Mit einem intensiven rotbraunen, einer zufriedenstellenden kaubaren Textur, einem süßen Geschmack (aber nicht zu süß) und einer langen Lebensdauer ist es verständlich, warum Menschen jeden Tag Pflaumen in ihre Ernährung aufnehmen möchten. Während das Übergang von Pflaumen dafür bekannt sein kann, ernsthafte Erleichterung der Verstopfung anzubieten, gibt es in diesen perfekt tragbaren und vielseitigen Früchten viel mehr, als den Menschen zu helfen, auf die Toilette zu gehen.
Rundschule Pflaumen haben einen Schlag für die Ernährungsabteilung und enthalten eine Reihe wichtiger Nährstoffe, die einige wichtige gesundheitliche Vorteile bieten.
Insbesondere ein Teil von Solarpflaumen (40 Gramm) liefert:
- 3 Gramm Faser
- Null -Gramm Zuckerzucker
- 6% des empfohlenen Tageswerts für Kalium
Darüber hinaus haben kreisförmige Pflaumen Bor, Vitamin A, Eisen, Magnesium, Vitamin K und viele andere Nährstoffe, die unser Körper richtig arbeiten muss.
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Wenn Sie dann auf das tägliche Auto des Beschneidens eingehen und sich dafür einsetzen, jeden Tag diese köstliche Früchte zu essen, finden Sie hier einige Vorteile, die Sie erleben können.
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Es kann helfen, Knochenverlust zu verhindern.
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Laut einer kürzlich durchgeführten Studie aus Staatliche Universität von Pennsylvania Das tägliche Essen von Gebeten vermied den Knochenverlust in der Hüfte und schützte vor dem erhöhten Frakturrisiko bei Frauen nach der Menopause. Insbesondere Frauen, die nach 6 und 12 Monaten täglich 50 Gramm Kreise (5 bis 6 Gebetspflaumen) für 12 Monate Hüftknochenmineraldichte aßen, während die Mineraldichte des gesamten Hüftknochens bei denjenigen, die in den Pflaumen nicht zu den gleichen Zeitpunkten nicht gegessen hatten, abnahm.
Kreisförmige Pflaumen enthalten viele Nährstoffe, die die Knochengesundheit unterstützen, einschließlich Vitamin K, Magnesium, Calcium und Bor. Darüber hinaus enthalten sie Phenolverbindungen, die die Knochenresorption blockieren und die Knochenbildung unterstützen können.
Während diese neuen Ergebnisse vielversprechend sind und die vorgestellten Ergebnisse als vorläufig angesehen werden, bis eine von Paaren überprüfte Veröffentlichung verfügbar ist, tragen sie zu dem Forschungsgremium bei, das die Gitter für die Knochengesundheit unterstützt.
Es kann Verdauungsvorteile haben.
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Dies sollte keine Überraschung sein, da das Übergang von Pflaumen das Essen vieler Menschen ist, wenn sie eine natürliche Erleichterung der Verstopfung brauchen. Sie sind nicht nur eine Faserquelle, sondern auch ein natürliches Abführmittel namens Sorbitol, der kann Bieten Sie eine ernsthafte Verstopfungserleichterung an Für bestimmte Populationen.
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Sie können Vorteile für die Herzgesundheit erleben.
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Das Essen von nur 5 bis 6 Pflaumen auf dem neuesten Stand kann Erhöhen Sie den guten HDL -Cholesterinspiegel , weniger Entzündungen und erhöhen die antioxidative Aktivität, alle positiven Ergebnisse, wenn es um die Unterstützung der Herzgesundheit geht. Die Daten zeigten auch, dass der Konsum von Pektin, eine lösliche Faser, die verlangsamte die Verdickung der Wände der Arterie, die durch Plattenbildung verursacht wurde , ein weiteres positives Ergebnis durch Unterstützung der Gesundheit des Herzens.
Sie können sich länger voll fühlen.
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Obwohl die meisten Früchte natürlichen Zucker enthalten, ist es, diese nahrhaften Lebensmittel zu essen Mit der Gewichtsreduzierung verbunden teilweise aufgrund der Faser, die diese Lebensmittel bieten, die einen sattierten Effekt bietet. Da vorbeifahrende Pflaumen 3 Gramm Faser pro Portion enthalten, essen Sie sie jeden Tag kann helfen, Ihren Appetit zu stoppen So unterstützen Sie die Ziele zum Gewichtsmanagement.
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Sie können eine gute Blutzuckerkontrolle haben.
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Es ist wahrscheinlicher, dass durch das Übergehen von Pflaumen dank ihres niedrigsten glykämischen Index und Fasergehalts eine stabilere Blutzuckerreaktion erzeugt. Während angemessene Servicegrößen beobachtet werden, kann auch die Pflaumen in einer freundlichen Diabetes -Ernährung eine positive Ergänzung sein, die wahrscheinlich wahrscheinlich Erzeugen Sie keine negative Wirkung, wenn es um das Blutzuckermanagement geht .
Sie können sich gasförmig fühlen.
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Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Lebensmittel zu essen, die Sorbitol enthalten, wie z. B. Pflaumen, können Sie sich gasförmig und geschwollen fühlen, wenn Sie sie jeden Tag essen. Laut einer Studie, in der die Menschen, die eine große Anzahl von Pflaumen von Pflaumen gegessen haben erlebte mehr Benzin als diejenigen, die diese Frucht nicht gegessen haben . Da die Anzahl der in dieser Studie bereitgestellten vergangenen Pflaumen mehr war als eine typische Portionsgröße der Pflaumen von Pflaumen Pflaumen, können wir nicht mit Sicherheit sagen, ob Menschen jeden Tag von 5 bis 6 an den empfohlenen Cirvías festhalten.
