Gemüse ist ein großartiges Grundelement, wenn es der Whole30 -Diät folgt. Jeder, der dem Whole30 folgt, hat eine unbegrenzte Menge Gemüse, daher ist ein Salat voller Gemüse ein ziemlich häufiges Mittagessen. Aber während ein Salat mit frischem Gemüse und ein wenig gegrilltem Huhn am Anfang gut klingt, kann es ziemlich schnell langweilig sein. Deshalb organisieren wir eine Liste köstlicher Whole30 -Mittagessen -Ideen, die sich vorbereiten und zur Arbeit bringen können.
Integrales Mittagessen Zutaten
Er Whole30 -Richtlinien Sie sind im Vergleich zu den beliebtesten Diäten ziemlich streng. Während das Abnehmen ein zusätzlicher Vorteil ist, um der gesamten 30 -köpfigen Ernährung zu folgen, nehmen die meisten Menschen an diesen Bemühungen teil, über Lebensmittel zu lernen, die ihr Körper schlecht reagiert. Dies ist der Grund, warum häufige entzündliche Lebensmittel wie aggregierte Zucker, Getreide, Alkohol und sogar Milchprodukte 30 Tage geschnitten werden. Selbst Hülsenfrüchte sind nicht erlaubt, weil sie schwieriger zu verdauen sind.
Er types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Wenn Sie also vorhaben, das Whole30 auszuprobieren oder nur nach gesunden Mahlzeiten zu suchen, um sich auf Ihre Mittagessen vorzubereiten, finden Sie hier 10 unserer Lieblingsideen für Whole30 -Mittagessen, um die nächsten 30 Tage zu verbringen.
Hühnerkababs mit Sellerie -Reis
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Anstatt diesen Kabab mit Reis zu dienen, tauscht dieses Rezept ihn mit Sellerie -Reis aus. Es besteht aus fein gehacktem Sellerie, trockenem Thymian, Estragon, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Das Huhn ist mit geräuchertem Paprika gewürzt, um den Geschmack dieses gesamten 30 -jährigen Mittagessens zu erhöhen. Das Ändern des Reis mit Selleriac ist ein einfacher Austausch, um Kohlenhydrate während des gesamten 30 -Jährigen durchzuführen.
Erhalten Sie unser Rezept für Whise -Chick -Kababs mit Sellerie -Reis.
Fleischburritoschalen
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Wenn Sie eine große Menge hausgemachtes Blumenkohlreis haben, können Sie auch einige Burrito -Schalen bauen! Diese Burrito -Schüssel ist voller Gemüse, Hackfleisch und Satt Avocado, um ihr Essen zu vervollständigen.
Erhalten Sie unser Rezept für Resbuor von Res Whole30 Fleisch.
Pavische würzige Fleischbällchen mit gebratenen Süßkartoffeln
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Normalerweise werden die Fleischbällchen mit einer Art Empanado hergestellt, ob Brot- oder Brotscheiben. Damit diese Truthahnfleischbällchen an Whole30 entsprechen, verwendet dieses Rezept Mandelfutter. Mandelfutter wird von einer Nuss abgeleitet, was es für diese Diät akzeptabel macht.
Erhalten Sie unser Rezept für geräumige geräumige Fleischbällchen von Whole30 mit gebratenen Süßkartoffeln.
Gerösteter Gemüsesalat mit Tahini -Dressing
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Stellen Sie sich das als Ihren 2.0 -Salat vor. Unter geröstetem Gemüse, frischem Gemüse und cremigem Tahini -Dressing ist dieser Salat alles andere als langweilig. Tahini stammt aus Sesamsamen, daher ist es die perfekte cremige Sauce, um eine seiner gesamten Mittagessensideen zu haben.
Fernet-Alkoholgehalt
Holen Sie sich unser Rezept für den gebratenen Gemüsesalat von Whole30 mit Tahini -Dressing.
Fisch -Tacos -Schalen
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Möglicherweise dürfen Sie Tortillas in Whole30 nicht haben, aber wenn Sie diese leckere Schüssel mit Fischtacos beißen, werden diese Tortillas wahrscheinlich nicht so viel verloren gehen, wie Sie gedacht haben. Diese Schüssel besteht aus Mangosauce, Blumenkohlreis, Kohlsalat und natürlich einem frischen Lachsfilet.
Holen Sie sich unser Rezept für Whole30 Fish Tacos Bowl.
Romero Kürbiskuppe
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Die meisten Menschen versuchen im Januar, die Whole30 -Diät zu vervollständigen, was bedeutet, dass Suppe in diesen kälteren Tagen eine warme und beruhigende Mahlzeit ist. Anstatt eine Milchbasis zu verwenden, wird diese Suppe mit einer Dose Kokosmilch cremig. Wenn Sie sich nach einem kleinen Crunch zu dieser Suppe sehnen, streuen Sie einige Kürbiskerne oder rasierte Mandeln für zusätzliches gesundes Fett.
Holen Sie sich unser Rezept für Butternut Whole30 Kürbiskuppe.
Hühnersalat mit cremigem Dressing
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Was macht diesen Hühnersalat cremig? Diese Whole30 -Mittagessen -Idee wird aus cremigem Tahini, Zitrone, Olivenöl und geriebenem Knoblauch hergestellt. Äpfel und gehackte Blaubeeren verleihen diesem Mittagessen einen Hauch von Süße, mit der Sie sich mit Ihrem Essen zufrieden fühlen. Dies ist eine einfache Idee zum Mittagessen, die Sie nach Abschluss Ihrer gesamten 30 -jährigen Reise viel machen möchten.
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Cremige Pilzsuppe
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Hier ist eine andere Suppe, die Sie während dieser kälteren Wintertage genießen können! Diese cremige Pilzsuppe besteht auch aus Kokosmilch, so dass sie cremiger ist, und verfügt auch über ein wenig zusätzliche Tapioka -Stärke und Miso -Paste, um sie zu verdicken. Wenn es nicht vertraut ist, stammt Tapioka -Stärke aus der Maniokanlage, sodass sie für die Whole30 -Diät akzeptabel ist.
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Pastorkuchen
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Es kann möglicherweise keine cremigen Kartoffeln auf diesem Hirtenkuchen haben, aber feine geschnittene Kartoffeln verleihen diesem Gericht einen zufriedenstellenden Crunch, der ansonsten keinen traditionellen Pastorkuchen genießt. Um die Fleischmischung dick und cremig zu machen, schlagen Sie Kokosmilch, Ernährungshefe und Tapioka -Mehl. Wenn Sie also nach Mittagsideen von Whole30 suchen, füllt dieses Rezept sicherlich Ihren Bauch und erfüllt Ihr langfristiges Wiederaufkommen.
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Instant Pot Chicken Zoodle Suppe
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Hühnernudelnsuppe ist ein grundlegendes Winterelement, aber wenn Sie in der Whole30 -Diät sind, befindet sich eine Nudel voller Nudeln nicht in der zugelassenen Nahrungsliste. Ändern Sie stattdessen die Nudeln für Zoodles! Zoodles bestehen aus der Spirale von Zucchini. Darüber hinaus kann dieses Rezept in einem Instant -Topf leicht erfolgen und sich in nur 25 Minuten vorbereiten.
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