In den letzten Monaten und Jahren gab es einen Boom in den Proteinbalken in Costco, und wenn Sie versuchen, zu entscheiden, welche Option die gesündeste Option ist, können Sie Ihren Kopf drehen lassen. Obwohl Proteinbalken Es mag nach einem natürlich gesunden Essen klingen, das ist nicht immer der Fall. Das Lesen des Ernährungsdaten -Panels und der Inhaltsstoffliste ist unerlässlich, wenn Sie die beste Entscheidung treffen möchten. Sie müssen jedoch wissen, wonach Sie suchen müssen.
Wenn es um Kalorien geht, ist eine Proteinriegel mit etwa 200 Kalorien (mehr oder weniger einige) eine angemessene Menge, die auf einer Diät von 2.000 Kalorien beruht. Was den Proteingehalt betrifft, so funktionieren die besten Optionen zwischen 12 und 20 Gramm oder so. Sie werden auch auf gesättigte Fette und Ballaststoffe achten möchten. Einige Balken haben möglicherweise nur 1 Gramm gesättigtes Fett, aber wenn es zu überwinden beginnt, ist das etwas übermäßig übermäßig, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag über andere Quellen für gesättigte Fette essen. Wenn Sie einen Proteinbalken mit etwas Ballaststoffen finden, ist dies ein zusätzlicher Vorteil und kann auch helfen Bleib länger voll und fühle .
Lesen Sie weiter, um fünf der gesündesten Proteinbalkenoptionen zu entdecken, die Sie in Costco finden können, und fünf, die Diätassistenten vermeiden. Überprüfen Sie diese Liste unten vor Ihrer nächsten Reise zum Warehouse Club, damit Sie die beste Option für Sie und Ihre Gesundheitsziele ergreifen können.
Die besten Proteinriegel in Costco
RX -Balken (Varietépaket)
Durch 1 Schokoladen -Meersalzbar: 210 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 13 g Zucker), 12 g Protein »Beim Kauf von Proteinbalken priorisiert in der Regel Optionen, die eine kurze Liste erkennbarer gesamter Lebensmittelzutaten haben, mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Balken (seitdem Die meisten Erwachsenen erfüllen ihre täglichen Faserbedürfnisse nicht ) und der am wenigsten zugefügte Zucker wie möglich (vorzugsweise keine) “, sagt er Himbeere ein wenig , MS, RDN, CDN, Besitzer von Himbeere ein wenig Nutrition und Autor von Verhinderung einer sicheren und einfachen Nahrungsmittelallergie . ' BARRAS RX Sie sind ein großartiges Beispiel für ohne aggregierte Zuckerproteinriegel, die nur mit Obst gesüßt sind, aus einer ausgewogenen Mischung aus umfassenden Lebensmitteln, die nur sehr gesättigte Fette haben und 12 Gramm Eiweiß pro Balken zusammen mit 3 Gramm Ballaststoffen anbieten.
Einfach knusprige Proteinbalken (Varietépaket)
Von 1 Erdnussbutter -Schokoladenbar: 150 Kalorien, 4,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 1 g Zucker), 15 g Protein Uno ist en nan, stpl, catt, cept, von Ein Brunnenboot Entscheiden Sie sich für diese Einfach Proteinproteinbalken Da sie reich an Eiweiß, niedrigem Zucker, niedrigerer Kalorien und Gluten ohne. Jeder Balken enthält 15 Gramm Protein und nur 2 bis 3 Gramm Zucker, was sie zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die ihre Proteinaufnahme erhöhen, ohne zu viel Zucker zu konsumieren, erklärt Chun. Die Balken sind auch reich an Ballaststoffen mit 7 Gramm pro Balken, was zur Regulierung der Verdauung und niedrigeren Cholesterinspiegel beitragen kann. Zu den Aromen des Sortenpakets gehören Erdnussbutter -Schokolade, Zitronenkokosnuss und schwarzes Schokoladen -Marine -Salz.
Massenproteinriegel von Kirkland Chocolate Sparks Cookie
Für 1 bar: 190 Kalorien, 7 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 2 g Zucker), 21 g Protein
Diese köstliche Proteinriegel Es hat weniger als 200 Kalorien und nur 2,5 Gramm gesättigtes Fett sagen Kelly Springer, RD, MS, CDN , CEO von Kellys Wahl . Außerdem sagt Springer: Es ist nicht nur eine großartige Proteinquelle mit 21 Gramm, sondern es ist auch eine großartige Quelle meines Lieblingsworts: Faser!
