Dies sind die besten Spaghetti -Saucen mit niedrigem Karbohydrat, die von Ernährungswissenschaftlern zugelassen wurden

Wenn Sie Zucker oder Kohlenhydrate reduzieren, die in Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, wissen Sie wahrscheinlich, wie Sie sich von alkoholfreien Getränken, Weißbrot, Fruchtsäften und Frühstückszerealien verabschieden. Möglicherweise wissen Sie nicht, dass Sie mit den Sauce Marks Marinara Jarda, die Sie kaufen, vorsichtig sein sollten. Um die Säure der Tomaten auszugleichen, verleihen viele Marken Zucker zu ihren Saucen. Leider funktioniert das nicht, wenn Sie sich an eine Whole30 -Diät, Keto oder niedrige Kohlenhydrate halten. Deshalb Wir bitten die Ernährungswissenschaftler um ihre Ratschläge, die besten Spaghetti -Sauce -Marken in Carbo zu finden .

Grüne Bohnen beschneiden

Warum gibt es Zucker in der Spaghetti -Sauce (und wie viel)?

Ähm ... Gibt es Zucker in der Marinara -Sauce? Ja. Tomaten haben natürlich ungefähr vier oder fünf Gramm Zucker pro Portion; Marken werden jedoch auch noch mehr Zucker hinzufügen, um den Geschmack der Säuresauce auszugleichen.

Die Tatsache, dass Sie ein wenig Süße benötigen, um den Geschmack auszugleichen, bedeutet jedoch nicht, dass die Menge an Zucker in einigen beliebten Marken von Paste -Sauce im Laden erforderlich ist.

Wie viel Zucker reden wir? Hier finden Sie einen Vergleich von drei beliebten Saucen und dem Zuckergehalt in jedem, zusammen mit den Lebensmitteln, die die gleiche Menge Zucker enthalten.

Yeesh. Wenn Sie Ihre Spaghetti nicht mit drei Schalfinger -Karamell -Riegeln mit lustiger Größe überschreiten, möchten Sie dort keine Portion dicker Sauce aus Ragu gießen. Glücklicherweise sind diese Marken einige der schlimmsten Kriminellen, nicht alle Marinara -Saucen sind so reich an Zucker. Sie können gesündere Entscheidungen treffen, indem Sie die besten Spaghetti -Sauce -Marken für Kohlenhydrate auswählen.

Wie kauft man Spaghetti -Sauce niedrig in Kohlenhydraten.

Wenn sich die Nudeln jede Woche in der Rotation Ihres Abendessens befindet, kaufen Sie wahrscheinlich regelmäßig Marinara -Sauce (es sei denn, Sie sind einer dieser eleganten hausgemachten Köche, die Ihre eigenen ... eifersüchtig!). Und Marinara -Sauce kann während der Woche eine gesunde Ergänzung zu den Mahlzeiten sein: Sie ist oft mit Gemüse beladen, aber es fehlen Fette und Kalorien, die mit cremefarbenen Saucen wie Alfredo ausgestattet sind.

Das Problem ist, dass Sie, wenn Sie das Etikett auf der Rückseite Ihres Glass nicht überprüfen, versehentlich alle gesundheitlichen Vorteile von Marinara mit hohen Zuckermengen beseitigen können.

Eine Marinara -Portionsgröße beträgt normalerweise ½ Tasse, sagt Amy Shapiro, RD, CDN und Gründer von Echte Ernährung . Zeigen Sie auf eine Sauce mit ungefähr 35 bis 50 Kalorien, mit Zucker nur von Tomaten.

Laut Shapiro sollte er suchen, wenn er gesunde Marinara -Saucen kauft:

Die besten Optionen enthalten fünf Gramm oder weniger Zucker und ungefähr die gleiche Menge Kohlenhydrate. . Im Idealfall würde es auch weniger als 400 Milligramm Natrium erreichen, aber es ist ziemlich schwierig, Saucen zu finden, die zu Zucker und Natrium sind, es sei denn, Sie können viel Geld für Bio -Flaschen entkernt. . Shapiro sagt, dass dies nur drei oder vier Whole -Lebensmittel (denken Sie an Tomaten, Ononons, Knoblauch und Öl) sowie Kräuter und Gewürze. Wenn Zucker hinzugefügt wird, muss er sehr auf der Liste stehen, nicht ganz oben. Organische und lokale Optionen Sie sind gute Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass sie eine sauberere und weniger verarbeitete Sauce erhalten, aber es ist keine Notwendigkeit. Tatsächlich ist Shapiros Lieblingsmarke (Rao ist hausgemacht, Nummer eins auf dieser Liste!). Es ist nicht organisch, aber sie sagt, dass es immer noch einfach und ehrlich gesagt köstlich ist.

Die besten Spaghetti -Sauce -Marken niedriger Kohlenhydrate.

