Tortilla -Chips mit Guacamole Oder Ihre Lieblingssauce ist ein sattierter Snack, und Sie können alleine genießen oder auf eine Party bringen, um eine größere Menge zu befriedigen. Sie sind nicht nur lecker, sondern die Tortilla -Chips sind sehr erschwinglich und viele Arten sind am gesündesten, wenn es um Ernährung geht. Einige Chipsmarken sind viel gesünder als andere, und diese Optionen können leicht zu finden sein, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen.
Wie grille ich Mais in der Schale?
Unsere Ernährungskriterien wählen die besten gesunden Tortilla -Chips aus:
Nach Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Wenn Sie nach den gesünderen Omelett -Chips suchen, sollten Sie die folgenden Dinge berücksichtigen:
Vor diesem Hintergrund sprechen wir mit Diätassistenten, um Ihre Entscheidungen für die gesündesten und gesündesten Tortilla -Chips auf dem Markt zu erhalten. Lesen Sie weiter, und für etwas, das Ihre Chips eintaucht, sehen Sie 12 Saucen, die im Laden mit den höchsten Zutaten gekauft wurden.
Die 10 gesündesten Tortilla -Chips
Das Beste: weiße Bohnenschatten Chips
Bohnen
Durch Teil: 130 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zucker), 4 g ProteinWenn Sie nach einem einfachen Tortilla -Chip mit nichts weiter als einem kleinen Meersalz suchen, Bohnen White Bean Tortilla Chips Sie sind eine gesunde Option.
Diese Tortilla -Chips werden aus weißen Bohnen hergestellt und haben 4 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Portionsprotein, sagt Goodson .
Goodson fügt hinzu, dass sie den gleichen Crunch wie einen Omelett -Chip haben und in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich sind, was sie zur perfekten Option für diejenigen macht, die sich nach einem klassischen Tortilla -Chip sehnen, aber einen ausgestopften Snack wollen.
Das Beste: Hippeas Childpea Chips Sain Salz
Pack
Durch Teil: 140 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 3 g ProteinEin weiterer gesunder Tortilla -Chip, den Goodson liebt, ist Pack , das ein Unternehmen ist, das seine Produkte mit Kichererbsenmehl herstellt.
Diese Tortilla-Chips werden mit Kichererbsenmehl hergestellt, die jede Portion mit 3 Gramm Ballaststoffen und 3 Gramm Protein versorgen und je nach Geschmack mit rund 170-210 Milligramm pro Teil Natrium niedrig sind, sagt Goodson.
Sie fügt hinzu, dass sie gebacken und nicht gebraten, vegan und Gluten ohne solche mit unterschiedlichen Ernährungspräferenzen.
Wir lieben dein Meersalz
Besser: Von Grund auf neu das Blumenkohl -Tortilla -Chips
Von Grund auf neu
Durch Teil: 140 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 1 g ProteinViele Tortilla -Chips werden stark mit langen Listen von Zutaten und Zusatzstoffen verarbeitet, die nicht auszusprechen sind. Zum Glück mögen einige Marken Von Grund auf neu Sie treffen gesündere Entscheidungen mit vollständigen Zutaten.
Diese Blumenkohl -Tortilla -Chips sind aus Maniok-, Blumenkohl-, Erbsen- und Chia -Samenfaserfaser -Faser hergestellt und eignen sich hervorragend für einen Chip ohne Getreide, glutenfrei und Pflanzen, sagt Goodson. Darüber hinaus liefern sie 2 Gramm Faser pro Teil.
Das Beste: Popcorner Marine Salz Chips
Popcorn
Durch Teil: 120 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinWir lieben, wenn ein gesunder Chip eine größere Portionsgröße hat, weil Sie ein bisschen mehr genießen können.
„Wenn Sie nach einem Hauch von Crunch mit einer Portionsgröße von 21 Chips suchen, Popcorn Es könnte seine Chips -Wahl sein “, sagt Goodson.
Sie sagt, dass diese Chips mit weniger als 5 Zutaten hergestellt werden, sie sind gebacken und nicht gebraten, und sie sind eine optimale Crunch, wenn es um Snacks geht, weil Sie mehr für weniger Kalorien bekommen.
Das Beste: das mächtige Salz der Zach -Tortilla, Meeressalz
Zach der Mächtige
Durch Teil: 120 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Faser, <1 g sugar), 1 g proteinManchmal ist der beste Tortilla -Chip eine, die eine Kombination aus Geschmack und eine perfekt knusprige Textur für nass hat. Und wenn Sie einen Chip finden, der diese beiden Dinge hat und gesünder ist, haben Sie den perfekten Chip gefunden. Nach Lauren Manaker, MS, RDN Die mächtigen Zach -Chips erfüllen alle Kriterien für einen köstlich gesunden Tortilla -Chip.
' Diese Chips Sie werden aus frisch gebackenen Mais -Tortillas geschnitten, gebraten bis zu knuspriger Perfektion und mit der Menge an Meersalz fertiggestellt , sagt sie. Hergestellt mit zwei Arten von organischen gelben Mais, Feuerstein und abschaffen.
Best: Seven Chips Tortilla
Mit freundlicher Genehmigung von sieben
Durch Teil: 130 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 3 g ProteinFür diejenigen, die die Befriedigung eines Tortilla -Chips -Snacks wollen, aber sie brauchen etwas ohne Getreide, Sieben Es ist der Weg zu folgen.
