Salate wären ohne ein köstliches Dressing für Salate nicht gleich. Natürlich können Sie zu Hause immer einen Dressing vorbereiten, aber manchmal ist es einfacher, eine Flasche in den Lebensmitteln zu nehmen. Das einzige Problem ist, dass es Dutzende gibt, wenn nicht Hunderte von Salatdressingmarken, und nicht alle sind gut für ihre Gesundheit. Er möchte, dass sein Dressing für den Salat den Geschmack und die Dichte von Nährstoffen aus seinem Salat verbessert. Für ihn bleibt kein Wert. Bestimmte Salatdressings werden mit ungesunden Zutaten hergestellt, die sie mit hohem Kalorien, Natrium, gesättigten Fetten lassen, die Arterie und Zucker behindern. Andererseits gibt es gesunde Salate Dressings Sie werden mit besseren Zutaten für Sie hergestellt.
Wie können Sie unterscheiden, welche Salatdressings gut für Sie sind und welche nicht? Als registrierter Ernährungsberater empfehle ich die Auswahl der Vinaigrette -Dressings auf cremigen Verbänden, da der erste normalerweise mit einer gesunden Gemüseölbasis hergestellt wird. Mit cremigen Verbindungen hingegen sind in der Regel Kalorien und gesättigte Fette reich, die die Arterie behindern. Es gibt jedoch einige neue Dressings aus Joghurt oder Avocado, daher ist es möglich, ein cremiges Dressing ohne so viele Kalorien oder gesättigte Fette zu erhalten.
Aus diesem Grund ist es wichtig, das Ernährungsdatenfeld zu lesen und die Kalorien und gesättigten Fette zu überprüfen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Dressing über mehr als 10% der empfohlenen täglichen Menge an gesättigten Fetten enthält, können Sie viele gesündere Optionen ausüben. Natrium ist ein weiterer Nährstoff, um vorsichtig zu sein. Wenn Sie salzige Dinge reduzieren müssen, ist das Vergleich von Etiketten unerlässlich.
Paprika anbraten
Um Ihnen dabei zu helfen, bessere Entscheidungen im Lebensmittelgeschäft zu treffen, haben wir mit registrierten Ernährungsbereichen aus dem ganzen Land gesprochen, die sie für Sie untersucht haben, und haben sechs Mark mit Salatverbänden, die niedriger in Kalorien, gesättigten Fetten und/oder Natrium sind. Viele dieser Marken finden Sie in ihren eigenen Vorratskammern! Es gibt auch vier Dressings, die aufgrund ihrer ungesunden Attribute aus dem Wegfall empfehlen.
Die 6 besten Salat -Dressing -Marken
Das Beste: Primärküche
Primärküche
Unsere beste Option: Primärküche Ranch Dressing
Durch 2 Esslöffel Teil: 110 Kalorien, 12 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g ProteinNach Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT Autor von Füttern der männlichen Fruchtbarkeit Und im Zusammenhang mit der ursprünglichen Küche 'Primal Kitchen Ranch Dowing bietet eine andere Cremigkeit, jedoch ohne fragwürdige Zutaten. Mit Eigelb ohne Bio -Käfige und Avocadoöl wird dieser Dressing so viele Kisten überprüft, wenn Sie nach einem guten Adert für Ihren Salat oder Ihre Sauce für Ihre Snacks suchen. Als zusätzlicher Vorteil weist Manaker darauf hin, dass das Dressing frei von Zucker, Sojabohnen, Milchprodukten und Gluten ist, die für einige Menschen mit bestimmten restriktiven Diäten wichtig sind.
Das Beste: Fanny Meriboni's
Foods de Tokse
Unsere beste Option: Italienischer Lite -Salatdressing
Durch 2 Esslöffel Teil: 70 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 0 g ProteinDieses Salatdressing ist 110% italienisch und in Massachusetts lebt und ist ein Favorit in der Nachbarschaft, weil er aus einem kleinen Restaurant namens Italian Cantine in Framingham geboren wurde, sagt MA, sagt aus. Dr. Joan Salge Blake, EDD, RDN, LDN, FAND Professor für Ernährung an der Universität von Boston, Autor von Ernährung und die Vielzahl von Ernährung ¡Punkt auf! Sie ist lecker, böse niedrig in gesättigten Fetten, aber sie weiß, als hätte meine italienische Großmutter es nur für mich frisch gemacht, bevor ich mich zum Abendessen setzte. Salge Blake empfiehlt auch, dieses Dressing als Marinade für Hühnchen zu verwenden, und hat kein Gluten für diejenigen, die einer glutenfreien Diät folgen müssen.
Getränke, die Triple Sec verwenden
Das Beste: 365 von Whole Foods Market
365 Por Whole Foods Market
Unsere beste Option: 365 leichte Balsamico -Vinaigrette
Durch 2 Esslöffel Teil: 45 Kalorien, 4,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0,99 g Zucker), 0 g ProteinDieser Verband ist einer der Favoriten des in Washington, DC, ansässigen Ernährungsberaters. Caroline Thomason, RD, CDCes Wer sagt: Mit 45 Kalorien pro Portion und einfachen Zutaten liebe es, meine Salate ohne die zusätzlichen Kalorien mit etwas gesundem Fett für das Herz zu Hause zu kleiden. Thomason verwendet diese Vinaigrette auch als Marinade für Hühnchen oder Gemüse, bevor sie im Ofen rösten.
