Mit der Zunahme von amigablen Nüssen mit Allergie ist Mandelbutter in vielen US -Häusern zu einem Grundelement geworden. Es ist eine großartige Alternative zu Erdnussbutter, von Sandwiches bis geschlagen Snacks. Ernährung ist sehr ähnlich wie Erdnussbutter und andere Nuss -Butcils, aber es ist auch ein Gute Faserquelle Protein und Vitamin E.
Rezept für einen Royal Flush-Drink
Wenn Sie das letzte Mal einen Spaziergang durch den Mandelbutterabschnitt Ihres Supermarkts gegeben haben, gibt es wahrscheinlich Dutzende von Sorten dieses grundlegenden Nusselements, aus denen einige von ihnen gesünder sind als andere.
Mandelbutter klingt so, als wäre es immer ein gesundes Essen, aber diese Nussbutter kann leicht Zucker, Natrium und zusätzliche Zutaten füllen, die es für Sie weniger nahrhaft machen können. Deshalb sprechen wir mit Diätassistenten und Ernährungsexperten, um genau herauszufinden, welche die beste Mandelbutter sind, die sie gerne empfehlen und warum. Wir bringen auch drei Mandelbutter mit, die möglicherweise nicht die beste Option sind, insbesondere wenn Sie sie regelmäßig essen.
Was macht Mandelbutter gesünder:
- Kalorien: Alle Mandelbutter sind ungefähr die gleichen Kalorien, aber einige sind höher als andere, insbesondere wenn sie Fett oder Zucker hinzugefügt haben. Einige auf unserer Liste der besten Mandelbutter haben jedoch Nährstoffe hinzugefügt, die den Schlag für ihr Geld erhöhen, auch wenn dies bedeutet, mehr Kalorien pro Teil zu konsumieren.
- Natriumgehalt: Viele Mandelbutter werden gesalzen oder Salz verkauft. Durch die meiste Zeit zu suchen, ohne beruhigend zu sein, kann die Natriumaufnahme in Ihrer Ernährung verringert werden, was für Blutdruck und Herzgesundheit schockierend sein kann.
- Zucker und Öle aggregieren: Mandelbutter kann im Glas getrennt werden, wenn sie nicht mit zusätzlichen Ölen hergestellt wird. Sie können auch feststellen, dass einige Marken aggregierter Zucker enthalten, um das Geschmacksprofil zu versüßen. Suchen Sie nach Mandelbutter mit minimal aggregiertem Öl und Zucker für die gesündeste Option.
Wenn Sie weniger gesunde Mandelbutter in Ihre Ernährung einbeziehen, ist es manchmal kein großes Problem, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Wenn Sie jedoch häufig Mandelbuttermarken mit einem hohen Zuckerniveau konsumieren und Fette hinzufügen, sollten Sie in Betracht ziehen, sie für eine gesündere Alternative zu ändern.
Schauen Sie sich unsere Expertenempfehlungen an, um zu erfahren, welche Mandelbutter heute in den Regalen der Supermärkte am besten und schlechter sind. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 17 gesündere Erdnussbutter zum Kauf, sagen sie Diätassistenten .
Die 9 beste Mandelbutter
Das Beste: Big Spoon Roaser
Für 2 Esslöffel: 170 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 Kohlenhydrate (3 Faser, 1 g Zucker), 6 g Protein Mit nur 1 g Zucker, Diese Marke Mandelbutter eignet sich hervorragend für Menschen, die ihren Blutzucker beobachten oder zumindest keinen Zucker mit insgesamt konsumieren wollen. Ich bin ein wenig besessen von allem, was große Löffel -Toaster macht, und ihre Mandelbutter enttäuscht nicht, sagt er Moderne Lauren, MS RDN LD CLEC . 'Seine Mandelbutter mit wilder Blumenhonig ist süß genug und besteht aus hochwertigen Zutaten. Diese Nussbutter basiert auf den Mandeln der Mission, die einen reichhaltigen Geschmack bieten , erklärt er.
