10 Beste

Hühnerwurst sind voller Geschmack und dünner als ihre traditionellen Schweinefleischkollegen Dies macht sie zu einem ausgezeichneten Protein, um den Grill auf die Mahlzeiten im Freien zu werfen, zu braten und eine Frühstücks -Tortilla zu werfen oder einfach ein Sandwich zu genießen. Außerdem sind sie in wenigen Minuten leicht zuzubereiten und zu kochen. Während Hühnerwurst gesünder sein kann als die Schweinefleisch -Sorte, sind sie immer noch ein verarbeitetes Lebensmittel, und einige Marken sind viel gesünder als andere.

Aus diesem Grund möchten Sie sorgfältig Nährwertanlagen lesen und ein Produkt auswählen, das in den Nährstoffen, die Sie einschränken möchten, einschließlich Natrium, gesättigten Fetten und zugesetzten Zuckern. Als nächstes teilen die Ernährungsberater, worauf man in einer gesunden Hühnerwurst suchen soll:

• Seien Sie vorsichtig mit Natrium : Eine wichtige Überlegung beim Kauf von Hühnerwurst ist der Natriumgehalt, da hohe Natriumdiäten den Blutdruck erhöhen und zu anderen Herzproblemen beitragen können, sagt er, sagt er Moody Destinies, Rdn Mit oberen Ernährungscoaching. Dies ist kompliziert, da das Hinzufügen von Salz Teil des Wurstverarbeitungsprozesses ist, sagt sie. Ziel ist es, eine Hühnerwurst zu finden, die einen täglichen Wert für Natrium von 20% oder weniger hat, was etwa 460 Milligramm entspricht, für den Service, schlägt Moody vor.
• Aufmerksam auf gesättigtes Fett achten : Im Vergleich zur Schweinewurst ist die Hühnerwurst in gesättigten Fetten viel geringer, was sich gezeigt hat, dass das Risiko für Herzerkrankungen erhöht wird. Einige Marken können diese Fette jedoch immer noch hinzufügen, um den Geschmack und die Luftfeuchtigkeit Ihres Produkts zu verbessern. 'Vergleichen Sie das Gesamtfett nach Anteil und gesättigtem Fett auf dem Nährwertdatenetikett. Wenn es beispielsweise 15 Gramm Gesamtfett gibt und 12 dieser Gramm gesättigt sind, wäre dies keine ideale Auswahl “, sagt Moody. Zeigen Sie auf die niedrigste Menge an gesättigten Fetten, die sich idealerweise an weniger als 20% seines täglichen Werts halten, was etwa 3 Gramm beträgt.
• Limit hinzugefügte Zucker : Bestimmte Aromen von Hühnerwurst, denken Sie an den Grill oder den Hühnerapfel) können in zusätzlichen Zucker gebracht werden. Das Essen einer hohen Ernährung in aggregierten Zuckern hängt laut dem mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und andere chronische Probleme zusammen American Heart Association , was nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag für Frauen und maximal 36 Gramm pro Tag für Männer empfiehlt. Wenn es um Hühnerwurst geht, ist je weniger Zucker, desto besser. Zeigen Sie auf nicht mehr als 5 Gramm pro Link.

Lesen Sie nun die besten und schlechteren Hühnerwürste, um in den Lebensmitteln zu berücksichtigen. Und für ein köstliches Sandwich kombinieren Sie sie mit einem dieser 6 gesündere Brot zu essen, um Gewicht zu verlieren, sagen Diätassistenten. .

Die besten Hühnerwurst

Das Beste: Hühnerwurst mit Arasco Feta Spinat

Fresko

Er Fresko Brand ist aus gutem Grund stolz auf seine völlig natürlichen Hühnerprodukte und aus gutem Grund. Mit nur 390 Milligramm pro Teil der Natriumgehalt von Dieses Produkt Es ist im Vergleich zu den meisten Hühnerwurstprodukten auf dem Markt sehr niedrig, sagt er, sagt er Andrea Jones, Rdn, LDN , ein Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching.

