Lassen Sie sich nicht missverstanden: Haferflocken sind wirklich eines der gesündesten Frühstücksnahrungsmittel, die Sie essen können. Tatsächlich hat sich Haferflocken für ein längeres Leben als das beste Frühstück erwiesen. Während Haferflocken voller zahlreicher gesundheitlicher Vorteile sind, z. Deshalb wenden wir uns an Ärzte und Ernährungsberater, um herauszufinden, was mit seinem Körper passiert, wenn er gleichzeitig zu viel Hafer isst.
Dies war, was Experten zu sagen hatten, und um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, um zu diesem Zeitpunkt zu essen.
Sie könnten Ihren Zuckerverbrauch erheblich erhöhen.
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Die Leute wollen im Allgemeinen wollen, dass ihr Hafer süßer ist, um kein langweiliges Essen zu essen, sagt er Dr. Gan Eng Cern . Sie erreichen dies, indem sie Zucker, Schokoladenfunken und andere süße Lebensmittel hinzufügen, die schließlich den allgemeinen Nährwert von Hafer verringern, da diese Zusätze zusätzliche Kalorien, Fett, Zucker und Kohlenhydrate werfen.
Achten Sie insbesondere unbedingt von den schlechten Avenas der Welt.
Sie begrenzen Ihren Ernährungsgaum.
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Obwohl das tägliche Haferfrühstück die Energie und Ernährung liefern kann, die Sie für den Tag benötigen, führt das Essen dieser täglichen Beschränkungen für die Vielfalt gesunder Lebensmittel, die Sie am Morgen essen können, sagt Dr. Eng CRN. Grundsätzlich berauben Sie Ihren Körper, von anderen gesunden Lebensmitteln gefüttert zu werden und Ihren eigenen Gaumen einzuschränken. Dadurch verlieren Sie alle anderen leckeren Lebensmittel, die Ihnen so viel Ernährung und Energie verleihen können.
Das passiert mit seinem Körper, wenn er Haferflocken isst.
Es kann zu Unterernährung und Ablösung der Muskelmasse führen.
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'Obwohl Hafer hilft, zu fördern Gewichtsverlust Durch die Unterdrückung Ihres Appetits kann zu viel zu Unterernährung und Ablösung der Muskelmasse führen, sagt Dr. Eng Cern. „Dies liegt daran, dass Haferflocken es länger länger hält, sodass es oft die Fähigkeit Ihres Körpers verliert, Ihnen zu sagen, dass Sie den ganzen Tag über mehr essen sollen. Das Essen von fast nichts mehr als Avena kann auch seine kognitiven Funktionen beeinträchtigen und Ihre Warnung und Schärfe verringern.
Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Vielzahl von Ernährungsnahrungsmitteln in Ihrer Ernährung zu erhalten, insbesondere diese 25 gesunden Lebensmittel, die Ihnen eine helle Haut verleihen.
Es kann zu Schwellungen führen.
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Aufgrund des Fasergehalts im Haferflocken kann der Verdauungsprozess für eine Person zu einer Schwellung führen, insbesondere wenn Sie nicht regelmäßig daran gewöhnt sind, Haferflocken zu essen.
Wenn Sie neu in Haferflocken sind, können sie zu Schwellungen führen, daher ist es besser, mit einem kleinen Teil zu beginnen, sagt er Lisa Young, PhD, RDN und Autor von Endlich voll, endlich dünn .
Vollkornprodukte wie Weizen und Haferflocken enthalten hohe Faser, Glukose und Stärke, sagt Shannon Henry, RD für Klinische Ezcare . „Alle von ihnen werden von Bakterien im Darm oder im Dickdarm verbraucht, das bei einigen Menschen zu Gas und Schwellungen führt. Um Nebenwirkungen zu reduzieren, beginnen Sie mit einer geringen Menge und erhöhen sich allmählich auf die gewählte Menge. Wenn Sie anfangen, Haferbran zu essen, werden die schädlichen Ergebnisse Ihres Körpers wahrscheinlich verschwinden. '' '
Wenn Sie gleichzeitig größere Haferflocken -Portionen essen, können Sie die Schwellung der größten Menge an Ballaststoffen in Ihrem System erleben. Stattdessen fügen Sie einige dieser 11 gesunden Haferzutaten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Es kann zu Gewichtszunahme führen.
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Das Essen eines Hafer -Jumbo -Teils kann zu Gewichtszunahme führen, sagt Young. Und schauen Sie sich die Zutaten an: Ein Esslöffel oder zwei zerkleinerte Nüsse oder Leinensamen ist ausgezeichnet, aber zu viel Butter oder Zucker ist nicht.
Quesadilla-Rezept
Wenn Sie also dünn bleiben möchten, lesen Sie unbedingt darüber 6 Hafer, die dich fett machen .
