Was ist Ezequiel -Rasse und ist gesund?

Wir verstehen es, bekommen Pfanne Von Ihrer Ernährung ist es einfach keine Option, und mit dem Brot Hesekiel 4: 9 von Food for Life muss man es wirklich nicht tun. Er hat das Beste aus beiden Welten: Er ist lecker und nahrhaft, was bedeutet, dass er seine Sandwich -Lösung ohne Schuld erhalten kann.

Ein Teil von Hesekielbrot ist nur 80 Kalorien und ist mit Mikronährstoffen und Makronährstoffen beladen, die Sie satt halten und Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren oder gesund zu bleiben. Darüber hinaus ist seine Zutatenliste völlig ausgesprochen, da sie gesunde und gute Zutaten für Sie enthält.

Hesekiel ist eine Art gekeimter Brot, was bedeutet, dass Nährstoffe für ihren Körper mehr zur Verfügung stehen, sagt er, sagt er Megan Hilbert, MS, RDN , ein Ernährungsberater, der sich auf die Gesundheit des Darms spezialisiert hat. 'Es enthält mehr Proteine und mehr Ballaststoffe und ist auch in Kohlenhydraten im Vergleich zu normalem Brot niedriger. Es ist auch einfacher zu verdauen, deshalb empfehle ich es “, sagt Hilbert.

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Bei der Auswahl von Brot und der Suche nach hohem Protein, hoher Faser und niedriger Zucker, sagt er, sagt er Sarah Keathley, MS, RD, LD , ein Ernährungsberater mit dem besten Ernährungscoaching. Hesekiels Brot passt neben mehr zur Rechnung.

Hier erklären Ernährungsberater, was Hequiel Braad gesund macht und warum er einen Platz in seinem Gefrierschrank verdient.

Hesequiel 4: 9 Ernährungsfakten der Pfanne

Amazonas

Ein Teil von Hesekiel Brot Es ist etwas kleiner als das durchschnittliche Brotcrum mit einem Gewicht von 34 Gramm pro Scheibe. Ein Teil von Hesekiel 4: 9 Brot enthält:

Zum Vergleich ein Teil von 43 Gramm von 43 Gramm Pan Integral de Pepperidge Farm Es liefert die gleiche Menge an Ballaststoffen, enthält jedoch das Dreifache der Fettmenge, 4 Gramm Zucker und 40 weitere Kalorien.

Welche Zutaten gibt es in Hequiels Brot?

Hesekiel wird mit guten Zutaten für Sie hergestellt: Bio -Weizenverstauchung, gefiltertes Wasser, Bio -Sprosselgerste, Bio -Sprosshirse, Bio -Gerste, Bio -Sprossen -Linsen, Bio -Sojabohnen, Bio -Skeptik, Hefen, Gluten aus organischer Weizen und Meeresalz.

Lassen Sie uns die Zutatenliste aufschlüsseln:

• Bio -Weizen: Der Weizen ist Mit Nährstoffen überfließen , einschließlich Proteinen, Vitaminen B, Faser und Phytochemikalien.
• Bio -Gerste (und Bio -Gerste mit Bio -Malz): Gerste ist eine großartige Quelle wichtiger Nährstoffe, zu denen Ballaststoffe, Thiamin, Phosphor, Magnesium, Niacin, Mangan und Selen gehören. 'Es ist auch voller unlöslicher Ballaststoffe, was für die Verdauungsgesundheit wesentlich ist. Es wurde gezeigt, dass Beta-Glucans, die in Gerste gefunden wurden, dazu beitragen, das Cholesterin- und Triglycerid-Spiegel zu senken “, sagt Hilbert.
• Bio -Sprouting: Hirse ist eine großartige Quelle für Proteine, Ballaststoffe, gesunde Kohlenhydrate und Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin A, Phosphor, Kalium, Niacin, Eisen und Antioxidantien, sagt Hilbert.
• Biogekeimte Rechtschreibung: Die Schreibweise enthält viele B -Vitamine wie Niacin, Folsäure und andere Nährstoffe wie Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink, sagt Hilbert.

Zusätzlich zu seiner Liste der reichhaltigen integralen Körner enthält Hesekiel Braad auch zwei Arten von Hülsenfrüchten:

• Bio -Sprout -Linsen: Die Linsen sind voller Protein und eine fantastische Quelle für unlösliche Ballaststoffe, die gezeigt wurde, dass sie den Cholesterinspiegel reduzieren und unangenehme Verdauungssymptome wie Verstopfung und Durchfall verbessern, sagt Hilbert. Linsen sind auch eine großartige Quelle für Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Eisen, Magnesium und Phosphor.
• Bio -Soja: Soja: Soja ist eine hervorragende Proteinquelle und hat ein Aminosäureprofil ähnlich wie tierische Proteine, was für Vegane oder Vegetarier, die ihre Proteinbedürfnisse befriedigen können, besonders nützlich sein kann, sagt Hilbert. Soja ist auch reich an Ballaststoffen, was dazu beitragen kann, die Gesundheit von Herzen und Verdauung zu verbessern.

