In diesem Sommer den Grill schießen? Während es in den wärmeren Monaten viele Grillrezepte gibt, die Sie tun können, gibt es immer einige getestete und echte Lebensmittel, um den Grill zu werfen, den jeder liebt: Hamburger, Hot Dogs und Würste. Wenn Sie diese Lebensmittel einmal auf einem blauen Mond haben, wird Sie in Zukunft nicht den Unterschied zu Ihrer Gesundheit ausmachen, wenn Sie regelmäßig verarbeitet werden, in Zukunft möglicherweise einige nicht -so -so -so -so -so -so -so -so -fein -Nebenwirkungen haben. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie regelmäßig Würste essen.
Wir wenden uns an die neuesten Forschungen zu verarbeitetem Fleisch und darüber, was Sie wissen sollten, wenn Sie sie konsumieren. Bevor dieser Grill in diesem Sommer aufgenommen wird, lesen Sie unbedingt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Würste essen. Warum also nicht eine davon kochen? 33 Best Grillrezepte auf dem Planeten ?
Ihr Krankheitsrisiko nimmt zu.
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Die meisten Würste werden als verarbeitetes Fleisch angesehen und unabhängig von der Art des Fleisches. Wenn Sie jede Art von verarbeitetem Fleisch essen, können Sie Ihr Risiko für einige chronische Krankheiten erhöhen. Ja, selbst Hühnerwurst und Truthahnwurst stehen auf dieser Liste.
Schnelle Daniel-Fast-Rezepte
Laut einer von der veröffentlichten Studie Universität Zürich , Menschen, die eine größere Menge verarbeitetes Fleisch essen Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs. Alles liegt daran, dass karzinogene Substanzen (wie Nitrosamine) verarbeitet werden.
Ein Hinweis auf die Studie ist jedoch, wie die Teilnehmer 40 Gramm verarbeitetes Fleisch pro Tag aßen, was eine große Menge verarbeiteten Fleisches ist, um regelmäßig zu konsumieren. Die Studie endet damit, dass Sie weniger als 20 Gramm verarbeitetes Fleisch pro Tag essen sollten.
Zusammen mit verarbeitetem Fleisch sind hier 50 Lebensmittel, die mit Herzerkrankungen zusammenhängen.
Sie werden einige Proteine bekommen.
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Gurken-Wodka-Getränke
Die gesamte Wurst wird nach wie vor als Proteinquelle angesehen, und eine ausreichende Menge an Protein in seiner Ernährung ist wichtig für Ihre Gesundheit und sogar für Ihr Gewicht. Protein ist auch ein Makronährstoff, der Ihnen hilft, sich längerer zu fühlen. Daher ist es wichtig, an einem Tag genug zu essen. Die durchschnittliche Wurstverbindung könnte zwischen 16 und 20 Gramm Protein variieren.
Während die Wurst Protein hat, werden nicht alle Würste als mageres Protein definiert. Das Mischen einiger der mageren Proteine in Ihrer Ernährung ist entscheidend, wie Hühnchen und Fisch.
Sie werden viel Natrium verbrauchen.
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Fingerfood
Die meisten Wurstprodukte sind unglaublich hoch in Natrium Und eine hohe Natriumdiät kann nur bei Ihrer Gesundheit ausreichend Schaden zufügen. Eine Studie, die von veröffentlicht wurde von MENSCHEN Er zeigte, wie eine große Natriumdiät das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse und Herzerkrankungen erhöhen kann. Er American Heart Association (AHA) sagt, dass es 2.300 Milligramm Natrium an einem Tag nicht überschreiten sollte, mit einer idealen Grenze von 1.500 Milligramm, um Bluthochdruck zu vermeiden, was ein entscheidender Faktor für die Herzgesundheit ist.
Nach dem USDA kann nach dem Durchschnitt eine normale Wurstverbindung (ca. 4 oz) nach der Verarbeitung mehr als 900 Milligramm haben. Um dies ins rechte Licht zu rücken, 4 oz. Gekochte Hühnerbrust hat weniger als 100 Milligramm.
Einige Würste sind reich an gesättigten Fetten.
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Abhängig von der Art der Wurst, die Sie kaufen, können Sie auch eine große Anzahl gesättigter Fette konsumieren. Das USDA sagt, dass eine durchschnittliche Wurstbindung (die normalerweise gemahlenes Schweinefleisch, Rindfleisch oder Kombination enthält) 13 Gramm gesättigtes Fett aufweisen kann. Er Das Ich würde sagen, dass dies die genaue Grenze von gesättigten Fetten ist, die an einem Tag haben dürfen, wenn eine Diät mit 2.000 Kalorien folgt. Der Verbrauch von gesättigten Fetten sollte nur 5 bis 6% ihrer Kalorien ausmachen, um Cholesterin und Blutdruck niedrig zu halten.
Zu viel gesättigtes Fett an einem Tag kann eine Vielzahl von Problemen verursachen. Es trägt nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern kann auch den „schlechten“ LDL -Cholesterinspiegel erhöhen, was zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle führt.
Cocktails mit Cognac
Wenn Sie also vorhaben, in diesem Sommer einige Würste zu braten, denken Sie daran, wie viel es zu sichern plant.
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