Seven Chip Tortilla hat kein Getreide, Gluten und nicht -transgen, sagt Manier. Diese Chips sind aus hochwertigen Zutaten wie Avocadoöl, Maniok und Chiasamen hergestellt und sind eine unglaubliche Option.
Diese Chips are also paleo and vegan-friendly, and you can enjoy flavors like Lime, Churro, Nacho, or Jalapeño Lime.
Das Beste: Das Mädchen meines Mädchens mit weißer Mais -Tortilla
Umfassende Lebensmittel
Durch Teil: 130 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinJeder, der einen Snack gegessen hat Mein Mädchen -Tortilla -Chip Er weiß, wie schwierig es ist, nicht die ganze Tasche zu essen. Nach Lisa Young, PhD, RDN Dieser köstliche Omelett -Chip ist auch auf der gesündesten Seite, daher ist er die perfekte Wahl für jemanden auf der Suche nach einem zufriedenstellenden Snack.
Dies ist eine gesunde Option aufgrund des geringeren Kaloriengehalts und der Tatsache, dass es sehr minimale Zutaten wie nicht -transgener weißer Mais, Sonnenblumenöl, Meeressalz und eine Spur von Kalk enthält, sagt Young. Es enthält auch Null -Gramm -Gramm von Transfetten, Cholesterin und Zucker, was für das Gewicht und die Gesundheitskontrolle des Herzens vorteilhaft ist.
Best: Was passiert Bio -gelbe Mais -Tortilla -Chips
Der Weg der organischen Natur
Durch Teil: 140 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinFür einen glutenfreien Chip unter Kalorien mit sehr minimalen Zutaten schlägt Young vor, eine Tüte zu nehmen Was ist los, gelbe Maischips? .
Diese Chips sind eine großartige Option aufgrund der niedrigsten Kalorienzahl und da sie nur 75 Milligramm -Natriumspiegel und Nullgramm Transfette, Cholesterin und Zucker enthält.
Nicht nur das, sondern auch vier Zutaten enthalten: Mais, Sonnenblumenöl, Meersalz und eine Spur von Kalk.
Das Beste: 365 Bio -Slim
Umfassende Lebensmittel
Durch Teil: 150 Kalorien, 8 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinYoung liebt auch die Bio dünn De Whole Foods.
Dies ist eine gesunde Chip -Option aufgrund des niedrigen Natriumgehalts von 50 Milligramm und der Tatsache, dass es Null Gramm Transfette, Cholesterin und Zucker hat, sagt Young.
Er fügt auch hinzu, dass es in diesen Chips gesunde Fette wie polyuniertes Fett (1,5 Gramm) und einfach ungesättiges Fett (6 Gramm) gibt, die, die. Es kann dazu beitragen, den LDL -Cholesterinspiegel (schlechte) zu senken Im Blut.
Das Beste: Nun
Ziel
Durch Teil: 140 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinUmfassende Lebensmittel isn't the only store to have its own selection of healthy tortilla chips. Ziel's food brand, Good & Gather, has am Bio -schwarze Quinoa Multigrain Tortilla Chip , das jung empfiehlt, wenn Sie nach einer guten Option suchen.
Dies ist relativ gering in Kalorien (140 Kalorien) und enthält null Gramm Trans- und Cholesterinfette, was dazu beiträgt, dass die Zunahme des LDL -Cholesterinspiegels (schlecht) im Blut erhöht wird, sagt Young. Das Vorhandensein von monus ungesättigten Fetten (6 Gramm) ist auch für die Gesundheit des Herzens von Vorteil, fügt er hinzu.
Diese sind gut
Die 3 gesunden Tortilla -Chips
Schlimmste: Tostitos Tist von Guacamole
Tostitos
Durch Teil: 150 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g ProteinTostitos is one of the most popular tortilla chip brands and is a go-to choice for some when they're grabbing a snack from the vending machine. Unfortunately, even though this brand is convenient, many of its flavors come with artificial additives and ingredients that are less than ideal.
Zum Beispiel Ihre Angabe von Guacamole Die Option verwendet künstliche Aromen und Farbstoffe wie Yellow 5, Yellow 6 und Blue 1. Gelb 5 und 6 Sie wurden mit allergischen Reaktionen und Hyperaktivität zusammenhängen, und gelb 6 wurde mit möglichen Nebennieren- und Hodenstumoren zusammenhängen.
Das schlimmste: nacho doritos käse
Doritos
Durch Teil: 150 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g ProteinNach Young, Doritos Es kann eine Option sein, die Sie vermeiden möchten, regelmäßig zu essen, da viele Zutaten mit vielen anwesenden Lebensmittelzusatzstoffen aufgeführt sind.
Unter der langen Liste der anwesenden Additive befindet sich eine Sammlung künstlicher Farbstoffe: Yellow 5, Yellow 6 und Red 40. Die drei Farbstoffe wurden mit möglichen allergischen Reaktionen und Hyperaktivität bei Kindern verwandt, mit Rot 40 Haben eine potenzielle Verbindung zu ADHS speziell.
Das Schlimmste: Doritos Flammen
Doritos
Durch Teil: 140 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 1 g ProteinNacho regulärer Käsedoritos enthält bereits künstliche Farbstoffe und Zutaten, daher ist es nicht überraschend, dass sein beliebter Geschmack. Lamas , es würde dasselbe enthalten.
Mit Red 40 und Yellow 6, die zum Färben verwendet werden, ist es viel besser, eine unserer gesündesten Tortilla -Optionen zu wählen, die keine künstlichen Zutaten enthalten.