Diese Wurst hat 12 Gramm Protein pro Teil und ohne aggregierte Zucker. Darüber hinaus enthält diese Wahl kein Gluten und enthält etwas Eisen, Kalium und Kalzium. All dies, kombiniert mit dem gemäßigten Fettgehalt, macht es zu einem Gewinner, sagt Jones. Ganz zu schweigen davon, dass die zusätzliche Plötzlichkeit von Feta -Käse und die Frische des Rosmarin dies zur perfekten Wurst zum Schneiden und Ziehen mit Spaghetti machen.

Das Beste: Aidells Solcado Short Salus

Aidells

Aidells' Italian-Style Sausage Es wird aus geräuchertem Hühnchen hergestellt und mit cremiger Mozzarella für den perfekten Pasta -Partner gefüllt. Auf den ersten Blick mag er denken, dass der Natriumgehalt die Linie ein wenig widmet, aber dies liegt nur daran, dass diese Links größer sind als die durchschnittliche Wurstverbindung, sagt Jones.

Diese Wurst hat 14 feste Protein -Gramm nach Teil, und mehr Proteine hilft uns, länger zufrieden zu sein, fügt Jones hinzu. Darüber hinaus enthält diese Wurst keine Nitriten oder aggregierten Nitrate, bei denen es sich Antioxidantien Bericht.

Das Beste: Gilbert Cappress Chicken Wurst

Gilberts

Mit Mozzarella, Basilikum und sonnengebratenen Tomaten, Diese salzige Wurst Ich könnte es in Capri zum Sommer transportieren. Und ernährungsphysiologisch ist es gut genug, um seine wöchentliche Rotation aufrechtzuerhalten.

Aufgrund von Sonne -Tomaten enthält dieses Produkt eine einzigartige Menge an Vitamin C und Lycopin, die starke Antioxidantien sind, sagt Jones. Ein weiteres Potenzial: „Obwohl Hühnerwurst keine Schweinewurst ist, sind die meisten Hühnerwurst in einem Schweinehäuser enthalten. Dieses Produkt verfügt jedoch über ein Fleischkollagengehäuse anstelle eines Schweinefleischgehäuses, was sehr gute Nachricht für alle ist, die sich völlig von Schweinefleischprodukten fernhalten müssen “, sagt Jones.

Das Beste: Die weiche italienische Hühnerwurst von Bilinkski

Bilinskis

Er biggest win for Dieser Hühnerlink Es ist so, dass der Fettgehalt überraschend niedrig ist, sagt Jones. Mit nur 22,4% seiner Kalorien aus Fett trifft diese Wurst auf die Bewertung, die als fettarmes Essen gekennzeichnet ist, sagt sie.

Nicht nur, dass nur 80 Kalorien pro Wurst 12 Gramm Protein Protein erhalten, und ist völlig frei von zugesetztem Zucker.

Dieses Produkt, das von mir ernährungsbedingt und ethisches Lob erhält, ist wirklich biologisch und durch Tierschutz zertifiziert, was bedeutet, dass Tiere mit den höchsten Standards für Brunnen behandelt werden, sagt Jones.

Besser: Thrive Market Bio -Spinat

Markt

Diese Wurst ohne Wohnung Es ist dünn, mit nur 2,5 Gramm Fett und festen 12 Gramm Eiweiß, unter Berücksichtigung einer intelligenten Ergänzung zu jedem Salat, einer Tortilla- oder Pasta -Platte. Während es etwas höher ist, als unsere Ernährungsberater empfehlen, erhält es Punkte, um frei von Zucker und geringen gesättigten Fetten frei zu sein.

Rezept für Süßkartoffelmuffins

Erse links are spiced with garlic and fennel for a delectable umami taste; plus, they're made with 100% certified organic chicken.