Das Beste: bolthous Phars
Bolthouse -Farmen
Unsere beste Option: Bolthouse -Farmen Creamy Dressing Cilantro Avocado
Durch 2 Esslöffel Teil: 40 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 1 g ProteinDie Verbindungen der Bolthouse -Farmen befinden sich im Kühlproduktabschnitt, da sie keine Konservierungsmittel oder künstlichen Aromen enthalten, erklärt er, dass Lauren Harris-Pincus, MS, Rdn, Gründer von NutritionStarringyou.com und Autor von Das Küchenbuch aller einfachen Pre-Diabetes . Diese leckeren cremigen Verbände werden aus griechischem Joghurt hergestellt, um den Fett- und Kaloriengehalt mit einer Reichweite von 35-50 Kalorien pro 2 Esslöffel Portion zu begrenzen. Weitere beliebteste Aromen von Pincus Loves sind die Honey Barbecue Ranch, die grüne Göttin Avocado und der cremige César.
Das Beste: Havens Küche
Havenküche
Unsere beste Option: Havenküche Edamame Green Goddess
Durch 2 Esslöffel Teil: 45 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 1 g ProteinAls registrierter Ernährungsberater und alleinerziehender Mutter von drei Kindern liebe ich die Produkte, die es einfacher machen, Gemüse zu servieren und eine gesunde Mahlzeit auf dem Tisch zu bekommen, sagt er Himbeere ein wenig , MS, RDN, CDN Besitzer von Himbeere ein wenig Nutrition und Autor von Verhinderung einer sicheren und einfachen Nahrungsmittelallergie . Sie empfiehlt die Sammlung von Havens Küche aus veganen, gluten- und vielseitigen Verbänden, die Prämienzutaten wie Zitronengras, weißes Miso, Serrano -Pfeffer, Basilikum, Tahini und Minze enthalten. Jeder Geschmack hat einen unglaublichen Geschmack und funktioniert gut vom Salat oder als Marinade oder Sauce für Gemüse, Fleisch und gekochte Körner.
Das Beste: Trader Joe's
Trader Joe
Unsere beste Option: Trader Joe Vegan Creamy Dill Dressing
Durch 2 Esslöffel Teil: 60 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 0 g sugar), <1 g proteinLisa Andrews, Med, Rd, Ld Besitzer von Ernährung de bocadillos de sonido empfohlen Dieses Dressing Da es gering ist, ist Natrium, Kohlenhydrate und gesättigte Fette mit nur 60 Kalorien pro Teil von 2 Tischen. Neben dem Anziehen Ihres Salats empfiehlt Andrews diesen Dressing für Ihren Thunfischsalat.
Die 4 schlimmsten Salatdressingmarken
Peor: to's
Foods de Ken
Süßkartoffeldampf
Der schlimmste Täter: Ken Ranch Kleid
Durch 2 Esslöffel Teil: 140 Kalorien, 15 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 0 g ProteinObwohl eine kleine Ranch eine lange Straße unternimmt, sagt Andrews, dass Ken 140 Kalorien und 15 Gramm Fett pro Teil mit 2,5 Gramm gesättigten Typ liefert, die die Arterie behindern, was 13% der empfohlenen täglichen maximalen täglichen maximal ist. Natrium ist auch 13% der empfohlenen Zeitung, nur für ein wenig Salatdressing. Sicherlich finden Sie viele andere Optionen mit einer besseren Ernährungsumschlüsselung (von denen viele zuvor aufgeführt sind).
Peor: Brianna
Brianna
Der schlimmste Täter: Brianna Classic Buttermilk Ranch
Durch 2 Esslöffel Teil: 170 Kalorien, 17 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 2 g Zucker), 1 g ProteinObwohl Brianna einige hervorragende Dressingoptionen hat, ist ihre klassische Milchserum -Ranch nicht die gesündeste Option. Laut 2-Andonon enthält dieses Dressing 170 Kalorien, 17 Gramm Fett, 2 Gramm gesättigte Fette und 320 Milligramm Natrium. Nur Kalorien und gesättigtes Fett eines gesunden Salats, der eine perfekt gesunde Mahlzeit sabotieren kann, nimmt zu. Entscheiden Sie sich für die gesündesten und leckeren Optionen von Brianna als seine Rubor Wine Vinaigrette y Balsamico Vinagret .
Schlimmeres: Marie's
Maria
Der schlimmste Täter: Maria Thousy Isly Dressing
Durch 2 Esslöffel Teil: 160 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 0 g ProteinNeben zu vielen Kalorien enthält, sondern auch, sondern auch zu viele Kalorien, sondern auch Dieses Dressing Es liefert 15% der empfohlenen Zeitung mit gesättigten Fetten. Er entscheidet sich stattdessen für seine Himbeer- oder Balsamico -Vinaigrette mit einem Bruchteil von Kalorien und weniger gesättigten Fetten.
Schlimmer: Oliva Garden
Olive
Wie koche ich Spargel?
Der schlimmste Täter: Olive Parmesan Ranch Dressing
Durch 2 Esslöffel Teil: 150 Kalorien, 16 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, <1 g carbs (0 g fiber, <1 g sugar), 0 g proteinDiese cremige Option des beliebten Restaurants liefert 13% der empfohlenen täglichen Menge an gesättigten Fetten und 11% der empfohlenen Natrium -Zeitung. Natürlich gibt es bessere Optionen, selbst aus der Olive Garden -Linie, einschließlich klarer italienischer und italienischer Verbindungen.