Die Vorteile von Hesekiel -Brot

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Es wird aus gekeimten Körnern hergestellt.

Alle Körner und Hülsenfrüchte, die in Hesekiels Brot enthalten sind, werden geflutet. Der Ausbruch ist eine Aktion, die die Körner zerkleinert und Enzyme freigibt, die dazu beitragen, die Zellwände des Getreides abzubauen, sagt Hilbert. Dieser Prozess „ermöglicht die maximale Absorption von Vitaminen und Mineralien für bestimmte Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin C, Zink, Eisen, Magnesium und Proteine“.

Während das traditionelle integrale Getreidebrot immer noch sehr nahrhaft ist, ist es nicht teilweise in der Art und Weise zerbrochen, wie es Hesekiels Brot ist, und das bedeutet, dass Ihr Körper möglicherweise nicht so viele Nährstoffe davon absorbiert.

Die Nährstoffe in den gekeimten Körnern sind bioverfügbarer, aber Kornbrot können auch eine breitere Vielzahl von Nährstoffen als normales Brot enthalten. Während die Körner in Vitamin C typischerweise gering sind, kann der Ausbruchsprozess den Vitamin -C -Gehalt der Körner laut einer Studie in erhöhen Lebensmittelwissenschaft .

Es ist frei von zugesetzten Zuckern.

Im Durchschnitt enthalten die im Geschäft gekauften Brote zusätzliche Zucker, die als Titel wie Maissirup mit hohem Fruktose, Datum und Honigsirup getarnt sind und mehr als 3 Gramm Zucker pro Portion beitragen. All dieser Zucker kann hinzufügen, besonders wenn Sie mehr als ein Stück essen. Aber Hesekiel 4: 9 ist frei von zugesetztem Zucker.

Hesekielbrot enthält keinen Zucker, was dazu beiträgt, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes sowie unerwünschte übermäßige Gewichtszunahme verringert, sagt Hilbert.

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Es ist wichtig zu bedenken, dass das Essen alles in Maßen in Ordnung ist, einschließlich zusätzlicher Zucker, aber der Schlüssel hier ist das Gleichgewicht, sagt Keathley. Da der Verzehr von zu viel Gesamtzucker sein Risiko von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen kann, sollten Sie priorisieren, wo Ihr Zucker täglich hinzugefügt wird.

Es ist reich an Ballaststoffen.

Die Faser im Brot von Hesekiel stammt aus allen Körnern und Hülsenfrüchten, und die Faser ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die wir nicht genug haben. Ein Teil von Hesekielbrot serviert 3 Gramm Ballaststoffe, was ungefähr 11% seines täglichen Wertes für den Nährstoff entspricht. Stapeln Sie ein Sandwich (mit zwei Scheiben) zum Mittagessen, und Sie erhalten fast ein Viertel Ihrer täglichen Menge an empfohlenen Ballaststoffen.

Faser verbessert die Regelmäßigkeit der Verdauung, füttert gesunde Bakterien im Mikrobiom, das die Gesundheit der Darm verbessert, und kann dazu beitragen, das Risiko von kardiovaskulären Problemen wie hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu verringern, sagt Hilbert.

Es ist reich an Protein.

Die 5 Gramm Eiweiß in jeder Scheibe Hesekiel -Brot stammen aus allen Körnern und Hülsenfrüchten, aber Sojabohnen und Linsen tragen zum größten Protein dieses Brotes bei.

Protein ist der Baublock aller unserer Zellen und wichtig für die Blutzuckerkontrolle, Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten und die Synthese der Muskelmasse, die dazu beitragen kann, die dünnen Muskeln zu halten und unsere Stoffwechselrate zu verbessern, sagt Hilbert.

Darüber hinaus werden die verschiedenen Körner und Hülsenfrüchte zu einem vollständigen Aminosäureprofil kombiniert, wobei die neun essentiellen Aminosäuren zum Aufbau und Reparatur von Muskelgewebe beitragen.

Es ist eine Quelle für Vitamine und Mineralien.

Hesekiel Brot is a great source of zinc, vitamin B6, folic acid, calcium, magnesium, iron, and more. Additionally, sprouting grains erodes their anti-nutrients, starches, and gluten. Translation: Your body digests this Pfanne more easily, which allows you to absorb more nutrients. Nach the American Journal of Plant Nutrition and Fertilization Technology Die Körner und Hülsenfrüchte erhöhen ihre Synthese von Vitaminen um sechs bis zehn Mal, insbesondere B2 -Vitamine (Riboflavin), B5 und B6 sowie die Aktivierung der Produktion von Vitamin C.

