Er

Hühnchen -Sandwiches Sie sind eine beliebte Bestellung in vielen Restaurants. Dieses Handsandwich ist normalerweise saftig, nass und dank dekadenter Zutaten und flauschigen Brötchen voller Geschmack. Leider ist es eine Bestellung, die schnell zu einem Albtraum der Ernährung werden kann, beginnend mit der Art von Hühnchen.

Wenn ein Stück Hühnchen auf dem Grill ist oder gebraten ist, spielt es eine wichtige Rolle in der Ungesunden, dass es ein Hühnchen -Sandwich sein kann. Wenn das Huhn mit Empanado (wie einer Mischung aus Mehl oder Semmelbröseln) bedeckt oder in Eiermilch- oder Käse -Basis -Teig abgeladen ist, kann dies Tonnen von Fetten und Kalorien hinzufügen, sagt er Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , ein in Miami, Florida, registrierter Ernährungsberater. Der Kochvorgang ist ein weiteres Element zu berücksichtigen: Ist Hühnergebraten oder Braten? Das gebratene Huhn ist mit Fett beladen, sagt Ehsani.

Das Brötchen und andere Zutaten tragen auch zur Gesundheit (oder zum Fehlen eines Hühnchensandwichs in den Restaurantketten bei. Wenn Sie Weißbrot oder Ciabata -Brot oder anderes Brot voller Zucker wie Jalá oder Brioche verwenden, können sie nicht nur Kohlenhydrate und Fette hoch sein, sondern auch die Faser geht verloren, erklärt Ehsani. Wenn Sie viel Käse, Mayonnaise, Saucen oder Gewürze hinzufügen, die auf Mayonnaise basieren, wie z.

Ein Hühnchen -Sandwich kann jedoch definitiv gesund und in einer dichten Mahlzeit in Nährstoffen sein, wenn es aus Hühnerzauberern wie Hühnerbrust hergestellt wird und wenn es auf dem Grill ist (nicht Empanada und gebraten), erklärt Ehsani. Zusätzlich zu Hühnchen selbst können Sie einen gesunden Austausch dafür vornehmen, was es füllt und aufhängen. Fügen Sie gesunde Füllungen wie viele Gemüse hinzu (fügen Sie viel Salat, Gemüse, Gurken, Gemüse Ihrer Wahl hinzu) und begrenzen Sie Gewürze und hohen Fettkäse, sagt Ehsani. 'Verwenden Sie Avocado, Senf oder Hummus Anstelle von Salsa auf Mayonnaise -Basis, um Ihrem Sandwich Geschmack zu verleihen. Sie können auch ein gesünderes Brötchen auswählen. Das integrale Brot hat mehr Ballaststoffe und Vitamine als Weißbrot, sagt Ehsani.

Wenn er das nächste Mal in seiner Lieblingsrestaurantkette zu Abend zu Abend ist, seien Sie vorsichtig mit diesen ungesunden Hühnchen -Sandwiches -Optionen, die mit Kalorien, Fetten und Natrium beladen sind, oft mehr dieser Nährstoffe, als er an einem ganzen Tag essen muss, so ein Ernährungsberater. Lesen Sie weiter und verpassen Sie das nicht

Applebee Club Grill

Applebee

Obwohl Dieses Sandwich Es ist auf dem Grill, es ist immer noch sehr ungesund und voller Fett. Das Clubhouse Grill Sandwich von Applebee enthält fast 75% seiner Kalorien für den Tag in einer einzigen Mahlzeit. Es ist möglich, dass sie nicht glauben, dass ein Sandwich aus dem Club -Club so viele Kalorien packen würde, aber es hat auch ein hohes Fett, das 80 Gramm Fett verpackt und seine tägliche Grenze für Natrium überschreitet, die nur bei einer Mahlzeit 3.670 Milligramm Natrium erreicht Es sollte nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag sein ', sagt Ehsani. „Es wird aus geröstetem Kartoffelbrot hergestellt, das kein integraler Bestandteil der notwendigen Faser ist. Es verfügt auch über Cheddar -Käse und Schweizer Käse, Speck, Mayonnaise und Honig -Grillsauce, die alle reich an Fett, Salz und Gesamtkalorien sind.

