Es gibt wenig Debatte darüber, ob die Limonaden für Sie sind oder nicht. Ärzte, Ernährungsberater, Ernährungswissenschaftler und sogar ihr Zahnarzt werden Ihnen dasselbe erzählen: Es ist einfach nicht. Das Trinken von Erfrischungsgetränken hat sich mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Diabetes und sogar zusammenhängen kognitiver Niedergang.
Allerdings sind nicht alle Erfrischungsgetränke gleich, wenn es um ihre Gesundheit geht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche laut Diätassistenten die schlimmsten der Gruppe sind. Und wenn Sie bessere Ernährungsentscheidungen treffen möchten, sehen Sie die Essgewohnheiten, um das Bauchfett zu verlieren, wenn es beispielsweise Ernährungsberater ist.
Bergtau
PepsiCo
Es sind nicht nur die Farbe der Höhepunkte, die die Tatsache bemerken sollten, dass das Trinken von Bergtau keine Gefälligkeiten für seine Gesundheit macht.
Das schlimmste Soda für Ihre Gesundheit ist wahrscheinlich der Tau des Berges, da es noch mehr zusätzlichen Zucker enthält als viele andere Erfrischungsgetränke, heißt es Claudia Hleap, MS, RD , Gründer und Eigentümer von Hleap -Ernährung . 'Die American Heart Association empfiehlt die Begrenzung von Zuckern, die für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer auf 25 Gramm pro Tag hinzugefügt wurden. Ein 12 Unzen. Die Dose von Mountain Dew enthält 46 Gramm aggregierter Zucker, fügt HLEAP hinzu.
Newsletter GA]
Registrieren Sie sich für unseren Newsletter!
[/ga-Newsletter]
Trauben
Mit freundlicher Genehmigung von Fanta
Die Tatsache, dass Sie Obst in Ihrem Namen haben, bedeutet nicht, dass Traubenfanta eine gesunde Wahl ist.
'A 12 Unzen. Der Teil enthält 170 Kalorien und 44 Gramm Zucker. Dieser Zucker ist zu Zucker hinzugefügt und erfüllt 88% des Tageswerts. 44 Gramm Zucker entsprechen 11 Teelöffeln! sagt Becky Kerkenbush , MS, RD-AP, CSG, CD, FAND , eine fortgeschrittene Praxis -Ernährungsberaterin und Präsidentin der Wisconsin Nutrition and Dietetics Academy.
mexikanische Snacks
Koka -reguläre Schule
Shutterstock
Coca -Cola kann ein Klassiker sein, aber Experten sagen, dass es so schlimm ist wie jedes Soda, wenn es um Ihre Gesundheit geht.
Coca-Cola kann das Risiko einer Osteoporose erhöhen, sagt er Michelle Rauch , MS, Rdn .
Viele dieser Erfrischungsgetränke enthalten Phosphor (oft als Phosphorsäure oder Phosphat), die die Kalziumausscheidung in ihrem Urin erhöhen, erklärt Rauch. „Wenn die Kalziumaufnahme von einem niedrig ist und eine hohe Aufnahme von Phosphorgetränken besteht, besteht jemandem ein hohes Risiko für eine geringe Knochendichte, ein höheres Risiko für Frakturen und ein hohes Risiko Osteoporose. ''
Paar kocht
Pepsi Zero Sugar
Mit freundlicher Genehmigung von Pepsi
Es sind nicht nur zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, für die ich berücksichtigen muss. Rauch sagt, dass Pepsi Zero Sugar auch eine besonders schlechte Option für seine Gesundheit ist.
'Pepsi Zero Sugar hat eine der höchsten Mengen Koffein bei 69 mg. In einem 12 Unzen. Dienen «, sagt Rauch. Koffein in Erfrischungsgetränken kann die Calciumabsorption beeinträchtigen und zu Knochenverluste führen, wenn sie häufig konsumiert werden. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass seine Ernährung eine ausreichende Menge an Kalzium und Vitamin D umfasst, um das Risiko zu mildern.
Registrieren Sie sich in unserem Newsletter, um die neuesten gesunden Gesundheitnachrichten in Ihr Eingangstablett zu erhalten!
Lesen Sie dies unten:
- Die schlimmsten Getränke auf dem Planeten
- 40 Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Soda
- Er