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Es ist organisch.

Hesekiel 4: 9 wird mit Körnern und 100% organischen Hülsenfrüchten hergestellt, ein Etikett, das garantiert, dass synthetische GVO oder Pestizide nicht verwendet werden. Nach ihm FDA Die meisten Sojaprodukte der Vereinigten Staaten sind genetisch verändert. Daher ist es besonders wichtig, Bio -Sojabohnen (wie in Hesekiel vorkommend) zu wählen, wenn Sie sich Sorgen um Lebensmittel in Lebensmitteln machen.

Er ist freundlich für Veganer.

Ein Hesekielbrot enthält keine Spur von Eiern, Butter oder Milch. Darüber hinaus liefert es viele Nährstoffe, in denen Veganer schlecht sein können, wie Eisen (4% DV) und Protein (8% DV).

Es gibt keine Zusatzstoffe oder Konservierungsstoffe.

Nein, ohne künstliche Süßstoffe, Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder Verkürzungen. Stellen Sie sicher, dass das Leben für das Leben die natürlichen Kräfte der mächtigen Körner und Hülsenfrüchte in ihrer reinsten und natürlichen Form ausnutzt, mit denen wir total an Bord sind!

Häufige Fragen

Ist Ezequiel Breead frei von Gluten?

Nein, Hesequiel Breed ist nicht glutenfrei. Die Zutatenliste enthält Weizengluten und keimlich organische Weizen, die natürlich Gluten enthält, so dass sie nicht für Menschen mit Zöliakie geeignet ist.

Sie haben vielleicht gehört, dass Menschen, die glutenempfindlich sind (aber nicht glutentolerant sind, wie es bei Zöliakie der Fall ist), nicht die gleichen Verdauungsprobleme mit gekeimter Brot mit anderen Brotbrot haben. Das ist wahrscheinlich, weil die aktiven Outbreak -Prozessenzyme, die dazu beitragen, Gluten zu brechen, laut Food Science

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Trotzdem sollten Menschen mit Zöliakie oder Weizenallergie Glutenprodukte, einschließlich Hesekiel -Brot, vermeiden.

Warum finden Sie Hesequiel Bread in der Gefrierhalle?

Die meisten Geschäfte halten Hesekiels Brot ohne Konservierungsstoffe in Gefrierschränken, um zu vermeiden, dass sie geformt werden und diesen backiggestützten Geschmack behalten. Das liegt daran, dass Brot keine Konservierungsstoffe enthält. Ohne künstliche Konservierungsmittel wird Hesekiel Braad den natürlichen Prozess durchlaufen, der allen echten Lebensmitteln passiert: Beute! Einfrieren verzögert diesen Prozess.

Wo solltest du dein gekeimtes Brot aufbewahren?

Obwohl einige Geschäfte Hesekiel -Brot bei Raumtemperatur verkaufen, ist der beste Ort zum Aufbewahren von Sprossbrot im Gefrierschrank.

Nach Leben Essen Die Lebensdauer seiner Brise hängt von der Lagerung ab:

• Frisches Brot: Fünf Tage
• Kühlbrot: zwei Wochen
• Gefrorenes Brot: Bis zu einem Jahr

Brot einfrieren und eine Portion, wenn Sie möchten, eine Portion anröst, stellen Sie sicher, dass der Geschmack Ihres Brotes immer entspricht. Wenn Sie das Brot nicht in der Brotkrophe des Lebensmittelgeschäfts zum Gefrierungsabschnitt erreichen können.

Können Diabetiker Hesekiel -Brot essen?

Hesekiel Brot lands among the Das beste Essen für Diabetiker Weil es ist von unter Blutzucker . Der glykämische Index ist eine Skala, die schätzt, wie sich verschiedene Arten von Kohlenhydraten auf ihren Blutzucker auswirken, und Hesekielbrot hat eine Punktzahl von 36, während traditionelles Weißbrot eine Punktzahl von 100 hat, sagt Keathley. Ezequiel Braad ist eine hervorragende Option für diejenigen, die versuchen, ihren Blutzucker bei Mahlzeiten zu stabilisieren, wenn sie mit einem ausgewogenen Gericht kombinieren, sagt sie.

Wie wurde Ihr Name hervorgebracht?

Wenn sie Sie fragten, warum der Name der Pfanne als biblischer Vers formatiert erscheint, dann ist es, weil er eins ist! Laut der neuen internationalen Version heißt es in Hesequiel 4: 9: „Nehmen Sie Weizen und Gerste, Bohnen und Linsen, Hirse und Rechtschreibung; Legen Sie sie in eine Lagerflasche und verwenden Sie sie, um Brot für Sie zu machen.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um zusätzliche Einträge, Faktenüberprüfung und Kopien zu bearbeiten.