Sobald die Mittagspause eintritt und Sie erkennen, dass Sie Ihre braune Tasche vergessen haben, kann der Shile -Submarine -Sandwiches -Laden Ihren Namen nennen. Die Einfachheit und Bequemlichkeit dieser Geschäfte kann sich auch an ihren Zeitplan anpassen, ohne die Bank während eines besetzten Arbeitstages auf der Uhr zu brechen. Diese Restaurants bieten mehrere Kombinationen ähnlicher Sandwich -Formate an, geben jedoch eine gewisse Anpassung an. Einige dieser Einrichtungen erlauben auch Menüelemente, die in Brötchen serviert werden, in Wraps , Innenräume von Schalen oder über Salaten.
Jersey Mike ist ein Subpopuläres Geschäft Sie könnten stolpern. Hier finden Sie keine Sandwiches, die mit Sauce, Öl oder Sahne tropfen, aber es könnten immer noch versteckte Quellen für überschüssiges Fett und Natrium geben, während vielleicht einige Überraschungen mit Gemüse und Ballaststoffen hinzugefügt werden. Wir haben einige Strategien gesammelt, um bei Jersey Mike's sowie den Menüoptionen zu bitten. Befolgen Sie diese Anleitung, um Ihr nächstes U -Boot mit Zuversicht zu wählen.
So fragen Sie nach dem gesündesten Sandwich in Jersey Mike:
Alle Ernährungsfakten des Menüelements sind für die reguläre Größe, sofern sie nicht anders aufgeführt sind. Lesen Sie weiter, um die besten U -Boote in Jersey Mike zu entdecken und zu vermeiden, und verpassen Sie nicht die ungesundsten Fast -Food -Sandwiches in den USA und 10 gesündere Optionen.
Die 5 besten Menüelemente in Jersey Mike's
Das Beste: türkiye und provolone (
Jersey Mike
780 Kalorien, 45 g Gesamtfett (13 g gesättigtes Fett), 1877 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 5 g Zucker), 39 g ProteinAls eines der höchsten Fasern -Menüelemente, die Sie erstellen können, die, die, die Türkiye und Provolone In einer Weizenverpackung (das oben gezeigte normale Sandwich) hat es 8 Gramm Faser pro Teil und weniger als 800 Kalorien, wenn sie als Weizenverpackung angepasst werden.
Besser: Mini Thunfisch Fisch (
620 Kalorien, 42 g Gesamtfett (6 g gesättigtes Fett), 753 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 5 g Zucker), 20 g Protein Obwohl es entmutigend sein mag, ist der Fall unter 800 Milligramm Natrium und 10 Gramm Fett, die durch Portion gesättigt sind, eine großartige Errungenschaft für ein Unterwasser -Sandwich -Restaurant. Er Mini Thunfisch Fisch Es ist in 753 Milligramm Natrium erhältlich und schafft es nur 6 Gramm Fett, die mit Sandwich gesättigt sind, während 20 angemessene Proteingramm liefert.
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Das Beste: Schinken
Jersey Mike
580 Kalorien, 48 g Gesamtfett (12 g gesättigtes Fett), 1272 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 28 g Protein
Die Option Bowl -Format für Menüelemente in Jersey Mike lässt die wesentlich kalorienbezogene Zählung (261 Kalorien, die genau gerettet werden) fallen und legt ihre Lieblingszutaten in ein Salatbett. Bestellen Sie die Auch Als Schüssel und Avocado hinzufügen, um etwas Cremigkeit ohne Mayonnaise oder zusätzlichen Käse zu bieten.
Das Beste: gegrillter Portabella -Pilz
630 Kalorien, 30 g Gesamtfett (10 g gesättigtes Fett), 730 mg Natrium, 63 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 9 g Zucker), 26 g Protein Sie können das Gemüse in der nicht verpassen Gegrillter Pilz und wir beschlossen, es viel offensichtlicher zu machen, indem wir zusätzliche Grillpilze auswählten. Dieses Sandwich führt Sie zu etwa 1 ½ Portionen Gemüse (das ist Mehr als die Hälfte der täglichen Empfehlungen von Gemüse Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien verfolgen).
Das Beste: Gemüse (
730 Kalorien, 43 g Gesamtfett (12 g gesättigtes Fett), 775 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 7 g Zucker), Protein 24 g Das U -Boot von Gemüse mit Schweizer Es ist ein pflanzliches Sandwich aus Weizen anstelle von weißem Brot (das die Ballaststoffe um 2 Gramm erhöht). Durch die Beseitigung von Provolonkäse, aber den Schweizer Käse werden große Gesamtbetrag aufgrund beträchtlicher 190 Kalorien und 15 Gramm Fett abnehmen.
