darüber hinaus ist es in gesättigten Fetten niedriger als andere Frühstücksoptionen. Zusammen mit Äpfeln ist dies ein zufriedenstellendes Frühstück am März.
Salchicha McGriddle
MC Donalds
Auf Anfrage: 430 Kalorien, 24 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 990 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 14 g Zucker), 11 g ProteinWenn Sie ein Fan von McDonald Hotcaks und Würstchen sind, ist dies Frühstückssandwich Erreicht im Wesentlichen die gleichen Geschmacksnoten dieser Mahlzeit, aber fast 400 Kalorien weniger. Darüber hinaus entspricht die reichlich vorhandene Kombination von Proteinen und Fasern einem füllenden Mickey -D -Frühstück, das 15% seiner täglichen Eisenaufnahme und 4% ihres täglichen Kaliumbedarfs liefern kann. Berücksichtigen Sie einfach den Gesamtzucker und das Natrium. Obwohl dieses Sandwich es in keinem Bereich über seine Grenze stellt, entspricht es 25% seines täglichen Wertes für Zucker und 43% seines täglichen Wertes für Natrium, wenn es an einer Standarddiät von 2.000 Kalorien haftet. Für einen zusätzlichen Ernährungsimpuls erhalten Sie einen Teil der Obst in der Mischung dieser Mahlzeit, die für die Seite von Apfelscheiben entscheidet.
Obst
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
'Mit 4 Gramm Ballaststoffen, Hafer und Früchten, MC Donalds Fruit and Maple Oatmeal Es ist eine gesunde Wahl für das Herz “, sagt Goodson. 'Milch wird mit dem Protein von 6 bis 14 Gramm kombiniert, mehr liefert in den Wintermonaten Calcium und Vitamin D, Hafer ist eine reichhaltige Form in Nährstoffen.
gemischter Salat
Salchicha McMuffin
Auf Anfrage: 400 Kalorien, 26 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 14 g Protein „Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, die Salchicha McMuffin Es ist für dich! Mit 400 Kalorien und 14 Gramm Protein kann dies ein gefülltes Frühstück sein, da es 15% seines Eisenbedarfs liefert “, sagt Goodson
Salchicha McMuffin With Egg
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Auf Anfrage: 480 Kalorien, 31 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 20 g ProteinEin kleiner Kalorien im Jahr 480, der in einem englischen Muffin serviert wird, und kann immer noch eine gute Option für diejenigen sein, die reichlich Frühstück benötigen, sagt Goodson. 'Er Salchicha McMuffin with Egg Es hat 20 Gramm Protein. Es ist ein wenig höher im Fett. Achten Sie also darauf, Ihren Tag entsprechend auszugleichen.
Am 17. November 2020 wurde eine frühere Version dieser Geschichte veröffentlicht. Es wurde verifiziert und aktualisiert, um zusätzliche Tickets aufzunehmen.
