13 Besser

Wenn Sie ein vielseitiges Essen wünschen, suchen Sie nicht nach Wurst. Serviert mit Eiern beim Frühstück, versteckt in einem Brötchen zum Mittagessen oder in geschnittenem und mit Abendessenpaste. Der Saft kann bei jeder Mahlzeit leicht erscheinen. Wie die Aromen und Verwendung der Wurst können sie variieren, auch die Gesundheit dieses verarbeiteten Fleisches. Einige Marken sind so hoch in gesättigten Fetten und Natrium, was in der Nähe ihrer täglichen Grenze für das Frühstück liegt. Wenn Sie also regelmäßig Würstchen essen, ist es wichtig, dass Sie die beste Wurstmarke für Ihre Gesundheit auswählen.

Wir bitten die Diätassistenten, die bei der Auswahl der Würste registriert sind, die empfehlen und gerne genießen möchten, sowie diejenigen, die vorschlagen, sich zu beschleunigen. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über die besten und schlechtesten Wurstmarken zu erhalten, und machen Sie dann ein köstliches Essen, das auch seine Gesundheitsziele ergänzt.

So wählen Sie die gesündeste Wurst

Um sicherzustellen, dass das gesündeste und qualitativ hochwertige Produkte eingeholt wird, empfehlen Diätassistenten, sich auf einige der folgenden Faktoren zu konzentrieren.

Natrium: Das verarbeitete Fleisch ist für das Verpacken in viel Natrium bekannt, und die Wurst ist nicht anders. Als Konservierungsmittel und Aromen können einige Würste 500 Milligramm Natrium oder mehr pro Teil haben, während andere viel niedriger werden. Er Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025 Empfiehlt, Natrium auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken.

Gesättigtes Fett : Einer der großen Schuldigen der Wurstwurst ist in der großen Menge an gesättigten Fettsäuren zu finden, die sie enthält. Er American Heart Association Es empfiehlt, dass weniger als 10% der gesamten Kalorien aus gesättigten Fetten stammen, was nur 23 Gramm pro Tag mit einer Diät von 2.000 Kalorien beträgt. Jüngste Forschungen Er hat festgestellt, dass das gesättigte Fett des Fleisches einen negativeren Einfluss auf die Gesundheit des Herzens haben kann als das gesättigte Fett von Milchprodukten, eine weitere herausragende Quelle dieser Art von Fett.

Fleischtyp : Die Wurst besteht traditionell aus Schweinefleisch, die in der Regel gesättigtes Fett und Kalorien stammt. Aber diejenigen von uns, die nach einer gesünderen Wurst suchen Jamie Nadeau, Rdn, von Der ausgewogene Ernährungsberater.

Die besten Wurstmarken

Wenn Sie das nächste Mal in seiner Lebensmittelliste Wurst erscheint, probieren Sie eine dieser gesünderen Optionen aus.

Hühnerwurst Caprese de Gilbert

Gilberts

Hühnerwurst Caprese de Gilbert Es hat eine mäßige Menge Natrium, wobei jede Verbindung 530 Milligramm Natrium oder 22% der empfohlenen Tagesgrenze enthält. Ihre Verpackung unterscheidet sie auch von anderen Wurstmarken, da jede Wurst einzeln beteiligt ist, was sie zu einer hervorragenden Option macht, wenn Sie nur eine oder zwei Wursts gleichzeitig benötigen, sagt Nadeau. Anstatt ein komplettes Paket zu öffnen, können Sie das nehmen, was Sie brauchen.

Pollo Applegate Naturals

Mit freundlicher Genehmigung von Applegate

schnelle, einfache Mahlzeiten zum Abendessen

Pollo Applegate Naturals Sie sind eine köstliche Auswahl an fettarmen und fettarmen Fettsäuren für die Frühstückswurst. 'Diese Empanadas werden mit menschlich angehobenen Applegate -Hühnern hergestellt, die Antibiotika oder keine Hormone verwenden, die reale und qualitativ hochwertige Zutaten erhöhen, ohne chemische Nitrate oder Nitriten. Und sie sind völlig gluten und ohne Kasein “, sagt er Lauren Hersteller MS, RDN, LD .