Das Beste: Amylu paläo undouille Hühnerwürste

Amylu -Lebensmittel

Wenn Sie Ernährungsbeschränkungen haben, ist dies wahrscheinlich die Hühnerwurst Sie werden im Lebensmittelgeschäft fangen wollen. Es ist glutenfrei, ohne Schweinefleisch und enthält keine Nitrate oder Nitriten. Und mit 13 Gramm Protein für 110 Kalorien ist es eine solide Wurst, die sie voll hält.

Kombinelo -Konsumgemüse aus Ballaststoffen zu braun geröstet, um für eine zusätzliche dauerhafte Kraft braun zu werden.

Er Worst Chicken Sausages

Schlimmer: Aidells Piña Speck Hühnerwurst

Aidells

Obwohl Aidells eine allgegenwärtige und beliebte Marke ist, muss sie den von Ihnen gewählten Geschmack wirklich berücksichtigen. Es gibt verschiedene Sorten zur Auswahl der Marke, aber einige sind besser als andere, sagt Moody, und fügte hinzu, das fügte hinzu Ananas -Speckgeschmack Es ist einer von ihnen, sich zu misstrauen.

Zunächst stammen die 8 Gramm Kohlenhydrate aus zugesetztem Zucker, sagt Moody. Darüber hinaus ist es ein bisschen widersprüchlich, sich für eine Wurst zu entscheiden, die auf Geflügel anstelle einer Schweinefleischbasis zugunsten eines besseren Ernährungsprofils basiert und dann den Geschmack auswählt, den Speck als zweite Zutat hat. Stattdessen gehen Sie Aidells Italian Style Smoked Chicken Sausage , was in unserer besten Liste ist.

Das Schlimmste: Bio -Applegate Italienische Hühnerwurstwurst

Applegate Organics

Erogiamos a Applegate por usar pollo orgánico en su salchicha, pero los nutricionales en Dieser Link Sie sind nicht den Empfehlungen unserer Ernährungsberater geeignet.

Trotz eines Gluten- und Zuckerfreies Produkts stammt ein Drittel des Fettgehalts dieser Wurst von gesättigten Fetten, sagt Moody. 'Der wahre Betrug sind jedoch die fast 800 Milligramm Natrium. Für die Perspektive ist das die gleiche Menge Natrium wie fast drei Brezelnbeutel von der Größe eines Sandwichs, und das gilt nur für einen Link!

Das Schlimmste: Nun

GUT

GUT gets some points for not using nitrates in their sausage. 'Nitrates are a common ingredient in cured meats and are used to slow spoilage by preventing the growth of bacteria. However, they can significantly boost the sodium content,' Moody says.

Trotzdem, Diese Wurst Er fixiert sie, um erstaunliche 670 Milligramm Natrium in eine Verbindung zu packen. Darüber hinaus wird diese Hühnerwurst mit einem Schweinefleischgehäuse hergestellt, das nicht eindeutig gekennzeichnet ist. Daher gibt es hier eine große Warnung für diejenigen, die Hühnerwurst auswählen, um Schwein aus religiösen Gründen zu vermeiden, wie Moody darauf hinweist.

Peor: Eberkopf Speck Speck

Wildschwein

Der Wildschweinkopf hat eine gute Auswahl an Hühnerwurst mit einigen Aromen, die gemäß den Hähnchenwurststandards einen hohen Proteingehalt enthalten. Allerdings die Speck- und Cheddar -Geschmack ohne Heilung Es ist eine der am wenigsten günstigen Optionen, sagt Moody.

Voller Cheddar -Käse -Sauce ist es kein Schock, dass 4 Gramm Fett mit Portion gesättigt sind, sagt sie. Es gibt auch 170 Kalorien pro Link, die sich auf der Oberseite befinden. Sie möchten also auch vermeiden, ob Sie Ihr Frühstück ändern, um Gewicht zu verlieren.