Das Beste: Justins klassische Mandelbutter
Für 2 Esslöffel: 220 Kalorien, 19 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 5 Kohlenhydrate (3 Faser, 1 g Zucker), 6 g Protein
Verkauft in mehreren verschiedenen Geschmacksrichtungen, darunter Honigmandelbutter und Zimtmandelbutter, wir lieben das Justin's Es konzentriert sich auf einfache Zutaten.
Meine absolut bevorzugte Mandelbutter ist Justins klassischer Mandelbutter, sagt er, sagt er Erin Palinski-Wade, RD, CDCes Autor von Bauchfettdiät für Puppen & 2 -Tage -Diabetes -Diät und ein Partner mit Justins. 'Mit nur zwei einfachen Zutaten ist dies eine Mandelbutter voller Nährstoffe, mit denen Sie sich gut fühlen können. Nur eine Portion liefert 6 Gramm Protein und bietet die Möglichkeit von Sandwich, Obst
Das Beste: Artisana Organics Roh Mandelbutter
Für 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 16 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zucker), 7 g Protein Mit weniger gesättigten Fetten als der meisten, lieben wir die gesunden Vorteile des Herzens von Diese Mandelbutter . Bonnie Newlin, MS, RD, LDN, CLT, Der Eigentümer von Crave National Nutrition teilt uns seine Empfehlung mit: „Meine Lieblingsmandelbutter ist die rohe Mandelbutter von Artisana Organics, die frei von Palmöl, Zucker und Natrium ist. Es wird in der Abteilung für Aromen bewertet und gleichzeitig biologispononische Nährstoffe bereitgestellt.
Das Beste: Kirkland Signature creme Mandelbutter
Für 2 Esslöffel: 210 Kalorien, 17 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 Kohlenhydrate (2 Faser, 1 g Zucker), 6 g Protein Ashley Kitchens, MPH, RDN , Die pflanzzentrierte Ernährung und der in Pflanzenbasis basierende Eigentümer geben uns seine Expertenempfehlung: ' Kirkland Signature cremige Mandelbutter Es ist eine bequeme und erschwingliche Option, die viele gesundheitliche Vorteile bietet: Es enthält weder Zucker noch Salz und ist frei von Konservierungsstoffen, Aromen und künstlichen Farben. Darüber hinaus ist es für Veganer und eine gute Quelle für Proteine, Eisen, Kalzium, Vitamin E und Ballaststoffe freundlich. Es ist eine der günstigsten Mandelbutter, die 8 US -Dollar für 27 Unzen erreicht. Holen Sie sich alle Ernährungsvorteile, ohne die Bank zu brechen.
Wodka Collins
Das Beste: Mandelbutter wieder einmal
Für 2 Esslöffel: 200 Kalorien, 16 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 7 g Protein Ein Mal noch Es bietet ein gesundes Mandelbutterprodukt, das kein Natrium oder ein Zusammenhang mit Zucker und einfachen Zutaten hat. Wir glauben, dass diese Mandelbutter perfekt mit einigen Graham -Keksen, einem Apfel oder einem Joghurtschüssel für einen Snack kombiniert wird.
Das Beste: Georgia Mahlen
Für 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 17 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 7 Kohlenhydrate (3 Faser, 2 g Zucker), 7 g Protein Leicht gesüßt mit nur 2 g Zucker, wir lieben das Aussehen von Diese Marke . Mit 190 Kalorien, 3 g Ballaststoffen und 7 g Protein wird es sich sicherlich voller Zufriedenheit dieser reichlichen Nussbutter fühlen.
Ich habe Georgia Grinders auf einem Bauernmarkt entdeckt und ich liebe ihre Mandelbutter, weil sie buchstäblich Mandeln und Meersalz sind! Und es ist auch knusprig und köstlich und von einer unglaublichen Familienmarke geschaffen “, sagt er Caroline Young, MS, RD, LD, Ryt Besitzer von Vollständige Ernährung .
Das Beste: 365 Mandelbutter ohne Blumen ohne Fluss ohne Salz.
