Wenn es geht zu Fastfood , gesunde Entscheidungen zu treffen, mag eine entmutigende Aufgabe erscheinen. Obwohl es schwierig sein kann, ist es sicherlich nicht unmöglich. Tatsächlich sprechen wir mit erfahrenen Ernährungsbereichen, um die gesunden Befehle von Burger King zu entdecken, die das nächste Mal tun können, wenn er geht. Unabhängig davon, ob Sie Ihren BK -Wunsch befriedigen oder nach Optionen suchen, die mit Ihren Ernährungszielen übereinstimmen, zeigen diese von RD zugelassenen Optionen Ihnen, dass Fast Food immer noch Teil einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung sein kann.
Eine gesunde Entscheidung beim Essen in Fast -Food -Einrichtungen impliziert mehrere Schlüsselfaktoren. Erstens ist es wichtig, den Ernährungsinhalt der Menüelemente zu berücksichtigen. Hier waren die großartigen Themen unserer Ernährungsexperten, als sie bei Burger King aßen:
- Protein : Wählen Sie Optionen mit Lean Protein.
- Portionsgröße : Portionskontrolle spielt eine wichtige Rolle bei der Übernahme gesünderer Wahlen von Fast Food. Wählen Sie kleinere Mahlzeiten aus oder entscheiden Sie sich für gesündere Nebenaufträge, um die Kalorienaufnahme zu verwalten.
- Personifizieren : Berücksichtigen Sie die Gewürze, die zusätzliche Kalorien hinzufügen können.
- Zuckerlose Getränke : Kombinieren Sie Ihre Auswahl mit Wasser ohne Zucker, um aggregierte Zucker zu vermeiden.
Wenn Sie sich für diese gesünderen Menüoptionen entscheiden, können Sie in Burger King ein zufriedenstellendes Essen genießen und gleichzeitig Entscheidungen treffen, die Ihr Bohrloch unterstützen. Lassen Sie uns unseren Experten zuhören, um herauszufinden, was er als gesund bestellt, als Burger King Ordere.
Vegane Mahlzeiten für Einsteiger
Fleisch Taco
Für Taco: 170 Kalorien, 9 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett), 360 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 5 g Protein Ashley Harpst, Rd , Eigentümer von GO für die Goldernährung, teilt Ihre Referenzanfrage in BK. 'In San Diego frage ich gerne nach einem Fleisch Taco Mit Salat und Apfelsauce zum Mittagessen im Burger King. Es ist eine kleine Mahlzeit, aber der Salat und die Apfelsauce erhöhen die Fasermenge und das Protein des Rindfleischs macht dieses Essen zufriedenstellender und ausgewogener. Die Kombination von Ballaststoffen und Protein hilft mir, den ganzen Nachmittag voll zu bleiben.
Hamburger
Von Hamburger: 260 Kalorien, 10 g Gesamtfett (3,5 g gesättigtes Fett), 569 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 13 g Protein »Beim Essen in einer Fast -Food -Einrichtung ist es wichtig, Kalorien, Natrium und Fett und alles andere für ihre Erkrankungen zu berücksichtigen. ZU Normaler Hamburger Es ist eine gute Option, wenn Burger King geht, da es 260 Kalorien, 10 Gramm Fett und 569 Milligramm Natrium enthält. Die Kalorien und Fett sind auf der unteren Seite und das Natrium ist eine moderate Menge. '' ' Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD .
Unsicherbares Whopper
Auf Anfrage: 630 Kalorien, 34 g Gesamtfett (11 g gesättigtes Fett), 1.080 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 25 g Protein
'Wählen Sie a Unsicherbares Whopper Ohne Mayonnaise kann es eine gesündere Option sein, wenn es in BK eingenommen wird. Obwohl beide Arten von Whoppern einen hohen Natriumgehalt haben, hat Impossible Hamburger weniger Natrium, weniger gesättigte Fette und Null -Cholesterin Rhyan Geiger, Rdn .
WHOPPER JR.
Von Junior: 330 Kalorien, 18 g Gesamtfett (5 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 17 g Protein 'Er WHOPPER JR. Es ist eine gesündere Option, aufgrund des niedrigeren Natriumgehalts nach Burger King zu gelangen. Es hat 390 Milligramm Natrium pro Portion im Vergleich zum Hamburger mit Käse, der 560 Milligramm pro Teil hat. Es ist besonders wichtig, die Natriumaufnahme für Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herz -Kreislauf- und Nierenerkrankungen zu kontrollieren. Wan Na Chun, MPH, RD .
Felicia Newell, RD, MSC , Der registrierte Ernährungsberater und Inhaber von FN Health/Sustain Nutrition stimmt zu. »Wenn ich nach Burger King gehe, bekomme ich einen Whopper Jr. mit einem Beilagensalat. Es hat weniger als 500 Kalorien, hat ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Proteinen und ist im Vergleich zu anderen Elementen der Speisekarte relativ niedriger. Für eine Fast -Food -Mahlzeit ist es recht gut ausgewogen und kann von Zeit zu Zeit in eine allgemeine und ausgewogene allgemeine Ernährung passen.
Pommes frites
Von 8 Französisch -Pommes: 256 Kalorien, 18 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 14 g Protein 'Während es vielleicht nicht das reichste Nährstofffutter ist, Pommes frites Sie sind in Kalorien und gesättigten Fetten niedriger als viele der Fleischoptionen. Sie bieten auch eine gute Proteinquelle, die für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse und zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Um Ihr Essen ausgeglichener zu machen, kombinieren Sie Pommes mit einem Beilagensalat, um den Faser- und Nährstoffgehalt zu erhöhen, berät Jessie Hulsey Rd, LD , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist.
Gartensalat
Durch Salat: 320 Kalorien, 32 g Gesamtfett (6 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 5 g Protein 'Erige un Salat Anstelle von Pommes Frites, um die Gemüseaufnahme zu erhöhen. Seien Sie vorsichtig mit Verbänden und überlegen Sie, sie in Maßen zu verwenden oder sich für ein leichteres Dressing zu entscheiden, sagt Crystal Scott, Rd , Registrierter Ernährungsberater des besten Ernährungscoachings.
Zartes Hühnchen -Sandwich
Auf Anfrage: 420 Kalorien, 18 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 32 g Protein 'Es ist Gegrilltes Hühnchen -Sandwich Ohne Mai ist eine Alternative an kalorienarmen Kalorien zum klassischen Whopper. Es enthält weniger Kalorien und weniger Fett. Sie können Ihre Bestellung anpassen, um sie gesünder zu machen. Fordern Sie beispielsweise keine Mayonnaise oder Sauce in Ihrem Sandwich an, wählen Sie, wenn verfügbar, und fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu , sagt Scott.