Vorbereitung eines Nudelessens mit niedrigem Zucker und niedrigen Kohlenhydraten? Nehmen Sie zuerst eine Schachtel von hohe Proteinpaste Kohlenhydrate auf dieser Stirn reduzieren. Füllen Sie dann eine dieser 9 Spaghetti -Sauce -Marken mit geringer Kohlenhydrate in seinem lokalen Supermarkt. Jede Option enthält weniger als sieben Gramm Zucker und 11 Gramm Kohlenhydrate für einen ½ Tasse Service.

1. Rao hausgemachte Marinara -Sauce

In dieser Marinara -Sauce gibt es keine unerwarteten Zutaten, nur ganze geschälte Tomaten, Zwiebeln, Olivenöl und Kräuter und Gewürze. Das heißt, er weiß viel als hausgemachte Sauce ... vielleicht sogar genug, um seine Familie zu täuschen, wenn er auf Penne dient.

2. Victoria Marinara Sauce

Victoria Pasta Saucen

Die vollständigen und vollständigen Zutaten und ein niedriger Zuckergehalt (zusätzlich zur Verfügbarkeit in ihrem lokalen Ziel!) Machen diese Marke zu einer großen Basis für viele italienische Gerichte. Einige Rezensenten weisen darauf hin, dass es mehr Wasser sein kann als andere Saucen, daher könnte es besser als Grundlage für Suppen, Fleisch und Eintöpfer verwendet werden.

3. Py Sugar zu Zucker Nudelsauce hinzugefügt

Hier gibt es nicht viele Marken von beliebten Namen, weil sie dazu neigen, ein hohes Maß an Zucker zu beeinträchtigen, aber da ich mich vorbereite, hat es für diese Sorte energetische Maßnahmen in süßen Dingen erforderlich gemacht. Abgesehen von den Süßungsmitteln, die vollständig hinzugefügt wurden, könnte dies eine großartige Option für Menschen sein, die keinen Zugang oder Budget für Gourmet -Marken haben, aber dennoch ihre Zuckereinnahme maximieren möchten.

4. Marinara Bio -Markt Marine -Sauce

Art des Alkohols

Als Bio -Marinara verspricht diese Sauce kultivierte Tomaten nachhaltig und saubere und nicht transgene Zutaten. Die Rezensenten scheinen sowohl den Geschmack als auch die Konsistenz von zwei Titeln zu verleihen. Wenn Sie also ein regelmäßiger Käufer von Thrive -Markt sind, können Sie sich gut fühlen, wenn Sie diese Sauce in Ihren Wagen hinzufügen.

5. Alte Tomaten -Basilikum -Sauce

Antica Cucina -Sauce kann in der Kategorie Natrium nicht gewinnen, hat aber die geringste Menge an Kalorien und Zucker aller Saucen auf dieser Liste. Diese von Whole30 genehmigte niedrige Kohlenhydrat -Spaghetti -Sauce ist nicht die billigste, aber für die wahren gesunden Marinara -Fans könnte sich der Preis lohnen.

6. Marinara geröstete Sauce aus Barilla

Für eine beliebte Marke, die im Geschäft gekauft wurde, hat dieser spezielle Barilla -Aroma neben Faserfaser- und Portionsproteinen niedrig und ohne Fett als viele andere Marinara -Saucen. Vergessen wir, Zucker zu erwähnen? Es gibt auch fünf Gramm Zucker ... das ist also wirklich eine Sauce, die Sie gut fühlen können.

Rezept für gebratene Garnelen

7. Urküche Tomaten -Basilikum -Marinara -Sauce

If you have received some type of restrictive diet, you may already know this friendly choice with the Primal Kitchen diet, which has an impressive list of health praise, from being free of soy and gluten to be approved Paleo and Whole 30. In addition, it is made with healthy avocado oil for the heart instead of canola or soybean oil, so you will get an additional impulse of good impulse Fats

8. Hoboken Farms Salsa Marinara Gourmet

Der Marinara dieses Bauern, der auf dem Markt stammt, ist in Keto mit nur sechs Kohlenhydraten und ohne zugesetzten Zucker zertifiziert. Es ist auch gut für Menschen, die ganze und niedrige Zuckerdiäten machen, die nur drei Gramm Zucker pro Portion erreichen. Hier gibt es nur vier Zutaten, die keine Kräuter und Gewürze enthalten, und es ist auch vegan und nicht GVO.

9. Ich Mamas Foods Salsa Marinara

Ist diese Spaghetti -Sauce in leicht teuren Kohlenhydraten niedrig? Ja, aber wenn Sie wirklich nach einer gesunden Sauce suchen, können Sie Ihre Mama -Statistik nicht überwinden. Diese Sauce hat die niedrigste Menge an Natrium auf dieser Liste und nur zwei Gramm Zucker.