Die 7 schlechtesten Menüelemente in Jersey Mike's
Das Schlimmste: Buffalo Chicken Cheese Bistec heiß (
870 Kalorien, 47 g Gesamtfett (14 g gesättigtes Fett), 3344 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 10 g Zucker), 49 g Protein Einer unserer größeren Verlierer, die Buffalo Chicken Käse heißes Filet Geben Sie einen Schlag auf das Gesicht 3.344 Milligramm Natrium ein, die die doppelte Menge an Natrium überschreiten, die täglich von der empfohlen wird American Heart Association .
Das Schlimmste: Chipotle Cheese Steak Hot Sub (
990 Kalorien, 62 g Gesamtfett (19 g gesättigtes Fett), 2317 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 45 g Protein Mit einer enttäuschenden nur 3 Gramm Faser pro Sub Chipotle heißer Zuschauerkäse Es hat 62 Gramm Gesamtfett (32 Gramm davon nur aus der Mayonnaise von Chipotle) und nur Gemüse.
Peor: Bacon Ranch Chicken Cheese Steak heißes Sub (
910 Kalorien, 49 g Gesamtfett (16 g gesättigtes Fett), 2694 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 9 g Zucker), 58 g Protein Die vier Wörter Speck, Ranch, Käse und Steak im Titel eines Menüelements zeigen wahrscheinlich, dass diese Mahlzeit nicht die beste Option ist und Sie Recht haben. Er Speck Ranch Hühnchenkäse Steak heißes Sub Es ist mit Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium beladen, auch wenn sie die reguläre Größe bestellt.
Peor: Big Kahuna Cheese Steak Hot Sub (
880 Kalorien, 42 g Gesamtfett (19 g gesättigtes Fett), 2615 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 61 g Protein Obwohl die Big Kahuna Cheese Steak heißes Sub Es bietet mehr als 100% der empfohlenen Nahrungsallokation (RDA) von Protein, dies ist auf Kosten von 19 Gramm gesättigtem Fett, was kaum schüchtern ist 20 Gramm gesättigtes Fett Empfohlene Aufnahme jeden Tag.
Peor: Cancro Special Cold Sub (
1020 Kalorien, 59 g Gesamtfett (17 g gesättigtes Fett), 1753 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 61 g Protein Er ' Spezialkrebs Der Name des Bruders von Jersey Mike, Peter Cancro, nimmt den Nachnamen durch einen Überschuss an Kalorien, Fetten, gesättigten Fetten, Natrium und angereicherten Kohlenhydraten. All dies wird erreicht, indem ein Sandwich gebaut wird, das Pepperoni, geröstetes Fleisch, Provolone, Weißbrot und Pepperoni umfasst.
Das Schlimmste: Riese das ursprüngliche kalte U -Boot (
Jersey Mike
1730 Kalorien, 103 g Gesamtfett (28 g gesättigtes Fett), 4471 mg Natrium, 121 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 18 g Zucker), 80 g ProteinSicher hoffen wir, dass Sie beabsichtigen, das zu teilen Riese das ursprüngliche italienische U -Boot Mit einem Freund (oder mehreren Freunden), aber wenn nicht, bereiten Sie sich darauf vor, dass Ihr Herz Überstunden bearbeitet, und reagiert auf 4.471 übermäßige Milligramm Natrium und 28 Gramm gesättigte Fette.
Peor: Giant Club Supreme Cold Sub (
Jersey Mike
2310 Kalorien, 160 g Gesamtfett (38 g gesättigtes Fett), 3686 mg Natrium, 116 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 12 g Zucker), 109 g ProteinIndem Sie einen Kalorientag in einem Sandwich erreichen, müssen Sie den ganzen Tag nichts anderes essen, oder? Falsch. Er Club Riese Suprem Cold Sub Es ist zu groß, zu fett und zu salzig, um sie vollständig zu essen. Nehmen Sie Ihr Messer und schneiden Sie es in vier kleine U -Boote aus (was Jersey Mike in Ihrem empfiehlt Menü -Startseite ), essen Sie nur eine davon und fragen Sie nach einem Salat beiseite (an einigen Stellen erhältlich)
Weitere Optionen für gesunde Restaurants finden Sie unter dem 8 gesündere Bestellungen von McDonald's .
glutenfreie Vorspeisen
