Wenn Sie die Art von Person sind, die keine Zeit hat, ein gesundes Frühstück zuzubereiten, werden Sie wahrscheinlich Smoothies für Lebensmittelersatzleichter lieben. Zu beschäftigt bei der Arbeit, um eine Pause für das Mittagessen zum Sitzen zu machen? Machen Sie es zu einem flüssigen Mittagessen. Mahlzeiten ersetzt sind völlig bequem. Sie sind schnell und einfach zu tun. Teufel, Sie müssen nicht einmal einen Mixer bekommen, wenn Sie die Art der Abfüllung kaufen. Sie sind leicht für die Ernährung. Es ist kein Kauen erforderlich.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können sie auch Sinn machen. Viele Shakes enthalten weniger Kalorien als die soliden Mahlzeiten, die ersetzen. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht alle Nährstoffe erhalten, die Sie sein sollten, können Sie sicherstellen, dass Sie die wesentlichen Elemente erhalten, die Ihre regelmäßige Ernährung möglicherweise nicht bereitstellt.
Was lieben Sie mit so viel Vorteil nicht, Milchshakes für Lebensmittel zu ersetzen? Die möglichen negativen Nebenwirkungen, das ist was. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie man sich gesund ernährt. Verpassen Sie nicht 15 unterschätzte Tipps zum Gewichtsverlust, die wirklich funktionieren.
Du brauchst sie nicht.
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Brombeercreme
Flüssige Lebensmittelersatz sind sicherlich gesünder als eine Reihenfolge von Hühnerflügeln, sind jedoch nicht unbedingt gesünder als eine gesunde Mahlzeit mit festem Lebensmittel, die ersetzt werden kann. Es wäre kein Ernährungsberater, wenn er nicht darauf hinweist, dass er alle Nährstoffe, die er braucht, sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe, durch feste Lebensmittel, sagt er, sagt er Brittany Lubeck, Rd , ein Ernährungsberater und eingetragener Berater für Oh so makellos .
Mahlzeiten Ersatz sollten verwendet werden, um die Nährstofflücken in ihrer Ernährung zu bedecken, die er kennt, sagt sie.
Die Faser kann verloren gehen und mehr.
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Weiße russische Zutaten
In vielen Ersatzschütteln für Protein- und Flüssiggerichte fehlen ausreichende Fasermengen, was für die Gesundheit, Verdauung und Herzgesundheit wichtig ist, sagt er, sagt er Diana Gariglio-Clond, Rd , ein Ernährungsberater im Personal von Nextluxury.com . Es sei denn, Ihr Milchshake hat Ballaststoffe hinzugefügt, vermisst es wahrscheinlich. Darüber hinaus kann es andere nützliche Nährstoffe wie Antioxidantien fehlen, die Sie erhalten würden, wenn Sie umfassende Lebensmittel essen.
Sie können am Ende zunehmen.
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Ein weiterer überraschender Nebeneffekt des Lebensmittelersatzes im Zusammenhang mit dem vorherigen ist die Gewichtszunahme. Da viele zu niedrig kalorien sind, können Sie sich nach dem Trinken immer noch hungrig fühlen und am Ende ein höheres Essen in Kalorien essen, sagt der Ernährungsberater Ana Reisdorf, MS, RD , ein aufgenommener Ernährungsberater für Gut -Dienschichten . „Ich würde keine empfehlen, die jeweils weniger als 300 bis 400 Kalorien enthält. Mahlzeitenersatzschütteln sind keine langfristige Lösung für den Gewichtsverlust.
Möglicherweise schneiden Sie vorteilhafte Phytochemikalien ein.
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Pflanzennahrungsmittel wie Obst und Gemüse enthalten Phytochemikalien, die Verbindungen sind, die ihm Farbe bieten, zusätzlich zu einer großen Menge an gesundheitlichen Vorteilen. Mahlzeitenersatzschütteln werden mit Vitaminen und Mineralien befestigt, um die Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Sie bieten jedoch nicht die gleichen Vorteile wie eine Vielzahl von ganzem Obst und Gemüse, sagt Gariglio-Clalland. Einige Mahlzeiten ersetzen diese Tatsache und Pumpzusatzstoffe. Ich mag den Wal von Invigor8 Superfood -Serumproteinen, da es grünes Gemüse, essentielle Fettsäuren, Adaptogene, Probiotika und Verdauungsenzyme umfasst, sagt der Ernährungsberater Reisdorf.
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Sie können Magenschmerzen oder schlechter bekommen.
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Beachten Sie, dass es keine Sicherheitstests oder strengen Genehmigungsverfahren für die Verabreichung von Lebensmitteln und Medikamente für Nahrungsergänzungsmittel wie Apotheker gibt. Und es sind keine Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, um potenzielle nachteilige Nebenwirkungen in der Verpackung aufzulisten. Infolgedessen kann es eine nachteilige Reaktion auf chemische Konservierungsmittel (Natriumbenzoat), Verdickung (Carrangenano, einen entzündlichen Bestandteil) oder Stabilisatoren (Xanthan -Gummi) in sich haben.
Ersatz für Miso
Als Ernährungsberater ermutige ich die Menschen, sich für Proteinpulver oder einen Ersatz für die Mahlzeiten zu entscheiden, dass ein Dritter getestet wird und keine unsicheren Zutaten oder Schadstoffe enthält, sagt er Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , ein Ernährungsberater von Mutter Ama Best. „Um zu sehen, ob der Proteinstaub, den Sie einnehmen, von Dritten getestet wird, besuchen Sie NSF International ', schlägt sie vor.
Mahlzeitenersatzschütteln können immer noch für Gewichtsverlust oder schnelles und bequemes Essen nützlich sein, aber jetzt fühlt es sich für sie ein bisschen instabil an und möchte sich in der Ernährung von Vollwertkost umbenennen, diese Lebensmittel, die Entzündungen und langsames Altern reduzieren, probieren.
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