Dieses beliebte Essen oder Snack kann zu Hause oder in einem Restaurant bestellt werden. Sein grundlegender Avocado -Toast wird aus knusprigem oder geröstetem Brot hergestellt, das mit dem Buttergeschmack aus püremen, ausgereiften Avocado bedeckt und mit Salz und Pfeffer gesprüht wird.
In diesem geliebten Frühstück gibt es viele Variationen: Ich liebe meine, die mit einem Balsamico -Emaille besprüht ist, meine Tochter bevorzugt sie mit geschnittenen Erdbeeren, und mein Sohn besteht auf ihr, das mit einem Ei zu einfach gekrönt ist. Unabhängig von Ihrer Präferenz bleibt die Basis gleich: Brot, Avocado und Salz.
Wenn Sie so viel Avocado -Toast lieben, dass Sie regelmäßig essen, lesen Sie weiter, um genau zu lernen, was Sie Ihrem Körper tun. Und um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Sie sich gesund ernähren, verpassen Sie zu diesem Zeitpunkt keine gesünderen Lebensmittel.
Sie werden sich zufrieden fühlen.
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Avocados sind eine Frucht, die als Fett eingestuft wird. Der größte Teil des in Avocados gefundenen Fetts sind gute, monounsäugige Fette. Da Fett den Körper länger zum Verdauen nimmt, fühlen Sie sich nach dem Essen zufriedener. Kombinieren Sie Ihre Avocado mit 100% integriertem Getreidebrot und kombinieren Sie Ihr gutes Fett mit Füllstofffasern, um Sie noch zufriedener zu halten.
Es kann dazu beitragen, das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern.
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Ersetzen Sie das gesättigte Fett der Arterienobstruktion durch das in Avocados gefundene „gute“ ein ungesättigte Fett, wird von der empfohlen American Heart Association . Zusätzlich die 2020-2025 Ernährungsrichtlinien Für Amerikaner empfehlen, gesättigte Fette in ihrer Ernährung durch ungesättigte Fette wie Avocados zu ersetzen, die mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden sind. Weitere Informationen finden Sie in 20 gängigen Fettnahrungsmitteln, die Sie nicht fetten.
Es kann dazu beitragen, das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern.
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Die Avocados sind voller Nährstoffe, darunter zwei Carotinoide, die als Lutein und Zeaxantin bezeichnet werden. Beide FitonUsterstoffe (Verbindungen natürlicher Pflanzen) verleihen Obst und Gemüse ihre Farben von Grün, Gelb und Orange. Sowohl Lutein als auch Zeaxantin wurden in hohen Konzentrationen in der Makula gefunden, dem Netzhautbereich im Auge, das ihm Schärfe in Ihren Augen verleiht, damit Sie lesen können. Die Untersuchung hat gezeigt Das Essen von Lebensmitteln an der Spitze von Lutein und Zeaxanthin, wie Avocados im Avocado -Toast, kann den Fortschritt der Makula -Degeneration verzögern, die Hauptursache für den Verlust des Sehverlusts im Alter.
Helfen Sie Ihrem Körper, bestimmte Vitamine zu transportieren.
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Wenn Sie Avocado -Toast essen, wird Avocado -Fett im Körper verdaut und absorbiert. Eine der Fettaufgaben ist es, die Vitamine A, D, E und K zu absorbieren. Diese Vitamine sind als fettlösliche Vitamine bekannt, da sie Fett benötigen, um vom Körper absorbiert zu werden.
Es kann zu Gewichtszunahme führen.
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Avocado -Toast kann Sie sicherlich dazu bringen, mit den gesunden Fasern und dem Fett zufrieden zu sein, die es bietet, aber er ist durch Portionen übertrieben, es kann zu Gewichtszunahme führen. Ein Drittel einer durchschnittlichen Avocado liefert 80 Kalorien. Wenn Sie die Hälfte einer Avocado in jedem der beiden Scheiben Vollkornbrot kombinieren, nehmen Sie rund 500 Kalorien ein. Wenn Avocado geröstet ist, ist seine letzte Besessenheit, hey, passiert und kann drei oder vier Scheiben pro Tag isst, kann Kalorien übertreiben. Mit Avocado -Toast benötigt es nicht nur 750 oder 1.000 Kalorien, was sicherlich die Pfund packen kann, wenn Sie regelmäßig drei oder vier Scheiben grüner Toast essen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Maßen einen Avocado -Toast essen, um alle gesunden Vorteile zu ernten! Und um Ihre Gesundheit heute Morgen auf mehr Weise zu verbessern, sehen wir, dass wir gerade den gesunden Trick zum Frühstück entdeckt haben.