Nur eine Empanada hat nur ein Gramm gesättigter Fette und nur 220 Milligramm Natrium oder 10% der empfohlenen Tagesgrenze.

Natur im Freien natürlichen Spinat

Fresko

'Wenn es um Wurstmarken geht, Natur im Freien natürlichen Spinat Es fällt als außergewöhnliche Wahl auf “, sagt er Jessie Hulsey Rd, LD , Ein in Atlanta ansässiger Ernährungsberater. Eine Wurst hat nur 2,5 Gramm gesättigter Fette und nur 390 Milligramm Natrium, was nur 17% der empfohlenen Tagesgrenze entspricht.

Das zusätzliche Natrium wird nicht verloren gehen, auch ohne es ist diese Wurst im Geschmack überlegen. Die Marke Outdoor wird aus magerem Hühnerfleisch hergestellt und geht einen Schritt weiter, indem sie Spinat und Feta -Käse integriert und der klassischen Wurst eine köstliche Wendung verleiht, und verleiht Hulsey.

Amylu Tomatillo, Paprika

Mit freundlicher Genehmigung von Amylu

Mais in der Schale auf dem Grill

„Als Ernährungsberater bin ich immer gespannt darauf, Wurstmarken zu entdecken, die eine perfekte Balance zwischen Geschmack und Ernährung bieten, und Amylu Tomatillo, Paprika Es ist eine hervorragende Wahl , sagt Hulsey. Diese Wurst aus magerem Hühnchen und Nitritos oder Nitraten bietet eine magere Proteinquelle, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Diese Wurst hat keinen Nitrit und kein Nitrat und ist auch frei von natürlichen Nitritquellen wie Selleriesalz, die mit dem Protein im Fleisch reagieren können, um sie zu haben Das gleiche krebserzeugte Risiko als synthetische Nitriten.

Aidells geräucherte Hühnerwurst im italienischen Stil mit Mozzarella -Käse

Aidells

' Aidells Italian Style Chicken Sausage Verwenden Sie die besten Hähnchen- und Truthahnschnitte, was garantiert, dass ihre Würste mit dünnerem Fleisch hergestellt werden, die im Vergleich zu herkömmlichen Schweinewurstwurst niedriger sind, sagt er, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN . Sie verwenden hochwertige Zutaten, natürliche Gewürze und reale Obst und Gemüse, die sicherstellen, dass ihre Würste nicht nur köstlich sind, sondern auch eine gesündere Option sind, fügt Chun hinzu.

Applegate Organics süße italienische Hühnerwurst

Applegate Organics

'Für Abendessen mag ich das Applegate Organics süße italienische Hühnerwursts Aufgrund von Zutaten, Ernährung und großem Geschmack , sagt Nadeau. Eine Wurstverbindung hat 160 Kalorien, 13 g Protein und null zugesetzte Zucker. Außerdem sind sie mit Allergie freundlich, da die meisten ihrer Hühnerwurst Gluten -freie und ohne Milchprodukte sind, mit Ausnahme ihres Geschmacks zu Spinat und Feta -Käse, Nadeau, Nadeau hinzufügen.

Sie sind mit nur 3 Gramm pro Wurstverbindung, aber etwas höher Natrium, mit nur 3 Gramm mit 34% des empfohlenen DV in einem einzigen Glied. Es haftet an einer Wurst und runden Lebensmittel mit kleineren Natriumoptionen ab.

Salada Wurst mit unmöglichem Boden

Mit freundlicher Genehmigung von Unmöglich

Diese auf Pflanzen basierende Pflanzenwurst kann in einer Empanada abgerissen oder geformt werden. Daher ist sie eine vielseitige Ergänzung zu einem beliebigen Kühlschrank basierend. '' Salada Wurst mit unmöglichem Boden Enthält 43% weniger gesättigtes Fett und 47% weniger Fett, ohne Cholesterin oder Antibiotika oder tierische Hormone, sagt Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .

Diese pflanzliche Wurstoption basiert in Kalorien und Fetten für viele Hühnerwurstsorten und verfügt über nur 380 Milligramm Natrium oder nur 16% des Tageswerts.

Möglicherweise möchten Sie diese Wurstmarken in den Regalen lassen und eine der gesündesten Optionen zuvor auswählen!

Rum und Cranberry

Jimmy Dean Original Schweinewurst vollständig gekocht

Jimmy Dean

Obwohl dies Jimmy Dean breakfast sausage Es kann bequem sein, sein unglaublich hoher Fettgehalt macht es zu einer weniger optimalen Wahl. Nur ein Teil hat 26 Gramm Fett, einschließlich 9 Gramm gesättigtes Fett, was 39% der empfohlenen Tagesgrenze entspricht. Das lässt nicht viel Platz für den Rest der Mahlzeiten des Tages. Das hohe Natrium- und gesättigte Fettgehalt macht diese Frühstückswurst Jonna Ayalloore MS RD LTN .

Eckrich Chedder Rauch Slachicha

Eckrich

Eckrich Cheddar Smoked Sausage Es besteht aus Schweinefleisch und mechanisch getrenntem Hühnchen, während mehrere Konservierungsmittel wie MSG, Natriumnitrit und mehr enthalten sind. Mit 230 Kalorien, 19 Gramm Fett und nur 7 Gramm Protein empfehlen wir, sich für eine gesündere Wurst mit mehr Proteinen zu entscheiden.

Hillshire Farm Sysschicha geraucht

Hillshire Farms

' Hillshire Farm Sysschicha geraucht Es umfasst Zutaten wie die Türkei getrennt, was aufgrund seiner hohen Verarbeitung und des möglichen Verlusts des Ernährungswerts ein Problem sein kann, sagt Hulsey. Während es wichtig ist, die Wurst in Maßen zu genießen, empfehle ich, alternative Optionen zu untersuchen, die die dünnsten Fleischschnitte priorisieren und die Verwendung künstlicher Additive für eine gesündere und ausgewogenere Ernährung minimieren.

Johnsonvilles geräuchertes Fleischseilwurst

Mit freundlicher Genehmigung von Johnsonville

Die Fleischwurst ist nicht von Natur aus schlecht, aber Johnsonvilles geräuchertes Fleischseilwurst Es verfügt über 6 Gramm Fett, die mit dem Anteil gesättigt sind, was 26% der empfohlenen täglichen Grenze entspricht. Darüber hinaus gibt es in jedem Teil nur 7 Gramm Protein, wodurch es wahrscheinlicher ist, dass mehr als einen Teil dieser Wurst gleichzeitig die Hauptquelle für Protein seiner Nahrung ist.

Bob Evans Maple Roll Schweinewurst

Bob Evan

Diese Frühstückswurst Es ist reich an Fett und enthält 3 Gramm Zucker zu Zucker. Nur ein Teil hat 7 Gramm gesättigtes Fett oder 30% der empfohlenen Tagesgrenze. Es umfasst auch Farb- und künstliche Süßigkeitenkonservierungsmittel wie MSG. Mit anderen Worten: Klar behalten.

Hormel Little Sizzlers Schweinewurst

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

Wie viele andere Wurstmarken, Diese vorkochten Frühstücks Würste Sie sind hoch in gesättigten Fetten und Natrium. Aber Hormel Little Sizzlers enthält auch die BHT- und TBHQ -Konservierungsmittel, die in keinem anderen auf unserer Liste zu finden sind. Diese Konservierungsstoffe wurden mit verbunden Toxische Wirkungen , einschließlich Leber- und Nierenschäden. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Effekte von der Dosis abhängen, aber einige Menschen können sich dafür entscheiden, die Exposition gegenüber diesen Konservierungsstoffen durch die Auswahl von Produkten ohne sie zu begrenzen.