BJs Brewhouse Kickin 'Chickn -Sandwich mit französischen Pommes

BJs Brauerei

Nehmen Sie den Preis für das höchste Hühnchen -Hühnchen -Sandwich auf unserer Liste. BJs Brauerei Kickin' Chicken Sandwich . Okay, die Ernährungsinformationen umfassen die Seite der Pommes, die damit einhergehen, aber wir alle wissen, dass die meisten von uns all das Essen verschlingen werden. Gesamtnatriumspiegel, 4.176 Milligramm) sind kaum 200% ihrer empfohlenen täglichen Grenze oder das Äquivalent von 170 Brezeln de orro rold .

Das Kickin -Hühnchen -Sandwich des BJ wird aus knusprigem gebratenem Hühnchen hergestellt, was darauf hinweist, dass das Huhn Empanado und gebraten und auch die gesamten Kalorien, Fett, gesättigte Fette und Natrium in diesem Sandwich erhöht, sagt Ehsani. „Sie fügen auch Chipotle -Mayonnaise in das Sandwich hinzu und servieren nebenbei zusätzliche Alioli -Sauce, die hoch in ungesunden Fetten sind. Schließlich befindet sich das Sandwich zwischen einem Brot aus dem Haus des schmeckten Parkers, das Brot aus Butter, Milch und Eigelb besteht. Dies ist ein weiterer Grund, warum dieses Sandwich so hoch in Kalorien und Fetten ist.

Das würzige knusprige Hühnchen -Sandwich des Käsekuchens mit Chipotle Mayonnaise

Die Käsekuchenfabrik

Dieses würzige Hühnchen -Sandwich Es ist gebraten und mit Chipotle -Mayonnaise mit hohem Fettgeschäft bedeckt. 'Eine gute Sache der Käsekuchenfabrik ist, dass sie ihre Ernährungsstatistiken in ihrer Speisekarte eindeutig auflisten, sodass es eine fundierte Entscheidung treffen kann, aber in der Möglichkeit des Lesens ist es wahrscheinlich, dass dieses Sandwich vermeiden sollte. Das würzige knusprige Hühnchen -Sandwich ist an einem Kalorientag in einem, der, sagt Ehsani. Der Grund, warum es knusprig ist, ist, dass das Huhn wahrscheinlich Empanado und Fried ist, was kein gesundes Herzsandwich erzeugt und in einem Brioche -Brötchen serviert wird, das hauptsächlich aus viel Butter besteht.

Red Robin Buzzin 'Chicken Sandwich

Red Robin

Dieses Brathähnchen -Sandwich Es ist mit frischen Jalapeño -Scheiben, Salat, Tomaten und einem hohen Chipotle Alioli bedeckt, das in einem Sesambrötchen serviert wird, dessen Kombination es zu einem hohen Hühnchen -Sandwich in Fett und Fett macht.

'Dieses knusprige Sandwich ist Empanado und Fried, dann taucht dann in' summende Sauce 'ein, was zu einem Sandwich führt, das das tägliche Limit für Natrium in einem Sandwich übersteigt. Ehsani sagt. Sie fügen auch Alioli -Chipotle -Sauce hinzu, die eine Mayonnaise -Sauce mit einem ungesunden Fett ist.

Chicken Sandwich mit Whisky Whisky Whisky Freitags ™

TGI Freitag

Obwohl Dieses Hühnchen -Sandwich Es ist auf dem Grill, es ist fast so viel Zucker wie zwei Portionen von beladen Ben .

'Dieses Sandwich ist ziemlich hoch und packt 64 Gramm Zucker in nur ein Sandwich, was mehr als einige Desserts ist. Dies liegt wahrscheinlich an den flüssigen Whisky, der in Hühnchen- und Whisky-Flammen-Mayonnaise verwendet wird “, sagt Ehsani. Überraschenderweise ist dieses Hühnchen -Sandwich auf dem Grill, aber es ist immer noch sehr hoch in Gesamtkalorien, Fett, Natrium und Zucker! Alle aufgrund von Füllungen, Saucen, Speck, Mayos und Käse hinzugefügt.

Chilis Speck -Avocado -Hühnchen -Sandwich

Chilis

Obwohl Chilis Speck -Avocado -Hühnchen -Sandwich Es wird aus einem Stück gegrilltem Hühnchen hergestellt, es wird dank der mit Fett gefüllten Zutaten zu einer der Hühnchen -Sandwiches in der gesündesten Restaurantkette.

