Mani und Gelatin Buttersandwiches sind eines dieser zeitlosen Flugzeuge, die zu lieben scheinen. Egal, ob es voller Schulessen ist oder als Mitternachtssnack genossen wird, der bescheidene PB
Um Informationen und einige Antworten darüber zu erhalten, wie gesund Erdnussbutter- und Jam -Sandwiches sind, haben wir mit dem in New York registrierten Ernährungsberater in New York gesprochen. Natalie Rizzo, MS, RD . Dies passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine PB essen
Und um mehr lustige Daten über die geliebte Ausbreitung zu erhalten, schauen Sie sich diese 9 Dinge an, die Sie nie über Erdnussbutter wussten.
Es bietet Ihrem Körper wichtige Vitamine und Mineralien.
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Infolgedessen kennen Erdnussbutter- und Marmeladen -Sandwiches nicht nur köstliche, sondern auch den Körper mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralien.
'Der gesündeste Teil von PB
Zum Beispiel nach Nutrionndata,, Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Vitamin e , was dazu beitragen kann, freie radikale Schäden im Körper zu verhindern und Reduzieren Sie den Zellalterungsprozess .
vegetarische Fettuccine Alfredo
Es kann helfen, Herzerkrankungen zu verhindern
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Nussbuttersandwiches schützen auch Ihren Körper vor vielen Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, nicht nur viele Vitamine und Mineralien. Según Harvard Health Medical Publishing Es haben mehrere Studien darüber nachgedacht, dass Menschen, die Nüsse oder Erdnussbutter in ihre Ernährung einbeziehen, weniger die Chance haben, Herzerkrankungen zu entwickeln, als diejenigen, die nicht oft Nüsse essen.
Es ist voller Faser und Protein, die Sie länger voll halten können
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Das Essen von Erdnussbutter -Sandwiches kann auch dazu beitragen, den Hunger länger zu verschieben. „Wenn Sie Ihr PB machen Hesekiel Brot Es hat satte 17 Gramm Protein und sieben Gramm Ballaststoffe.
Hoher Zucker in Gelatine kann es einem höheren Krankheitsrisiko aussetzen
Ein Nachteil, Erdnussbutter und Gelee zu essen, besteht darin, dass es aufgrund des Gelee das Potenzial hat, voller zusätzlicher schädlicher Zucker zu sein. Der größte Teil des Gelees ist mit Zucker beladen, sagt Rizzo. Zum Beispiel hat ein normales Traubengelee ungefähr 10 Gramm Zucker in nur einem Esslöffel hinzugefügt, und die meisten Menschen verwenden mehr als einen Esslöffel in ihrem Sandwich.
Rizzo erklärt, dass FDA -Ernährungsrichtlinien empfehlen, nicht mehr als 50 Gramm zusätzlichen Zucker pro Tag zu haben, was ein wenig 10 bis 20 Gramm ein Sandwich betrifft. Nach Gesundheit Zu viel Zucker kann mit einem höheren Risiko für Typ -2 -Diabetes, Krebs und Depressionen zusammenhängen.
Um eine bessere Kombination für Erdnussbutter zu finden, finden Sie hier die 8 besten Erdbeer -Markenmarken, die nach Zuckergehalt klassifiziert sind.
Wie viel Pb
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Wie bei den meisten Dingen werden Erdnussbutter -Sandwiches in Maßen besser genossen. Es ist auch wichtig, auf die Menge an Erdnussbutter und Gelatine zu achten, die verwendet, sowie auf die Qualität der Zutaten.
Rizzo schlägt vor, an einem Esslöffel Erdnussbutter zu bleiben, eine halbe Esslöffel Gelatine und Vollkornbrot, während er sein Sandwich zubereitet. '' Dave Killer Bread Er macht dünnes zyklisches Brot, das kleiner und niedriger in Kalorien ist “, sagt Rizzo. Aber es hat immer noch viele Proteine und Ballaststoffe.
Sie sagt auch, wenn Sie es noch gesünder machen möchten, können Sie die Gelatine weglassen oder eine hausgemachte Version machen. Blueberry Chia Marmelade Es ist unglaublich einfach zuzubereiten und hat nur sehr wenig Zucker. ''
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