Gute Dinge kommen wirklich in kleinen Paketen! Während Himbeeren Es ist möglicherweise nicht so beliebt wie andere Beeren im Regal des Lebensmittelgeschäfts wie Erdbeeren oder Blaubeeren. Wenn Sie wirklich feststellen, wie viele Himbeeren die Gesundheit Ihres Körpers auf Ihren Körper beeinflussen können, sollten Sie sofort nach einem Papp suchen. Himbeeren sind eine kleine, aber kraftvolle Frucht, die die Wunder Ihres Körpers wirklich tun kann. Aber was genau passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Himbeeren essen? Wie kommt so viel Güte in einem so kleinen Paket?
Limonade und Gin
Wir sprechen mit einigen aufgezeichneten Ernährungsbereichen, um speziell zu bestimmen, warum das Essen von Himbeeren gut für Ihren Körper ist. Vom Ernährungsvorteil bis hin zur Befriedigung seines süßen Verlangens gibt es fast nichts, was kleine Himbeere nicht kann. Dies ist, was passiert, wenn es Himbeeren mit Ihrem Frühstück (oder Dessert!) Und um noch gesündere Ratschläge zu erhalten, sollten Sie unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt konsultieren.
Ihr Immunsystem wird stärker sein.
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Himbeeren sind eine nahrhafte und köstliche Frucht, um die allgemeine Gesundheit seines Körpers zu unterstützen, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor von Das Sportnahrungsbuch . 'Himbeeren sind reich an wesentlichen Nährstoffen, die ihr Körper als Faser-, Vitamin C-, Vitamin E-, Mangan- und Vitamin K. -Nährstoffe in Himbeeren benötigen Immunsystem und Verdauungstrakt, während sie als entzündungshemmende und antioxidative Mittel wirken.
Hier ist der Grund, warum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen und wie man mehr davon frisst.
Unter Blutdruck.
Himbeeren sind super gesund und super lecker, sagt er Lisa r Young, PhD, RDN , Autor von the book Endlich voll, endlich dünn . „Sie sind reich an antioxidativem Vitamin C, perfekt für die Immungesundheit und genau das, was wir zu diesem Zeitpunkt brauchen. Sie enthalten das Mineralkalium, das helfen kann . ''
Nach ihm American Heart Association (AHA) Je mehr Kaliumkoma, desto mehr Natrium verlieren Sie, wenn Sie auf die Toilette gehen. Wenn Sie weniger Natrium in Ihrem System haben, können Sie die Spannung der Wände der Blutgefäße lindern, was zu hohem Blutdruck führt. Die Himbeeren enthalten 186 Milligramm Kalium pro Tasse, was ungefähr 5% des empfohlenen durchschnittlichen Tageswerts entspricht.
Hier sind 20 gesündere Lebensmittel, die den Blutdruck senken.
Ihre Knochen und Ihre Haut werden stärker.
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Kann man Grünkohl einfrieren?
Wenn Sie Himbeeren essen, erhält Ihr Körper einen großen Manganimpuls, sagt Megan Byrd, Rd von Oregons Ernährungsberater . Es ist bekannt, dass Mangan dazu beiträgt, unsere gesunde Haut aufrechtzuerhalten, starke Knochen zu unterstützen, oxidativen Stress zu reduzieren und sogar den Kohlenhydratstoffwechsel zu regulieren.
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Sie erhalten einen Faserimpuls.
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Sie sind auch reich an Ballaststoffen und relativ niedrig kalorienisch, perfekt zum Abnehmen, sagt Young.
Wussten Sie, dass Himbeeren und andere ähnliche Beeren (Brombeeren, Bojen usw.) die größte Menge an Ballaststoffen im Vergleich zu anderen Früchten haben? Eine Tasse Himbeeren enthält 8 Gramm diätetische Ballaststoffe, was 32% des empfohlenen durchschnittlichen Tageswerts ausmacht!
Im Durchschnitt bekommen die meisten Amerikaner nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Er Das Er sagt, dass er zwischen 25 und 30 Gramm Faser pro Tag erhalten muss, aber die durchschnittliche Person hat ungefähr 10 bis 15 Gramm. Das Essen von Himbeeren mit Ihrem Essen oder sogar mit Ihrem Dessert ist eine einfache und leckere Möglichkeit, diese Faseraufnahme zu erhöhen. Wie bei jungen Staaten macht die Anzahl der hohen Fasern und der niedrigen Kalorie Himbeeren die besten Früchte, um Gewicht zu essen.
Sie werden Ihre Leckereien befriedigen.
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Es gibt einen Grund, warum Menschen sagen, dass Obst die süße Natur ist, sie hat ein hohes Maß an Zucker! Fructose, um genau zu sein. Fructose ist ein Zucker, der aus Obstpflanzen stammt. Daher ist es tagsüber ein wichtiger Teil seiner Früchte und übertreiben sie nicht.
Im Vergleich zu anderen Früchten sind Himbeeren jedoch mit nur 5 Gramm (im Vergleich zu einem Apfel mit etwa 19 Gramm) immer noch ziemlich gering. Aber es erfüllt immer noch die Süße, die es während des Herbstes nachmittags haben kann.
Himbeeren sind eine hervorragende Möglichkeit, ihrer Ernährung Nährstoffe hinzuzufügen, während sie die Süßigkeiten treffen, sagt Goodson. Versuchen Sie, Himbeeren als Abdeckung für Joghurt oder Salat, in einem Schütteln, in einer Stift oder sogar wie ein schnell erfrischender Snack zu verwenden.
Mais grillen
Die Himbeeren sind ziemlich gering mit Zucker und verbinden sich mit ihrer Rolle, um Kohlenhydrate zu brechen, eine hervorragende Auswahl an Lebensmitteln für Menschen mit Diabetes, sagt Byrd.
Außerdem müssen Sie nicht immer frische Himbeeren haben! Hier ist der Grund, warum die Beeren sind Das einzige gefrorene Essen, das Sie immer in Ihrem Gefrierschrank haben sollten .