Bereitete Schokoladen Erdnussbutter
Für 1 bar: 200 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 10 g Zucker), 15 g Protein Diese glutenfreien Proteinbalken Stellen Sie 15 Gramm Protein pro Balken bereit. Das gesättigte Fett ist zu 8% des empfohlenen täglichen Maximums sehr angemessen, zusätzlich zu einer hohen Faser, die 25% der empfohlenen täglichen Menge liefert. Diese Balken werden auch nicht -ogm -Projekte verifiziert.
Reine Proteinbalken (Varietépaket)
Für 1 barra von mantequilla von maní von chocolate: 200 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 20 g Protein Es ist Reiner Proteinriegel Bietet satte 20 Gramm Protein pro Balken. Es wird aus Serumprotein- und Serumproteinkonzentrat hergestellt. Die Kalorien sind für einen Proteinbalken angemessen, wobei ein Gleichgewicht einer geringen Menge an gesättigten Fetten und Kohlenhydraten ausgleichen. Die einzigen Unannehmlichkeiten sind das Fehlen von Ballaststoffen. Stellen Sie daher unbedingt Bohnen, Erbsen, Obst, Vollkornprodukte und Gemüse in ihre anderen Mahlzeiten und Snacks ein.
Die schlimmsten Proteinriegel in Costco
Power Crunch Erdbeer Creme Bar
Für 1 bar: 220 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 13 g Protein Es ist Aus vonfers 13 grams von protein per bar, but Malkani points out that with that protein comes 5 grams von advond sugars, 7 grams von saturated fat, and only 1 gram von fiber. 'Es ist nutrient prvonile makes it difficult to achieve a dietary pattern that supports heart health (per the American Heart Association) Beibehalten der Aufnahme von gesättigten Fetten unter etwa 13 Gramm pro Tag , genügend Faser erhalten, und Grenzen zu 6% Kalorien oder weniger zugefügt ', Explica Malkani.
Auss von proteínas G2G (paquete von variedavons)
Für 1 barra von chispas von chocolate von mantequilla von maní: 300 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 15 g Zucker), 18 g Protein Obwohl Diese G2G -Option Es hat eine gute Menge an Protein, die Kalorien sind für einen Protein -Snack am Nachmittag ziemlich hoch. Darüber hinaus beträgt das gesättigte Fett 20% der empfohlenen täglichen Menge und kann viele andere Proteinbalkenoptionen mit weniger finden. Außerdem ist die Faser für so viele Kalorien nicht so hoch!
Fit Crunch Erdnussbutter
Für 1 bar: 210 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 16 g Protein Es gibt sicherlich eine gute Menge an Protein in Kreation von Chef Protein Bar Robert Ivine . Es gibt jedoch auch satte 30% seiner täglichen Menge an gesättigten Fetten von Arterienobstruktion. Wenn Sie sich Sorgen um Herzerkrankungen machen oder sich an seinem empfohlenen täglichen Tagebuch für gesättigte Fette befassen, ist es schwierig, dies unter Kontrolle zu halten, wenn dieser Bar Teil seines regulären Fütterungsplans ist.
Aus von nueces von macadamia von chocolate blanco clif
Für 1 bar: 260 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 21 g Zucker), 9 g Protein Chun -Namen Diese Clif -Bar Als nicht so gesunde Wahl, da es einen Stein in Kalorien und Zucker hat. Es enthält 260 Kalorien und 21 Gramm Zucker, worauf Chun sowohl Zucker als auch in einer Kichernstange betrifft. (Technisch gesehen ist es mehr! Eine böige Stange enthält 20 Gramm Zucker). Chun empfiehlt das Lesen des Nutritional Label und der Inhaltsstoffliste, um sicherzustellen, dass Sie die gesündeste Proteinbalkenoption auswählen.
Natural Valley Erdnussbutter
Für 1 bar: 190 Kalorien, 12 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 7 g Zucker), 10 g Protein Ich liebe die Marke Nature Valley, aber wenn Sie nach Proteinen in Ihrer Bar suchen, sind viele der anderen Optionen höher als die 10 Gramm in Das . Das gesättigte Fett ist auch höher als die besten Optionen für Sie. Ich würde daher empfehlen, mich für sie zu entscheiden, bevor ich einen von ihnen greift.
