TEE VS. KAFFEE: WAS IST GESÜNDER?

Sie haben wahrscheinlich schon einmal jemanden sagen hören, er müsse mit dem Kaffeetrinken aufhören, weil er so ungesund sei. Oder dass sie keinen Kaffee trinken, weil dieser schädlich für sie ist, sie aber auf einen Koffeinschub hoffen. Viele dieser Menschen greifen zum Tee; Vielleicht haben Sie sie sogar dazu ermutigt, stattdessen Tee zu trinken. Aber wie gültig sind diese Behauptungen? Kaffee ? Und ist Tee wirklich besser für Sie?

Gespräche beim Tee sind immer die besten * #beautifulmind #beautifulminds #beautifulmindsinspireothers #inspireothers #thoughtfulthursday

Gesundheitliche Vorteile von Kaffee

Entsprechend der Akademie für Ernährung und Diätetik , Kaffee hat tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile. Sie berichten: „Mäßiger Kaffeekonsum ist mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Parkinson verbunden.“ Ebenso kann Tee positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit und Diabetes haben. Diese gesundheitlichen Vorteile sind in beiden Getränken den enthaltenen Antioxidantien zu verdanken.

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Darüber hinaus enthält Kaffee geringe Mengen Kalium, Niacin und Magnesium. Neben vielen anderen Mineralien sind im Tee sowohl Kalium als auch Magnesium enthalten. Das Hinzufügen von Milch oder einem angereicherten milchfreien Ersatz zu Ihrem Kaffee (oder Tee) erhöht auch Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium und Vitamin D.

Gesundheitsrisiken von Kaffee

Apropos Milch: Sie haben vielleicht gehört, dass Milchprodukte schädlich für Sie sind. Ich überlasse es Ihnen, selbst zu entscheiden, ob das wahr ist oder nicht (oder ich schreibe einen separaten Blog-Beitrag, falls es jemanden interessiert), aber selbst wenn es wahr ist, gibt es zwei wichtige Dinge zu beachten. Erstens gibt es immer die Option auf milchfreie Milch. Zweitens kann man dem Tee auch Milch hinzufügen, dadurch wird der Tee nicht besser. Was ungesund sein kann, ist die Menge an Süßstoff, die dem Kaffee oft zugesetzt wird. Auch hier können Sie dem Tee Süßstoff hinzufügen (mein nächster World of Tea-Beitrag wird verschiedene Süßstoffarten vergleichen), aber ich finde, dass mehr Menschen einfachen Tee trinken als schwarzen Kaffee.

Wir haben den Kühlschrank an einen Generator angeschlossen, also habe ich beschlossen, etwas Eistee von @officialsportea zuzubereiten, um die Hitze zu überstehen. Ich habe etwas Honig hinzugefügt, weil unser Körper Wasser und Elektrolyte nicht richtig aufnehmen kann, wenn wir nicht genug Glukose haben (und ich habe heute nicht viel gegessen). * #sportea #icedtea #icedteas #electrolytes #rd2be

Ein weiterer Grund, der den Menschen Sorgen bereitet, ist der Koffeingehalt im Tee. Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu trinken. Um diesen Wert zu erreichen, wären drei bis fünf 8-Unzen-Tassen Kaffee nötig, was mehr ist, als die meisten Menschen trinken. Im Vergleich dazu enthält schwarzer Tee 48 mg Koffein pro 8-Unzen-Tasse, und andere Teesorten enthalten sogar noch weniger Koffein. Darüber hinaus enthält Tee L-Theanin, eine Aminosäure, die die Entspannung fördert. Während Sie also theoretisch mehr Tassen Tee trinken könnten, bevor Sie die Koffeingrenze erreichen, ohne nervös zu werden, sollten Sie dennoch darauf achten, wie viel Koffein Sie zu sich nehmen. Sie sollten besonders vorsichtig sein, wenn Sie an Bluthochdruck leiden oder älter, schwanger oder schwanger sind. oder Stillen.

Schließlich befürchten die Menschen auch, dass Kaffee austrocknet Koffein ist ein Diuretikum . Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum mäßiger Koffeinmengen zu einem geringfügigen Anstieg der Urinproduktion führt. Allerdings ist die Ausbeute nicht wesentlich höher als bei koffeinfreien Getränken. Darüber hinaus tragen koffeinhaltige Getränke fast genauso viel zur täglichen Gesamtwasseraufnahme bei wie nicht koffeinhaltige Getränke. Unabhängig davon, ob Sie Kaffee oder Tee trinken, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass das Koffein Sie austrocknet, solange Sie die empfohlene Menge einhalten. Ich empfehle jedoch, auch Wasser zu trinken.

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Was ist also der Tee?

Der heutige #teaoftheday ist @embrewtea Earl Grey Peppermint. Als ich den Beutel ins Wasser stellte, stieg mir sofort der Duft von Vanille entgegen, die ebenfalls einen sehr starken Geschmack hatte. Das war überraschend, weil es die letzte Zutat auf der Liste ist, aber es hat mir auf jeden Fall gefallen. Die Pfefferminze war ein subtilerer Geschmack, der gut mit Vanille und schwarzem Tee harmonierte. Ich werde diesen Tee auf jeden Fall noch viel häufiger trinken. * #teaandthings #teablog #teaaddicted #teamoment #instateatime #butfirsttea #tealog #teatogrophy #drinkyourtea #teaporn #artoftea #steeping #drinkteaeveryday #teadrunk #teaphotography #timefortea #lovetea #teaholic #teadrinker #tealife #tealovers #cupoftea #blog #teatime # Embrew #earlgreypeppermint #earlgrey #blacktea #vanillaflavour

Alles in allem ist Tee nicht wirklich gesünder als Kaffee. Dennoch kann es einige gute Gründe geben, auf Tee umzusteigen. Wenn Sie mehr als die empfohlene Tagesmenge an Koffein trinken oder wenn Sie negative Auswirkungen von Koffein bemerken, kann es sich lohnen, mindestens eine Tasse auf Tee umzustellen. Sie könnten auch darüber nachdenken, mehr Tee zu trinken, wenn Sie Ihrem Kaffee viel Süßstoff hinzufügen, den Tee aber auch ohne Süßstoff genießen können. Ansonsten, so sehr ich der Meinung bin, dass jeder mehr Tee trinken sollte, schaden Ihnen Ihre tägliche Tasse (oder Tassen) Kaffee wahrscheinlich nicht.

Verweise

Vorteile von Kaffee. Herausgegeben von Sarah Klemm, Eatright.org , Akademie für Ernährung und Diätetik, 6. Februar 2020, www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/benefits-of-coffee.

Gilt Koffein als Diuretikum? Eatrightpro.org , Akademie für Ernährung und Diätetik, 23. Okt. 2015, www.eatrightpro.org/news-center/nutrition-trends/foods-and-supplements/is-caffeine-considered-a-diuretic.

Notiz:

Ich bin noch kein registrierter Ernährungsberater und daher nicht für die Durchführung von Ernährungsberatung zertifiziert. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie den Ratschlägen in diesem Artikel folgen.