Wenn Sie sich in Form bringen möchten und ein Spiel für eine Herausforderung sind, sollte das Training von Le sserafim auf Ihrem Radar sein. Die körperliche Konditionierungsroutine, die wichtige Wellen in Tiktok, YouTube und darüber hinaus macht, ist intensiv. Menschen sind es jedoch wahnsinnig Bestätigen Sie bei den Ergebnissen, dass das Training ihnen geholfen hat, Gewicht zu verlieren, Passend zu einer flachen Barriga , Stärke und Widerstand nehmen zu und mehr. Es ist ein Trainingsprogramm, das die Gruppe der südkoreanischen Mädchen Le Sserafim für die Gruppe berücksichtigt. Und jetzt fügen Fans und Fitness -Enthusiasten es ihren eigenen Routinen hinzu.
Lesen Sie weiter, um alles über diese Trainingsherausforderung zu lernen, die Ihnen helfen, Ihre körperlichen Konditionsziele zu erreichen. Und wenn es vorbei ist, überprüfen Sie die 10 Beste Übungen, um das untere Bauchfett zu schmelzen .
Was ist das Training Le Sserafim?
@rvizchae♬ perfekte Nacht - Le Sserafim
Kann man Buttermilch einfrieren?
Was ist das Le Sserafim -Training? Die KPOP -Gruppe erklärte es perfekt in einem Video de Tiktok : 'Es war ein Training, das wir gemacht haben, als wir uns auf die Gruppe vorbereiteten. Es war wie unser Training. Es war sehr anstrengend. Es gab 100 Sprungkatzen als Erwärmung und dann 100 Burpees und dann drei Spiele von vier verschiedenen Brettern mit 25 Wiederholungen und Dingen. Es war sehr intensiv. Und wir haben es zwei Stunden am Tag zwei Stunden am Tag gemacht. Aber es hat uns geholfen, Widerstand gegen unseren Cheoreo aufzubauen.
Die vollständige Liste der Übungen in dieser Routine umfasst:
- 100 Katzen von Heels
- 100 Burpees
- 2 Spiele von 10 Sprungkniebeugen
- Bretter kriecht (während der Dauer des Liedes)
- 2 Spiele von 10 Bretter auf und ab
- 2 Spiele von 10 Brettern
- 3 Bauchserie
Diese Routine ist möglicherweise nicht für Herz schwach, aber sie ist voller Vorteile. Das Training von Le Sserafim ist aufgrund seiner integralen Struktur für Gewichtsreduktion, Stärke und Widerstand wirksam. Der Cardio -Block ... erhöht die Herzfrequenz und brennende Kalorien und hilft beim Fettabbau “, erklärt er Tyler Read, BSC, CPT , Gründer von ptpioneer.com, und ein persönlicher Trainer, der in den letzten 15 Jahren an Gesundheit und körperlicher Verfassung beteiligt war. '[Außerdem] Das Krafttraining -Segment ... entwickelt Muskelmasse, das den Stoffwechsel und die allgemeine Kraft verbessert. Die Kombination dieser Elemente führt zu einem besseren Widerstand und kardiovaskulären Gesundheit, was es zu einer vollständigen körperlichen Konditionierungsroutine macht.
Die Menschen behaupten, dass das Le Sserafim -Training ein effektiver Weg ist, um Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu erreichen.
@HannaukimIch habe endlich das Training * intensiv * von Le Sserafim für eine Woche ausprobiert ... 🥵 trainieren trainierenchallenge
Die Leute auf Tiktok machen Le Sserafims Training und dokumentieren ihre Reisen auf dem Weg. Tiktoker Hanna Kim enthüllte in Ein Video Ich habe Le Sserafims Trainingsroutine für eine Woche ausprobiert, und wie Yun-jin sagte: Sie könnten wirklich ohnmächtig werden. Dies war kein Witz. Hardcore -Trainings- und Trainingsroutinen sind in der KPOP -Branche nichts Neues, aber dies führte besonders dazu, dass die Welt aufgrund seiner bemerkenswerten Intensität angegriffen wurde. '' '
Kim erklärte, dass er durch den ersten Teil der Routine segelte: 100 'Sternsprung' oder springende Jacks ') und fühlte sich sehr gut. Dann nahmen die 100 Burpees die Intensität des Trainings heraus. Trotzdem fühlte sich Kim unbesiegbar, nachdem er sie beendet hatte. Wenn es um körperliche Veränderungen nach dem Training für eine Woche ging, sagte Kim, er habe in [den] Bauchbauchern einige Tonen und Definition erlebt. Sie fügte hinzu: Das hat mich definitiv aus meiner Fitness -Komfortzone herausgebracht, die Sie benötigen, um Sie zu stärken.
Ein weiterer Tiktoker, Erin (@eshines), hat Le Sserafims Training für eine Woche und eine Woche lang gemacht und Er enthüllte, dass er 1,4 Pfund verlor . Er wies auch darauf hin, dass er im Allgemeinen zwischen vier und fünf HIIT -Trainings pro Woche durchführt, seinen Kalorienkonsum verfolgt, 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag trinkt und zu Orten geht, wann immer er kann.
Als ob die Ergebnisse nicht inspirierender sein könnten, erklärte Tiktok Mei Monte -Benutzer in Ein Video die 1,5 Zoll von seiner Taille abschnitten und in der Woche, in der er die Routine von Le Sserafim machte, um 3,7 Pfund fiel. Zum ersten Mal in meinem ganzen Leben bekam ich einen flachen Bauch, ich bekam Bauchmuskeln, ich habe auch etwas Gewicht verloren, obwohl das nicht der Fokus war ... Ich habe nicht geändert, was ich aß, aber ich habe dafür gesorgt, dass ich genug Protein bekam, sagte er.