'Bacons Avocado -Hühnchen -Sandwich ist ein Grill -Hühnchen -Sandwich, hat aber viele Deponien, die es nicht so gesund machen. Es ist zwischen einer gerösteten Butterrolle durchsetzt, die viele Fettkalorien sowie Mayonnaise, Speck und Käse verleiht, die ihre gesamten Fettkalorien erhöhen, sagt Ehsani. In einem Sandwich erreicht es fast einen Tag Natrium und erreicht 2.230 Milligramm, während seine tägliche Gesamtzahl von 2.300 Milligramm nicht überschreiten sollte.

Buffalo Wild Wings Sur Chicken Sandwich

Wilde Büffelflügel

Dieses Brathähnchen -Sandwich Es wird in einem süßen Jalá -Brötchen serviert, das den Zuckergehalt auf ein höheres Maß an dem erhöht, was in einem gebratenen Hühnchen -Sandwich zu erwarten wäre.

Das Southern Chicken Sandwich in BWW ist ein Kuchen- und gebratenes Hühnchen -Sandwich in einem Jalá -Brötchen, sagt Ehsani. 'Es wird mit Speck Alioli serviert, die Salsa und Käse basieren, die auf Mayonnaise basieren. Dies führt zu einem hohen Sandwich in Gesamtkalorien, Fetten, gesättigten Fetten und Natrium. Es ist das höchste Kalorien -Sandwich in der Speisekarte. Wählen Sie daher eine andere Option für eine kalorienarme Option. ''

Chipotle Panera Chicken, Rührei

Pan Panera

Dieses Hühnchen -Sandwich, aunque en ningún lugar cerca de la peor de esta lista, todavía es rico en sodio y grasas saturadas. 'Er Chipotle Panera Chicken, Rührei Obwohl es nicht so hoch an Kalorien oder Fett ist wie viele andere schnelle, gelegentliche Orte, ist es ziemlich hoch im Natrium “, sagt Ehsani. 'Pack 910 Milligramm Natrium in einem Sandwich. Es erreicht auch fast seine tägliche Grenze für gesättigte Fette in einem Sandwich.

Um bessere Optionen in der schnellen Kette zu erhalten, siehe Die 8 gesündesten Bestellungen in Panera, so ein Ernährungsberater .

Hooters Originales zartes Hühnchen -Sandwich

Titten

Dieses Sandwich Es handelt sich um gebratene Hühnerschiffe zwischen zwei dicken Scheiben von Toasts von Texas und sind mit Natrium beladen.

Das ursprüngliche zartes Hühnchen -Sandwich packt die Hälfte seiner Gesamtkalorien für den Tag in einem Sandwich, sagt Ehsani. 'Es enthält auch fast einen Tag Natrium in einem Sandwich. Es ist besser, Ihr eigenes Hühnchen -Sandwich zu bauen, was bei Hooters eine Option ist.

Bob Evans Farmhouse Sandwich gebratenes Hühnchen mit Hand

Bob Evans

Dieses Hühnchen -Sandwich Bob Evans hat den höchsten Fettgehalt eines Sandwichs in dieser Liste in 152 Gramm, was nur weniger als 200% seines empfohlenen täglichen Limits ausmacht. Es wäre das Äquivalent, die gleiche Menge Fett zu essen wie in einem Stock und der Hälfte der Butter.

aromatisierter Frischkäse

Dieses Sandwich se sirve en un bollo de brioche tostado, que generalmente está hecho de huevos y mantequilla, y mantequilla y tostada encima de eso, lo que resulta en una alta calorías [sándwich de pollo], dice Ehsani. Tiene la opción de elegir un sándwich de pollo frito o una pechuga de pollo a la parrilla, el pollo frito (290 calorías solo para el pollo) es casi el doble de las calorías del pollo a la parrilla (140 calorías).

Sandwich

Shack Shack

Obwohl avocado is a healthy fat, Dieses Sandwich is also loaded with unhealthy fats thanks to deep-fried chicken, bacon, and mayo.

'Er Avocado -Speck -Huhn Es wird aus knuspriger Hühnerbrust hergestellt, was bedeutet, dass es wahrscheinlich eingestuft und gebraten hat, was zu einem fetten Sandwich führt, sagt Ehsani. 'Es enthält auch hohe Fett -Ergänzungen wie Speck und Milchvererbung von Milch, was seine Kalorien erhöht und eine ungesunde Fettquelle ist. Schließlich enthält es mehr als die Hälfte Ihres täglichen Natriums für den Tag in einem Sandwich und packt nur 1.480 Milligramm Natrium nur in einer einzigen Mahlzeit!