Es kann nicht geleugnet werden, dass Süßkartoffeln eines der gesündesten Lebensmittel sind, die Sie essen können. Die Süßkartoffeln sind voller Nährstypen, die für ihren Körper unglaublich sind, wie Faser und sogar Proteine. Von all den verschiedenen Makro- und Mikronährstoffen in den Süßkartoffeln gibt es jedoch einen bestimmten Nährstoff, der ihm einen Gesundheitsimpuls beim Essen von Süßkartoffeln verleiht, und das ist Vitamin a .
Hier ist der Grund, warum Sie auf diese Nebenwirkung achten sollten, um Süßkartoffeln und Vitamin A zu essen und mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, sollten Sie unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt konsultieren.
Warum es wichtig ist, genügend Vitamin A in Ihrer Ernährung zu erhalten.
Laut USDA enthält ein Cubes Cup 377% ihres täglichen Vitamin -A -Aufnahme, der für den Tag empfohlen wird. Ja, diese Zahl ist echt. Der Impuls von Vitamin A stammt aus Beta -Carotin in Süßkartoffeln, die in seinem Körper zu Vitamin A werden. Betacarotene befindet sich in allen Arten von orange und gelbem Gemüse, die lieben, wie Karotten, Butternusskürbis und sogar Paprika.
Betacarotene ist dafür bekannt, viele Dinge für seinen Körper zu tun, einschließlich verbesserter Augengesundheit, Gehirngesundheit, Lungengesundheit und sogar der Gesundheit seiner Haut. Eine der bedeutendsten Nebenwirkungen beim Essen von Süßkartoffeln sind jedoch die Krebsbekämpfungseigenschaften, die in Beta -Carotin enthalten sind. Eine vom Magazin veröffentlichte Studie Krankheiten Es zeigt, wie antioxidative Lebensmittel dazu beitragen können, Ihren Körper vor der Entwicklung bestimmter Krebsarten zu schützen. Betacarotene ist einer der Antioxidantien, die seinem Körper diese Art von Schutz vermitteln.
Zusammen mit Süßkartoffeln hier sind hier Die 12 besten Vitamin -A -Lebensmittel für Gesundheit, Haare und Augengesundheit .
Können Sie in Vitamin A übertreiben?
Nach ihm Nationales Gesundheitsinstitut Die empfohlene tägliche Zuordnung (RDA) von Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm für Männer und 700 Mikrogramm für Frauen. Eine in der Haut gebackene Haut enthält 1.403 Mikrogramm Vitamin A, was doppelt so viel ist, wie sie wirklich benötigt.
Studien zeigen, dass die Übertreibung von Vitamin A Ihre Gesundheit schädigen kann, was zu Hypervitaminose A führen kann. Dies bedeutet überschüssiges Vitamin A in der Leber und kann sich im Laufe der Zeit ansammeln, was zu einer Toxizität von Vitamin A führt, um sich nach Entwicklung zu entwickeln. Gesundheitslinie .
Bedeutet das also, dass wir Süßkartoffeln vermeiden sollten? Überhaupt. Tatsächlich zeigen diese Studien, dass das Übertreiben von Vitamin A zur Toxizität von Vitamin A und nicht zur Nahrung führt, so Harvard Health . Diese Süßkartoffel ist immer noch perfekt für Ihren Körper, um zu verdauen, und wie bereits erwähnt, können Sie viel für Ihren Körper tun.
Die einzige Nebenwirkung, zu viele Süßkartoffeln zu essen, wäre die verblasste gelbe Haut. Aber wir haben das Gefühl, dass Sie wahrscheinlich gleichzeitig den richtigen Teil der Süßkartoffeln essen. Eine Würfelbecher oder ein mittelgroßer Süßkartoffeln ist normalerweise ungefähr eine Portion für eine Person. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr Essen korrekt übergeben sollen, finden Sie hier 18 einfache Möglichkeiten, die Größen Ihres Teils zu kontrollieren.