Für 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 17 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 Kohlenhydrate (3 Faser, 0 g Zucker), 7 g Protein „Wenn Sie nach gesunder Mandelbutter suchen, Dieses Produkt Es ist die perfekte Option. Diese Schaffung eines Inhaltsstoffs hat eine ideale Mischung nicht nur von Herzschutzfetten, sondern enthält auch kein Cholesterin oder Natrium, Aktien Joanna Ayorale, MS der Rd , Und der Ernährungsbesitzer blieb einfach.
Whole Foods hat es wieder mit einer beeindruckenden Liste von Zutaten gemacht, die nur Mandeln enthalten. Wir lieben seine Betonung eines Mandelbutterprodukts, das keinen aggregierten Zucker hat.
Das Beste: Trader Joe Mandel Butter
Für 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 17 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 7 g Protein 'Amo Trader Joe Organic Almond Butter Weil es eine sanfte und cremige Textur hat, die die Erweiterung des Toasts oder der Verwendung in Rezepten erleichtert, erklärt Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN von Ein Brunnenboot . „Es wird nur mit Mandeln und geröstetem Salz hergestellt und enthält keine Zucker oder Aggregatkonservierungsmittel, was es zu einer gesünderen Option macht als andere Mandelbutter. Einer der besten Teile ist, dass Trader Joes Mandelbutter einen angemessenen Preis hat und ein großes Preis -Leistungs -Verhältnis für die Produktqualität ist, sagt Chun.
Trader Joe has a variety von almond butters to choose from, and this is one von the best at the store. We love that they do not add any extra salt and incluvon just 2 grams von advond sugar in the product.
Besser: RxBar Arce Mandelbutter
Für 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 14 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 7 Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 9 g Protein Rxbar branched into the almond butter Ich spiele und wir sind sehr dankbar, es getan zu haben. Sie veränderten das Spiel, indem sie Eiweiß in ihre Formel aufgenommen haben, was das Portionsprotein erhöht und uns hilft, uns nach dem Snack voll und zufrieden zu fühlen.
Mit 9 Gramm Portionsprotein wäre es schwierig, eine höhere Mandelbutter im Protein auf dem Markt zu finden.
Die 3 schlimmste Mandelbutter
Schlimmer: Maranatha Karamellmandelbutter
Für 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 14 Kohlenhydrate (1 g Faser, 11 g Zucker), 4 g Protein Während wir einige der anderen Geschmacksrichtungen von Mandelbutter von Maranatha lieben, Das Es ist nicht unser Favorit. Mit 11 Gramm Zucker pro Teil von 2 Tischen ist es nicht überraschend, dass der Karamellgeschmack wahrscheinlich nicht die gesündeste Option ist. Stattdessen könnten wir Ihren klassischen Geschmack ohne Salz ohne Zucker empfehlen.
Das Schlimmste: Nun
Für 2 Esslöffel: 170 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 8 Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 5 g Protein Bei der Auswahl einer Aroma -Mandelbutter Das Von Zeit zu Zeit wirkt sich dies nicht auf Ihre Gesundheit aus, wenn Sie häufig wählen, dass Natrium und Zuckerzucker hinzufügen können. Diese Arten von Geschmacksrichtungen sind oft leicht zu essen und können zu einem Verbrauch von mehr als einer empfohlenen Portionsgröße führen.
Das Schlimmste: Der Kakao -Almond Joe des Kaufmanns verbreitete sich
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Rezept für einen Hurrikan-DrinkFür 2 Esslöffel: 210 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 21 Kohlenhydrate (1 g Faser, 19 g Zucker), 2 g Protein
Mit viel ist die schlimmste Mandelbutter, die wir auf dem Markt finden konnten Trader Joe almond spread Das ist ein Spin -Off von Haselnussvermüssen als Nutella. Mit 19 Gramm Zucker ist es laut Ernährungsrichtlinien fast sein Ziel von zugesetztem Zucker für den Tag erfüllt. Dieses Produkt hat weniger Ballaststoffe und weniger Protein als die meisten Mandelbutter auf dem Markt und ist nicht unsere erste Option für einen gesunden Snack.
